Kev xav yog ib qho cuab yeej uas tuaj yeem siv los ntawm ib tus neeg kom nyob ntsiag to thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Muaj ntau ntau hom kev xav uas koj tuaj yeem xyaum, tab sis qee qhov yuav zoo dua los pab koj nqig thaum koj tab tom ntxhov siab, ntxhov siab, lossis txhawj xeeb txog qee yam. Piv txwv li, yog tias koj npau taws heev txog qee yam uas koj tsis tuaj yeem xav txog zaum zaum los xav, taug kev xav muaj ib txoj hauv kev zoo rau kev xav thaum tseem siv qee lub zog ntawm lub cev. Koj tseem tuaj yeem sim ua tib zoo mloog los yog xav txog kev xav yog tias koj zoo siab zaum tseem thaum xav txog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum Taug Kev Taug Kev Meditation kom Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua kom koj muaj chaw nyab xeeb rau taug kev
Thaum koj tuaj yeem xyaum taug kev xav txhua lub sijhawm koj tab tom taug kev txhua qhov chaw (piv txwv li thaum taug kev mus rau tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm), yog tias koj tshiab rau kev xyaum, nws yog qhov zoo tshaj los xaiv qhov chaw uas koj tuaj yeem taug kev yam tsis muaj teeb meem kev mus los.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev nyab xeeb thaum taug kev. Thaum hom kev xav no zoo rau kev nyob ntsiag to thiab so, koj yuav tsum nco ntsoov txog yam koj tab tom ua thiab qhov twg koj tab tom taug kev. Nws tsis txhais tau tias yog lub xeev zoo li trance
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab ntev npaum li cas koj xav taug kev
Koj tuaj yeem taug kev li tsib feeb yog tias txhua yam koj muaj sijhawm rau, tab sis koj tseem tuaj yeem taug kev li 30 feeb lossis ib teev yog tias koj muaj sijhawm, thiab muaj kev ntxhov siab tshwj xeeb thiab ntes tau hauv kev zom txhua hnub.
- Paub ntev npaum li cas koj xav taug kev tuaj yeem pab xaiv qhov chaw taug kev. Yog tias koj paub koj tsuas yog taug kev li tsib feeb, tej zaum koj yuav tuaj yeem pom lub tiaj ua si me me kom taug kev.
- Yog tias koj tab tom chim siab heev txog qee yam koj tuaj yeem hla cov kauj ruam no thiab tsuas yog dhia ncaj nraim rau kev taug kev. Koj tuaj yeem taug kev ntev li ntev tau thaum koj zoo li taug kev lossis txog thaum koj xav tias koj tau nyob kaj siab lug.
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug
Ua ntej koj pib koj txoj kev xav, pib los ntawm kev sawv sab nraud. Ua ob peb qhov nqus pa, thiab ua pa tob li koj tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub plab. Sim ua kom pom koj cov pa thiab ua li cas nws zoo li nkag mus rau hauv koj lub cev, thiab tom qab ntawd nws zoo li cas thaum koj nqus pa.
- Tom qab koj ua ob peb qhov ua pa tob tob, rov qab mus ua pa li qub, tab sis sim ua tib zoo tsom mus rau koj li kev ua pa ib txwm muaj.
- Sim ua kom paub txog tias koj lub cev zoo li cas. Pom qhov mob uas koj yuav muaj lossis muaj qhov nro uas koj tab tom hnov.
- Qee leej tseem pom zoo teeb tsa "lub hom phiaj" ua ntej txhua qhov kev sib tham xav. Yog tias koj tab tom xav txog kom nyob ntsiag to, koj tuaj yeem ua qhov no yog koj lub hom phiaj. Piv txwv li, thaum koj sawv ntsug ua pa, xav txog qhov nws yog qhov uas ua rau koj chim siab, tab sis tsis txhob xav txog qhov koj yuav ua dab tsi txog nws. Hais rau koj tus kheej, "Thaum lub sijhawm xav li no, kuv xav ua kom kuv tus kheej nyob kaj siab lug." Koj tseem tuaj yeem hais ncaj qha rau koj tus kheej, "Ua Siab Zoo."
Kauj Ruam 4. Pib taug kev
Tam sim no koj tau paub ntau ntxiv txog koj lub cev thiab kev xav, pib taug kev. Koj tsis tas yuav taug kev nrawm. Hloov chaw, tsuas yog taug kev ntawm qhov nrawm uas ua rau koj xis nyob.
