Yog tias koj mob siab ua kom muaj hwj txwv ci ntsa iab, nws nyuaj rau lees tias nws tsuas yog siv sijhawm. Qhov tseeb, koj cov keeb kwm keeb kwm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws (thiab tsis hloov pauv) qhov yuav ua li cas sai sai koj cov hwj txwv yuav loj hlob. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom muaj peev xwm ua kom nrawm dua me ntsis, txawm li cas los xij. Saib xyuas koj cov plaub hau thaum nws loj tuaj, ua raws txoj kev noj qab haus huv zoo, thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov hwj txwv xav tau kev pab ntxiv. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua siab ntev, thiab tsis txhob ntxhov siab!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Ntsej Muag thiab Beard
Kauj Ruam 1. Ua siab ntev thiab cia koj lub ntsej muag plaub hau loj tuaj
Koj cov keeb kwm keeb kwm yog qhov tseem ceeb hauv kev nrawm npaum li cas (thiab tag nrho li cas) koj cov plaub hau loj hlob, thiab tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua txog qhov ntawd. Qhov nruab nrab, txawm li cas los xij, tib neeg feem ntau yuav pom lawv cov plaub hau ntawm lub ntsej muag loj hlob tom qab 4 lub lis piam uas tsis tau txiav plaub hau. ntawm nws tus kheej nrawm.
- Qee tus neeg hais tias tsis tu ncua txiav koj cov plaub hau yuav txhawb kev loj hlob sai dua, tab sis tsis muaj pov thawj los txhawb qhov no.
- Nws muaj peev xwm hais tias kev txau ntau zaus ua ntej koj pib cog cov plaub hau tuaj yeem txhawb cov hauv paus plaub hau kom loj hlob sai dua, tab sis cov pov thawj rau qhov no kuj tseem txwv qhov zoo tshaj plaws.
- Yog li, thaum koj pib cog cov plaub hau, cia li cia nws loj tuaj!
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub kom tsis txhob thaiv cov hauv paus plaub hau
So koj lub ntsej muag nrog dej sov. Yog tias koj tseem tsis tau pib koj cov hwj txwv, zaws hauv lub ntsej muag kom huv. Yog tias koj muaj cov plaub hau tuaj, tseem siv zawv plaub hau me me ntawm cov plaub hau nkaus xwb. Yaug lub tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab/lossis tsuaj zawv plaub hau nrog dej txias, dej huv, tom qab ntawd npog koj lub ntsej muag kom qhuav nrog cov phuam mos muag. Ua li no txhua tag kis thiab yav tsaus ntuj.
- Kev ntxuav koj lub ntsej muag tsis tu ncua yuav pab tshem tawm cov av thiab roj los ntawm koj cov hauv paus plaub hau. Qhov no ua rau lawv loj tuaj yooj yim dua.
- Txhawm rau ntsuas yog tias lub tshuaj ntxuav tau zoo txaus rau koj cov tawv nqaij, siv me me rau koj lub puab tsaig thiab tso nws li 10 feeb. Yog tias koj tsis muaj cov cim ntawm qhov tshwm sim (xws li liab lossis khaus), koj tuaj yeem sim ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxuav tes.
Kauj Ruam 3. Zaws koj lub ntsej muag ob zaug txhua hnub los txhawb lub hauv paus
Thov khov kho tab sis tsis mob siab rau ntawm koj lub ntsej muag nrog koj cov ntsis ntiv tes, tom qab ntawd zaws hauv cov voj me me hla koj thaj tsam cog. Ua zaws li 10 feeb, ob zaug ib hnub.
Tswv yim:
Kev siv lub ntsej muag li niaj zaus tuaj yeem pab txhawb cov hauv paus plaub hau thiab txhawb kom cov plaub hau loj hlob sai dua. Thiab nws twv yuav raug hu zoo!
Kauj Ruam 4. Tshem koj lub ntsej muag ib zaug ib lub lim tiam
Ntxuav koj lub ntsej muag li qub nrog koj cov tshuaj ntxhua khaub ncaws lossis tsuaj zawv plaub hau, tab sis yaug nrog dej sov thiab tso koj cov tawv nqaij ntub. Maj mam zaws hauv qhov exfoliant hla koj lub ntsej muag tag nrho (suav nrog txhua lub ntsej muag plaub hau), tom qab ntawd yaug nws tam sim nrog dej huv thiab muab koj lub ntsej muag qhuav.
