Tus menyuam nruab nrab ntawm hnub nyoog 6 thiab 13 xav tau 9-11 teev ntawm kev pw ib hmo, tab sis hmo ntuj ntshai, kev txhawj xeeb dav, thiab kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua qhov nyuaj rau ua tiav. Tsim kom muaj tus qauv zoo ib yam rau kev mus pw thiab qhov chaw nyob kom tsaug zog tuaj yeem pab tau ntau yam. Yog tias kev ntshai lossis npau suav phem yog koj qhov teeb meem tseem ceeb, kev nplij siab los yog tham nrog ib tus neeg laus uas ntseeg siab tau tuaj yeem daws koj cov teeb meem pw tsaug zog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ntshai, Npau Suav Phem, thiab Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom nplij siab hauv qhov pom ntawm koj qhov chaw pw
Cov khoom yooj yim xws li teddy bears tsis yog rau menyuam yaus nkaus xwb-qee tus neeg laus vam khom lawv ib yam! Txawm hais tias nws yog cov tsiaj ntxim nyiam nyob hauv txaj lossis koj nyiam tshaj tawm lossis kos duab ntawm phab ntsa nyob ze, xaiv ob peb yam khoom tseem ceeb uas yuav pab ua rau koj lub siab yooj yim thaum koj tsaug zog.
- Ib lub xov tooj txawb dai nrog npauj npaim, cov duab ua, lossis txhua yam uas koj nyiam kuj tseem yuav pab tau. Ib zaug ntxiv, cov no tsis yog rau menyuam yaus!
- Sim tsis txhob hla nrog cov khoom yooj yim, txawm li cas los xij. Yog tias koj lub txaj tau ntim nrog cov tsiaj txhu, nws yuav dhau los ua qhov chaw pw tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Siv lub teeb tsaus ntuj nti yog tias koj ntshai tsaus ntuj
Chav tsaus yog qhov zoo tshaj plaws rau kev pw, tab sis lub teeb me ntsis yog qhov zoo yog tias nws pab ua kom koj nyob ntsiag to. Muab lub teeb pom kev hmo ntuj tso rau hauv qhov chaw uas nws yuav tsis ci rau ntawm koj lub ntsej muag thiab yuav tsis tsim qhov ntxoov ntxoo txaus ntshai ntawm phab ntsa lossis qab nthab.
Yog tias koj muaj kev ntshai loj ntawm qhov tsaus ntuj, nws tuaj yeem pab khaws lub teeb nyem me me (uas tsis ci heev) nyob ze. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj ib puag ncig sai yog tias xav tau
Kauj Ruam 3. Sim tshuab lub suab nrov dawb yog lub suab tsis zoo cuam tshuam koj
Yog tias cov av nkig nkuav, tsheb khiav ntawm txoj kev, cua daj cua dub, lossis cov kab civliv ua rau koj tsaug zog, lub tshuab suab nrov dawb yuav pab tau me ntsis. Koj tuaj yeem sim siv kev nqhis dej hiav txwv, dej nag, lossis lwm yam suab nrov kom poob dej nrov nrov uas tiv thaiv koj los ntawm kev ntog tawm.
- Cov tshuab suab nrov dawb muab lub suab tom qab tsis tu ncua uas tuaj yeem thaiv lwm lub suab nrov yam tsis muaj kev cuam tshuam rau lawv tus kheej.
- Xwb, koj tuaj yeem sim siv lub suab nrov txuas ntxiv ntawm tus kiv cua, chav tso cua txias, lossis lub tshuab lim cua.
Kauj Ruam 4. Hla kev qhia txaus ntshai thiab dab neeg yog npau suav phem yog teeb meem
Nws yog qhov zoo tshaj kom zam lub sijhawm tshuaj ntsuam rau ib teev lossis ntau dua ua ntej yuav mus pw, tab sis tshwj xeeb tshaj yog zam kev qhia txaus ntshai, yeeb yaj kiab, lossis kev ua si. Cov ntsiab lus zoo li no tuaj yeem ua rau koj npau suav phem ntau dua thiab txaus ntshai dua.
Tib yam mus rau cov phau ntawv-hla dab neeg dab thiab sau nrog nyeem cov ntaub ntawv uas paub thiab ua kom nyob ntsiag to
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus neeg laus thiab kos duab yog tias koj npau suav phem
Yog tias koj sawv los ntawm kev npau suav phem thiab tuaj yeem nco tsawg kawg ntawm qee cov ntsiab lus, qhia rau niam txiv lossis lwm tus neeg laus uas ntseeg siab txog nws-txawm yog tag kis sawv ntxov, lossis, yog tias tsim nyog, thaum tsaus ntuj. Sib tham txog yam koj tau ua npau suav tuaj yeem pab koj kom paub tias nws tsis yog tiag tiag thiab tsis yog yam uas yuav ntshai.
