Kev mob raws plab yog ib qho tshwm sim thoob plaws ntiaj teb thiab nws suav txog 48 lab tus neeg muaj mob los ntawm zaub mov hauv Tebchaws Meskas thiab nyob ib ncig ntawm 3,000 tus neeg mob ua rau tuag nyob rau ib xyoos. Nws kuj tseem ua rau 128, 000 tsev kho mob hauv ib xyoos, feem ntau yog rau lub cev qhuav dej. Qhov ua rau raws plab yog cov kab mob sib kis xws li kab mob, kab mob, kab mob parasites, thiab tsis ua rau kis mob xws li tsis zoo ntawm kev siv tshuaj. Ntau qhov ua rau sib kis yog cov kab mob sib kis, rotavirus, thiab kab mob norwalk. Kev raws plab tuaj yeem yog ib qho xwm txheej ntawm cov quav xoob los yog cov quav ntau zaus, tab sis cov kws kho mob feem ntau txhais cov quav raws li quav quav. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los kho tus mob raws plab yog BRAT txoj kev, uas yog khoom noj khoom haus hauv tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Txoj Cai BRAT
Kauj Ruam 1. Xav txog txoj kev BRAT
Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom siv txoj hauv kev BRAT thaum ib tus neeg muaj mob raws plab, uas yog raws plab uas kav ntev dua 14 hnub. Txoj hauv kev no, uas yog kev noj zaub mov tsis zoo suav nrog hauv koj cov zaub mov, pab daws koj lub plab thiab pab koj rov zoo los ntawm kev mob plab zom mov uas ua rau raws plab. BRAT sawv rau txiv tsawb, mov, txiv applesauce, thiab ci. Cov zaub mov no feem ntau pom zoo vim tias lawv zom tau yooj yim, tau txais kev zam los ntawm cov neeg feem coob, thiab muaj cov fiber tsawg los pab txhim kho cov quav.
- Qhov no tsis yog txoj hauv kev poob phaus thiab tsis pom zoo rau lub sijhawm ntev. Cov zaub mov no muaj cov protein tsawg, rog, thiab muaj fiber ntau thiab tsis muaj cov as -ham tseem ceeb xav tau kom nyob tau ntev. Tsuas yog siv txoj hauv kev no ob peb hnub nws yuav tsum muaj peev xwm zom tau cov zaub mov ib txwm thaum koj mob raws plab. Nco ntsoov tias koj ua raws nws yam tsawg 24 teev los pab koj cov tsos mob.
- Qhov kev txhawj xeeb loj uas kws kho mob muaj txog BRAT kev noj zaub mov yog nws tsis tas yuav txwv thiab tsis muab cov khoom noj uas koj xav tau kom rov zoo los ntawm kev mob. Yog tias koj muaj lus nug txog seb koj yuav tsum siv txoj hauv kev no, nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 2. Noj txiv tsawb
Thawj kauj ruam hauv txoj kev BRAT yog noj tsawb. Txiv tsawb yog qhov zoo thaum koj raug mob raws plab vim lawv yuag thiab yooj yim hauv plab. Lawv kuj tseem pab tau vim tias lawv muaj cov poov tshuaj ntau, uas yuav pab tiv thaiv qhov poob ntawm cov as -ham los ntawm raws plab. Noj txiv tsawb ntau thaum koj raug mob raws plab. Tsis txhob noj koj tus kheej ntau thiab ua rau muaj teeb meem plab ntau dua. Tsuas yog noj yam koj tuaj yeem ua yam tsis ua rau koj tus kheej mob. Txiv tsawb muaj kwv yees li 422 mg ntawm cov poov tshuaj ua rau cov txiv tsawb muaj cov poov tshuaj nplua nuj nrog 13% ntawm RDA cov poov tshuaj hauv ib lub txiv tsawb. Potassium yog ib qho tseem ceeb electrolyte lub luag haujlwm los muab lub zog rau cov hlwb, cov nqaij, thiab cov khoom nruab nrog cev.
Txiv tsawb ntsuab yog qhov zoo dua vim qhov nce ntawm pectin
Kauj Ruam 3. Ua mov dawb
Thaum cov nplej yog qhov zoo, cov hmoov txhuv nplej siab uas tuaj yeem zam tau yooj yim thaum koj lub plab chim. Noj nws ntawm nws tus kheej yam tsis ntxiv butter lossis ntsev. Cov khoom xyaw ntxiv tuaj yeem ua rau koj mob plab ntau dua, tshwj xeeb yog thawj ob peb hnub ntawm kev mob plab.
Tsis txhob noj mov xim av. Cov nplej xim av tau nce cov fiber ntau, uas tuaj yeem ua rau koj cov quav xoob thiab tuaj yeem ua rau koj mob raws plab
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv applesauce ntau
Applesauce kuj tseem qab heev tab sis kuj tau ntxiv qab zib thiab suab thaj. Qhov no yooj yim zom thiab yooj yim zam, txawm tias koj lub plab chim. Koj tuaj yeem yuav cov txiv applesauce rau ib tus neeg kom yooj yim lossis cov thawv loj ntawm applesauce los ua haujlwm hauv cov tais. Noj ntau cov txiv applesauce ib hnub los pab koj cov calories kom tsawg thiab ua kom koj lub plab nyob ruaj khov.
