Puas yog koj ib sab ntawm koj tus kheej nrog kev zoo siab? Nws tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj kev zoo siab txog qee yam tshwm sim hauv koj lub neej, txawm hais tias nws tau raug caw kom ua las voos loj los ntawm koj qhov kev zuaj lossis tau ntiav rau txoj haujlwm uas koj nyuam qhuav tau thov rau. Txhua yam uas tau ua rau koj raug mob, kawm qee yam muaj txiaj ntsig uas koj tuaj yeem ua los tswj koj qhov kev zoo siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: cuam tshuam koj tus kheej los ntawm Kev Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Muaj kev lom zem coj koj lub siab tawm ntawm kev txaus siab
Raus koj tus kheej hauv cov vis dis aus nyuaj. Pov pob rau koj tus dev. Mus caij tsheb kauj vab nrog koj tus nus yau. Saib tag nrho cov yeeb yaj kiab YouTube lom zem. Binge-saib qhov yeeb yam tshiab ntawm Netflix. Tsuas yog muaj qee qhov kev lom zem qub qub.
- Kev xa koj qhov kev zoo siab mus rau qhov ua tau zoo thiab lom zem tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to thiab cuam tshuam koj ntawm qhov ua rau koj txhua yam raug mob.
- Cov neeg uas tsis muaj kev lom zem feem ntau yog qhov ua rau muaj kev ua phem txhaum cai, rog dhau, thiab poob kev muaj tswv yim, cov kws tshawb fawb hais. Txawm tias lub sijhawm koj tsis yog nrhiav kev cuam tshuam xwb, koj yuav tsum siv sijhawm ua si ib yam nkaus li koj ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kos duab raws li txoj hauv kev kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm yam uas txaus siab rau koj
Muaj ntau txoj hauv kev los cuam tshuam koj tus kheej, ob qho tib si noj qab haus huv thiab tsis yog. Kev siv koj qhov kev zoo siab rau lub hom phiaj muaj tswv yim yog txoj hauv kev tsim khoom thiab noj qab nyob zoo los siv koj lub sijhawm.
- Koj cov kev xaiv rau kev muaj tswv yim yog qhov tsis muaj qhov kawg. Koj tuaj yeem kawm chav tais diav. Sau zaj dab neeg luv luv, paj huam lossis nkauj. Kos. Yuav ib lub thawv xaum xim thiab phau ntawv xim uas koj xaiv. Xim ib daim duab ntawm koj lub tsev. Lob koj lub koob yees duab thiab sim thaij cov duab ntxim nyiam ntawm cov khoom siv hauv tsev.
- Kev kos duab tso cai rau koj tso lossis tso tawm lub zog lub zog hauv koj lub cev. Qee tus neeg muaj lub sijhawm nyuaj hais lus zoo siab, tab sis kev kos duab muab lub tsheb rau koj rov tsim cov kev xav hauv lub cev.
Kauj Ruam 3. Ua tiav qee txoj haujlwm
Siv lub sijhawm los ib ntus tsis nco qab dab tsi ua rau koj zoo siab heev los ntawm koj txhais tes qias neeg thiab txav mus los. Mus tsev thiab sau cov npe ua haujlwm hauv tsev lossis ua haujlwm uas xav tau ua kom tiav, thiab pib ua haujlwm.
- Rake nplooj, txiav nyom, ntxuav lub tsheb, ua khaub ncaws, plua plav kiv cua - tsuas yog ua rau koj tus kheej tsis khoom thiab txav mus kom tsis txhob rov qab los rau hauv koj qhov kev zoo siab.
- Kev ua haujlwm tej zaum yuav tsis nyob qib siab ntawm koj daim ntawv teev yam uas cuam tshuam rau ua. Lawv tsis yog txhua yam kev lom zem. Tseem, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tub ntxhais hluas uas ua haujlwm ntau yam zoo li muaj lub luag haujlwm siab dua, muaj kev noj qab haus huv tus kheej, thiab muaj peev xwm ntau dua los daws kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj txoj kev zoo siab sib kis los ntawm kev pab dawb
Thaum peb muaj lub siab zoo, peb muaj lub zog los txhawb kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb. Koj tuaj yeem siv koj lub zog ntxiv los ua tus muaj txiaj ntsig zoo hauv lwm tus lub neej.