- Thaum koj taug kev, sim ua tib zoo tsom mus rau lub cev kev xav uas koj hnov thaum koj taug kev. Piv txwv li, koj puas pom muaj mob hauv koj lub hauv caug? Koj txhais taw xav li cas thaum lawv kov hauv av?
- Tej zaum koj yuav cuam tshuam nrog qee yam uas koj pom thaum koj taug kev, lossis koj lub siab yuav xav rov qab mus rau qhov uas ua rau koj chim siab. Tsis txhob chim siab ntau los ntawm kev ntaus koj tus kheej txog qhov no. Thaum koj pom koj cov kev xav tau ploj mus, tsuas yog rov qab mus rau qhov xav tias taug kev li cas.
Kauj Ruam 5. Paub txog koj txhais taw
Thaum koj taug kev, pib ua tib zoo saib koj txhais taw xav li cas. Lawv xav li cas thaum lawv kov hauv av? Cov thom khwm xav li cas ntawm koj txhais taw? Puas yog koj nkawm khau khi nruj, lossis lawv xoob me ntsis?
- Thaum koj tau siv qee lub sijhawm tsom mus rau koj txhais taw, maj mam pib txav mus rau saum. Piv txwv li, txav mus rau koj lub pob taws. Xav txog qhov hnov ntawm koj pob qij txha ua rau koj txhais taw yoog thiab so. Tom qab ntawd txav mus nrawm dua koj lub cev nres txhua qhov chaw koj pom qhov nro.
- Thaum koj pom qhov nro hauv lub cev, tsom mus rau qhov tso qhov nro mus. Cia qhov nro hauv koj lub duav so, thiab cia lawv viav vias xoob xoob. Pom qhov nro tawm ntawm koj lub cev thiab ntab mus.
Kauj Ruam 6. Rov qab mus taug kev
Yuav zam tsis tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev nyuab siab heev, koj yuav pom tias nws nyuaj rau kev tsom mus rau koj tus kheej. Tsis txhob chim siab txog qhov no vim nws yog ib txwm rau tib neeg feem coob. Thaum koj pom tias koj lub siab tau txav mus rau qee yam uas tau ua rau koj chim siab lossis uas tau ua rau koj nyuaj siab tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj plaws kom rov tsom koj lub siab ntawm qhov kev xav ntawm kev taug kev.
Nco ntsoov tias kev xav yog kev xyaum. Qhov no txhais tau tias koj tsis tau txhais hais tias yuav dhau los ua tus tswv kawg ntawm kev xav hauv ib hlis lossis ib xyoos, tab sis qhov ntawd koj tuaj yeem xyaum ua tib zoo xav kom dhau los ntawm nws. Koj yuav muaj qee hnub uas nws yooj yim heev kom nyob ntsiag to thiab mob siab rau, thiab qee hnub koj yuav pom nws yuav luag tsis yooj yim sua
Kauj Ruam 7. Rov qab mus rau tsev/tsev kawm ntawv/ua haujlwm thaum twg koj xav tias npaj tau
Yog tias koj tau teem sijhawm rau koj tus kheej, tom qab ntawd rov qab thaum koj lub sijhawm tiav. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom taug kev mus txog thaum koj nyob kaj siab lug, rov qab los thaum koj xav tias koj tau nyob kaj siab lug txaus lawm.
Muaj lub siab nqig yuav tso cai rau koj daws qhov teeb meem nrog kev npau taws tsawg dua, thiab tuaj yeem pab koj pom cov kev daws teeb meem uas koj tsis tuaj yeem pom ua ntej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xyaum Ua Kev Xav Ua Ntej Ua Ntej kom Ua Kom Koj Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw nyab xeeb uas koj yuav tsis raug kev nyuaj siab
Koj tuaj yeem xav txog qhov twg, tab sis nws yuav yooj yim dua yog tias koj tuaj yeem pom qhov chaw ntsiag to uas koj yuav nyob ib leeg. Koj tuaj yeem xav hauv koj chav pw lossis sab nraum yog tias koj xav tau.