- Tsis txhob yuav cov flavored hom txiv applesauce vim tias lawv tau nce cov piam thaj thiab yuav ua rau koj lub plab ntau dua.
- Ib qho kev txhawj xeeb yog cov kws kho mob tau noj cov piam thaj yooj yim. Cov suab thaj yooj yim, zoo li cov suab thaj uas muaj nyob hauv txiv applesauce, ua kom cov quav tso zis tsawg thiab muaj sodium thiab potassium tsawg, uas yog cov electrolytes tseem ceeb ntawm lub cev.
Kauj Ruam 5. Ua ci
Ib qho ntawm cov zaub mov tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj yog qhob cij dawb. Nws yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates yooj yim uas yooj yim zom thaum koj lub plab chim. Cov qhob cij dawb yog qhov zoo dua vim tias qhov tsw zoo dua thiab tsis muaj fiber ntau thiab yuav pab txhim kho koj cov quav.
Tsis txhob muab butter thiab suab thaj jam rau ntawm koj lub toast. Butter muaj roj ntau thiab qab zib tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis zoo
Kauj Ruam 6. Sim cov kev hloov pauv hauv tus txheej txheem
Muaj ob qhov kev hloov pauv sib txawv hauv txoj kev BRAT. Muaj txoj hauv kev BRATY, uas ntxiv yogurt rau txoj kev. Plain yogurt tau nce cov poov tshuaj thiab cov kab mob zoo rau koj lub cev. Koj kuj tseem tuaj yeem sim txoj kev BRATT, uas ntxiv tshuaj yej rau niaj hnub. Tshuaj ntsuab maj mam tuaj yeem pab ua kom koj lub cev qhuav dej thiab khom koj lub plab.
- Koj tuaj yeem ua ke tag nrho lawv los ua BRATTY txoj kev yog tias koj xav tias txhua qhov sib txawv ua haujlwm rau koj.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov zaub mov tsis tshua muaj seem, uas txhawb kom koj noj ntau cov hmoov txhuv nplej siab carbohydrates, qee cov protein, thiab tsis muaj fiber ntau thiab mis nyuj.
Kauj Ruam 7. Hloov koj txoj hauv kev nrog menyuam yaus
Xyoo tsis ntev los no, muaj qee tus kws kho mob uas ntseeg tias BRAT kev noj zaub mov yuav txwv rau cov menyuam uas mob raws plab vim nws tsis muaj cov as -ham uas lawv lub cev xav tau kom zoo dua. Cov kws kho mob no qhia txog kev noj zaub mov hauv thawj 24 teev ntawm tus mob. Tom qab lub sijhawm no, lawv pom zoo kom ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov menyuam yaus noj zaub mov zoo ib yam thaum zam kev noj zaub mov nrog cov suab thaj yooj yim. Cov no suav nrog dej qab zib, kua txiv, khoom qab zib gelatin, lossis lwm yam khoom qab zib heev, uas tuaj yeem ua rau mob raws plab. Thaum tus mob tas lawm, cov menyuam yuav tsum tau txais cov khoom noj ntxiv txhawm rau txhawm rau txhawm rau kev noj zaub mov tsis txaus uas tshwm sim thaum muaj mob.
- Qee cov lus qhia tau pom zoo kom zam kev noj zaub mov muaj roj, tab sis tswj cov calories kom txaus yam tsis muaj rog yog qhov nyuaj, thiab rog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis plab hnyuv. Hloov chaw, tsis txhob muab koj tus menyuam cov zaub mov muaj roj ntau heev nrog rau cov zaub mov me me hauv lawv.
- Sim ua kom lawv noj cov zaub mov ntawm txoj kev BRAT hauv thawj 24 teev, txawm tias nws nyob hauv cov tshuaj me me kom tsis txhob ua rau lawv mob. Qhov kev coj ua me me ntawm kev txiav cov zaub mov thaum lub plab raws thawj zaug yog qhov tsim nyog. Kev noj zaub mov thaum ntxov txo qis kev hloov pauv hauv plab hnyuv tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob, uas tuaj yeem txo lub sijhawm ntev ntawm kev mob thiab txhim kho qhov tshwm sim.
- Cov kws kho mob pom zoo kom noj zaub mov raws hnub nyoog nrog cov carbohydrates yooj yim, nqaij ntshiv, yogurt, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Cov no tau zam zoo dua li cov rog thiab suab thaj yooj yim.
