Leej twg qhia koj kom huv tiag? Muaj ntau phau ntawv hais txog yuav ua li cas ntxuav yuav luag txhua yam, vim li cas tsis muaj leej twg tham txog peb lub cev? Koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem tsim nyog rau da dej thiab xaiv cov khoom siv tu cev, kom nqes hauv qab cov av thiab ua kom nws rov qab los. Ua kom koj tus kheej huv hauv thiab tawm mus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Da dej kom raug
Kauj Ruam 1. Rov qab mus rau qhov pib
Kev ua kom huv huv yuav tsum xub nkag siab qhov peb tab tom cuam tshuam nrog. Muaj txhua yam tshuaj hnyav, xab npum, tshuaj ntxhua khaub ncaws, txhuam, thiab lwm yam. Yuav luag txhua yam khoom uas koj tuaj yeem tau ntawm koj lub cev, tab sis thaum qhov xwm txheej tshwj xeeb ntawd raug tshem tawm, nws tau rov qab los rau qhov pib. Muaj peb yam tseem ceeb uas peb xav tau los ntxuav thaum peb ntxuav. Txhua feem yuav tsum muaj txoj hauv kev sib txawv los ntxuav.
- Thawj yog av thiab grunge uas zoo li lo rau peb los ntawm leej twg paub qhov twg. Txawm zaum hauv chav huv los tseem ua rau peb qias neeg.
- Qhov thib ob yog cov tawv nqaij tuag uas tas li ntuav tawm ntawm peb cov tawv nqaij.
- Qhov thib peb yog lub cev roj hauv qab daim tawv nqaij, tsis yog cov uas nyob saum npoo.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias vim li cas peb thiaj li qias neeg, yog li koj tuaj yeem daws qhov ua rau
Cov av, grunge, qias neeg, thiab lwm yam uas nyob ntawm daim tawv nqaij zoo li yuav lo rau peb vim ob yam. Lawv feem ntau muaj qee lub zog sib koom ua ke ntawm lawv tus kheej thiab/lossis lawv sib xyaw nrog cov roj hauv peb cov tawv nqaij, uas ib txwm raug zais rau kev tiv thaiv ib puag ncig. Tias yog vim li cas txawm tias hmoov av tau los ntawm peb cov tawv nqaij thaum kawg yuav zoo li cov av nkos.
- Peb muaj ob hom kev zais lub cev - roj thiab dej (hws). Cov thiab cov khoom uas sib xyaw nrog lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntxuav nrog cov tshuaj uas zom cov roj, ua rau lawv ntau dua thiab tso cai rau lawv ntxuav kom yooj yim. Nov yog dab tsi yog xab npum.
- Tsis hais txog kev ntxiv tshuaj tsw qab, qab zib, xim, thiab lwm yam. Lub hom phiaj yog kom cov roj tawg thiab tawm ntawm lub cev. Nov yog txhua yam muaj los ntxuav hauv tib neeg lub siab, tab sis lawv ua tsis yog. Nyeem rau!
Kauj Ruam 3. Da dej tsawg dua, tab sis da dej zoo dua
Muaj pes tsawg zaus koj xav tau da dej lossis da dej? Tsis pub ntau tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Thaum cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias yuav luag 60 feem pua ntawm cov neeg da dej txhua hnub, muaj qee qhov pov thawj tias da dej tsawg dua tuaj yeem pab koj lub cev txhim kho nws cov txheej txheem tu tus kheej kom huv si. Qhov ua tau zoo dua koj lub cev ntxuav nws tus kheej, noj qab haus huv thiab huv koj, sab hauv thiab sab nraud.
- Qhov ntau koj zawv plaub hau, ntau koj hle nws cov roj ntuj, thiab ntau npaum li cas koj lub cev yuav tsum tsim cov roj ntuj ntawd los ua rau nws. Yog tias koj muab koj tus kheej da dej so, koj yuav pom tau tias koj tsis tshua muaj roj ntau, roj, lossis tsw ntxhiab nyob hauv nruab nrab lub sijhawm.
