Txawm hais tias nws yog qhov ci, ua pob ua pob ua ntej hnub ua ntej hnub loj lossis miv khawb ntawm koj sab plhu, qhov ua pob thiab raug mob ntawm koj lub ntsej muag nyuaj rau tsis quav ntsej. Yog tias lub ntsej muag qhov txhab lossis qhov txhab ua rau koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb, koj yuav xav tshem qhov teeb meem kom sai li sai tau. Thaum tus nqi uas koj cov tawv nqaij kho zoo feem ntau yog nyob ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis qhov mob thiab zam qhov tsis zoo. Ua tib zoo saib xyuas thaj chaw kom huv thiab tsis txhob kov lossis khaws ntawm nws. Rau qhov ua xua hnyav lossis qhov txhab, nrhiav kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dermatologist.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Mob Ntawm Lub Ntsej Muag
Kauj Ruam 1. Siv dej txias thiab xab npum me me los ntxuav qhov txhab
Yog tias koj tau qhib qhov txiav ntawm koj lub ntsej muag, dej kub tuaj yeem ua rau nws tsis zoo. Dej txias, ntawm qhov tod tes, yuav txo qhov mob thiab pab txiav ze ntawm nws tus kheej kom nws tuaj yeem kho sai dua.
- Ntxiv xab npum maj mam thiab dab ntawm lub qhov txhab los ntxuav nws. Tom qab ntawd yaug nws nrog dej txias. Tsis txhob txhuam nws los yog txhuam nws ntxhib, vim qhov no yuav ua rau kom mob ntxiv.
- Siv xab npum me me uas tsis muaj cov khoom xyaw xws li dyes thiab naj hoom, vim cov no tuaj yeem ua rau lub qhov txhab mob.
Kauj Ruam 2. Siv ib txheej nyias nyias ntawm Vaseline lossis tshuaj pleev tshuaj tua kab mob los qhib qhov txhab
Tshuaj tua kab mob tshuaj tua kab mob kom huv si thiab tiv thaiv kom txhob kis tus kab mob. Koj tsuas xav tau me me dab. Txhawm rau ntawm lub qhov txhab, ntau dua li sim rub nws. Xwb, koj tuaj yeem tiv thaiv qhov txhab thiab txhawb kev kho kom sai dua los ntawm kev ntxiv cov roj av jelly, xws li Vaseline.
Tsis txhob siv hydrogen peroxide. Txawm hais tias nws ntxuav lub qhov txhab, nws tseem tuaj yeem raug mob lossis tua cov tawv nqaij, uas yuav ua rau nws siv sijhawm ntev dua rau lub qhov txhab zoo
Tswv yim:
Tom qab lub qhov txhab raug kaw, hloov mus rau cov roj av jelly dawb kom thaj chaw noo thiab tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Npog lub qhov txhab tom qab ntxuav kom tsis txhob kis kab mob
Yog tias qhov txiav tau kis tus kab mob, nws tuaj yeem siv sijhawm ob peb lub lis piam txhawm rau nws zoo. Hmoov tsis zoo, siv cov ntaub qhwv rau ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem nyuaj vim yog kab nkhaus ntawm daim tawv nqaij. Sim siv cov ntaub qhwv me me ua tau uas npog tag nrho lub qhov txhab. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom daim ntaub nplaum uas tsim nyog, siv cov khaub ncaws uas tsis lo.
Tsis txhob siv daim ntaub qhwv lub ntsej muag vim tias cov fiber tuaj yeem nkag rau hauv qhov txhab thiab ua rau kis mob
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj kev txiav tob
Yog tias koj tuaj yeem rub cov ntug ntawm kev sib sib zog nqus txiav lossis sib tsoo sib nrug, koj yuav zoo li yuav xaws txhawm rau kaw lub qhov txhab. Mus rau lub tsev kho mob xwm txheej ceev kom tau txais kev saib xyuas sai li sai tau.
- Koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob tam sim yog tias qhov txiav tau tshwm sim los ntawm cov khoom qias neeg los yog xeb, lossis yog tias nws tau kis kab mob, av pob zeb, lossis lwm yam khib nyiab.
- Thov siab rau qhov txiav kom tsis txhob los ntshav thiab ua kom koj lub taub hau siab dua koj lub siab kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais kev kho mob.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov kom zoo los txhawb qhov txhab kom zoo
Thaum koj muaj qhov txhab, tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua qhov txawv. Noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov nplej tag nrho, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov protein qis (zoo li taum thiab taum pauv, taum pauv, nqaij qaib dawb, thiab ntses), thiab mis nyuj muaj roj tsawg. Zam cov khoom qab zib thiab dej qab zib, cov zaub mov tsis zoo, thiab dej haus uas muaj cawv lossis caffeine.
- Qee cov vitamins thiab tshuaj ntxiv, xws li cov amino acids, vitamin C, thiab zinc, tuaj yeem pab qhov txhab kho sai dua. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov vitamins lossis kev noj haus ntxiv.
- Muaj qee qhov pov thawj tias kev yoo mov luv luv (piv txwv li, yoo mov hmo ntuj rau 16 teev) tuaj yeem txhawb kev kho qhov txhab sai dua. Yog tias koj muaj mob, xws li ntshav qab zib lossis cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yoo mov.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua kom muaj kev ntxhov siab los pab kho qhov txhab kom sai
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev hauv txhua txoj hauv kev, suav nrog ua rau koj lub qhov txhab kho kom zoo. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, siv sijhawm los ua tej yam uas pab koj so, xws li kev xav, ua yoga, ua haujlwm ntawm cov phiaj xwm muaj tswv yim, lossis siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg.
Thaum koj ntxhov siab, koj lub cev tsim cov tshuaj hormone cortisol ntau dua. Muaj cortisol ntau dhau hauv koj lub cev tuaj yeem cuam tshuam nrog txheej txheem kho ntuj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Qhov Ua Phem
Kauj Ruam 1. Qhuav koj lub ntsej muag ua ntej ntxuav nws kom tshem tawm cov tsis huv
Qhov tsis huv uas koj muaj yuav kho sai dua yog tias koj khaws koj lub ntsej muag kom huv li sai tau. Kev ua luam dej ntawm koj lub ntsej muag qhib koj lub qhov hws kom tso ntau cov av thiab cov roj uas sau rau ntawd thiab tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis huv ntxiv.
- Tsuas yog tuav koj lub ntsej muag hla lub khob dej kub rau ib feeb lossis ob zaug ua rau koj ntxuav koj lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij kom maj mam ua kom huv si.
- Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej kub lossis siv cua sov ncaj qha rau koj lub ntsej muag. Qhov no yuav ua rau kom cov ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau muaj qhov ua paug kom pom qhov kaj thiab mob ntau dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua pob ntxau lossis ua rau tawv nqaij tawg
Thaum nws tuaj yeem ntxias kom ntxau pob ntxau, nws yuav tsis ua rau nws ploj mus sai dua thiab tuaj yeem ua rau nws tsis zoo - tshwj xeeb tshaj yog tias koj txhais tes qias neeg. Ua rau pob ntxau tuaj yeem ua rau cov kab mob hauv pob ntxau kis mus rau lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag, ua rau muaj kev tawm tsam loj dua.
Yog tias koj muaj qhov xwm txheej tseem ceeb los txog thiab koj xav kom tshem tawm pob ntxau, hu rau kws kho mob tawv nqaij uas tuaj yeem ua qhov no yam nyab xeeb. Tsis txhob sim rho tawm hauv tsev, vim tias koj tuaj yeem ua teeb meem loj dua
Kauj Ruam 3. Siv aloe vera gel los ua kom cov dej muaj zog thiab txo qhov mob
Tib yam aloe vera gel uas koj siv los ua kom koj cov tawv nqaij nyob ntsiag to tom qab tshav ntuj lossis lwm qhov kev khaus kuj tseem tuaj yeem txo qhov tsos ntawm pob ntxau thiab lwm yam ua pob. Los ntawm kev ua kom dej huv thiab txo qhov mob, cov gel tseem pab koj cov tawv nqaij kho sai dua.
