Wheatgrass tau txaus siab rau superfood xwm txheej ib ntus. Nws cov xim ntsuab kaj thiab saj ntse ua rau nws nrov ntxiv rau smoothies. Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv los tshawb nrhiav cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ntxiv cov nplej nplej rau hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem tau txais cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb los ntawm wheatgrass. Txhawm rau siv cov nyom nyom, yuav cov tshuaj ntsuab nyom, sib tov koj tus kheej, lossis siv cov tshuaj ntsuab cog hauv cov ntsiav tshuaj. Koj yuav pom tias nws yooj yim kom tau txais kev txhawb nqa nrawm los ntawm cov nroj tsuag me me no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ntxiv Wheatgrass rau Koj Noj
Kauj Ruam 1. Yuav cov noob nplej
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj wheatgrass ntawm feem ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis khw kas fes. Cov no yog cov me me, cov nyiaj ntau ntawm cov nplej nplej tshiab. Txij li thaum lawv ib txwm tsuas yog nyob ib ncig ntawm 2 txog 4 ooj, koj tuaj yeem yooj yim ntxiv lawv rau smoothies lossis tsuas yog haus lawv ncaj.
Cov kua txiv hmab txiv ntoo yog cov iab heev, uas yog vim li cas nws thiaj li ntxiv rau cov dej qab zib qab zib
Kauj Ruam 2. Muab koj tus kheej kua txiv hmab txiv ntoo
Yog tias koj tab tom npaj haus cov nyom nyom txhua hnub, txiav txim siab ua koj tus kheej kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Koj tuaj yeem yuav cov nyom nyom nyom nyom lossis cog nws. Koj yuav tsum tau muab nws tso rau hauv rab rab tsim rau cov nyom nyom, yog li cov tua tsis txhaws cov tshuaj. Nyuaj cov nplej nplej los ntawm lub mesh lim thiab tso rau hauv tub yees kom txog thaum koj npaj tau haus nws.
- Haus txog 2 fl oz (59 ml) ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ua ntej thaum sawv ntxov, kwv yees li ib teev ua ntej koj noj.
- Sim sib tov cov nyom nyom nrog kua txiv carrot, kua txiv pineapple, kua txiv apple, lossis mint.
- Txhawm rau ua kua txiv hmab txiv ntoo, koj yuav xav tau ob ooj ntawm cov nyom nyom tshiab, ob ceg ntawm celery, ob lub dib, thiab ib nrab khob parsley. Txiav tag nrho cov zaub rau hauv me me chunks. Muab cov nyom nyom tso rau hauv lub juicer ua ntej, thiab ntxiv cov zaub tom qab nws. Ntxiv dej raws li xav tau.
Kauj Ruam 3. Muab cov hmoov nplej sib tov sib xyaw ua ke
Muas cov hmoov nplej nplej los ntawm cov khw muag khoom ntuj. Nrhiav cov hmoov uas tau ua nrog kua txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob qhuav thiab hauv av cog qoob loo. Koj lub cev yuav nqus tau cov nplej zoo dua yog tias nws tau ua tiav lawm. Muab cov hmoov tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws nrog rau koj cov kua thiab cov qab zib uas koj xaiv. Muab qhov sib tov sib xyaw kom txog thaum nws du. Txhawm rau haus dej qab zib zoo nkauj, sib xyaw ua ke:
- 1/2 daus ntawm cov nplej nyom hmoov
- 2 khob (450 g) ntawm pineapple tshiab lossis khov
- 1 khov txiv tsawb
- 1 mus rau 2 khob (240 txog 480 ml) ntawm cov txiv maj phaub dej
- 1 teaspoon ntawm spirulina (yeem)
Kauj Ruam 4. Noj cov ntsiav tshuaj nplej
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los sib tov cov nyom nyom lossis koj tsis nyiam haus nws, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsuab nyom. Cov no feem ntau tuaj hauv cov ntsiav tshuaj thiab yuav tsum muaj cov hmoov nplej xwb. Qee cov tshuaj ntxiv kuj tseem muaj cov hmoov nplej los khi cov hmoov nplej nplej rau hauv cov ntsiav tshuaj. Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia txog kev noj tshuaj.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsum tau noj ob peb hom zaub txhwb qaib nrog dej lossis kua txiv
Kauj Ruam 5. Siv cov nplej nyom hauv cov zaub nyoos
Sim ntxiv cov nplej tshiab cog rau koj cov zaub ntsuab. Nco ntsoov tias cov no yuav nyuaj rau zom dua li kua txiv lossis hmoov. Yog tias koj xav tau, sib tov cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov zaub xam lav los yog nphoo hmoov nplej rau hauv koj cov zaub xam lav.