Sim txo qhov kev cuam tshuam. Tua TV, khoos phis tawj, tso suab, thiab kaw lub qhov rooj rau chav uas koj nyob kom tsis txhob muaj tsiaj nyob hauv
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm
Qhov no tsis yog qhov yuav tsum tau ua, tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso cai rau koj ua kom pom tseeb yam tsis xav tias koj tau xav ntev npaum li cas. Yuav luag txhua lub xov tooj ntawm tes tuaj nrog lub sijhawm, yog li koj tuaj yeem tsim nws ntev npaum li cas koj xav xav txog, thiab pib nws thaum koj npaj pib. Sim xaiv lub tswb nrov uas tsis dhau hnyav - sim teeb nws rau lub suab nrov los yog qee yam suab paj nruag kom koj yuav tsis poob siab ntawm kev xav thaum nws tawm mus.
- Yog tias koj yog tus tshiab rau kev xav, sim tsom lub sijhawm luv, tej zaum tsib feeb.
- Yog tias koj npau taws heev los ntawm ib yam dab tsi, xav txog qhov ntev me ntsis (hais 10 feeb) yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tso cai rau koj kom nyob nruab nrab ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Nrhiav txoj haujlwm zaum zoo
Koj tuaj yeem zaum hauv pem teb ntawm lub ncab xav, koj tuaj yeem zaum hauv lub rooj zaum nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb. Qhov tseem ceeb yog qhov koj pom txoj haujlwm ruaj khov los zaum.
Koj yuav xav zaum ncaj thaum koj xav, yog li ua kom ntseeg tau tias koj yuav muaj peev xwm ua tau yooj yim hauv qhov koj xaiv zaum zaum
Kauj Ruam 4. Teem ib lub hom phiaj
Qhov no tsis yog qhov tsim nyog kiag li, tab sis nws yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj xav ua kom nqig los ntawm kev xav. Muab koj tus kheej ob peb feeb los xav txog dab tsi ua rau koj chim siab yam tsis tau sim daws qhov teeb meem. Xav txog qhov kev xav uas koj tab tom xav. Tom qab ntawd, xav txog yam koj vam tias yuav ua tiav los ntawm kev xav. Piv txwv li, "Kuv xav kom nyob ntsiag to yog li kuv tuaj yeem daws qhov teeb meem no tau zoo dua."
Koj lub hom phiaj tuaj yeem yog ib lo lus lossis kab lus. Piv txwv li, lub hom phiaj ntawm koj txoj kev xav yuav ua rau kom nyob ntsiag to, yog li koj tuaj yeem hais ncaj qha rau koj tus kheej, "Ua Siab Zoo." Nws tuaj yeem pab tau los hais lo lus lossis kab lus uas yog koj lub hom phiaj nrov, tab sis yog tias koj tsis xav tau, tsuas yog hais nws ntsiag to rau koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Muab koj txhais caj npab tso ntawm koj txhais ceg
Koj yuav tsum sim so koj txhais caj npab kom koj txhais caj npab qaum zoo ib yam nrog koj lub cev. Koj tuaj yeem so koj lub caj npab ntawm koj txhais ceg nrog txhua sab caj npab so maj mam muab ntawm ob txhais ceg.
Koj tsis tas yuav zaum nrog koj txhais tes hauv ib txoj haujlwm tshwj xeeb (piv txwv li nrog xib teg tig mus rau sab saud thiab ntiv tes thiab ntiv tes xoo), tsuas yog zaum tab sis zoo li xis nyob tshaj plaws rau koj
Kauj Ruam 6. So koj lub qhov muag
Koj yuav tsum tso cai rau koj lub puab tsaig maj mam tso me ntsis, thiab tso cai rau koj saib mus so ntawm qhov taw tes ntawm koj xub ntiag.
- Koj tsis tas yuav tsom mus rau qhov chaw ruaj khov, tsuas yog cia koj lub qhov muag ntsia mus rau qhov twg los zoo li xis nyob.
- Koj tseem tuaj yeem kaw koj lub qhov muag yog qhov uas yooj yim tshaj rau koj.
Kauj Ruam 7. Pib pom tias koj ua pa
Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa yog qhov loj tshaj ntawm kev xav ua tib zoo xav. Txhua yam koj yuav tsum ua yog tsom mus rau koj cov pa nkag mus thiab tawm. Nws puas txias mus rau hauv koj lub qhov ntswg? Puas yog ib lub qhov ntswg qhib ntau dua lwm qhov?
- Koj tuaj yeem tsom mus rau qhov ua pa rau ib ntus thiab tom qab ntawd hloov koj lub siab kom pom qhov ua pa tawm ntau dua ib pliag. Koj tseem tuaj yeem tsom mus rau tag nrho cov qauv ntawm kev ua pa txij thaum pib kom tiav yog tias koj nyiam.