Txij li aloe vera gel ua rau koj cov tawv nqaij noo, nws tseem tiv thaiv qhov ua kom qhuav dhau ntawm qee yam khoom tiv thaiv pob txuv, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tawg thiab los ntshav, ua rau nws siv sijhawm ntev dua los kho
Tswv yim:
Thaum nws los txog rau aloe vera gel, me ntsis mus ntev. Dab ib txheej ntawm koj lub ntsej muag tag nrho tom qab ntxuav nws, tom qab ntawd cia nws qhuav.
Kauj Ruam 4. Muab kev kho pob txuv tshiab yam tsawg 4 lub lis piam kom siv tau
Cov khoom muag ntawm lub khw muag khoom tuaj yeem tuaj yeem kho koj cov tawv nqaij sai dua nws yuav kho nws tus kheej. Txawm li cas los xij, cov khoom siv pob txuv tshiab feem ntau siv sijhawm tsawg kawg ib hlis ntawm kev siv ua ntej koj yuav pib pom cov txiaj ntsig pom. Kev hloov kho sai heev tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij thiab ua rau koj pob txuv tsis zoo.
- Ua raws cov khoom xyaw ntawm pob raws nraim. Tsis txhob thov kev kho pob txuv ntau zaus ntau dua li pob qhia.
- Kev kho pob txuv feem ntau ua rau koj cov tawv nqaij rhiab rau lub teeb. Vim li no, nws feem ntau zoo dua los thov kev kho pob txuv ua ntej yuav mus pw es tsis yog thawj zaug thaum sawv ntxov. Yog tias koj siv tshuaj kho pob txuv nruab hnub, xyuas kom koj hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj roj.
- Nrog qee qhov kev kho mob, koj yuav hnov zoo li koj cov tawv nqaij tau zuj zus thaum koj pib siv nws, es tsis zoo dua. Feem ntau, qhov no yog vim tias cov tshuaj tau rub tag nrho cov kab mob mus rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Ntxiv qhov kho mob pob txuv thib ob yog tias koj cov tawv nqaij tsis meej tom qab 4 txog 6 lub lis piam
Yog tias koj tsis pom qhov hloov pauv ntawm koj cov tawv nqaij tom qab 4 txog 6 lub lis piam, siv kev kho pob txuv sib txawv uas tawm tsam qhov ua rau pob txuv txawv. Nyob rau tib lub sijhawm, txuas ntxiv siv thawj qhov kev kho mob raws li qhia.
- Xaiv cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw sib txawv. Cov khoom lag luam nrog benzoyl peroxide qhuav thiab txo cov kab mob uas ua rau pob txuv. Retinoids unclog pores thiab txo cov roj. Salicylic acid txo qhov mob thiab tseem ua rau lub qhov hws.
- Piv txwv li, koj yuav pib nrog cov khoom lag luam uas muaj benzoyl peroxide. Tom qab 4 lub lis piam, yog tias koj pob txuv tsis meej, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom lag luam uas muaj salicylic acid rau koj li niaj zaus.
- Koj cov tawv nqaij tuaj yeem dhau qhuav yog tias koj siv cov khoom lag luam ua ke, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij tawv. Siv cov tshuaj tsis muaj roj ua kom koj cov tawv nqaij ua kom dej huv.