Nws kuj tseem tuaj yeem pab kos duab daim duab ntawm koj tus npau suav phem. Nws yuav dhau los ua qhov txaus ntshai tsawg dua thaum koj pom nws kos tawm, thiab koj tuaj yeem txawm sau cov ntawv tom qab yog tias qhov ntawd pab tau
Kauj Ruam 6. Sib tham txog kev txhawj xeeb uas ua rau koj tsaug zog nrog tus neeg laus ntseeg siab
Yog tias muaj kev nyuaj siab txog kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, kev sib tw loj yuav los, tham nrog tus ntxhais uas koj nyiam, lossis koj niam koj txiv qhov kev sib cav ua rau koj hmo ntuj, tham nrog ib tus neeg txog nws. Koj tuaj yeem tham nrog niam txiv lossis niam tais yawm txiv, tus kws qhia ntawv, tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, lossis lwm tus neeg laus uas koj paub thiab ntseeg.
- Tsuas yog qhia rau ib tus neeg txog dab tsi txhawj xeeb koj tuaj yeem yog kev pab loj thiab yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Yog tias kev ntxhov siab yog teeb meem loj rau koj, tham nrog koj niam koj txiv (s) txog kev mus ntsib tus kws pab tswv yim tso cai lossis tus kws paub txog kev puas siab ntsws rau menyuam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Kev Nyuaj Siab Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub txaj ua qhov chaw txaus pw
Ntxiv ib lub hauv ncoo muag los yog ob, daim pam zoo, thiab tej zaum ib yam tsiaj txhu kom khaws tau yam uas tsis muaj qhov cuam tshuam. Koj xav kom nws zoo li koj tuaj yeem "yaj tam sim" mus pw tsaug zog sai li sai tau thaum koj lub taub hau tsoo hauv ncoo!
Kuj sim siv koj lub txaj tsuas yog pw tsaug zog, es tsis yog qhov chaw rau ua haujlwm hauv tsev, txheeb xyuas koj lub xov tooj, tsim Legos, thiab lwm yam. Qhov no yuav pab koj koom nrog koj lub txaj nrog tsuas yog ib yam nkaus xwb
Kauj Ruam 2. Khaws tsiaj, TV, thiab lwm yam kev cuam tshuam tawm ntawm koj chav
Nws yuav muab qee qhov kev nplij siab thaum xub thawj kom muaj tus dev nyiam lossis miv puag nrog koj hauv txaj, tab sis cov tsiaj nyiam txav mus los ntau thiab dhau los ua kev cuam tshuam. Cov tsiaj ua khoom uas tsis tas yuav tsum tau sawv los siv chav dej yog qhov kev xaiv zoo dua!
- Nws tseem yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob cuam tshuam zoo li TVs, khoos phis tawj, thiab xov tooj ntawm tes tawm ntawm koj chav, tshwj xeeb yog thaum mus pw. Yog tias koj yuav tsum ua koj cov ntawv ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv ntawm lub ntsiav tshuaj lossis laptop hauv koj chav, piv txwv li, txav cov khoom mus rau lwm chav thaum nws mus pw.
- Yog tias koj xav tau lub tswb kom sawv, siv lub tswb tswb txheem kom koj tuaj yeem khaws koj lub xov tooj ntawm tes tawm ntawm thaj chaw. Nws tseem yog qhov zoo tshaj kom khaws lub tswb tswb kom ncav cuag, yog li koj yuav tsum tau tawm ntawm lub txaj kom kaw nws.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias chav feem ntau tsaus ntuj thiab xis nyob
Siv qhov tsaus ntuj nti los yog ntaub thaiv kom chav tsaus li qhov ua tau-siv hmo ntuj me me yog xav tau. Tsis tas li, siv kiv cua, lub tshuab cua txias, cua sov, lossis tsuas yog hnyav dua lossis pam dua kom ncav cuag koj qhov sov sov zoo tshaj.
Cov neeg feem coob nyiam pw zoo dua hauv chav txias me ntsis nrog cov pam kom sov, tab sis koj yuav muaj kev nyiam pw sib txawv
Kauj Ruam 4. Tswj qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog tias koj faib chav pw
Yog tias koj faib koj cov pw tsaug zog nrog ib tug nus muag, koj yuav pom tias koj cov kev xav ntawm kev pw tsaug zog zoo tshaj yog txawv heev. Yog tias lawv nyiam nws txias dua koj, ntxiv daim pam rau koj qhov chaw pw. Yog tias lawv nyiam nws sov dua, taw tus kiv cua rau koj. Yog tias lawv xav tau lub teeb pom kev hmo ntuj, nug koj niam koj txiv kom ntsaws nws ntawm koj qhov chaw pw.
