Cov neeg feem coob hnov me ntsis ntshai thaum lawv taug kev hauv txoj kev tsaus ntuj ib leeg. Tab sis qee tus neeg txhawj xeeb txog kev nyiag neeg ntau zaus, thiab qhov no tsis zoo heev. Nov yog qee txoj hauv kev kom txo qis thiab daws koj qhov kev ntshai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Paub Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Paub txog cov txheeb cais ntawm kev nyiag neeg
Tsuas yog 1 ntawm 300,000 tus menyuam yaus raug nyiag. Koj yog 100 zaug ntau dua yuav raug hluav taws xob. Puas yog tus neeg noj qab nyob zoo puas nyob nrog qhov kev ntshai tas li ntawm qhov hluav taws xob? Tsis tau. Ib yam li ntawd, koj tsis tas yuav txhawj ntau txog kev nyiag neeg.
- Kev nyiag neeg feem ntau tsis zoo li qhov tib neeg xav. Tsawg dua 25% ntawm kev nyiag neeg tshwm sim los ntawm neeg txawv. (Feem ntau yog ua los ntawm cov neeg hauv tsev neeg lossis cov neeg paub.) Thiab 9 ntawm 10 tus menyuam uas yog neeg txawv teb chaws nyiag mus ua rau nws nyob nyab xeeb.
- Cov ciaj sia taus tus nqi siab: 9, 999 tawm ntawm 10, 000 tus menyuam raug nyiag mus nyob pom.
- Cov menyuam yaus Asmeskas muaj kev nyab xeeb tam sim no dua li yav tas los.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tso cov txheeb cais hais txog cov menyuam uas ploj lawm ua rau koj ntshai
Nyob ib ncig ntawm 90% ntawm cov menyuam uas ploj lawm tsis raug nyiag; lawv nyob nraum khiav mus, ploj, lossis koom nrog hauv kev sib txuas lus tsis raug.
Kauj Ruam 3. Paub txog tias neeg feem coob tsis xav nyiag koj
Cov neeg txawv tebchaws feem ntau yog cov neeg zoo, lub ntsiab lus zoo, leej twg yuav tsis xav ua phem rau koj. Thiab yog tias koj tsis yog neeg nplua nuj lossis muaj npe nrov, muaj feem tsawg uas cov neeg siab phem yuav txaus siab rau koj tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntseeg txhua yam uas koj nyeem
Cov saw xa ntawv thiab dag ntxias tuaj yeem nthuav tawm hauv is taws nem.
Yog tias koj tau txais email txaus ntshai txog kev nyiag neeg, kos nws ua spam
Txoj Kev 2 ntawm 4: Npaj Txoj Kev Nyab Xeeb
Qee tus neeg pom nws nyob ntsiag to kom muaj phiaj xwm hauv qhov chaw, tsuas yog thaum muaj xwm txheej tshwm sim.
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb kev npaj yuav txhim kho lossis ua rau koj ntxhov siab
Qee leej neeg hnov zoo dua thaum lawv tau npaj, vim tias tom qab ntawd lawv zoo li lawv tsis tas yuav txhawj ntau. Lwm tus neeg xav tias tsis zoo, vim kev npaj ua rau lawv xav ntau ntxiv txog qhov lawv ntshai.
Yog tias kev npaj ua ntej feem ntau ua rau koj mob siab dua, tom qab ntawv nyeem nqe lus no yuav ua rau koj hnov mob ntxiv. Xav txog kev hla mus rau ntu tom ntej
Kauj Ruam 2. Xyaum ntxiv kev nyab xeeb me ntsis, yog nws pab tau
Qee tus neeg muaj kev nyab xeeb-paub ntau dua li lwm tus. Yog tias kev ntsuas kev nyab xeeb ntxiv pab koj zoo siab, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Paub qhov chaw nres tsheb tub ceev xwm hauv nroog, chaw tua hluav taws, thiab xov tooj rau pej xeem nyob qhov twg.