- Yog tias koj pom tias koj tsis tuaj yeem tshem koj lub siab, tom qab ntawd suav nrog koj qhov kev npau taws/txhawj xeeb/ntxhov siab rau hauv koj kev xav. Piv txwv li, xav txog qhov koj npau taws tawm ntawm koj lub cev los ntawm txhua qhov ua pa. Xav txog txhua qhov ua pa nkag rau hauv koj lub cev thiab "ntxuav" txhua qhov kev npau taws, thiab nqa nws mus thaum nws tawm ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 8. Rov qab mus ua pa
Yog tias koj lub siab pib taug kev (thiab tej zaum nws yuav), tsuas yog ceeb toom tias tam sim no koj tab tom xav txog lwm yam. Tam sim no koj tau dhau los paub, rov qab tsom mus rau koj cov pa.
- Qhov tseem ceeb tsis txhob npau taws rau koj tus kheej. - yog tias koj pib npau taws lossis poob siab, ceeb toom rau koj tus kheej tias nws yog qhov ib txwm rau koj cov kev xav mus kev. Ua ib qho kev txiav txim siab kom nres koj txoj kev xav thiab rov qab los tsom mus rau kev ua pa ntau npaum li nws tshwm sim.
- Mus txuas ntxiv yog tias koj pom tias koj tau xav txog qee yam uas ua rau koj chim rau ob feeb dhau los, tsuas yog rov qab ua pa.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua kom pom koj cov teeb meem ntog tawm thaum koj nyob ntsiag to lossis koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv lub xeev zoo dua. Lub ntsiab lus ntawm no yog txhawm rau nrhiav txoj hauv kev kom koj lub tswv yim pab tau koj. Yog tias koj pom tias koj tau ntxhov siab ntau dua vim tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj lub siab meej, tom qab ntawd hloov koj lub siab mus rau qee yam uas xav tias muaj txiaj ntsig, xws li pom koj cov teeb meem tawm hauv koj lub siab, piv txwv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Mantra Meditation kom Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw nyab xeeb
Thaum xyaum ua mantra kev xav nws tsis tas yuav tsum tau xyaum ua ib txwm muaj (piv txwv li zaum nrog qhov muag kaw). Yog tias qhov no tsis tuaj yeem ua tau, koj tseem tuaj yeem xyaum mantra xav txog qhov twg koj nyob thiab txhua yam koj tab tom ua.
- Yog tias koj tuaj yeem siv sijhawm ob peb feeb los zaum ntsiag to, sim ua nws nyob hauv qhov chaw muaj kev thaj yeeb uas koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua hom kev xav no thaum ntxuav tais diav, lossis thaum taug kev mus rau tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Siv ob peb feeb los tshuaj xyuas koj cov kev xav
Ua ntej koj pib koj qhov kev xav, nws yuav pab tau siv sijhawm ib lossis ob feeb los xav txog qhov uas ua rau koj chim siab. Xav txog qhov kev xav uas koj tab tom xav tob me ntsis. Koj puas ntshai, tu siab, txhawj xeeb?
- Paub tias yog koj hais tias koj "npau taws" tias muaj qhov kev xav ntau dua hauv qab ntawd. Piv txwv li, yog tias koj xav rau koj tus kheej, "Auj, Kuv npau taws heev vim qhov kev tawm tswv yim tsis zoo uas kuv tau txais ntawm kuv txoj haujlwm." Xav txog qhov laj thawj rau koj npau taws. Piv txwv li, tej zaum koj yuav txhawj xeeb tias koj yuav poob koj txoj haujlwm, lossis koj ntshai tias koj ua tsis tau zoo txaus.
- Yog tias koj xav tias koj tau siv koj tus kheej los ntawm kev xav txog koj cov teeb meem, tom qab ntawd hla ntu no. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim los pab kom koj xav txog hauv kev txiav txim, tab sis nws tsis yog qhov tsim nyog rau kev xav tau zoo.
Kauj Ruam 3. Xaiv mantra
Thaum siv mantra kev xav ua lub hauv paus kom nqig, koj tuaj yeem xaiv cov lus, kab lus, lossis lub suab uas pab koj so. Yog tias ua tau, koj yuav tsum hais koj lub suab nkauj nrov nrov, tab sis koj tseem tuaj yeem hais nws sab hauv rau koj tus kheej.