- Qee tus neeg yuav xav tau da dej ntau dua li lwm tus. Yog tias koj hws tsis tu ncua, lossis muaj tawv nqaij ntau dhau, piv txwv li, koj yuav tsum tau da dej ntau li ob zaug hauv ib hnub, thiab siv cov tshuaj pleev kom raug. Txhua tus neeg lub cev sib txawv.
Kauj Ruam 4. Xaiv xab npum zoo
Hom xab npum twg? Thaum koj khaws xab npum, muaj qhov pib peb yam los saib. Cov xab npum zoo yuav tsum tshem tawm cov av, txiav los ntawm cov roj thiab roj, thiab yaug tawm yam tsis tau tso zaj duab xis tseg. Ntau yam xab npum sib txawv tuaj yeem tsim nyog rau lub hom phiaj no, los ntawm qhov yooj yim Dove lossis Ivory bar xab npum rau xuas tes ua xau organic.
- Qee cov xab npum tawm ntau dua lossis tsawg dua tom qab. Ib qho kev sim yooj yim yog coj lub khob iav kom pom tseeb, haus iav, khob iav, tais, thiab lwm yam (yuav tsum tau meej) thiab so me me ntawm cov roj txias (nqaij npuas kib, rog, roj, thiab lwm yam) thoob plaws thaj chaw. Yaug nrog dej txias. Siv lub xab npum/xab npum kua los txhuam ib ntu ntawm cov roj nplaum. Yaug nrog dej huv yam tsis txhuam, lossis kom qhuav. Cia cua qhuav. Saib los ntawm iav thiab sib piv cov roj uas tsis tau ntxuav nrog ntu tshuaj ntxuav tes. Cov xab npum tsis zoo yuav ua rau cov pos huab nyob ib sab ntawm cov roj. Ib qho xab npum zoo yuav tawm qhov ua kom pom tseeb. Dab tsi tshuav ntawm iav tom qab xab npum sab laug ntawm koj cov tawv nqaij.
- Tshuaj zawv plaub hau thiab xab npum tau qee zaum pom zoo rau cov neeg muaj tawv nqaij lossis tawv nqaij, thaum lwm tus tuaj yeem xaiv cov khoom xyaw ntuj lossis organic rau kev noj qab haus huv zoo.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tshem cov tawv nqaij tuag
Cov tawv nqaij tuag yog qhov ua rau muaj ntxhiab tsw feem ntau. Tsis hais txog kev tshaj tawm rau cov tshuaj tua kab mob los tua cov ntxhiab tsw, nws yog qhov xwm txheej tsis tshua zoo uas kev nyiam huv huv tsis ua haujlwm zoo. Xav txog koj lub tsev kawm theem siab gym. Nco qab qhov txawv txav thaum koj taug kev? Nws yog los ntawm kev fermenting, lwj, tawv nqaij thiab roj ntawm cov khaub ncaws sab laug hauv lub tub rau khoom. Ib puag ncig ntub nrog cov teeb meem tuag (cov tawv nqaij ntawm tes) yog qhov nruab nrab zoo nkauj rau cov kab mob loj hlob thiab lwj.
- Txiav txim siab siv tshuaj txhuam hniav los yog loofah. Cov khoom lag luam exfoliant feem ntau muaj cov khoom xws li lub plhaub walnut, qab zib, lossis lwm yam khoom xyaw uas siv tau los tshem tawm cov tawv nqaij tuag ntawm koj lub cev. Lawv feem ntau muaj nyob rau hauv daim ntawv ntxuav lub cev, lossis hauv daim ntawv xab npum. Loofah txhuam yog zoo li cov ntaub ntxhua khaub ncaws uas tuaj yeem siv los txhuam koj lub cev thiab tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Lawv kuj yog cov kab mob, yog li nws tseem ceeb heev kom yaug lawv kom huv si thiab hloov pauv tas li yog tias koj sim siv ib qho.
