Lub hnub, huab cua txias, thiab huab cua qhuav tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij, ua rau nws ntxhib thiab qhuav. Kev hloov ob peb yam rau koj li niaj hnub ua thiab kev ua neej nyob tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij nyob rau lub sijhawm. Nyeem rau ntawm cov txheej txheem koj tuaj yeem ua haujlwm kom tau txais lub ntsej muag ci, noj qab nyob zoo ntawm daim tawv nqaij uas koj xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Muaj Kev Kho Mob Tawv Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Pib txhua hnub nrog txhuam txhuam
Kev txhuam txhuam qhuav yog txheej txheem exfoliation txheej thaum ub tsim los txhawm rau tua cov tawv nqaij tuag thiab txhawb koj lub cev ncig. Txhuam txhuam ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam ua rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj dua, thiab yog tias koj ua raws li niaj zaus koj cov tawv nqaij yuav pib ci.
- Xaiv txhuam txhuam ua los ntawm cov fibers ntuj, ntau dua li cov yas txhuam. Ntuj txhuam tsis zoo li koj cov tawv nqaij.
- Txhuam koj lub cev siv luv luv, khov khov ntawm koj sab nraub qaum rau koj lub siab. Txhuam koj ob txhais ceg, lub cev thiab caj npab. Siv tus txhuam mos, mos dua rau koj lub ntsej muag.
- Ib txwm pib nrog daim tawv nqaij qhuav thiab txhuam txhuam. Txhuam koj cov tawv nqaij thaum ntub yuav tsis ua haujlwm zoo ib yam.
- Tsis txhob txhuam txhuam yog tias koj muaj tawv nqaij tawv lossis tawv nqaij, zoo li eczema lossis psoriasis, vim qhov kev coj ua tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij. Txawm hais tias koj tsis muaj ib qho ntawm cov xwm txheej no, koj yuav tsum tso tseg lossis txo qis npaum li cas koj txhuam txhuam yog tias koj pom muaj qhov liab, mob, lossis ua rau hnov qab tom qab.
Kauj Ruam 2. Da dej txias
Yaug koj cov tawv nqaij nrog txias, tsis kub, dej. Dej kub yog tawv ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua rau nws qhuav thiab tawv. Siv dej sov thaum pib koj da dej kom maj mam ntxuav cov av. Thaum kawg, hloov mus rau dej txias kom nruj thiab ua kom tawv nqaij huv.
- Feem ntau, koj yuav tsum tau da dej ib zaug ib hnub rau li kaum feeb. Dej nag ntev tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav.
- Thaum koj ntxuav koj lub ntsej muag, txaws nws nrog dej txias tsis txhob siv dej kub.
- Txuag kub da dej rau lub sijhawm tshwj xeeb. Lawv zoo rau tus plig, tab sis tsis tas rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm hauv chav da dej yog tias koj tsis txhuam txhuam
Koj tuaj yeem siv loofah, ntxhua khaub ncaws, lossis hle daim pam los txhuam koj cov tawv nqaij thaum da dej. Koj kuj tseem siv tshuaj txhuam lub cev. Maj mam txhuam daim ntaub hla koj cov tawv nqaij. Koj yuav xav siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws cais rau koj lub cev thiab koj lub ntsej muag.
Nco ntsoov ntxuav cov cuab yeej no tas li txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov kab mob. Cov kab mob tuaj yeem ua rau ua pob thiab ua rau koj cov tawv nqaij zoo li ntxhib
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv xab npum ntau dhau
Kev lag luam ntxuav lub cev thiab tshuaj txhuam, nrog rau ntau lub xab npum, muaj cov xab npum uas ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab tawm qhov seem uas ua rau nws zoo li npub. Siv cov xab npum ntuj, raws roj, lossis ua ntej xab npum thiab siv cov dej huv.
Sim tsuas yog ntxuav thaj chaw ntawm koj lub cev uas niaj hnub ua qias neeg lossis hws, xws li ko taw, chaw mos, thiab lub qhov ncauj. Rau thaj chaw qhuav ntawm koj cov tawv nqaij, xws li lub luj tshib, lub ntsej muag, thiab lub ntsej muag, koj tsuas xav tau dej
Kauj Ruam 5. Ua kom koj cov tawv nqaij noo
Qhuav koj cov tawv nqaij los ntawm patting koj tus kheej kom huv si. Tsis txhob cia koj cov tawv nqaij ntub. Tom qab ntawd siv cov tshuaj pleev los yog lwm qhov kho kom lub cev ntub dej rau koj cov tawv nqaij kom ntim cov dej noo thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm huab cua qhuav tas hnub. Sim cov dej noo no kom ci, tawv nqaij noj qab nyob zoo
- Txiv maj phaub roj. Cov tshuaj tsw qab no ntxig rau hauv koj cov tawv nqaij thiab muab nws ci zoo nkauj.
