Coob leej neeg nyiam siv sijhawm nyob hauv lub hnub thaum lub caij ntuj sov, tau txais cov xim zoo nkauj hauv cov txheej txheem. Txawm li cas los xij, raws li lub caij hloov pauv, hnub tau loj zuj zus thiab qhov tshav ntuj poob qis. Thaum lub caij ntuj no, cov tans pib ploj thiab tuaj yeem nyuaj rau kev tswj hwm. Txawm li cas los xij, tseem muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom khaws koj cov tawv nqaij, txawm tias thaum lub caij ntuj no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Lub Zaub Ntev Ntev
Kauj Ruam 1. Da dej
Da dej ua ntej koj qhov kev sib tham tanning tuaj yeem pab npaj koj cov tawv nqaij los ntawm kev ua kom nws noo. Cov tawv nqaij uas muaj dej noo yuav tso cai rau txheej txheej tanning los ua kom cov tawv nqaij tsaus thiab ntev dua. Nco ntsoov nco ntsoov tias koj tau da dej thiab ua kom ntub dej ua ntej yuav mus tanning kom koj cov tawv nqaij ntev dua.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij
Thaum koj tau moisturize koj cov tawv nqaij, nws yog lub sijhawm rau exfoliate. Koj xav kom cov txheej txheem tanning mus tob rau hauv koj cov tawv nqaij ntau li ntau tau. Kev tshem tawm cov txheej txheej saum toj kawg nkaus ntawm daim tawv nqaij siv exfoliation tuaj yeem pab UV rays mus tob dua, ua rau koj cov tawv nqaij ntev dua Ib txwm exfoliate ua ntej ziab kom ua rau koj ziab kom ntev li ntev tau.
Koj tsis xav kom cov tawv nqaij tawv uas tab tom yuav poob. Exfoliation yuav tshem tawm cov tawv nqaij qub thiab cia cov tawv nqaij tshiab tau txais cov ziab
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov tawv nqaij noo
Thaum koj tau txais lub ziab zoo, nws tseem ceeb heev uas koj ua kom koj cov tawv nqaij noo. Cov tawv nqaij qhuav yuav ploj mus sai dua cov uas muaj dej noo, ua rau koj cov tawv nqaij ploj mus sai. Ua kom koj cov tawv nqaij noo noo yuav pab koj lub ziab kom dhau lub caij ntuj no.
- Lub caij ntuj no tshwj xeeb tshaj yog qhuav thiab yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav sai.
- Cua txias thiab cua yuav qhuav koj cov tawv nqaij sai dua li qhov sov dua.
- Siv cov tshuaj pleev kom ntau ntau los pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Sim siv cov tshuaj pleev hnyav dua thaum lub caij ntuj no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Tan Thaum Lub Caij Ntuj No
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev tanning
Tanning cov tshuaj pleev ua haujlwm kom muab koj cov tawv nqaij saib kom tsaus ntuj, ntev dua li lwm qhov kev siv tshuaj zawv plaub hau. Cov tshuaj pleev no yooj yim rau siv thiab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov tawv nqaij nyob ntev thaum lub caij ntuj no.
- Yog tias koj pom koj lub ziab ziab, sim rov thov tshuaj pleev.
- Tans los ntawm cov tshuaj pleev tanning yuav ploj tom qab ob peb hnub.
- Kev siv tshuaj pleev tanning ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tig mus tsaus heev lossis txiv kab ntxwv.
- Qee qhov tshuaj pleev tanning kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij noo.
Kauj Ruam 2. Siv lub txaj ziab
Coob leej neeg txaus siab mus ntsib lawv lub khw tanning hauv zos kom siv lub txaj tanning. Cov txaj tanning siv teeb UV los ziab tag nrho koj cov tawv nqaij. Cov txaj no tuaj yeem yog lub tswv yim zoo yog tias koj xav txhim kho koj cov tawv nqaij thaum lub caij ntuj no. Txheeb xyuas koj thaj chaw hauv cheeb tsam rau ib lub khw lossis khw lag luam uas muaj txaj txaj.
