Koj cov kab mob lymphatic yog ib feem tseem ceeb ntawm koj cov hlab ntshav uas tshem tawm cov co toxins los ntawm koj lub cev thiab tiv thaiv koj los ntawm kab mob. Nws yog tsim los ntawm cov network loj ntawm cov hlab ntshav uas nqa cov qog ntshav hla koj lub cev mus rau koj lub siab. Kev ncig ntawm cov ntshav lymphatic tuaj yeem ua rau tsis muaj zog vim nws tsis muaj lub twj tso kua mis, thiab hloov pauv kev cia siab thiab so ntawm cov leeg kom txav nws mus. Txhawm rau txhim kho koj cov kua dej tawm hauv koj ob txhais ceg, sim ua haujlwm palpating koj tus kheej cov tawv nqaij thiab haus dej kom ntau kom tsis txhob muaj dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Koj Li Kab Mob Lymphatic Los Ntawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Zaum nrog koj txhais ceg cuam tshuam rau ntawm qhov tiaj
Koj yuav tsum muaj peev xwm ncav cuag koj txhais ceg yam tsis khoov qis. Zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum thiab txhawb koj txhais ceg cuam tshuam rau ntawm koj xub ntiag. Siv lub cev zoo thiab khaws koj lub xub pwg nyom rov qab.
Tswv yim:
Yog tias koj ob txhais ceg raug cuam tshuam, koj tuaj yeem tso lawv 1 ntawm ib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Pib txhuam me ntsis ntawm koj lub caj dab ntawm nruab nrab ntawm koj cov pob txha caj dab
Hla koj txhais tes thiab muab lawv tso rau hauv qab koj lub caj dab. Siv koj ob txhais tes maj mam nias ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub caj dab qis. Ua kom koj tus cwj pwm maj mam txaus kom tsuas yog txav cov tawv nqaij, tsis zaws ib leeg. Rov ua dua 10 reps ntawm cov hlab ntsha hauv thaj chaw no. Zaws hauv cov lus tsa suab hauv txhua qhov chaw uas koj kov.
Zaws yuav tsum tsis txhob xis nyob lossis ua rau koj mob
Kauj Ruam 3. Palpate daim tawv nqaij hla cov qog ntshav hauv koj lub xub pwg
Hnov qhov mob hnyav hauv koj lub xub pwg ntawm ib sab ib yam li koj txhais ceg cuam tshuam. Muab koj txhais tes tso ncaj qha rau ntawm cov qog ntshav thiab maj mam txav cov tawv nqaij hauv cov lus tsa suab 10 zaug. Tsis txhob nias nyuaj.
Cov ntshav lymphatic los ntawm koj txhais ceg yuav txav mus rau saum koj cov qog ntshav siab. Zaws lawv ua kom cov ntshav ntws mus rau lawv
Kauj Ruam 4. Zaws cov tawv nqaij sab hauv ntawm koj txhais ceg sab nraud
Pib nrog sab saum toj ntawm koj txhais ceg cuam tshuam. Nias koj ob txhais tes maj mam muab rau koj lub puab tsaig sab hauv thiab txav lawv tawm sab nraud thiab rov qab rau koj tus kheej hauv qhov nrawm, txav mus los. Tsiv koj cov tawv nqaij maj mam ua thaum koj ua li ntawd. Rov ua dua tus cwj nrag 10 zaug hauv txhua txoj haujlwm, thiab txav koj txhais ceg kom txog thaum koj mus txog koj txhais taw.
Yog tias koj muaj teeb meem ncav cuag koj lub plab hlaub, khoov koj txhais ceg kom txog thaum koj tuaj yeem yooj yim zaws nws
Kauj Ruam 5. Zaws cov tawv nqaij sab nraud ntawm koj txhais ceg sab hauv
Pib nrog saum koj txhais ceg dua. Muab koj txhais tes tso rau sab nraum koj tus ncej puab thiab txav lawv mus rau koj lub puab tsaig sab hauv, txav cov tawv nqaij me ntsis. Rov ua dua txhua qhov lus 10 zaug thiab txav koj txhais ceg kom txog thaum koj mus txog koj txhais taw.
Kev tuav dej tuaj yeem ua kom lub cev qhuav dej. Nco ntsoov haus dej kom ntau tom qab
Kauj Ruam 6. Muab koj txhais ceg los txhawb kom cov qog ntshav ntws rov mus rau koj lub cev
Nqa ib daim ntaub qhwv thiab qhwv nws ncig ntawm txhais ceg cuam tshuam los ntawm koj cov ntiv taw mus rau koj tus ncej puab. Cov ntaub qhwv yuav tsum nruj tshaj ib ncig ntawm cov ntiv taw thiab maj mam dhau los ua xoob thaum nws nce mus.
Nug tus kws kho mob lymphedema kom siv daim ntaub qhwv lossis qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau koj tus kheej
Kauj Ruam 7. Sim siv lub tshuab pneumatic compression
Lub tshuab ntsuas cua pneumatic yog lub tes tsho uas koj tuaj yeem haum hla koj cov ceg uas cuam tshuam. Lub tes tsho txuas nrog lub twj tso kua mis uas sib quas ntus qhov cuam tshuam ntawm lub cev thiab thawb cov kua dej tawm mus thiab nkag rau hauv koj lub cev.