- Exfoliating yuav pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag uas tej zaum yuav cuam tshuam koj cov hauv paus plaub hau los ntawm kev ua tiav lawv cov peev txheej loj hlob.
- Ua ntej siv exfoliant ntawm koj lub ntsej muag tag nrho, sim ib qho me me ntawm koj lub puab tsaig rau 5-10 feeb. Yog tias koj tsis hnov mob lossis khaus, koj yuav tsum mus zoo.
Kauj Ruam 5. Pamper koj cov plaub hau loj hlob nrog cov hwj txwv roj los yog muag muag
Thaum koj yuav tsum tau ceev faj ntawm ib yam khoom thov los txhawb kev tsim cov plaub hau, cov plaub hau roj thiab cov plaub muag muag muag yuav, qhov tseeb, muab qee cov txiaj ntsig. Khaws koj cov plaub hau mos muag thiab ua kom dej huv tuaj yeem txhawb kom loj hlob sai dua.
- Zam cov roj ntsha yog tias koj muaj pob txuv, txawm li cas los xij. Nws tuaj yeem ua rau koj qhov tawg.
- Yam tsawg kawg, siv cov khoom siv hwj txwv yuav ua rau koj cov plaub hau zoo dua thiab zoo dua, tsis hais nws loj hlob sai npaum li cas.
Tswv yim:
Yog ua tau, xaiv cov hwj txwv uas muaj cov eucalyptus. Muaj qee qhov pov thawj tias nws tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob plaub hau.
Kauj Ruam 6. Sim cov qhob qhob qhob-ua kom muaj zog
Ib yam li kev kho tsev feem ntau, cov pov thawj txhawb nqa rau cov plaub hau txhawb nqa yog txwv qhov zoo tshaj plaws. Lawv tsis zoo li yuav ua rau muaj kev puas tsuaj, txawm li cas los xij, yog li txiav txim siab sim ib lossis ob qho ntawm cov hauv qab no:
- Tsim cov tshuaj txhuam nyias tawm ntawm 1 US tbsp (15 ml) ntawm cov kua txiv qaub tshiab thiab 1 US tbsp (15 g) ntawm av cinnamon. Thov nws rau koj cov plaub hau hauv txheej nyias nyias, tso nws li 20-30 feeb, tom qab ntawd yaug nws tam sim thiab siv koj lub ntsej muag zoo li qub. Siv cov tshuaj txhuam no 1-2 zaug hauv ib hnub, tab sis nres yog tias koj pom muaj qhov khaus.
- Sib tov 3 US tbsp (45 g) ntawm nplooj mustard qhuav nrog 2 fl oz (59 ml) ntawm amla roj kom txog thaum nws ua cov nplaum zoo. Thov nws hauv txheej nyias nyias hla koj cov hwj txwv, tso nws li 15-20 feeb, tom qab ntawd yaug nws tawm thiab ntxuav koj lub ntsej muag nrog koj lub cev huv huv. Muab cov khoom tso rau hauv tub yees txias thiab siv nws txhua hnub rau 2-3 hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo thiab Kev Ua Neej Nyob
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov ntau nrog cov vitamins B3, B5, B7, thiab B9
Ob peb ntawm cov vitamins B txhawb nqa cov plaub hau noj qab nyob zoo, yog li txhawb koj qhov kev noj haus yuav pab tau koj cov plaub hau loj hlob sai dua thiab puv dua. Biotin (Vitamin B7) zoo li muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, yog li koj yuav xav sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev noj biotin ntxiv ib yam.
- Ceev yog qhov zoo ntawm biotin (Vitamin B7).
- Koj yuav pom cov vitamins B3 thiab B5 hauv nqaij qaib, nqaij nyuj, ntses, mis nyuj, thiab avocados.