Piv txwv li, koj lub mantra tuaj yeem yog, "Cia nws ua," "Rov qab ib kauj ruam," lossis "Nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb." Nco ntsoov tias cov no tsuas yog piv txwv, thiab koj tuaj yeem xaiv yam twg los pab koj kom nyob ntsiag to
Kauj Ruam 4. Siv ob peb feeb los tsom rau kev ua pa
Ua ntej koj pib chanting koj mantra, tsuas yog siv sijhawm me ntsis los ua rau koj tus kheej. Ua ob peb qeeb, ua pa tob tob thiab pom tias lawv xav li cas hauv thiab tawm. Cia koj ua tsis taus pa rov qab mus rau qhov qub thiab tom qab ntawv txuas ntxiv ua pa ntev me ntsis.
Lub hom phiaj ntawm qhov no yog ua kom koj tus kheej nyob kaj siab lug
Kauj Ruam 5. Ua pa tob tob ua ntej txhua lub sijhawm koj hais koj lub suab
Yog tias koj tab tom hais lub suab nrov nrov nrov, ua pa tob tob ua ntej koj pib hais nws. Thaum koj pib hais mantra sim hais nws hauv ib qho exhale.
Yog tias koj tab tom hais lus mantra sab hauv, koj tseem tuaj yeem xyaum qhov no. Txhawm rau ua qhov no, ua pa tob tob hauv thiab tom qab ntawd, thaum koj ua pa tawm, hais nws ntsiag to rau koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Cia lub mantra poob nrog koj cov qauv ua pa
Qhov zoo tshaj, koj yuav ua pa tob tob, thiab thaum koj ua pa tawm, koj yuav hais koj cov lus. Koj tuaj yeem tso suab zaum kawg ntawm koj lub suab hais lus kom nyob twj ywm yog tias koj tseem ua pa tawm.
Cov no tsis yog txoj cai nyuaj thiab nrawm, tab sis yuav pab koj nkag mus rau hauv lub xeev xav tau ntau dua
Kauj Ruam 7. Tsis txhob xav txog lub ntsiab lus ntawm cov lus
Lo lus, suab, lossis kab lus yuav siv lub ntsiab lus ntawm nws tus kheej thaum koj nkag mus rau hauv qhov sib dhos ntawm kev hais nws. Hloov chaw, tsom mus rau koj cov pa thiab cov mantra raws li nws ntws nrog ua pa.
Lub ntsiab lus ntawm kev xav yog pab koj lub siab ua kom pom tseeb thiab so. Yog tias koj siv sijhawm tshuaj xyuas lub ntsiab lus ntawm cov lus, koj lub siab yuav tsis so
Kauj Ruam 8. Rov ua dua kom ntev li qhov xav tau
Ib yam li lwm hom kev xav, koj tuaj yeem teem sijhawm rau koj tus kheej rau lub sijhawm tshwj xeeb; txawm li cas los xij, yog tias koj tsuas yog xav kom nyob ntsiag to, koj tseem tuaj yeem rov hais dua cov lus hais ntev li ntev tau uas koj xav tau kom pib nyob kaj siab lug.
Sim nco ntsoov tias muaj cov lus qhia rau kev xav, tab sis lub hom phiaj yog ua kom koj nyob kaj siab lug thiab nyob nruab nrab. Yog tias koj ntxhov siab koj tus kheej txog kev xav "ua raug" ces koj yeej lub hom phiaj
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj kev chim siab tshwj xeeb txog qee yam, koj yuav pom nws nyuaj rau xav, tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj plaws. Koj lub siab yuav mus txhua ob peb feeb. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog pom tias nws tau ploj mus, thiab tom qab ntawd rov qab los tsom mus rau koj lub cev thiab lub siab lub ntsws.
- Yog tias koj xav sim ua tus coj kev xav, muaj ntau cov yeeb yaj kiab hauv is taws nem thiab txawm tias cov xov tooj smartphone uas muab kev qhia thoob plaws hauv kev xav. Qhov no tuaj yeem pab tau yog tias koj pom tias koj tsis tuaj yeem mob siab rau.
- Nws yog qhov zoo dua los xav txog txhua hnub rau tsib feeb ntau dua ib zaug hauv ib lub lis piam rau 45 feeb. Sim ua tib zoo xav txog txhua hnub, txawm tias koj tuaj yeem ua nws li ob peb feeb xwb.