- Koj tseem tuaj yeem kawm paub ua koj tus kheej cov tshuaj txhuam hniav lossis cov tshuaj txhuam qab zib yooj yim. Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm cov zaub mov txawv, tab sis cov txheej txheem yooj yim cuam tshuam nrog ob diav qab zib nrog cov roj txiv ntseej txaus thiab zib ntab kom tau txais cov tshuaj txhuam hniav zoo ib yam.
Kauj Ruam 6. Xav txog qhov ntsuas dej
Rau kev ntxuav huv, xav kom da dej sov tiag tiag lossis da dej, txij li da dej txias lossis da dej yuav tsis kov cov roj hauv qab daim tawv nqaij. Koj yuav tsum tau qhib koj lub qhov hws thiab tshem tawm (zais) lawv cov ntsiab lus los ntxuav lawv tawm. Cov kab mob tuaj yeem tsim hauv koj lub qhov hws. Kev suav cov roj tuaj yeem ua rau txhua yam los ntawm pob txuv mus rau tuag los ntawm cov kab mob noj zaub mov. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los qhib koj lub qhov hws yog cua sov. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua nws vim tias nws yuav cuam tshuam rau ob lub qog hws thiab cov roj pores, tab sis cua sov los ntawm nws tus kheej kuj tseem ua tau zoo. Kev da dej kub zoo yog qhov zoo heev, tab sis da dej kub sai yog qhov zoo. Xyuas kom nws tau txais koj tawm hws thiab qhib koj lub qhov hws, tso cai rau lawv zais lawv cov ntsiab lus.
- Ceevfaj txog qhov kub dhau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav. Qhov kub zoo tshaj plaws los da dej? Nws yuav qis dua me ntsis koj xav. Dej kub dhau, ntau dua 120 degrees F (49 C) yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tawv nqaij mus sij hawm ntev. Xwb, sim da dej hauv dej kom sov rau qhov kov, tab sis tsis hlawv. Teem cov dej kub rau koj lub cev kub ua kom lub hom phiaj qhib qhov hws hauv koj cov tawv nqaij. Koj tsis xav hlawv, tab sis Ua xav hnov qhov sov thiab pib hws los ntxuav cov hws.
- Txiav txim siab xaus koj cov da dej nrog yaug ib feeb lossis ob zaug hauv dej txias rau dej txias los ntawm tus kais dej. Qhov no yuav pab ua kom tawv nqaij nruj thiab kaw qhov hws rov qab, uas yuav ua rau lawv tsis txhob los ntawm cov av thiab lwm yam hmoov av uas koj tau ntxuav hauv da dej.
Kauj Ruam 7. Ntxuav cov quav thiab qhov ntawm koj lub cev
Txhuam koj cov tawv nqaij nrog daim txhuam cev ntxhib lossis daim ntaub uas yuav pab tshem tawm tag nrho cov tawv nqaij tuag thiab tuag. Nco ntsoov thiab txhuam txhua qhov chaw ob zaug, ib zaug thaum ntxuav nrog xab npum thiab zaum thib ob thaum ntxuav thaum lub sijhawm yaug zaum kawg. Lub hom phiaj koj lub hauv qab, thaj chaw tom qab koj pob ntseg, hauv qab koj lub puab tsaig thiab koj lub puab tsaig, thiab tom qab koj lub hauv caug thiab qhov khoob ntawm koj txhais taw. Cov kab lis kev cai loj tshaj plaws ntawm cov kab mob ua rau tsw nyob hauv cov cheeb tsam no. Qhov no yog vim muaj hws uas tau ntxig rau hauv txheej txheej ntawm daim tawv nqaij. Nco ntsoov ntxuav cov cheeb tsam no txhua zaus koj da dej.
- Yaug koj lub pob tw thiab koj lub puab tais ib yam, tom qab ntawd xyuas kom koj yaug kom zoo. Xab npum daig hauv cov cheeb tsam no tuaj yeem ua rau khaus.