Cov tib neeg muaj lub siab xav ua yam tsis xav zoo li cov neeg nyob ib puag ncig lawv. Yog li, koj tuaj yeem faib koj lub zog zoo los ntawm kev nyeem lossis ua cov khoom siv tes ua nrog cov neeg nyob hauv tsev laus, cov neeg mob hauv tsev kho mob, lossis nrog menyuam yaus hauv pab pawg qhia. Lawv yuav tau txais txiaj ntsig ntawm koj qhov kev xav zoo nkauj, thiab koj yuav muaj txoj hauv kev zoo rau tso tawm qhov kev zoo siab
Kauj Ruam 5. Muab koj tus kheej saj ntawm yam uas txaus siab rau koj
Qee zaum, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tso lub zog ntxiv yog mus ua qhov uas ua rau peb txhua tus raug mob. Yog tias koj zoo siab txog txoj haujlwm tshiab lossis sijhawm so, koj tsis tuaj yeem nrawm lub sijhawm kom hnub loj tuaj txog sai dua. Tab sis, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Piv txwv li, yog tias koj zoo siab txog kev pib ua haujlwm tshiab, koj tuaj yeem tau txais kev pab koj tus kheej kom dhau qhov kev txaus siab los ntawm kev npaj. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav txoj haujlwm online kom paub ntau ntxiv txog nws. Koj tseem tuaj yeem mus yuav khoom los khaws cov khaub ncaws kom haum rau koj txoj haujlwm tshiab.
- Yog tias hnub so yav tom ntej tau ua rau koj muaj kev zoo siab, koj tuaj yeem npaj rau qhov ntawd, ib yam nkaus. Pib npaj phiaj xwm taug kev lossis ua daim phiaj qhia kev ua ub no sib txawv ntawm koj txoj kev taug. Koj tuaj yeem ua qhov kev tshawb fawb hauv Google kom paub ntau ntxiv txog qhov chaw. Koj tseem tuaj yeem sau cov npe khoom uas koj xav tau ua ntej koj tawm mus.
Ntu 2 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob los pab ua kom koj lub siab nqig
Ua pa tob tob tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau nruab nrab thiab ua rau koj tus kheej xis nyob. Qhov kev tawm dag zog no pab koj coj los ntawm koj lub cev kev so kom txaus. Koj tuaj yeem ua tiav qhov kev tawm dag zog no zaum, sawv, lossis pw.
- Pib los ntawm kev ua pa ib txwm muaj. Tom qab ntawd, nqus pa tob hauv koj lub qhov ntswg rau 4 suav. Tuav qhov ua pa li ntawm 2 suav. Tom qab ntawd, tso cua tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau 4 suav. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ob peb feeb los txhawb kev nyob ntsiag to.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv mantra rau koj kev ua pa. Sim xav rau koj tus kheej ib yam li "Kuv yog daim duab ntawm kev nyob ntsiag to" ntau thiab ntau dua thaum koj ua pa.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog qhov ua rau koj muaj kev zoo siab
Kev xav paub xav tuaj yeem pab koj ua rau koj lub siab nqig thiab tiv thaiv kev zoo siab dhau. Tej zaum koj yuav xav tias kev xav suab tsis txaus ntseeg lossis nws yuav tsis tuaj yeem zaum nrog txhua qhov koj zoo siab. Kev xav tau tuaj yeem nyuaj me ntsis rau cov pib, tab sis cov txiaj ntsig tau nthuav dav. Kev xyaum ua cov haujlwm no tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab, txhim kho koj lub peev xwm los tsom mus rau, txhim kho koj lub siab nyob hauv cov dej num niaj hnub, thiab txo qis kev sib tham hauv lub siab uas ua rau koj tsis ua haujlwm.
- Zaum zoo nyob hauv lub rooj zaum lossis ntawm lub ncoo. Ua pa maj mam thiab tob. Qhia koj tus kheej rau lub sijhawm tam sim no los ntawm kev tsom mus rau koj qhov kev xav sib txawv hauv ib puag ncig koj.
- Thaum koj ua pa, xav txog lub suab uas koj hnov, koj lub cev xav li cas ntawm lub rooj zaum, lossis tsom mus rau qhov chaw ntawm phab ntsa ua ntej koj. Raws li koj qhov kev nkag siab tsis meej, tsuas yog xa nws mus rau koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Pom koj tus kheej hauv lub xeev uas nyob ntsiag to lossis so
Kev pom kev xav kom koj tsom mus rau koj qhov chaw so kom ua rau muaj kev nyob ntsiag to. Zoo li ntau yam ntawm cov txheej txheem nyob ntsiag to, qhov zoo ntawm kev pom kev yog tias nws cov txiaj ntsig tsis nres ntawm kev so. Qhov kev xav ntawm lub hlwb no tseem tuaj yeem txhim kho koj lub siab ntawm kev txhawb siab, ua kom lub cev muaj zog, txhawb kev ntseeg tus kheej, thiab txhawb koj lub hlwb kom ua tiav. Nov yog yuav ua li cas:
- Zaum xis nyob hauv chav nyob ntsiag to. Ua pa thiab nqus tau tob. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog qhov chaw nyob ntsiag to. Qhov no tuaj yeem yog qhov chaw tiag tiag lossis qhov chaw xav txog zoo li lub puam txawv txawv lossis dej nyab.