Tswv yim:
Yog tias cov khoom lag luam ua rau koj tawv nqaij, sim siv ib qho thaum sawv ntxov thiab lwm qhov thaum yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 6. Sim daim npog ntsej muag av nplaum ntsuab kom tsis txhob liab thiab khaus
Cov qhov ncauj qhov ntswg yog qhov zoo rau so thiab ua kom koj cov tawv nqaij sov. Ntsuab av nplaum kuj tseem tuaj yeem pab kho qhov txhab vim nws muaj cov tshuaj tua kab mob. Muas DIY daim npog ntsej muag av hauv online lossis los ntawm lub khw muag khoom zoo nkauj, lossis nug kom kho lub ntsej muag av nplaum ntsuab ntawm koj qhov chaw nyiam.
Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem sib xyaw hauv 1-2 tee ntawm cov roj tseem ceeb zoo, xws li tsob ntoo ntoo lossis roj chamomile. Dilute nws me me ntawm cov roj thauj khoom, xws li jojoba lossis argan roj, txhawm rau tiv thaiv kev khaus
Kauj Ruam 7. Txwv lub hnub kom tsis txhob mob ntxiv
Yog tias koj cov tawv nqaij mob ntau dua, nws yuav siv sijhawm ntev dua los kho nws. Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua lub sijhawm koj yuav tawm mus sab nraud, txawm tias tsuas yog ob peb feeb xwb. Yog tias koj yuav tawm hauv lub hnub ntev dua, tiv thaiv koj lub ntsej muag nrog lub kaus mom lossis lub ntsej muag kom tiv thaiv nws los ntawm tshav ntuj.
Yog tias koj tawm hws hauv tshav, rov thov tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub ntsej muag txhua teev lossis ob teev, txawm tias koj hnav cov dej tsis zoo lossis "ncaws pob" ntau yam tshuaj pleev thaiv hnub
Tswv yim:
Tshuaj kho pob txuv tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij nkag siab rau lub hnub. Siv lawv thaum hmo ntuj, ua ntej koj yuav mus pw, ntau dua thaum nruab hnub, txhawm rau txo cov txiaj ntsig no.
Kauj Ruam 8. Tham nrog kws kho mob tawv nqaij yog tias koj muaj pob txuv uas yuav tsis meej
Kev kho pob txuv ntawm lub khw muag khoom ua haujlwm rau qee qhov, tab sis tsis yog txhua qhov, pob txuv tawm. Yog tias koj siv cov txheej txheem tom khw muag khoom, ua raws cov lus qhia kom raug, thiab tseem tsis pom qhov txawv ntawm koj cov tawv nqaij, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij kom saib nws.
Piav qhia rau tus kws kho tawv nqaij ntev npaum li cas koj tau muaj teeb meem nrog pob txuv thiab koj tau ua dab tsi los txhawm rau tshem koj cov tawv nqaij. Lawv tuaj yeem ntsuas qhov xwm txheej ntawm koj cov tawv nqaij thiab sau ntawv kho kom pab kho qhov teeb meem
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Koj Cov tawv nqaij huv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub thiab tom qab koj hws kom cov tawv nqaij huv
Koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag yuav zoo dua yog tias nws huv li sai tau. Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thaum koj sawv thiab rov ua dua thaum hmo ntuj ua ntej koj mus pw. Sim zam kev pleev thaum koj ua haujlwm zoo li nws yuav sib xyaw nrog koj cov hws thiab tuaj yeem ua rau koj txhaws ntxiv.
Siv dej sov thiab lub ntsej muag ntxuav lub ntsej muag kom txo qhov mob. Cov xab npum tsis tu ncua tuaj yeem ua kom qhuav dhau, uas ua rau koj cov tawv nqaij tsim cov roj ntau dua thiab tuaj yeem ua rau tawg ntau dua
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txhuam los yog ua kom tawv nqaij khaus
Kev txhuam koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau nws puas ntxiv thiab ua rau mob ntxiv. Yog tias koj muaj qhov txhab lossis qhib qhov txhab ntawm koj cov tawv nqaij, koj yuav tsum tsis txhob siv lub ntsej muag hnyav los yog cov khoom exfoliating.
- Exfoliators tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij tshiab los ntawm kev txiav lossis ua pob, ua rau nws siv sijhawm ntev dua los kho lawv.