- Lwm qhov kev txiav txim siab yog kom qhuav tag rau qhov chaw uas koj tsis zais (tawm hws) los ntawm kev ntxuav kub ua ntej koj hnav. Yog tias koj tau ua kom huv huv zoo, qhov ntub dej uas koj cov khaub ncaws yuav nqus tau yuav qhuav nrog tsis muaj lossis tsw ntxhiab tsw. Koj tau txov cov tawv nqaij tuag tas li, tab sis yog tias koj nyuam qhuav ua kom huv, yuav muaj qhov tsawg dua nyob hauv koj cov khaub ncaws kom pib lwj thiab ua rau koj txaj muag.
Kauj Ruam 8. Qhuav koj lub ntsej muag ua ntej koj da dej
Qee tus neeg nyiam ua cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev, thiab haus dej kub heev rau qhov laj thawj no. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhib koj lub qhov hws thiab ua kom cov hws ntws tawm ntawm koj lub cev. Kho nws raws li kev cais cais, txawm li cas los xij, los ntawm kev da dej.
Pib koj lub da dej niaj hnub los ntawm kev rhaub koj lub ntsej muag nrog cov phuam kub thiab poob los yog ob qho ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj yej-tsob ntoo tseem ceeb roj. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev qhib koj lub qhov hws thiab tso cov co toxins, yam tsis ua rau koj cov tawv nqaij hauv da dej
Kauj Ruam 9. Zawv plaub hau thiab kho koj cov plaub hau 3-4 zaug hauv ib lub lis piam
Ntxuav koj cov plaub hau kom huv thiab siv li plaub feem plaub ntawm cov zawv plaub hau rau hauv koj xib teg. Rub koj txhais tes los ntawm koj cov plaub hau, sau cov tsuaj zawv plaub hau thiab zaws nws rau hauv koj lub taub hau li 1-2 feeb. Nco ntsoov ua haujlwm zawv plaub hau hauv cov plaub hau tom qab pob ntseg uas ua rau cov roj feem ntau tsim. Tom qab ntawd xyuas kom koj lather nws tom qab ntawm lub taub hau thiab tom qab ntawd rub cov lus qhia ntawm koj cov plaub hau.
Yaug cov tsuaj zawv plaub hau kom huv, khiav koj cov ntiv tes hla qhov sawv ntsug thaum koj mus. Yog tias koj cov plaub hau tseem nplua, qhov ntawd txhais tau tias tsuaj zawv plaub hau tsis tawm thiab koj cov plaub hau yuav ntxaum dhau 24 teev tom ntej. Rov ua cov txheej txheem no nrog tshuaj txias, ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau. Yaug nws tawm tag
Kauj Ruam 10. Qhuav koj tus kheej kom huv si
Tom qab koj da dej, xyuas kom koj lub cev qhuav nrog phuam huv, qhuav. Dej uas tseem nyob ntawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau khaus thiab khaus. Sim qhuav koj tus kheej kom sai li sai tau tom qab koj da dej tas lawm. Saib Cov Lus Qhia #5 hauv qab no.
Ntu 2 ntawm 2: Nyob huv thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj daim phuam tas li
Dab tsi txog txoj phuam uas koj siv txhua zaus koj da dej? Muaj pes tsawg zaus nws tau siv ua ntej nws pib hnov tsw? Nws sib sau cov cell tuag thiab cov roj uas tau tso tseg tom qab ntxuav tsis zoo. Kev daws qhov no yuav siv tshuaj txhuam zoo nrog chav kawm daim txhuam cev, ntaub ntxhua khaub ncaws, txhuam, lossis yam khoom zoo sib xws. Qhov tseem ceeb yog kom tau txais ntau npaum li qhov xoob thiab tuag thiab cov tawv nqaij tuag nrog rau cov roj tawm ua ntej koj siv daim phuam.
- Txhawm rau ua kom koj lub cev huv si li sai tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav koj cov phuam tas li thiab khaws cia kom zoo kom nws qhuav. Yog tias koj ua txoj haujlwm tsis zoo los ntxuav koj yuav tsum tau ntxuav koj cov phuam tom qab siv 2-3 zaug. Saib Cov Lus Qhia #3 hauv qab no.
