Kev yoo mov tau ua los ntawm tib neeg dhau keeb kwm rau ntau qhov laj thawj. Qee tus neeg yoo mov vim yog kev ntseeg, qee tus tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab lwm tus ntseeg tias nws muaj cov tshuaj ntxuav lub cev. Ib txoj hauv kev yoo mov uas tib neeg nyiam yog kua txiv yoo mov. Nws tau ntseeg tias cov kua sai tuaj yeem pab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm hais tias cov ntawv thov no feem ntau tsis tau lees paub tias cov kua nrawm tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev noj qab haus huv dua thiab tshem tawm lub cev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Pib Kev Ntxuav
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Kev yoo mov tuaj yeem nqa txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab qee leej ntseeg tias kev yoo mov yoo mov tuaj yeem yog qhov kev xaiv tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, ua ntej koj pib yoo mov koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj yog tias koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb los ntawm kev yoo mov. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib koj yoo mov kom ntseeg tau tias nws haum rau koj.
- Kev noj zaub mov hauv Detox tuaj yeem ua rau koj zoo siab tab sis qhov ua rau ncaj qha tsis paub. Nws ntseeg tias tsuas yog zam kev noj zaub mov tsis zoo lossis ua zaub mov noj yuav yog lub luag haujlwm.
- Kev yoo mov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij xws li qaug zog lossis tsis muaj cov vitamins.
Kauj Ruam 2. Kawm paub tias cov txiaj ntsig yoo mov tuaj yeem nqa nrog nws li cas
Kev yoo mov tau pom tias ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Thaum kev yoo mov feem ntau xav kom koj tsuas yog haus dej qee tus ntseeg tias cov kua txiv hmab txiv ntoo tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Saib dhau qee qhov txiaj ntsig tau ntawm kev yoo mov kom nkag siab zoo txog yam koj tuaj yeem xav tau los ntawm cov txheej txheem:
- Ua kom muaj kev noj qab haus huv ntxiv.
- Poob phaus
- Tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib.
- Kev kuaj tsiaj tau qhia pom tias ua rau kom muaj sia nyob ntev.
TSWV YIM TSHUAJ
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov txiv apples zoo tshaj plaws
Cov txiv apples sib txawv yuav muab ntau hom kev noj haus thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ua ntej koj pib koj yuav xav saib qee hom txiv apples zoo kom koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov kua. Khaws qee cov ntaub ntawv hauv qab no hauv siab thaum yuav khoom rau koj cov txiv:
- Organic apples yuav tsis muaj tshuaj tua kab thiab ntau zaus txwv tsis pub siv tshuaj ntxiv.
- Granny smith, kev ywj pheej, liab qab, zib ntab, thiab braeburn yog txhua qhov kev xaiv zoo rau cov txiv apples uas muaj qib siab ntawm cov as -ham.
- Qee cov txiv apples xws li Golden Delicious muaj qib qab zib ntau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj pluas mov loj ua ntej pib yoo mov
Txawm hais tias nws yuav ntxias kom noj ib pluas mov loj kawg ua ntej pib koj yoo mov nws tuaj yeem ua rau koj mob siab rau. Maj mam txo cov zaub mov uas koj noj thaum koj nkag mus rau hauv yoo mov kom yooj yim dua ntawm koj lub cev.
- Sim noj lub teeb, noj zaub mov zoo peb hnub ua ntej yoo mov.
- Zam kev noj zaub mov hnyav lossis pluas mov loj ua ntej yoo mov.
Kauj Ruam 5. Pib koj yoo mov
Thaum lub sijhawm yoo mov koj raug tso cai haus cov txiv apples ntau li koj xav tau. Nws tau pom zoo los ntawm qee qhov uas koj yuav tsum tau noj txiv apples thaum twg koj tshaib plab, yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog pes tsawg tus uas koj tab tom haus. Tsuav koj noj cov txiv apples nkaus xwb thiab haus dej koj tau ua kua yoo kom zoo.
- Noj tsuas yog txiv apples thaum koj peb hnub ua kua sai.
- Koj tseem tuaj yeem haus dej sov thaum lub sijhawm yoo mov.
- Qee tus neeg ntseeg tias haus kua txiv hmab txiv ntoo cider lossis kua txiv kua txiv yog qhov siv tau ntev li lawv tsis muaj qab zib ntxiv.
Ntu 2 ntawm 2: Rov Qab Los Rau Koj Li Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Maj mam rov qab los rau koj li qub
Koj yuav tsis xav rov pib dua koj li kev noj zaub mov ib txwm tom qab koj cov kua sai. Hnub koj tau npaj rov pib noj zaub mov ib txwm muaj, maj mam ntxiv cov zaub mov sib txawv txhua hnub kom tso cai rau koj lub cev hloov kho ib zaug ntxiv rau koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua.
- Sim ntxiv lwm cov txiv hmab txiv ntoo rau koj noj tshais.
- Zaub xam lav tuaj yeem yog cov khoom noj su zoo thaum rov qab los rau koj li qub.
- Ua kom tiav ib hnub so nrog pluas hmo, zam kev noj zaub mov hnyav lossis tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Rov pib noj koj li qub
Tom qab koj yoo mov, tau tsom mus rau yam koj tau noj koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem xav ua tib zoo saib xyuas dab tsi thiab ntau npaum li cas koj tab tom noj kom thiaj li tseem txaus siab rau cov txiaj ntsig uas noj zaub mov zoo tuaj yeem nqa tau.
- Ua tib zoo mloog rau yam koj tab tom noj thiab haus.
- Tsis txhob noj ntau dhau tom qab koj yoo mov txawm tias koj tshaib plab.
Kauj Ruam 3. Rov qab mus rau qhov yoo mov yog tias koj nyiam
Kev yoo mov qee zaum tuaj yeem nqa nrog nws ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qee leej ntseeg tias cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no tuaj yeem nqa los ntawm qee lub sijhawm ua haujlwm ua kua sai thiab. Txiav txim siab teem sijhawm nyob rau yav tom ntej uas koj tuaj yeem rov qab mus rau koj lub kua kom txuas ntxiv mus kom tau txais txiaj ntsig zoo uas qhov kev noj haus no tau xav coj nrog nws.
Kev yoo mov tsis tu ncua tuaj yeem nqa txiaj ntsig kev noj qab haus huv nrog nws
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua nrawm.
- Yooj yim rau hauv koj qhov yoo mov los ntawm kev noj zaub mov yooj yim thiab txo tus nqi uas koj tau siv.
- Noj tsuas yog txiv apples thaum peb hnub ua kua nrawm.
- Ua kom nrawm nrawm, maj mam rov qab los ib hnub rau koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua.
- Ua tib zoo saib txhua lub sijhawm kom ntau npaum li cas thiab koj noj dab tsi tom qab yoo mov.
- Qee zaum kev yoo mov tuaj yeem nqa txiaj ntsig kev noj qab haus huv nrog nws.
Lus ceeb toom
- Kev yoo mov tuaj yeem muaj kev phom sij suav nrog qaug zog thiab poob cov vitamins thiab cov zaub mov hauv lub cev.
- Kev noj zaub mov Detox thiab kua txiv yoo mov tsis tau tshawb fawb pom tias ua haujlwm lossis muaj kev nyab xeeb.
