Kev tswj kom zoo nkauj ntawm koj lub ntsej muag feem ntau yog hais txog kev tswj kom zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij. Koj cov tawv nqaij xav tau koj kev pab kom nyob zoo nkauj ntau xyoo - koj yuav tsum tiv thaiv nws los ntawm tshav ntuj thiab xyuas kom tseeb tias koj txoj kev zoo nkauj tsis ua mob rau nws. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau ua txhaum qee yam cwj pwm kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij nyob zoo thiab tsis muaj mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj
Kauj Ruam 1. Ua daim ntawv tshuaj pleev thaiv hnub ua haujlwm niaj hnub
Lub hnub ua rau cov tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag (thiab tag nrho koj lub cev) dhau sijhawm. Yog li ntawd, ua nws qhov kev xyaum siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub ntsej muag txhua hnub, ntxiv rau koj lub cev tas li (yog tias nws raug tshav ntuj). Thaum koj tab tom saib tshuaj pleev thaiv hnub, nco ntsoov xaiv ib qho uas thaiv ob qho UVB thiab UVA duab tshav thiab muaj SPF 30 lossis ntau dua.
- Yog tias koj xav ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj, lub hnub tsis yog koj tus phooj ywg - nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li qhuav, thiab muaj xim tom qab ntau xyoo pom.
- Xaiv lub tshuaj pleev thaiv hnub tshwj xeeb uas tsim rau koj lub ntsej muag yog li nws yuav tsis txhaws qhov hws. Xwb, sim khaws cov tshuaj pleev uas twb muaj tshuaj pleev thaiv hnub ua hauv.
Kauj Ruam 2. Muab lub kaus mom rau
Ib yam nkaus, ntxiv qhov ntxoov ntxoo rau koj lub ntsej muag tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj. Sim hnav lub kaus mom thaum koj tawm mus sab nraud, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub tshav ntuj heev.
Kauj Ruam 3. Ntxiv ib daim iav tsom iav
Cov looj tsom iav yuav pab koj pom zoo dua thiab tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj ntawm lub hnub uas tuaj yeem ua rau mob cataracts. Nrhiav cov uas thaiv UVB thiab UVA duab tshav - uas feem ntau ua. Cov uas loj dua thiab ib puag ncig ntawm koj lub taub hau muab kev tiv thaiv ntau dua.
Yog tias koj twb tau tsom iav qhov muag lawm, qhov kev xaiv zoo tshaj yog looj tsom iav uas haum rau koj lub tsom iav, thaiv ob sab ntawm koj ob lub qhov muag ntawm lub hnub. Clip-ons thiab kev hloov pauv lo ntsiab muag muab qee qhov kev tiv thaiv tab sis tsis ntau npaum li piv rau looj tsom iav dub
Kauj Ruam 4. Hla tanning
Tanning txaj tsuas yog ua teeb meem rau koj cov tawv nqaij li tanning hauv lub hnub yog - qee zaum lawv tseem ua rau koj cov tawv nqaij ntau dua. Nws - lub txaj tanning- dej nyab koj lub cev thiab lub ntsej muag nrog ob qho tib si UVA thiab UVB, uas koj yuav tsum tau tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab tawv nqaij tiv thaiv es tsis txhob kam ua rau lawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kev Ua Kom Zoo Nkauj Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv cov xab npum me me
Thaum nrhiav cov xab npum, xaiv cov uas yog lub hauv paus rau cov tawv nqaij lossis ua kom cov dej noo. Yog tias koj xaiv xab npum hnyav rau koj lub ntsej muag, nws tuaj yeem tshem koj cov tawv nqaij ntawm nws cov roj ntuj. Cov roj no tseem ceeb heev rau kev ua kom koj cov tawv nqaij muaj dej noo, uas tig mus, pab koj lub ntsej muag saib hluas.
Kauj Ruam 2. Khaws koj cov da dej kom luv
Ntev, dej nag kub hnyiab tawm koj cov tawv nqaij ntawm cov dej noo. Sij hawm dhau los, qhov ntawd tuaj yeem hnav ntawm koj lub ntsej muag. Yog li ntawd, ua kom koj cov da dej luv, thiab siv dej sov ntau dua li dej kub.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov tawv nqaij kom qhuav
Ntau dua li ntxhib txhuam koj cov tawv nqaij tom qab koj da dej lossis ntxuav koj lub ntsej muag, muab nws maj mam hloov. Thaum koj ntxhib, koj tshem cov roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Ib qho ntxiv, kev ntxhib heev tuaj yeem ua rau kev laus.
Kauj Ruam 4. Ua siab mos siab muag thaum tshem cov pleev
Qhov ntau koj rub thiab yank koj cov tawv nqaij, qhov muaj feem ntau koj yuav xaus nrog cov tawv nqaij. Qhov tseeb, tib yam mus rau kev thov pleev. Piv txwv li, yog tias koj tab tom rub koj cov tawv nqaij mus thov pleev rau koj ob lub qhov muag, nws tuaj yeem ua rau cov pob txha ntau ntxiv.
