Dr. Barbara Rolls tau tsim cov khoom noj Volumetrics raws li nws ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb ntawm satiety. Ntawm nws qhov tseem ceeb, Volumetrics qhia kev noj zaub mov kom xaiv ntau hom khoom noj uas lawv tuaj yeem noj ntau dua. Thaum cov neeg noj zaub mov muaj peev xwm noj tau cov zaub mov loj dua, lawv xav tias muaj kev txaus siab ntau dua thiab tsis tshua muaj kev yws yws lossis hloov pauv ntawm lawv cov phiaj xwm noj mov. Kab lus no yuav coj koj mus rau cov ntaub ntawv hais txog Cov hauv paus ntsiab lus ntawm Volumetrics, suav nrog 12-lub lim tiam kev poob phaus tsim los ntawm Dr. Rolls.
Cov kauj ruam
Kauj ruam 1. Poob qhov hnyav ntawm Volumetrics diet.
Dr. Rolls qhov phiaj xwm poob phaus 12 lub lis piam yuav qhia koj yuav hloov koj li kev noj zaub mov kom haum rau cov hauv paus ntsiab lus Volumetrics, coj koj los ntawm kev hloov pauv maj mam uas yuav pab koj poob li 5 txog 10 feem pua ntawm koj lub cev hnyav. Tsis muaj zaub mov raug txwv lossis cais ua "zoo" lossis "tsis zoo." Koj yooj yim kawm paub xaiv ntau hom khoom noj uas koj tuaj yeem txaus siab rau hauv qhov ntau. Muaj kev ywj pheej noj ntau dua yuav pab daws qhov kev xav ntawm kev poob qis.
Kauj ruam 2. Nkag siab cov ntsiab lus calorie ntawm Volumetrics Diet.
Volumetrics faib cov zaub mov ua 4 pawg raws li lawv cov calories ceev, lossis tus naj npawb ntawm calories ib gram ntawm cov zaub mov. Koj yuav kawm paub noj cov zaub mov loj hauv cov pawg sib txawv qis, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej tag nrho, cov mis muaj roj tsawg thiab cov nqaij ntshiv, thiab txwv qee feem ntawm cov zaub mov uas muaj calorie ntau dua.
Kauj ruam 3. Siv Volumetrics recipes.
Dr. Rolls suav nrog ntau yam zaub mov noj qab haus huv hauv nws phau ntawv Volumetrics. Nws nthuav qhia daim ntawv qhia noj qab haus huv thiab piav qhia yuav ua li cas daim ntawv qhia tau hloov pauv los ntawm nws thawj daim ntawv qhia zaub mov muaj calorie ntau. Koj yuav tsis tsuas muaj cov zaub mov txawv los siv; koj tseem yuav kawm paub yuav hloov kho koj tus kheej nyiam rau Volumetrics txoj kev ua neej los ntawm kev hloov cov khoom noj muaj calorie ntau rau cov khoom xyaw nrog cov calories tsawg dua.
Kauj ruam 4. Xaiv Volumetrics phau ntawv qhia ua noj.
Koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau Dr. Rolls phau ntawv kom txaus siab rau cov zaub mov uas yog Volumetrics-nyiam. Xaiv cov phau ntawv qhia zaub mov uas haum rau Volumetrics txoj kev npaj txhais tau tias xaiv cov phau ntawv qhia zaub mov uas hais txog cov khoom xyaw tshiab thiab cov zaub mov cog, muaj roj tsawg thiab qab zib, thiab muaj cov ntaub ntawv qhia ntxaws ntxaws. Phau ntawv qhia zaub mov zoo tseem suav nrog cov zaub mov ntxiv rau kev nkag siab yooj yim ntawm kev piav qhia cov txheej txheem. Ib qho ntxiv, nco ntsoov tias cov zaub mov txawv zoo li qab.
Kauj ruam 5. Nyeem Volumetrics cov npe khoom noj.