- Qhia rau tib neeg tias koj yuav mus qhov twg. Sau ntawv rau lawv thaum koj mus txog qhov chaw nyab xeeb.
- Them koj lub xov tooj txhua hmo, yog li nws muaj roj teeb txaus. Khaws nrog koj.
- Sim nyob hauv qhov chaw pom kev zoo, thaj chaw pej xeem.
- Hloov koj txoj kev los ntawm lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab tso tus neeg hlub uas ntseeg siab tau taug qab koj lub xov tooj
Yog tias nws pab koj xav tias muaj kev nyab xeeb dua, koj tuaj yeem nruab ib qho app taug qab uas pab qee tus neeg nrhiav koj lub xov tooj. Txoj kev no, lawv ib txwm paub tias yuav nrhiav koj nyob qhov twg.
Feem ntau, lub app yuav tsis siv, lossis nws tsuas yog siv los nrhiav koj lub xov tooj yog tias nws ploj lawm, lossis pom koj yog tias koj poob
Kauj Ruam 4. Paub yuav txheeb xyuas "cov neeg dag
Tus neeg txawv txawv txaus ntshai yog lub tswv yim qub, vim tias feem ntau cov neeg tsis paub yog neeg zoo, thiab qee tus neeg tsis paub yuav pab koj tiag yog tias koj muaj teeb meem. Nov yog qee txoj hauv kev koj tuaj yeem txheeb xyuas tus neeg dag:
- Lawv thov cov menyuam kom pab, tsis yog cov laus. (Tus neeg laus muaj kev nyab xeeb yuav nug lwm tus neeg laus yog lawv muaj teeb meem.)
- Lawv xav muab qee yam rau koj, lossis coj koj mus qhov twg.
- Lawv xav kom koj ua txhaum txoj cai kev nyab xeeb hauv tsev neeg, lossis ua ib yam uas tsis xav tias nyab xeeb.
- Lawv tsis xav kom koj tau txais kev tso cai los ntawm niam txiv lossis tus neeg laus.
- Lawv sim ua txhaum lossis ua phem rau koj hauv kev hais "yog."
- Lawv ua rau koj zoo siab lossis tsis xis nyob.
Kauj Ruam 5. Paub tias koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej li cas yog qhov nkag nkag tau cuam tshuam koj
Muaj lub tswv yim dav dav ntawm yuav ua dab tsi txhais tau tias koj tsis tas yuav xav rov xyaum lub hlwb ntxiv lawm. Nov yog yam koj tuaj yeem ua tau yog tias tus neeg dag ntxias tham nrog koj.
- Khiav mus rau tus neeg saib zoo (zoo li niam txiv nrog menyuam) thiab qhia lawv tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Ua ib qho chaw yog xav tau. Quaj yam zoo li "Kuv tsis paub koj!" lossis "Tsis txhob nyiag kuv!"
- Nkag mus rau qhov khoom loj, zoo li tsheb kauj vab, tsob ntoo, tus cim npe, lossis txawm tias ib tus neeg laus sib txawv. Tsis txhob tso.
- Tuav koj txhais caj npab kom koj nyuaj rau lob.
- Khiav kom sai li sai tau. Txawm hais tias lawv muaj rab phom, tej zaum lawv tsis kam tua koj rau pej xeem, thiab lawv kuj tseem yuav plam. (Cov phom feem ntau tsuas yog siv los ua kom tib neeg ntshai ua raws.)
Kauj Ruam 6. Sim kawm qee qhov kev tiv thaiv tus kheej
Koj tuaj yeem tso npe rau kev qhia tiv thaiv tus kheej, lossis saib cov vis dis aus qhia online. Paub tias koj tuaj yeem tawm tsam qias neeg, zoo li tsiaj qus. Tej zaum nws yuav nplij siab kom paub tias yog tias ib tus neeg tau sim ua phem rau koj, nws muaj txoj hauv kev zoo uas koj tsis txaus ntseeg dua li lawv.