Koj tseem tuaj yeem ua ke cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab roj kom ua rau nyias hnav khaub ncaws
Kauj Ruam 6. Ci nrog cov nplej
Koj tuaj yeem ua cov hmoov nplej nplej rau hauv koj nyiam ci zaub mov zoo. Tsuas yog paub tias cov khoom ci yuav zaum tig me ntsis xim ntsuab. Sim siv nws hauv cov zaub mov uas lawv yuav tsis cuam tshuam nrog lwm qhov tsw. Koj tuaj yeem ua cov qhob noom xim kasfes pancakes, biscuits, lossis waffles.
Piv txwv li, sim cov khob cij nplej nplej thiab sau nws nrog cov xim ci ci ci kom sib piv nrog ntsuab ntawm lub khob noom cookie
Txoj Kev 2 ntawm 2: Paub txog Cov txiaj ntsig ntawm Wheatgrass
Kauj Ruam 1. Muaj kev cia siab tiag tiag
Wheatgrass lub koob npe nrov ua superfood yuav ua rau koj ntseeg tias nws yog ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj tau. Nco ntsoov tias thaum nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, nws zoo ib yam hauv cov khoom noj rau lwm cov zaub ntsuab (xws li zaub paj thiab zaub ntsuab).
Ceev faj ntawm cov khoom lag luam nplej uas thov kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam yam tsis muaj kev tshawb fawb los txhawb nqa qhov kev thov. Txheeb xyuas lub tuam txhab ua ntej yuav khoom
Kauj Ruam 2. Siv cov nplej nyom rau cov vitamins
Nws yog qhov yooj yim ntxiv cov nyom nyom rau lwm cov zaub thiab nce koj cov vitamin kom txaus. Wheatgrass muaj chlorophyll siab, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hlau, thiab lwm yam zaub mov. Nco ntsoov tias wheatgrass tsis suav tias yog ib qho ntawm koj cov zaub pom zoo txhua hnub.
Wheatgrass kuj muaj calcium thiab magnesium, uas zoo heev rau kev txhim kho pob txha noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Xav txog kev noj cov nyom nyom rau qhov mob
Yog tias koj muaj mob plab (mob hnyuv), koj yuav txiav txim siab noj cov nyom. Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv, kev tshawb fawb me qhia tias cov nyom nyom tuaj yeem txo cov tsos mob zoo li mob o. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntxiv wheatgrass rau koj txoj kev kho mob.
Cov neeg koom nrog hauv txoj kev tshawb no tau siv 100 ml (li 1/2 khob) ntawm cov nyom nyom txhua hnub rau ib hlis
Kauj Ruam 4. Tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm chlorophyll
Cov xim ntsuab ntsuab ntawm cov nplej los ntawm cov xim hu ua chlorophyll. Chlorophyll tuaj yeem ua rau cov pa oxygen thiab magnesium ntau ntxiv hauv koj cov ntshav. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais chlorophyll los ntawm wheatgrass yog los ntawm kev ntxiv, vim koj lub cev tsis ua nws zoo ib yam thaum nws nyoos.