UV hluav taws xob tuaj yeem ua teeb meem rau koj cov tawv nqaij thiab tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Tsis txhob siv cov txaj tanning ntau zaus kom zam qhov kev pheej hmoo no
Kauj Ruam 3. Sim bronzing hmoov los yog serums
Bronzing hmoov los yog cov tshuaj pleev tanning tau siv rau ntawm koj cov tawv nqaij thiab yuav ua rau koj cov tawv nqaij tsaus ib ntus. Cov hmoov txhuam hniav tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom sai sai rau lub ntsej muag zoo nkauj thaum lub caij ntuj no.
- Koj yuav zoo li xav siv cov hmoov txhuam no rau ntawm lossis ib ncig ntawm koj lub ntsej muag lossis caj dab.
- Cov tshuaj txhuam hniav kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj lub ntsej muag noo.
- Siv cov tshuaj pleev xim ua ntej ua pleev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Koj Lub Tan Thaum Lub Caij Ntuj No
Kauj Ruam 1. Tsis txhob exfoliating
Exfoliating tuaj yeem nqa qee cov txiaj ntsig nrog nws. Txawm li cas los xij, thaum koj tab tom sim tswj kom tawv nqaij, exfoliating tuaj yeem yog lub tswv yim tsis zoo. Thaum koj exfoliate, cov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij raug tshem tawm thiab lawv tuaj yeem coj koj lub ntsej muag zoo nrog lawv. Ib txwm zam kev exfoliating thaum sim khaws koj cov tawv nqaij kom dhau lub caij ntuj no.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm dej
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua kom koj tus kheej muaj dej txaus thaum sim ua kom koj cov tawv nqaij dhau mus txog lub caij ntuj no. Yog tsis muaj dej txaus, koj cov tawv nqaij yuav qhuav thiab tsis zoo li nws tuaj yeem ua tau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij cov tawv nqaij poob tawm sai dua li ib txwm, ua rau koj cov zas ziab sai. Nco ntsoov xyuas kom koj tau haus dej kom ntau thaum lub caij ntuj no qhuav los ua kom koj cov tawv nqaij nyob ntev dua.
- Haus dej thaum twg koj xav tias nqhis dej.
- Qee yam zaub mov tuaj yeem pab ua kom muaj dej ntau thiab. Sim noj cov dib, melons thiab celery kom muaj kev noj qab haus huv ntxiv.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Ib feem ntawm kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij yog noj zaub mov zoo. Koj cov tawv nqaij xav tau qee yam vitamins, minerals, thiab khoom noj kom thiaj li ua haujlwm tau zoo thiab tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij kom poob sai dua li qhov lawv xav tau. Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij dhau mus rau lub caij ntuj no, xyuas kom koj cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv thiab koj noj ntau cov zaub mov uas zoo rau koj cov tawv nqaij.
- Cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv beta-carotene tau pom zoo kom tswj kom tawv nqaij. Spinach, carrots, thiab kale tuaj yeem yog cov kev xaiv qab.
- Cov tshuaj ntxiv lossis khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua kom koj cov tawv nqaij noo.
- Exfoliate ua ntej tau txais ziab.
- Tsis txhob exfoliating tom qab tau txais ziab kom pab tau nws ntev dua.
- Nyob twj ywm hauv dej thiab noj zaub mov kom zoo kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo.
- Sim siv cov tshuaj pleev tanning, hmoov txhuam, lossis lub txaj tanning los tswj lossis nce koj cov tawv nqaij thaum lub caij ntuj no.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob txais ntau yam raug rau UV rays. Txawm hais tias lawv yuav zoo nkauj, tans yog qhov koj lub cev sim tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev puas tsuaj ntxiv los ntawm cov teeb ci no.
- Kev siv ntau dhau rau UV hluav taws xob tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav thiab ua rau cov tawv nqaij ntxov.