- Cov khoom me me hauv lub ntsej muag txhuam tuaj yeem tso lawv tus kheej rau hauv koj cov tawv nqaij, ua rau muaj kev tawm tsam ntxiv.
Kauj Ruam 3. Hloov koj lub hauv ncoo txhua txhua hnub
Vim tias koj lub tog hauv ncoo kov koj lub ntsej muag txhua hmo, lawv tsim cov kab mob thiab cov tawv nqaij tuag ntawm lub ntsej muag. Qhov no tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag tawg yog tias koj tsis hloov lawv ntau zaus.
Koj lub hauv ncoo feem ntau yuav tsum tau hloov ntau dua vim tias lawv kov koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj. Tus so ntawm koj cov ntawv, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ntxuav ib zaug ib lub lim tiam lossis ntau dua
Kauj Ruam 4. Khaws koj cov plaub hau tawm ntawm koj lub ntsej muag
Cov plaub hau hauv koj lub ntsej muag cuab cov av, roj, thiab kab mob, uas tuaj yeem ua rau tawg - tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv ntau cov khoom plaub hau. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev dua, muab tso rau hauv txoj phuam qhwv caj dab lossis cov plaub hau ua ntej yuav pw kom koj cov plaub hau tawm ntawm koj lub ntsej muag thaum koj tsaug zog.
Tsis txhob hnav cov bangs yog tias nws ua rau lub hauv pliaj tawg ntau zaus. Txawm hais tias koj yuav muaj cov plaub hau ib feem los npog qhov ua paug ntawm koj lub hauv pliaj, cov plaub hau yeej ua rau nws nyuaj rau cov kev tawm tsam kom zoo thiab tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo tshiab
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj pleev ib ce uas tsis txhaws qhov hws kom tsis txhob mob ntxiv
Yog tias koj hnav pleev tas li, siv cov khoom lag luam uas tsim los rau cov tawv nqaij rhiab thiab nqa daim ntawv lo "noncomedogenic." Cov khoom no yuav tsis tshua muaj qhov txhaws koj cov pores. Cov khoom hnyav kuj tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa.
- Saib rau cov khoom lag luam uas muaj cov khoom xyaw ntuj thiab tsis muaj cov zas xim lossis cov ntxhiab tsw, uas tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij.
- Thaum nws tau ntxias rau txheej ntawm pleev kom npog qhov tsis huv, qhov no feem ntau tsuas yog ua rau lawv mob ntxiv.
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj cov cuab yeej pleev lossis siv cov tshuaj txhuam hniav pov tseg
Txhuam txhuam hniav muaj cov kab mob thiab cov tawv nqaij qhuav uas tuaj yeem tsim ua lub sijhawm. Thaum koj siv txhuam tib yam ntawm koj lub ntsej muag, koj yeej tseem txhuam cov kab mob ntawm koj lub ntsej muag, uas yuav xaus qhov ua rau tawg tshiab lossis ua rau cov pob tawg uas koj twb muaj lawm.
Yog tias koj siv cov ntawv thov pov tseg, pov tseg tom qab txhua qhov siv. Zam kev siv lawv li ob peb hnub
Tswv yim:
Tsis txhob qhia pleev lossis pleev pleev rau lwm tus neeg. Koj yuav raug rau lawv cov kab mob uas tau sau hauv lawv cov pleev thiab ntawm lawv daim ntawv thov.
Kauj Ruam 7. Haus dej kom ntau kom koj cov tawv nqaij muaj dej zoo
Noj qab nyob zoo, ua kom cov tawv nqaij zoo tuaj yeem kho nws tus kheej sai dua. Thaum koj cov tawv nqaij qhuav, ntawm qhov tod tes, nws tsim cov roj, uas tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws thiab ua rau tawg. Yog tias koj nyob zoo, koj cov tawv nqaij yuav noj qab nyob zoo thiab feem ntau yuav tsis tawg.