-
Ua kom dawb ntawm lawv cov tuav.
Yog tias ib tus neeg tuav koj txhais tes lossis txhais caj npab, yank nws tam sim thaum ntswj nws, lossis "cua tshuab" koj txhais caj npab los ntawm kev rub nws thiab rov qab sai. Koj tuaj yeem xyaum qhov no nrog phooj ywg.
-
Tau qhov chaw tsis muaj zog.
Yog tias koj sawv, mus rau qhov muag lossis caj pas. Yog tias tus neeg tawm tsam yog tus txiv neej, koj tuaj yeem lob nws cov khoom ntiag tug, thiab ntswj thiab rub nyuaj. Yog tias koj nyob hauv av, ncaws lub hauv caug hnyav. Yog tias lawv yuam kom hnia, tom lawv daim di ncauj lossis tus nplaig thiab tuav koj lub taub hau kom sai rau kev puas tsuaj ntau tshaj.
-
Ua tsav tsheb tsis yooj yim sua.
Ua raws txoj kev ntawm lub kauj tsheb, lossis tuav tus yuam sij. Hnov lub suab nrov nrov. Yog tias nyam sab nraub qaum, ua rau ncaws loj kom ua rau tsav nyuaj. Yog tias koj mus qeeb, cuam tshuam nrog kev tsav tsheb thiab sim tsoo lub tsheb. Yog tias koj nyob hauv lub cev, ncaws tawm lub teeb nraub qaum thiab tshem tes tawm, lossis rhuav tshem cov xov hlau kom cov tub ceev xwm tuaj yeem rub lub tsheb hla vim lub teeb tawg.
-
Txhim kho riam phom.
Siv cov khoom, zoo li lub kaus lossis phau ntawv, ua riam phom. Koj tseem tuaj yeem siv tus yuam sij ua riam phom, thiab rub qhov muag.
Kauj Ruam 7. Paub tias koj tuaj yeem tsis xav txog nws tam sim no
Txhua lub sijhawm koj pib txhawj xeeb txog kev nyiag neeg, qhia koj tus kheej "Kuv muaj phiaj xwm kev nyab xeeb thiab kuv paub tseeb tias yuav ua dab tsi, yog li tsis tas yuav tsum muab nws tshem tawm ntxiv lawm!" Tom qab ntawd pib xav txog qee yam zoo dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus mloog zoo txog koj qhov kev ntshai
Kev ntshai yog yooj yim los tawm tsam thaum koj muaj kev txhawb nqa los ntawm cov neeg uas hlub koj.
Kauj Ruam 2. Paub txog thaum koj ntshai, thiab ua rau koj tus kheej nyob kaj siab lug
Nco ntsoov lub hlwb "Kuv tau ua haujlwm tiag tiag tam sim no." Tom qab ntawd ua qee yam uas pab koj zoo siab me ntsis, zoo li mloog nkauj lossis saib cov duab miv.
Kauj Ruam 3. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Tsis txhob cem lossis rau txim rau koj tus kheej vim muaj kev ntshai. Txhua tus neeg ntshai ntawm yam sib txawv, mus rau qib sib txawv. Ua siab ntev nrog koj tus kheej. Txo kev ntshai yuav siv sijhawm, thiab cia siab tias koj tus kheej dhau los ua qhov tsis ntshai tam sim ntawd yuav tsis muaj tiag. Ua siab zoo thiab ua siab zoo rau koj tus kheej, thiab xyaum saib xyuas tus kheej.
Kauj Ruam 4. Tua cov xov xwm
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab, zam kev saib lossis nyeem cov xov xwm thaum nws tsuas yog ua rau nws tsis zoo. Ua haujlwm kom nyob deb ntawm cov xov xwm. Qhuas lossis muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav zam kev yaum kom tshawb xyuas cov xov xwm.