Yog tias koj tuaj yeem yaum kom lawv ua haujlwm tsim kom muaj kev sib xws, so sijhawm pw nrog koj, koj ob leeg yuav tsaug zog zoo dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Raws Li Lub Sij Hawm Ib Txwm
Kauj Ruam 1. Mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub
Koj yuav tsaug zog zoo dua thiab tsaug zog ntau dua yog tias koj teeb tsa lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam rau txhua hnub-hnub ua haujlwm, hnub so, txawm tias caij so lub caij ntuj sov! Yog tias koj nyob lig thiab tsaug zog lig rau hnub so, piv txwv li, koj lub cev muaj teeb meem ntau dua thaum nws lub sijhawm "pw tsaug zog" thiab sijhawm "tsaug zog".
Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, koj yuav tuaj yeem yaum txhua tus hauv koj tsev neeg los txais yuav lawv tus kheej li qub, txhua lub sijhawm pw tsaug zog. Txwv tsis pub, pom tias txhua tus tuaj yeem pom zoo hloov kho lawv cov sijhawm qeeb (piv txwv li, txij xyoo kawm ntawv mus txog rau lub caij ntuj so) ntau ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam. Txoj kev ntawd, tag nrho tsev neeg niaj hnub tsis hloov pauv ntau hmo
Kauj Ruam 2. Tsiv koj lub sijhawm pw rov qab mus txog thaum koj tuaj yeem sawv ntawm lub sijhawm yam tsis muaj kev pab
Yog tias koj tsaug zog raws sijhawm raws-hais, 9:00 teev tsaus ntuj txog 7:00 teev sawv ntxov-thiab tau pw txaus rau koj lub cev xav tau, koj yuav tsum tsis tshua muaj yog tias puas xav tau lub tswb. Yog tias koj tawm tsam kom sawv ntawm lub sijhawm, nws yuav luag ib txwm txhais tau tias koj tsis tau pw txaus.
Tsiv koj lub sijhawm pw rov qab los 15-feeb nce ntxiv txhua 3 hmo txog thaum koj pib sawv ntawm koj tus kheej lub sijhawm. Tom qab ntawd siv qhov no raws li koj lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cov caffeine li ntawm 5 teev ua ntej mus pw
Txawm tias muaj caffeine me me tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg-tshwj xeeb yog menyuam yaus-rau teev tom qab haus nws. Sim ua kom koj cov caffeine nkag mus rau qhov tsawg kawg nkaus li, tab sis tshwj xeeb tshaj yog zam cov khoom xws li dej qab zib thiab dej qab zib tom qab ib tag kis tav su.
Yog tias koj xav tau caffeine los pab koj sawv lossis tsaug zog, koj tsis tsaug zog txaus
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj qab zib ua ntej mus pw
Qab zib yuav ua rau koj tsaug zog thiab ua rau koj tsaug zog. Es tsis txhob haus cov khoom txom ncauj hmo ntuj, sim noj cov paj kws me me los yog txiv ntseej.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tsawg kawg 60 feeb txhua hnub, tab sis tsis yog tom qab noj hmo
Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv, tab sis kev ua haujlwm lig dhau ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab muaj kev ceeb toom uas yuav ua rau koj tsaug zog thaum sawv ntxov. Xwb, tsom kom haum rau hauv koj teev lossis ntau dua ntawm kev tawm dag zog txhua hnub txhua lub sijhawm ua ntej noj hmo.
- Lub hom phiaj yog ua kom qoj ib ce, uas txhais tau tias koj ua pa hnyav dua tab sis tseem tuaj yeem txuas lus sib tham. Chav kawm dhia dhia, so, thiab sijhawm ua si tom qab kawm ntawv tuaj yeem suav tag nrho koj li 60 feeb.
- Kev tawm dag zog ua ntej hnub yuav pab kom koj tsaug zog thaum mus pw!
Kauj Ruam 6. Tsis txhob saib cov duab hluav taws xob tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw
"Lub teeb xiav" tso tawm los ntawm cov khoom siv hluav taws xob nrog cov ntxaij vab tshaus cuam tshuam rau koj lub cev lub cev kev pw tsaug zog thiab tuaj yeem ua rau koj tsaug zog hmo ntuj. Tua TV thiab tso koj lub xov tooj thiab ntsiav tshuaj tseg kom zoo ua ntej koj pib koj lub sijhawm pw.