- Koj tuaj yeem tau txais Vitamin B9 los ntawm cov nplej, txiv ntseej, thiab nplooj zaub ntsuab.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tau txais cov vitamins A, C, thiab E
Zoo li cov vitamins B, txhua ntawm cov vitamins no txhawb nqa cov plaub hau noj qab haus huv hauv qee yam. Lawv kuj tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Noj carrots, zaub paj, thiab nplooj zaub ntsuab rau Vitamin A.
- Xaiv cov kua txob ntsuab, txiv lws suav, thiab txiv kab ntxwv rau Vitamin C.
- Xaiv taum, txiv ntseej, thiab nplooj zaub ntsuab rau Vitamin E.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo kom txhawb nqa hwj txwv noj qab haus huv
Thaum nws yuav pab tau rau cov hom phiaj tseem ceeb ntawm cov vitamins, nco ntsoov tias koj tsom mus rau kev noj zaub mov kom noj qab haus huv uas muab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Xav txog nws li no-xijpeem zoo rau koj lub cev yog qhov zoo rau koj cov plaub hau!
- Noj ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, cov protein tsis muaj rog, thiab cov rog zoo (zoo li avocados thiab txiv ntseej roj).
- Txiav rov qab cov zaub mov tiav, ntsev ntau dua thiab qab zib, thiab cov rog tsis zoo (zoo li saturated thiab trans rog hauv cov zaub mov tiav).
- Haus dej kom hydrate koj lub cev thiab koj cov plaub hau plaub hau.
Kauj Ruam 4. Ua raws cov lus qhia noj qab haus huv rau kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog
Zoo li noj zaub mov kom noj qab haus huv, ua kom lub cev muaj zog txaus thiab pw txaus yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho thiab koj cov plaub hau noj qab haus huv. Aim rau cov hauv qab no:
- Tau txais tsawg kawg 150 feeb ntawm kev qoj ib ce muaj zog aerobic ib lub lim tiam. Kev siv zog nruab nrab txhais tau tias koj lub plawv dhia siab dua thiab koj ua pa nyuaj txaus uas nws nyuaj rau kev sib tham.
- Ua 2-3 qhov kev cob qhia lub zog ib lub lim tiam, txhua rau 30-60 feeb.
- Tau txais kwv yees li 8 teev ntawm kev pw tsis tsaug zog hmo ntuj.
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab los txhawb kom cov plaub hau loj tuaj
Koj tau hnov dua tias kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Nws yuav tsum tsis txhob xav tsis thoob, yog li ntawd nws kuj tseem tuaj yeem ua rau plaub hau qeeb. Qhov ntawd txhais tau tias tsawg dua koj txhawj xeeb txog koj cov hwj txwv, zoo dua nws yuav loj tuaj!
- Nrhiav cov txheej txheem txo kev ntxhov siab uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Sim ua tej yam xws li yoga, xav txog, ua pa tob tob, ua kom cov leeg so kom zoo, taug kev zoo, mloog nkauj kom nyob ntsiag to, tham nrog phooj ywg, lossis nyeem phau ntawv zoo.
- Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab kws paub txog kev noj qab haus huv yog tias koj muaj teeb meem nyuaj daws kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho (thiab tej zaum muaj hwj txwv)
Tsis muaj pov thawj ncaj qha hais tias kev haus luam yeeb yog qhov tsis zoo rau cov plaub hau noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev haus luam yeeb yog qhov tsis zoo rau ntau yam ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho uas nws tsis yog qhov tsis tsim nyog xav tias nws tuaj yeem cuam tshuam txog hwj txwv kev loj hlob. Txawm hais tias koj tab tom sim cog cov plaub hau lossis tsis, tsom mus rau txiav tawm sai li sai tau.
- Muaj ntau txoj kev pab txiav luam yeeb muaj rau niaj hnub no. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav txoj hauv kev zoo (lossis ua ke ntawm cov txheej txheem) rau koj.