- Shea butter. Cov dej noo no tshwj xeeb tshaj yog zoo rau siv rau ntawm koj lub ntsej muag tawv nqaij. Koj tuaj yeem siv nws rau koj daim di ncauj.
- Lanolin. Yaj tsim lanolin kom lawv cov plaub mos mos thiab qhuav, thiab nws ua raws li kev tiv thaiv zoo tiv thaiv huab cua lub caij ntuj no.
- Txiv roj roj. Rau cov sijhawm ntawd thaum koj cov tawv nqaij xav tau kev kho mob sib sib zog nqus, ua kom cov roj txiv ntseej hla koj lub cev thiab cia nws nkag rau hauv 10 feeb. Yaug nws tawm nrog dej sov thiab so qhuav.
- Lactic acid lotion muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj. Nws tawm qhuav, tawv nqaij zoo li pliable thiab muag.
- Aloe vera gel yog qhov kev xaiv ntuj uas zoo tshaj rau cov tawv nqaij lossis lub hnub puas.
Kauj Ruam 6. Cater rau koj hom tawv nqaij
Qee tus neeg muaj tawv nqaij qhuav, tawv, lwm tus muaj tawv nqaij, thiab ntau tus muaj ob qho ua ke. Paub dab tsi ntawm koj lub cev xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb, thiab paub tseeb tias koj li niaj hnub niaj hnub coj mus rau hauv tus account.
- Kho pob txuv, txawm nyob ntawm koj lub ntsej muag lossis lub cev, nrog kev saib xyuas ntxiv. Tsis txhob txhuam txhuam qhuav ntawm pob txuv, thiab tsis txhob siv xab npum hnyav lossis tshuaj uas yuav ua rau nws hnyav dua.
- Eczema, rosacea thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog cov tawv nqaij qhuav yuav tsum tau ua nrog kev saib xyuas. Siv cov khoom lag luam uas tsis ua rau koj mob hnyav ntxiv, thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tau txais daim ntawv tshuaj los kho koj cov tawv nqaij yog tias tsim nyog.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Pib ua ib ce qoj ib ce
Kev tawm dag zog tones koj cov tawv nqaij thiab txhim kho koj txoj kev ncig. Nws tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, uas ci ntsa iab hauv koj cov tawv nqaij. Kev tawm hws yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxuav cov tawv nqaij tuag thiab cov roj los ntawm koj cov tawv nqaij. Koom nrog cov kev tawm dag zog hauv qab no rau hauv koj li niaj zaus peb lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam:
- Cardio qoj ib ce xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej. Cov kev tawm dag zog no tau txais koj cov ntshav tso thiab muab koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo.
- Kev xyaum ua haujlwm hnyav nrog dumbbells. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg txhim kho koj cov tawv nqaij, ua kom nws du dua.
- Yoga thiab yooj yim ce. Cov kev tawm dag zog no ua rau koj cov leeg nqaij thiab ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo
Thaum koj tsis tau txais cov as -ham uas koj xav tau, nws qhia hauv koj cov tawv nqaij. Tau txais koj lub ntsej muag rov qab los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein ntau, thiab cov nplej tag nrho. Koom nrog cov zaub mov uas tshwj xeeb tshaj yog noj qab haus huv rau tawv nqaij, suav nrog cov hauv qab no:
- Avocados thiab txiv ntseej. Cov no muaj cov rog noj qab haus huv uas koj cov tawv nqaij xav kom khaws nws cov elasticity.
- Cov nroj tsuag muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Tsom ntsoov rau cov khoom lag luam uas muaj cov vitamins A, E, thiab C, zoo li qos yaj ywm qab zib, carrots, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, txiv nkhaus taw thiab blueberries.
Kauj Ruam 3. Haus dej ntau
Dej ua rau koj cov tawv nqaij tawv thiab ua rau koj cov tawv nqaij zoo li tshiab thiab ci. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov tawv nqaij pib qhuav. Haus dej kom txaus (raws li koj tus txiv neej, hnub nyoog, thiab kev ua neej nyob) kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo. Yog tias koj tsis nyiam haus iav tom qab khob dej, cov kev xaiv no tseem yuav ua rau koj muaj dej txaus:
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub dej, zoo li dib, zaub xas lav, txiv apples, thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Tshuaj ntsuab thiab lwm yam tshuaj yej uas tsis muaj caffeinated.