- Tsis txhob cia ib daim phuam ntub ntub rau hauv av ntawm chav dej, lossis nws yuav ua rau muaj kab mob thiab qias neeg sai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom dai nws kom raug thiab tso nws kom qhuav tag.
Kauj Ruam 2. Sim siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws, tsis txhob siv tshuaj tsw qab
Organic pob zeb ntsev deodorant tua cov kab mob uas ua rau tsw ntxhiab, thiab tseem pab ntxuav koj cov qog ntshav. Thaum koj pib siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws, tej zaum koj yuav muaj ntxhiab tsw zoo rau 1 lossis 2 lub lis piam, tab sis tsis txhob tso tseg, vim qhov no txhais tau tias nws tau tshem tawm txhua yam kab mob uas tau tsim los ntawm kev siv cov tshuaj tsw qab tsis tu ncua.
Txhawm rau tswj cov ntxhiab tsw qab thaum koj lub cev yaug cov co toxins, tau txais qee qhov kev kho mob-qib cov roj yam tseem ceeb (Young Living lossis Doterra), xws li lavender, sawv, txiv qaub, lossis kev sib xyaw ua kom huv, ntawm ntau lwm tus los tso ncaj qha rau koj lub xub pwg kom txo qis. tsw
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj cov tawv nqaij
Tom qab txhua qhov da dej lossis da dej, koj yuav xav siv cov tshuaj pleev rau koj cov tawv nqaij kom pab nws noj qab nyob zoo. Txawm hais tias koj muaj cov tawv nqaij oily, yuav tsum tau siv lub tshuab nqus dej tsis tu ncua los pab ua kom koj cov tawv nqaij muaj dej noo. Kev lag luam moisturizers feem ntau muaj qee qhov sib xyaw ua ke ntawm ntuj lipid thiab lwm yam sib txuas uas koj lub cev tsim tawm ib txwm muaj. Saib rau cov dej raws cov dej noo.
Txheeb xyuas thaj chaw muaj teeb meem, zoo li pob taws ntawm koj txhais taw, koj lub luj tshib, thiab koj lub hauv caug, thiab siv cov tshuaj pleev rau thaj chaw ntawd txhua hmo ua ntej yuav mus pw. Qhov no tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij thiab txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv tag nrho
Kauj Ruam 4. Sim cov pob ntsej muag tsis tu ncua lossis lub qhov ncauj qhov ntswg
Kev kho lub ntsej muag zoo li pob lossis lub ntsej muag tuaj yeem siv tau tas li txhua lub lim tiam los ntxuav thiab ua kom tawv nqaij nruj ntawm koj lub ntsej muag. Muaj ntau yam kev kho ntuj thiab cov khoom xyaw uas tuaj yeem siv rau pob ntsej muag zoo. Sim cov hauv qab no:
- Siv cov zib ntab dawb, txiv qaub, mis, cov hmoov nplej, tshuaj yej ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab zoo li txiv tsawb txiv nkhaus taw txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv qab zib.
- Koj tseem tuaj yeem yuav lub ntsej muag pob lossis sib xyaw los ntawm lub khw. Nyeem cov khoom xyaw kom paub seb siv dab tsi thiaj li tuaj yeem sib xyaw ib leeg rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Sim cov khoom uas muaj cov khoom xyaw ntuj thiab organic
Kev ntxuav lub cev, tsuaj zawv plaub hau, txias, ntxuav lub ntsej muag, deodorant, thiab txawm pleev thiab tshuaj tsuag plaub hau tuaj yeem pab txhawb lub cev kom muaj kev noj qab haus huv. Thaum koj tso cov khoom lag luam ntawm koj tus kheej uas muaj cov tshuaj lom thiab tshuaj lom hnyav, nws cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab koj lub cev lub peev xwm los tswj tus kheej.