Nyeem phau ntawv ntawv qub yog qhov kev xaiv zoo dua thaum mus pw
Kauj Ruam 7. Da dej kom so lossis ua lwm yam kev so kom txaus
Tsim kom muaj cov xwm txheej niaj hnub uas qhia rau koj lub siab thiab lub cev tias nws yog lub sijhawm kom nqig, qeeb, thiab npaj kom tsaug zog. Kev da dej sov, tej zaum nrog qee cov dej ua kom sov ntxiv, tuaj yeem yog thawj lub cim qhia tias koj li kev pw thaum ub tau pib.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua pa sib sib zog nqus pa, ua tib zoo xav, thov Vajtswv, lossis yooj yim sib tham nrog ib tus neeg hlub
Kauj Ruam 8. Nyeem cov dab neeg zoo siab thiab sau rau hauv ib phau ntawv teev npe kom tshem koj lub siab
Nyeem ib yam dab tsi uas nyob ntsiag to thiab txaus siab tuaj yeem pab thawb koj cov kev txhawj xeeb mus pw. Qee zaum, txawm li cas los xij, nws tseem zoo dua los sau kom pom koj lub siab. Rub tawm phau ntawv xov xwm thiab xaum thiab sau dab tsi koj tau ua tiav hnub no thiab koj tos ntsoov yuav ua dab tsi tag kis.
Nws yog qhov zoo kom tuaj yeem tsom mus rau yam zoo siab hauv koj phau ntawv teev npe, tab sis nws kuj tseem OK sau txog koj qhov kev txhawj xeeb lossis kev ntshai. Siv sijhawm los tso lawv rau ntawm daim ntawv tuaj yeem pab tshem lawv tawm ntawm koj lub taub hau. Tsuas yog sim xaus koj qhov kev sib tham sau ntawm daim ntawv zoo
Kauj Ruam 9. Ua suab paj nruag so lossis suav rov qab hauv koj lub taub hau
Muab tso rau hauv CD ntawm koj cov nkauj nyiam mloog lossis suab nrov yog tias qhov ntawd pab koj kom koj tsaug zog. Lossis, sim ib qho ntawm cov sijhawm ua haujlwm zoo li suav yaj lossis suav rov qab los ntawm 100-ntseeg nws lossis tsis yog, lawv yeej tuaj yeem ua haujlwm!
Tsom ntsoov rau qee yam yooj yim thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo li "… 62, 61, 60, 59 …"-yuav pab tshem koj lub siab ntawm kev cuam tshuam thiab yuav ua rau tsaug zog tshwm sim sai dua
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus dej ntau dhau 1-2 teev ua ntej koj mus pw.
- Mus rau chav dej ua ntej yuav mus pw. Yuav tsum tau tso zis yuav ua rau koj tsaug zog.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab pw hauv qhov chaw zoo, xis nyob hauv qab npog.
- Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tsaug zog, sim tig koj lub hauv ncoo rov qab. Nws yuav txias heev thiab so kom txaus uas koj yuav tsaug zog.
- Thaum koj sawv thaum sawv ntxov, sim nco ntsoov txoj haujlwm uas koj sawv hauv. Tom qab ntawd, thaum koj mus pw, pw hauv txoj haujlwm ntawd.
- Yog tias koj ntshai dab, ua tshuaj tsuag tshwj xeeb dab los ntawm kev sib tov dej, muaj ntxhiab tsw ntxhiab lossis tsw qab, thiab ntsev. Txau nws txhua hmo ua ntej koj mus pw thiab nws yuav ua rau cov tsiaj nyob deb.
- Yog tias koj noj tshuaj ADHD thiab muaj teeb meem pw tsaug zog, nug koj tus kws kho mob txog kev kho koj li ntau npaum li cas.
- Muaj lub siab xav tias kaw koj ob lub qhov muag qhib rau kev npau suav!
- Yog tias muaj qee yam xws li lub teeb ua kom koj tsaug zog tua nws lossis kaw lub qhov rooj.
- Yog tias koj faib chav nyob, hais kom lwm tus neeg nyeem lossis qhia koj zaj dab neeg.
- Yuav ib lub teeb hmo ntuj, uas tseem yog lub tswb nrov. Koj tuaj yeem tig lub teeb ua ntej yuav mus pw thiab teeb tsa lub tswb kom tsa koj sawv ntxov!
- Yog tias koj zoo li kub thiab/lossis txhaws hmo ntuj, qhib lub kiv cua lossis a/c kom txias.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab sim txiav txim siab daim pam hnyav los siv rau ntawm koj lub txaj.
- Tsis txhob tsaug zog tom qab 5 teev tsaus ntuj. Kev tsaug zog tom qab 5 tuaj yeem ua rau koj tsis tsaug zog hmo ntuj.
