Yog tias koj tsis muaj hnub zoo ntawm kev ua haujlwm, koj so noj su yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tig qhov ntawd. Koj muaj sijhawm teem sijhawm siv sijhawm ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej, thiab koj yuav tsum ua kom zoo dua qhov ntawd. Koj tuaj yeem siv sijhawm so los pab daws kev ntxhov siab lossis ua qee yam sib txawv dua li koj ib txwm ua txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev tsis txaus ntseeg. Koj tseem tuaj yeem ua qee yam uas koj pom zoo, tsuav koj tuaj yeem ua nws ib teev lossis ntau dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So kom txaus
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob
Thaum koj thawj zaug pib so koj pluas su, nws yog qhov zoo los so ntawm koj txoj haujlwm. Siv sijhawm me ntsis ua pa tob tob thiab tshem koj lub taub hau. Yog tias koj yuav txhawb koj tus kheej, koj yuav tsum tawm haujlwm tom qab ib teev.
Koj tseem tuaj yeem sim ua pa tob tob lossis xav txog qhov xav tau. Txhawm rau ua pa tob tob, tsuas yog kaw koj ob lub qhov muag, thiab tsom mus rau koj ua pa. Sim ua pa rau plaub suav los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd tuav nws rau plaub suav. Ua pa tawm rau plaub suav los ntawm koj lub qhov ncauj
Kauj Ruam 2. Them ib tus neeg los pab koj so
Koj muaj ib teev lossis ntau dua los ua qhov koj xav tau, yog li vim li cas ho tsis ua qee yam uas ua rau koj so? Piv txwv li, koj tuaj yeem mus zaws, uas yuav pab koj so tag nrho, lossis mus rau qee yam me me, xws li tshuaj txhuam hniav.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus tsiaj
Yog tias koj muaj tus tsiaj nyob hauv tsev uas koj nyiam thiab nyiam, txiav txim siab taug kev hauv tsev sai kom pom nws. Tsuas yog siv sijhawm nrog phooj ywg plaub hau ua rau cov neeg feem coob muaj kev xav zoo. Ntxiv rau, koj tus tsiaj yuav nyiam pom koj li ob peb feeb!
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm me ntsis
Yog tias kos duab yog koj hom kev kho mob, so so ntawm pluas su kom siv sijhawm qee lub sijhawm los kos duab. Nws tsis tas yuav piav qhia ntxiv. Tsuas yog sim me ntsis ntawm doodling lossis txawm tias tus neeg laus phau ntawv xim, yog tias qhov ntawd yog koj li ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rhuav Tshem Monotony
Kauj Ruam 1. Sawv ntawm koj lub rooj
Ib txoj hauv kev los pab txhawb koj tus kheej thaum noj su yog kom paub tseeb tias koj tawm ntawm koj lub rooj. Yog tias koj nyob ntawm koj lub rooj, koj yuav zoo li tsuas yog nyob hauv qhov kev lom zem uas koj nyob hauv. Kev nce thiab mus deb tuaj yeem pab txhawm rau ua rau koj xav li cas.
Kauj Ruam 2. Mus taug kev sab nraum
Pom ntsuab tuaj yeem ua rau koj muaj kev xav zoo, yog li siv sijhawm qee lub sijhawm sab nraud saib qhov xwm txheej. Ntxiv rau, tawm hauv tshav ntuj kuj tseem yog lub zog txhawb lub siab, yog li nco ntsoov siv sijhawm 10-20 feeb pub mis rau koj cov tawv nqaij nrog vitamin D los ntawm lub hnub.
Kauj Ruam 3. Xaiv yam tshiab los ua
Txiav tawm ntawm koj li kev noj su niaj hnub. Tej zaum koj zaum hauv koj lub chaw haujlwm ntau hnub lossis mus noj mov hauv chav so. Sim ua tej yam tshiab. Mus ntsib lub tsev noj mov uas koj tau sim ua piv txwv, piv txwv li, lossis mus ntsib chaw ua si tshiab. Tsuas yog sim qee yam tshiab thiab zoo siab tuaj yeem txhawb koj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab noj
Nws tuaj yeem ntxias kom hla dhau kev noj mov yog tias koj muaj kev xav tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov ntawd yuav ua rau koj poob qis dua, vim koj cov ntshav qab zib poob thaum tav su. Noj zaub mov zoo, noj qab haus huv los txhawb koj thaum yav tav su.
- Sim suav nrog cov protein qis, qee cov nplej tag nrho, thiab txiv hmab txiv ntoo lossis zaub.
- Yog lawm, noj qee yam uas koj nyiam tuaj yeem txhawb koj lub siab, yog li yog tias koj xav tau tiag tiag, mus rau qhov dej khov ntawd thaum kawg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Ib Yam Lom Zem
Kauj Ruam 1. Tawm mus nrog phooj ywg
Tsis muaj dab tsi cheers koj li zoo luag nrog phooj ywg. Yog tias koj tsis xis nyob, hu xov tooj tuaj rau phooj ywg thiab caw lawv tuaj noj su. Yog tias koj xav tham, lawv tuaj yeem mloog, lossis koj tsuas tuaj yeem luag thiab txaus siab rau ib leeg lub tuam txhab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum zoo siab tom qab siv sijhawm nrog phooj ywg.
Tsis txhob hnov qab khawm ib tus ntawm koj cov phooj ywg thaum koj tawm mus, vim qhov ntawd tseem tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev xav
Kauj Ruam 2. Nyeem ib phau ntawv
Yog tias nyeem ntawv yog qee yam uas koj nyiam, nyeem ntawm koj so pluas su tuaj yeem txhawb koj lub zog, tsuav koj nyob nraum nyeem phau ntawv uas koj nyiam. Nws pab koj kom dim koj lub neej niaj hnub me ntsis, cia koj nyob hauv lwm tus neeg lub ntiaj teb.
Kauj Ruam 3. Mus yuav khoom
Lwm txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej yog xyaum ua qee qhov kev kho mob muag khoom, yog tias koj nyiam mus yuav khoom. Siv sijhawm qee lub sijhawm ncig ntawm koj lub khw uas koj nyiam, ua qhov pom thiab hnov tsw. Yog lawm, nws tsis yog lub tswv yim zoo los siv nyiaj uas koj tsis muaj, tab sis yog tias koj muaj nyiaj, sim yuav koj tus kheej yam zoo. Nws tsis tas yuav yog yam loj, tsuas yog qee yam uas ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 4. Jam rau koj cov nkauj nyiam
Tog twg los tso rau hauv koj lub mloog pob ntseg lossis tawm mus rau lub tsheb kom tawm suab rau qee qhov koj nyiam nkauj. Xaiv cov nkauj uas koj nyiam uas zoo siab thiab lom zem. Siv sijhawm li ob peb feeb txhawm rau tuav kom nrawm nrawm koj li kev xav.
Kauj Ruam 5. Ua rau koj tus kheej luag
Txoj kev yooj yim ntawm kev luag thiab luag ntxhi tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Siv qee lub sijhawm saib cov vis dis aus lom zem hauv is taws nem, lossis nyeem qhov koj nyiam tshaj. Koj kuj tseem tuaj yeem siv sijhawm saib koj cov yeeb yaj kiab nyiam sawv. Txhua yam uas ua rau koj luag yuav tsum ua rau koj nyob zoo.