- Qhib koj lub siab kom pom qhov hnov tsw, saj, suab, thiab kov lub cev cuam tshuam nrog koj qhov chaw nyob ntsiag to.
- Koj tseem tuaj yeem mloog cov lus qhia ua kom pom kev qhov twg tus neeg hais lus taug koj los ntawm cov kauj ruam kev xav. Nws yooj yim heev los tshawb nrhiav kev ua kom pom kev hauv YouTube lossis rub tawm lawv los ntawm kev noj qab haus huv lossis tswj hwm lub vev xaib.
Ntu 3 ntawm 3: Tua Hluav Taws Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev qaug zog thiab ua kom koj tus kheej nyob kaj siab lug
Txawm tias muaj kev zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntawm lub cev thiab lub cev. Koom nrog qee yam kev tawm dag zog lub cev koom nrog lub siab thiab lub cev thaum tsim lub xeev uas nyob ntsiag to tom qab. Yog tias koj zoo siab heev, kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj hlawv tawm qhov kev txaus siab ntxiv thiab so koj.
- Sim taug kev lossis taug kev li 20 feeb. Qhov no yuav zoo li lub sijhawm luv, tab sis tsis muaj kev tawm dag zog ntau los txhawm rau txo kev ntxhov siab.
- Koj tuaj yeem tiv thaiv kev sib tham nyuaj siab heev los ntawm kev ua haujlwm hnyav dua, xws li ua si kis las, koom nrog kev qhia ua ntu zus, lossis ua lub zog yoga.
Kauj Ruam 2. Mus sab nraum thiab tau txais huab cua ntshiab los hloov koj txoj kev xav
Kev koom nrog sab hauv yuav ua rau koj nyuaj rau koj lub siab tawm ntawm yam uas ua rau koj zoo siab. So ntawm qhov koj tab tom ua thiab tawm ntawm qhov xwm txheej.
- Kev siv sijhawm nyob sab nraud tsuas yog ua rau tib neeg zoo siab dua. Kev tshawb fawb pom tias txawm tias qhov xwm txheej luv luv tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab, txhawb koj txoj kev xav ntawm lub neej, txhim kho koj lub cev lub peev xwm los tiv thaiv kev mob, thiab txhim kho kev tsom mus rau qhov uas koj tuaj yeem siv tam sim no).
- Koj tuaj yeem xaiv tawm mus sab nraud ib leeg lossis caw ib tus phooj ywg rau kev cuam tshuam zoo dua qub. Koj ob leeg tuaj yeem taug kev hauv lub tiaj ua si lossis pov pob ib puag ncig hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev.
Kauj Ruam 3. Mloog nkauj thiab seev cev txog yam uas koj txaus siab
Koj tuaj yeem mloog cov suab paj nruag so kom yooj yim rau koj zoo siab thaum koj ua qee yam haujlwm. Lossis, koj tuaj yeem tig rau qee yam lom zem thiab sawv ntawm koj ko taw. Dhia, npuaj teg, qw lossis seev cev.
- Ua kom koj lub cev txav los ntawm kev seev cev rau qee lub suab paj nruag yuav tsim cov kev xav zoo-endorphins uas tuaj nrog kev tawm dag zog.
- Tab sis, koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nkees koj tus kheej tawm ntawm lub cev los tawm tsam qhov kev zoo siab dhau. Tej zaum tom qab kev seev cev lom zem, koj yuav xav pw luv.
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus dej haus cawv uas muaj caffeinated ua ntej mus pw.
- Sim xa koj lub zog mus rau qee yam tsim khoom uas yuav muaj txiaj ntsig rau koj tsev neeg, phooj ywg, koj ib puag ncig, koj lub tsev kawm ntawv, thiab lwm yam.
- Sim so kom txaus! Da dej kub zoo thiab taws tswm ciab. Kuj tseem puag nrog koj cov tsiaj mos, muag muag (yog tias koj muaj).