-
Xav txog kev siv lwm txoj hauv kev hauv tsev. Rau qee tus neeg, kev ntxuav huv txhais tau tias zam kev lag luam khoom lag luam tag nrho ua ke thiab tsom mus rau kev tu koj lub cev nrog kev kho tsev zoo dua qub. Hloov chaw zawv plaub hau, koj tuaj yeem siv ci dej qab zib, kua cider vinegar, thiab dej sov. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev kho tsev, txheeb xyuas cov kab lus hauv qab no:
- Yuav Ua Li Cas Ntxuav Koj Lub Cev Ib Leeg
- Yuav Ua Li Cas Kom Tawv Zoo Li Qub
- Yuav Ua Li Cas Ua Kom Yooj Yooj Yooj Yooj Yooj Yim Hauv Tsev
- Yuav Ua Li Cas Hauv Tsev Da Dej Gel
- Yuav Ua Li Cas Ntxuav Lub Cev Hauv Tsev
- Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Xab Npum
- Yuav Ua Li Cas Zawv Zawg
Kauj Ruam 6. Khaws huv sab hauv thiab tawm mus
Nws yog ib qho tseem ceeb noj kom zoo thiab nyob twj ywm yog tias koj xav kom huv ntawm sab hauv nrog rau sab nraud. Koj cov zaub mov muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij thiab koj cov plaub hau, txhais tau tias kev noj zaub mov zoo yog ib feem ntawm kev tu kom huv.
- Thaum koj noj zaub mov kom poob phaus koj txawm tias xoob qee cov zaub mov tseem ceeb yog li tsis txhob tshaib plab lossis txiav cov carbohydrates thiab cov rog kom tag.
- Sim nce tus naj npawb ntawm cov tshuaj antioxidants hauv koj cov zaub mov noj. Haus cov tshuaj yej ntsuab thiab noj txiv lws suav txhua hnub. Txhua tag kis sawv ntxov, sim noj zaub basil nplooj los yog ntub cov noob methi ntawm lub plab khoob, uas tau siv los ua ib qho tshuaj ntsuab ib txwm muaj.
Lub tswv yim
- Exfoliating ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam tseem tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab roj.
- Nws yog lub tswv yim zoo los siv dej kub hla dej txias los ntxuav koj lub cev, tab sis sim siv dej txias los ntxuav koj cov plaub hau, vim tias dej txias yuav ua rau cov plaub hau txiav plaub hau ncaj ncaj, uas ua rau cov plaub hau zoo li ci thiab ci.
- Xyuas seb koj ua tau zoo npaum li cas. Muaj pes tsawg hnub siv koj daim phuam kom pib hnov tsw zoo li chav rau khoom thaum hnia nws? Yog tias nws tsuas yog ob peb hnub, koj yuav tsum ua kom zoo dua qub. Yog tias koj tuaj yeem mus ib hlis, koj ua tau zoo. Feem ntau, 3 mus rau 4 zaug hauv ib lub lis piam rau 2 rau 3 lub lis piam yog ib txwm ua ntej nws tsim cov ntxhiab tsw.
- Siv cov khoom siv tshuaj kho qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Tsis yog txhua yam khoom yuav tsim nyog rau txhua hom tawv nqaij. Cov tawv nqaij rhiab heev yuav tsis tuaj yeem teb tau zoo rau txhua lub ntuj kua txob kua txob, thaum lub cev qhuav heev lossis khaus tawv nqaij yuav teb tau zoo dua rau oatmeal-based lub cev ntxuav, uas yog kho rau ntawm daim tawv nqaij. Tham nrog kws kho mob dermatologist txog cov khoom tshwj xeeb thiab cov hau kev uas koj tuaj yeem siv los kho koj cov teeb meem tshwj xeeb.
- Siv lub kiv cua lossis lub tshuab cua txias kom ua pa nyob ib puag ncig koj lub cev yog txoj hauv kev zoo kom qhuav thiab txias koj lub cev. Yog tias koj tuaj yeem ua qhov no tawm ntawm chav kub kub, txawm tias zoo dua!