- Muaj qee qhov pov thawj pom tias kev haus luam yeeb yuav ua rau koj cov plaub hau plaub hau tig daj sai dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xav Txog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav tswv yim kho mob hais txog koj qib testosterone thiab DHT
Testosterone tuaj yeem tawg ua 2 hom, feem ntau hu ua T thiab DHT. DHT qib cuam tshuam rau cov plaub hau tuab, thaum T cuam tshuam rau cov plaub hau tuab tuab. Kev tswj hwm T thiab DHT qib nyob rau hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem txhim kho koj cov plaub hau kev loj hlob.
- Tsis txhob siv tshuaj tiv thaiv testosterone, tshuaj pleev, txhaj tshuaj, lossis lwm yam khoom yam tsis muaj kev qhia thiab kev qhia ntawm koj tus kws kho mob. Muaj peev xwm ua tau ntau yam ntawm cov kev mob tshwm sim tsis xav tau, thiab koj tuaj yeem xaus qhov cuam tshuam rau hwj txwv kev loj hlob.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koom nrog kev sib zog ua ntu zus raws li txoj hauv kev ib txwm txhawb nqa qib testosterone.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv minoxidil (Rogaine) ntawm koj lub ntsej muag
Rogaine, feem ntau yog lub npe khoom rau minoxidil, tau siv dav los ua kom qeeb ntawm kev ua tiav ntawm txiv neej txawv. Yog siv rau lub ntsej muag kom raug, nws yuav tsum pab txhawb kom cov plaub hau loj hlob. Txawm li cas los xij, txawm tias Rogaine muaj nyob rau ntawm lub txee hauv ntau thaj chaw, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv nws ntawm koj lub ntsej muag.
- Qhov no yuav yog qhov kev kho mob zoo dua yog tias koj muaj thaj ua rau thaj uas koj cov plaub hau tsis loj hlob zoo, tsis zoo li xav kom koj cov plaub hau tag nrho kom loj hlob sai dua.
- Yog thiab thaum koj tso tseg kev kho mob, ib qho plaub hau tshiab tuaj yeem poob tawm.
Kauj Ruam 3. Nug tus kws kho mob txog micro-needling los txhawb kom plaub hau loj tuaj
Microneedling cuam tshuam nrog dov ib lub cuab yeej ntawm koj lub ntsej muag uas zoo ib yam li cov menyuam lint-tsuas yog siv cov ntawv nplaum rau ntawm cov menyuam, nws muaj ntau pua lub ntsiab lus me me. Qee tus neeg tawm tswv yim rau micro-needling ntseeg tias qhov me me pinpricks txhawb cov hauv paus plaub hau thiab txhim kho cov plaub hau kev loj hlob.
- Qee cov kws kho mob tawv nqaij thiab kws phais neeg siv tshuaj pleev ib ce siv hauv chaw ua haujlwm micro-needling los daws cov teeb meem xws li pob txuv. Tham nrog tus kws kho mob uas koj ntseeg ua ntej mus kho mob me me los yog yuav ib lub cuab yeej rau koj tus kheej.
- Yog siv kom raug, cov txheej txheem yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab tsis mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lub cuab yeej raug ntxuav kom huv ua ntej txhua qhov siv raws li cov lus qhia ntawm cov khoom (feem ntau yog los ntawm so hauv cawv).
Kauj Ruam 4. Saib mus rau kev hloov cov plaub hau ntawm lub ntsej muag ua qhov kev xaiv zaum kawg
Yog tias muaj thaj tsam ntawm koj cov hwj txwv uas yooj yim yuav tsis loj hlob, kev hloov cov plaub hau tuaj yeem yog qhov koj xaiv nkaus xwb. Raws li nrog kev hloov cov plaub hau saum taub hau, cov hauv paus plaub hau tau txav los ntawm ib cheeb tsam (zoo li lub caj dab nraub qaum) mus rau lwm qhov (zoo li koj sab plhu).
- Kev hloov cov plaub hau feem ntau xav tau ntau cov txheej txheem uas yog kim thiab siv sijhawm. Nws yuav siv sijhawm ntev txog 2 xyoos kom pom tag nrho cov txiaj ntsig, thiab cov txheej txheem tsis tas ua haujlwm.
- Kev hloov pauv tuaj yeem pab ua qhov khoob ntawm koj cov hwj txwv, tab sis nws yuav tsis ua rau koj cov plaub hau loj dua.