Cov cuab yeej no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev ncig hauv koj ob txhais ceg thiab tiv thaiv ntshav khov
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txhim Kho Koj Li Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Mus ntsib tus kws kho mob zaws tso cai rau zaws cov kua lymphatic
Koj tus kws kho mob zaws yuav maj mam palpate koj txhais ceg thiab txav koj cov ntshav cov ntshav nce mus rau koj lwm cov qog ntshav. Xyuas kom koj tus kws kho mob zaws paub tias lub hom phiaj ntawm koj zaws yog txhawm rau txhim kho cov kua dej hauv koj ob txhais ceg.
- Nug koj tus kws kho mob thawj zaug kom xa koj mus rau tus kws kho mob zaws tso cai nyob ze koj.
- Koj kuj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom qhia tus kws kho mob lub cev tshwj xeeb hauv kev kho mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 2. Dhia rau trampoline li 10 feeb yog tias koj muaj peev xwm ua tau
Kev co thiab kev rov zoo los ntawm trampoline txhim kho cov ntshav ntws thiab tuaj yeem pab koj cov txheej txheem kua dej tawm. Siv lub trampoline txog li 10 feeb thiab ua qee lub teeb, dhia qeeb. Kev qoj ib ce li no tsis ua rau koj lub pob qij txha ntau ntxiv thiab ntxiv dag zog rau koj cov nqaij.
Yog tias koj tsis muaj trampoline nyob ze koj, tshawb rau lub chaw thaws los yog yuav lub me me kom haum rau hauv koj lub tsev
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau txhua hnub
Koj cov ntshav tau tsim los ntawm cov dej ntau, thiab nws tseem pab yaug tawm cov co toxins. Sim haus ib ncig 8 khob dej ib hnub, lossis haus txhua lub sijhawm koj xav tias nqhis dej. Tsis txhob haus cov kua dej xws li kas fes thiab cawv.
Koj tseem tuaj yeem sim haus cov dej qab zib ua kis las uas tau ntxiv electrolytes
Kauj Ruam 4. Ua pa tob tob nrog koj lub diaphragm kom tau cov kua tawm ntawm koj lub cev
Ua pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg uas txhawb koj lub diaphragm kom deb ntawm koj. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj. Ua ib txheej ntawm 10 nqus pa 2 mus rau 3 zaug hauv ib hnub txhawm rau txhim kho koj cov ntshav ntws thiab nthuav cov co toxins tawm ntawm koj lub cev.
Kom hnov koj lub diaphragm txav mus, pw hauv av nrog koj txhais tes hauv qab koj lub ntsws. Xyaum ua pa rau hauv thiab saib koj txhais tes nce thiab nqis thaum koj nqus thiab nqus pa
Kauj Ruam 5. Noj zaub nyoos, noob, thiab txiv ntseej
Cov zaub mov nyoos muaj cov enzymes uas pab koj lub cev zom cov co toxins. Koj cov kab mob qog ua haujlwm tshem tawm cov co toxins tawm ntawm koj lub cev, yog li ntxiv cov enzymes los pab nws yuav ua rau nws txoj haujlwm yooj yim dua. Koom nrog ntau yam zaub nyoos, noob, thiab txiv ntseej rau hauv koj cov khoom noj raws li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab sau pa taws kom sov koj lub cev
Infrared saunas ua haujlwm txhawm rau ua kom sov ntawm koj lub cev, uas txhim kho cov ntshav thiab cov qog ntshav ntws. Nws tseem yuav pab koj so koj cov leeg thiab ua kom yooj yim dua rau koj lub cev txav cov co toxins thoob plaws hauv lub cev. Mus ntsib infrared sauna ib hlis ib zaug.
Koj tuaj yeem yuav tus kheej sau hluav taws xob sauna rau ob peb puas daus las, lossis mus ntsib ib tus ntawm lub tsev kho mob nyob ze koj
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj ntawm koj ob txhais ceg
Koj cov khaub ncaws tuaj yeem cuam tshuam txoj kev uas koj cov ntshav ntws mus, thiab yog tias lawv nruj dhau, lawv tuaj yeem cuam tshuam lossis txwv koj txoj kev ncig. Hnav cov ris xoob xoob thiab ris tsho hauv qab uas tsis khawb rau hauv koj cov tawv nqaij. Xaiv cov khaub ncaws uas koj tuaj yeem txav tau thiab zaum tau yooj yim.
Tswv yim:
Yog tias koj cov khaub ncaws tawm ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj tshem tawm, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias lawv nruj heev.
Kauj Ruam 8. Nug koj tus kws kho mob txog kev ua kom tiav txoj kev kho kab mob lymphedema hnyav
Ua kom tiav (lossis nyuaj) kev kho kom tsis tu ncua (CDT) yog ib txoj kev kho mob uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj muaj mob qog noj ntshav me me mus rau mob qog noj ntshav lossis lwm yam mob hnyav. Sib tham txog kev kho mob no nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lymphedema uas nyuaj rau tswj nrog lwm txoj hauv kev.