Cov npe dub npe zoo li #kidnapping, #missing, thiab #amberalert ntawm kev tshaj xov xwm
Kauj Ruam 5. Ua tus me nyuam kauj ruam
Koj tsis tas yuav pov koj tus kheej mus rau hauv txoj kev tsaus ntuj los ua pov thawj tias koj tau kov yeej koj qhov kev ntshai. Hloov chaw, ua haujlwm ntawm txoj hauv kev me me kom muaj kev ywj pheej ntau dua, thiab ua nws ib qib zuj zus.
- Piv txwv li, yog tias koj ntxhov siab nyob ib leeg ntawm lub khw, sim nyob sib nrug ntawm tus neeg hlub ob peb feeb ntawm lub khw (xws li rau chav so so), thiab tom qab ntawd rov qab mus rau lawv.
- Muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav, txawm tias nws me me.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab Loj
Kauj Ruam 1. Paub thaum qhov kev ntshai suav tias yog kev tsis sib haum xeeb
Yog tias koj ntshai kev nyiag neeg cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub, lossis ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav, tom qab ntawd koj yuav raug teeb meem. Hmoov zoo, kev puas siab puas ntsws tuaj yeem kho tau, thiab koj tsis tas yuav hla qhov no ib leeg.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov muaj teeb meem uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai loj ntawm kev nyiag neeg
Kev nyiag neeg ntshai yuav muaj feem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem tsis sib xws. Sim nyeem txog ob peb yam kev puas siab puas ntsws, yog tias ib tus ntawm lawv zoo li paub.
- Phobias yog qhov tshwj xeeb, kev tsis txaus ntseeg. Tsis muaj lub npe rau kev nyiag neeg phobia, tab sis kev kho mob tseem ua tau.
- Paranoid tus kheej teeb meem koom nrog kev ntshai tias ib tus neeg xav ua phem rau koj.
- Kev ntxhov siab ntxhov plawv yog kev ntxhov siab loj ntsig txog kev txiav txim los ntawm lwm tus neeg.
- Generalized ntxhov siab vim teeb meem koom nrog kev txhawj xeeb ntau dhau txog yam sib txawv.
- Kev tsis meej pem koom nrog kev ntseeg tsis yog qhov tseeb, xws li ntseeg tias haus dej haus cawv lossis neeg txawv tebchaws tab tom sim tua koj.
- Post-traumatic stress teeb meem txhim kho tom qab muaj xwm txheej raug mob (xws li raug nyiag lossis ze rau kev nyiag) thiab tuaj yeem koom nrog kev saib xyuas zoo thiab ntshai tias qhov xwm txheej yuav tshwm sim dua.
Kauj Ruam 3. Tham nrog kws kho mob
Tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas seb koj qhov kev ntshai muaj zog txaus los txiav txim siab tsis meej, thiab tej zaum yuav sau ntawv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Lawv tseem tuaj yeem tshuaj xyuas koj rau lwm yam teeb meem, yog xav tau, lossis xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas tuaj yeem ua tau.
Tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab txhais tau tias yog txhawm rau kho cov tshuaj tsis sib xws hauv lub hlwb, kom rov qab koj qib kev nyuab siab kom ze rau nruab nrab
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab mus ntsib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob
Cov kws tshaj lij tau kawm qhia yuav ua li cas pab cov neeg uas tawm tsam nrog kev txhawj xeeb ntau dhau. Lawv feem ntau paub yuav hais dab tsi, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom tsis txhob ntshai.
Lub tswv yim
- Xav txog koj qhov kev ntshai yog pob zeb loj heev. Thaum koj hnov zoo dua thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab, koj tawm ntawm pob zeb ntawm kev ntshai. Tsis ntev, koj txoj kev ntseeg siab yuav loj tuaj ntxiv.
- Xyaum ua txuj ci txuj ci txuj ci thiab tiv thaiv tus kheej, yog tias ib tus neeg tau sim nyiag koj. Qhov no tuaj yeem tsim kev ntseeg siab. Tsis tas li, nco ntsoov paub txog koj ib puag ncig.