Uas tau hais, nws yog qhov tseem ceeb kom tshem koj cov pleev ua ntej koj mus pw. Yog tias koj tsis ua, nws tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws dhau sijhawm, ua rau lawv loj dua. Txawm hais tias koj tsis hnav khaub ncaws, koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej yuav mus pw, vim tias muaj cov hmoov av thiab av tsim tawm thaum nruab hnub. Ob qho pleev thiab av tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau collagen - uas pab ua kom koj cov tawv nqaij ywj
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov dej noo
Koj yuav tsum siv lub tshuab ua kom ntub dej tom qab koj da dej lossis ntxuav koj lub ntsej muag, ntxiv rau ua ntej koj mus pw. Moisturizers khaws koj cov tawv nqaij kom huv, pab koj tswj cov tawv nqaij zoo nkauj. Yog tias koj xaiv ib qho nrog SPF ua rau hauv, koj tsis tas yuav siv tshuaj pleev thaiv hnub sib cais.
Thaum tab tom nrhiav cov tshuaj moisturizer, xaiv ib qho uas haum rau koj hom tawv nqaij. Muaj ntau yam muaj, txhais tau tias tawv nqaij los ntawm qhuav rau oily
Kauj Ruam 6. Sib ntaus tawm tsam pob txuv
Pob txuv tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj. Yog li ntawd, siv cov lus qhia los kho nws, ua kom koj lub ntsej muag kom pom tseeb thiab zoo nkauj dua.
- Siv tshuaj ntxhua khaub ncaws me me los kho pob txuv, siv nws los ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub. Cov kua nplaum thiab cov tshuaj pleev kuj tuaj yeem pab tau.
- Txo koj qib kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tawg, yog li yog tias koj xav txo lawv, sim ua kom muaj kev ntxhov siab kom tsawg. Yoga thiab kev xav tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev ntxhov siab, zoo li tuaj yeem txiav rov qab rau cov haujlwm koj tab tom koom nrog.
- Nrog koj tus kws kho mob tham. Yog tias kev kho tom khw tsis ua haujlwm, sim nug koj tus kws kho mob kom muaj zog dua. Koj tseem tuaj yeem nug txog kev tiv thaiv kev yug menyuam, uas pab qee tus poj niam tswj pob txuv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog, txaus ntshai heev rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws tau txuas rau mob qog noj ntshav, nrog rau lwm yam kab mob. Ntxiv rau, nws tsis zoo rau koj cov tawv nqaij. Feem ntau, nws tuaj yeem ua rau pob txha vim tias nws txo qis cov collagen thiab elastin, uas ua rau muaj kev ywj pheej ntawm koj cov tawv nqaij. Txo elasticity txhais tau hais tias tsis-li-du tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov zoo
Tsis txhob hnov qab suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau hauv koj cov zaub mov. Tsis tas li, ua raws li cov rog noj qab haus huv thiab sim xaiv cov zaub mov muaj vitamin C. Cov zaub mov zoo yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo, tab sis nws tseem yuav pab kom koj lub ntsej muag tsis txhob tawg.
- Cov rog zoo tuaj yeem pom hauv cov noob, txiv ntseej, ntses, avocado, txiv ntseej, thiab qee hom roj xws li roj txiv ntseej thiab roj flaxseed.
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov vitamin C siab muaj xws li: txiv kab ntxwv txiv ntoo, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, dib liab, zaub ntsuab, zaub ntsuab, tswb kua txob, zaub paj, txiv puv luj, kiwi, qos yaj ywm, cantaloupe, thiab txiv lws suav.
Kauj Ruam 3. Xyuas kom koj tau txais dej txaus
Yog tias koj lub cev qhuav dej tas li, koj cov tawv nqaij yuav raug kev txom nyem. Lub cev qhuav dej ua rau cov tawv nqaij qhuav, uas ua rau cov tawv nqaij ua kom yooj yim.
Koj tsis tas yuav haus dej ntxiv los pab koj cov tawv nqaij. Koj tsuas yog yuav tsum haus kom txaus kom ntseeg tau tias koj muaj dej txaus. Txiv neej yuav tsum haus 13 khob dej ib hnub, thaum poj niam yuav tsum haus 9 khob dej ib hnub
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab ntxiv qhov luag ntxhi
Kev luag nyav tau ua pov thawj los ua rau koj saib hluas dua. Txawm hais tias nws yuav ntxiv rau luag lossis luag kab dhau sijhawm, luag nyav tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo ntawm koj lub ntsej muag. Qee zaum, saib tus phooj ywg yog nws tus kheej hom kev zoo nkauj!