Kauj Ruam 8. Tau cov poov tshuaj rau lwm qhov
Yog tias koj tsis nyiam txiv tsawb lossis xav tau koj cov poov tshuaj los ntawm lwm qhov chaw thaum koj muaj mob, muaj ntau yam zaub mov tsis zoo ntxiv uas tuaj yeem muab cov poov tshuaj rau koj. Cov taum dawb, ci qos yaj ywm nrog tawv nqaij, qhuav apricots, thiab avocados yog qhov chaw zoo ntawm cov poov tshuaj thiab tuaj yeem pab koj rov zoo thaum lub sij hawm mob plab.
Tsuas yog noj cov zaub mov no yog tias koj xav tias koj lub plab tau npaj rau lawv. Koj tsis xav kom chim siab rau koj lub system ntau dua li nws twb yog
Txoj Kev 2 ntawm 2: Zam Kev Tso Dej
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm txoj kev noj zaub mov zoo koj sim thaum koj mob raws plab, koj yuav tsum nyob twj ywm hauv dej. Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim loj ntawm raws plab yog lub cev qhuav dej vim qhov tsis tu ncua ntawm cov as -ham thiab kua dej los ntawm lub cev. Koj yuav tsum txuas ntxiv hloov cov kev poob nrog electrolytes. Sim haus cov dej qab ntsev uas muaj nplua nuj xws li Gatorade thiab Pedialyte nrog rau dej ntau. Electrolytes xws li potassium yog tus yuam sij ua kom koj nyab xeeb thiab noj qab haus huv thaum koj ua haujlwm dhau los ntawm koj tus mob.
- Lub cev qhuav dej ntau dua nrog mob raws plab dua li lwm yam teeb meem hauv plab vim tias txoj hnyuv nqus cov electrolytes thiab dej, tab sis thaum nws mob zoo li nws yog thaum koj mob raws plab, txoj hnyuv tsis tuaj yeem ua ib qho.
- Nco ntsoov koj ua tib zoo saib xyuas koj cov dej ntau ntxiv nyob rau thawj ob peb hnub ntawm koj qhov mob raws plab. Nov yog thaum koj poob koj cov kua dej ntau.
- Haus tsawg kawg 64 oz dej ib hnub lossis 8 yim oz iav. Cov dej haus uas muaj caffeine tsis suav nrog rau kev siv dej txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ua cov kua dej hauv tsev
Muaj qee qhov sib xyaw hauv tsev uas koj tuaj yeem ua los pab ua kom rov muaj dej txaus. Siv ib litre dej thiab ntxiv 6 teaspoons suab thaj thiab 1/2 teaspoon ntsev. Haus ib diav ntawm cov tshuaj no txhua 5 feeb.
Kauj Ruam 3. Pom cov cim qhia tias lub cev qhuav dej hauv cov menyuam
Muaj qee pab pawg uas muaj feem yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dua li lwm pab pawg. Cov me nyuam mos thiab cov me nyuam me muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej thaum raug mob raws plab. Saib menyuam mos, menyuam yaus, thiab menyuam yaus rau cov tsos mob xws li quaj tsis muaj kua muag, txo cov zis hauv cov pawm lossis tso zis, thiab lub qhov muag poob lossis lub qhov muag. Yog koj pom cov cim no, mus ntsib kws kho mob. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau hnyav thiab yuav tsum tau hloov cov kua dej hauv lub cev.
Cov menyuam mos tau pub niam mis tseem tuaj yeem pub niam mis thaum muaj mob raws plab
Kauj Ruam 4. Paub txog cov tsos mob lub cev qhuav dej hauv cov neeg laus
Txhua tus neeg laus tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thaum raug mob raws plab. Cov pab pawg ntawm cov neeg xws li ntshav qab zib, cov neeg laus, lossis cov neeg muaj tus kabmob HIV muaj feem yuav ua rau lub cev qhuav dej ntau dua. Nrhiav cov tsos mob xws li kiv taub hau thaum sawv, sib tw dhia nrog sawv, qhuav qhov ncauj mucosa, lossis xav tias tsis muaj zog heev. Txhua lub cell hauv peb lub cev ua haujlwm raws li lub npe hu ua sodium-potassium pump, yog li qhov poob ntawm cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog potassium. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj, suav nrog mob plawv tuag sai.
Yog tias koj tsis tuaj yeem zam lub qhov ncauj, ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsum tau mus rau chav kho mob ceev kom tau txais cov kua IV thiab cov electrolytes yog tias koj tsis tuaj yeem ua dej rau koj tus kheej. Koj yuav tsum mus rau ER yog tias koj muaj xeev siab thiab ntuav nrog koj raws plab xws li koj tsis tuaj yeem khaws cov kua
Lub tswv yim
- Sim txwv tsis pub kis tus kab mob uas ua rau raws plab los ntawm kev txwv kev sib cuag nrog cov neeg muaj tus kab mob lossis nyob deb ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hlub thaum koj mob.
- Khaws menyuam nyob hauv tsev los ntawm tsev kawm ntawv lossis nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm yog tias koj raug mob raws plab. Koj tsis xav kom tus kab mob sib kis lossis ua rau cov tsos mob hnyav dua.