Phau ntawv Volumetrics muab cov npe khoom noj thiab npaj cov khoom noj ua pawg. Cov pawg yog los ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg heev rau cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Ib qho ntxiv, cov npe khoom noj pab koj ntsuas qhov feem tsim nyog ntawm cov zaub mov. Ib zaug ntxiv, koj yuav pom tias koj tuaj yeem noj ntau qhov loj ntawm cov zaub mov muaj calorie tsawg.
Kauj ruam 6. Noj ntau dua nrog Volumetrics noj.
Noj cov zaub mov uas muaj dej ntau, xws li kua zaub kua zaub, zaub xam lav thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav ua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem txaus siab rau qhov loj me me uas tsis muaj ntim ntau hauv calories. Txhawm rau noj ntau dua, koj xaiv cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thiab txwv cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Tsis muaj hom zaub mov raug txwv ntawm cov zaub mov no, tab sis qee zaum koj tuaj yeem ua ob npaug thiab peb npaug ntawm koj li los ntawm kev xaiv cov zaub mov muaj calorie tsawg.
Kauj ruam 7. Noj tawm ntawm Volumetrics kev noj haus.
Noj tawm ntawm Volumetrics cuam tshuam nrog cov txheej txheem tswj hwm nrog rau kev dag ntxias kom ua kom puv. Piv txwv li, Dr. Rolls pom zoo pib koj lub tsev noj mov nrog kua zaub lossis zaub xam lav kom koj tsis tshaib plab thaum lub ntsiab nkag tuaj txog. Koj tseem yuav kawm paub cov lus qhia yuav ua li cas kom pom qhov loj me uas tsim nyog kom koj tuaj yeem noj ib zaug ua haujlwm ntawm lub tsev noj mov thiab ntim cov khoom seem kom txuag rau tom qab.
Kauj ruam 8. Xav tag nrho ntawm Volumetrics noj.
Satiety yog lub plawv ntawm Volumetrics. Hloov chaw ntawm kev ntim koj tus kheej nrog cov rog lossis cov khoom qab zib thiab cov dej qab zib uas yuav ua rau koj poob phaus, koj yuav kawm tias koj tseem tuaj yeem txaus siab rau qhov loj yog tias koj noj cov zaub mov raug. Koj tseem yuav kawm mloog thiab hwm koj lub cev cov cim qhia kev tshaib kev nqhis kom koj tsis txhob noj zaub mov ntau dhau.
Kauj ruam 9. Tswj koj qhov hnyav ntawm Volumetrics noj.
Tswj koj qhov hnyav ntawm Volumetrics yog kev sib txuas ua ke txuas ntxiv ua raws Volumetrics txoj cai noj haus nrog rau kev ua kom tawm dag zog tas li. Dr. Rolls qhia cov tswv yim txhawm rau ua kom nce qib uas koj ua txhua hnub, suav nrog siv tus pas ntsuas cua. Koj yuav txuas ntxiv khaws phau ntawv teev npe los sau koj cov zaub mov noj thiab tawm dag zog. Ib qho ntxiv, koj yuav kawm cov kauj ruam rau poob phaus yog tias koj qhov hnyav pib nce rov qab.
Kauj ruam 10. Txhawb ib tus neeg ntawm Volumetrics kev noj haus.
Ntxiv rau qhov muab kev txhawb nqa rau ib tus neeg uas yuav sim ua Volumetrics noj zaub mov, koj yuav tsum tau qhia rau lwm tus kom lawv paub yuav txhawb nqa koj li cas yog tias koj tab tom sim noj zaub mov koj tus kheej. Kev noj zaub mov yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum tib neeg muaj teeb meem cuam tshuam nrog zaub mov. Cov phooj ywg, tsev neeg thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yuav tsum hwm yam koj tab tom ua kom tiav thiab zam kev ua phem rau koj txoj kev vam meej.