- Sim ib khob dej qab zib nrog nyem cov txiv qaub rau qhov ua kom zoo dua.
- Yog tias dej dawb tsis yog koj li, koj tuaj yeem ua cov dej qab ntxiag los ntawm kev cia txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj ntsuab tsau rau hauv dej ua ntej haus.
Kauj Ruam 4. Zam cov tshuaj uas tawv tawv
Tsis muaj teeb meem kev ntseeg li cas koj ua raws koj li kev saib xyuas tawv nqaij niaj hnub, siv qee yam tshuaj yuav ua rau koj rov qab mus rau qhov koj xav tau ntawm daim tawv nqaij zoo nkauj. Txwv lossis txiav tawm cov tshuaj uas ua rau tawv nqaij:
- Luam yeeb. Luam yeeb ua rau tawv nqaij thiab ua rau cov tawv nqaij ua ntej. Thaum nws los ua kom tawv nqaij puas tsuaj, haus luam yeeb yog ib tus neeg ua phem tshaj.
- Cawv. Cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig thiab hauv qab qhov muag, vim nws ua rau lub cev khaws cov dej. Nws kuj tseem txo Vitamin A ntawm daim tawv nqaij thiab tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha tawg. Txwv cawv rau ib lossis ob zaug haus ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Caffeine. Haus dej ntau caffeine ua rau lub cev qhuav dej, uas muaj qhov tsis zoo rau koj cov tawv nqaij. Txwv koj cov kas fes rau ib khob ib hnub, thiab ua raws nws nrog khob dej loj.
- Mis nyuj haus. Cov kev tshawb fawb pom tias kev siv mis nyuj, xws li cheese thiab mis, tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij hnyav ntxiv. Piv txwv li, pob txuv, yog teeb meem nrog cov qog ua kua roj thiab cov rog los ntawm cov mis thiab cheese tuaj yeem ua rau cov qog qog ntshav ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pib Cwj Pwm Uas Ua Rau Koj Cov tawv nqaij Los Ntawm Qhov Tsis Pom
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub
Kev tshav ntuj tuaj yeem ua rau tawv nqaij ib ntus los ntawm kev muab koj ziab, tab sis nyob rau lub sijhawm ntev nws ua rau muaj kev puas tsuaj heev. Cia koj cov tawv nqaij hlawv lossis ua kom tawv nqaij tag nrho lub caij ntuj sov tuaj yeem ua rau cov pob txha, me ntsis, thiab muaj peev xwm ua rau mob qog noj ntshav.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj lub ntsej muag ua ntej koj tawm hauv tsev, txawm tias yog lub caij ntuj no.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub caj dab, lub xub pwg, hauv siab, caj npab, thiab txhua qhov chaw uas zoo li yuav kis tau ntau dua. Thaum koj hnav luv lossis mus rau lub puam, nco ntsoov npog koj ob txhais ceg, ib yam.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob pleev pleev rau lub txaj
Tawm cov pleev ntawm koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj nyuaj rau ntawm koj cov tawv nqaij, vim tias koj tso cai rau cov tshuaj nkag mus rau hauv txhua hmo. Thaum sawv ntxov koj cov tawv nqaij tau nqus tag nrho cov pleev, thiab tej zaum nws yuav phem dua rau hnav. Siv tshuaj pleev pleev thiab yaug tawm cov kab nrog dej txias lossis dej sov txhua hmo ua ntej koj mus pw.
- Tsis txhob txhuam cov pleev tawm ntawm koj lub ntsej muag, vim qhov no tuaj yeem ua rau nws ua rau khaus thiab ua rau tawv nqaij puas. Siv cov tshuaj pleev zoo tshem tawm thiab muab nws nrog cov phuam hloov pauv.
-
Sim ua qhov dag no kom tshem qhov muag pleev: dab ntub ib daim paj rwb so rau hauv cov pleev pleev ntawm koj cov plaub muag thiab ib ncig ntawm koj lub qhov muag. Cov pleev yuav so tam sim ntawd.
Ua kom koj cov tawv nqaij du, du, muag, ci thiab noj qab nyob zoo Kauj Ruam 12 Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cov khoom hnyav
Cov tawv nqaij tawv nyob rau hauv kev teb rau raug tshuaj lom neeg, huab cua sov, thiab cov khoom siv txhuam. Khaws koj cov tawv nqaij mos thiab rhiab los ntawm kev ua cov kev ceev faj no:
- Hnav cov hnab looj tes thaum lub caij ntuj no kom koj txhais tes tsis txhob raug kaw. Tiv thaiv koj lub cev nrog rau khaub ncaws sov kom tsim nyog.
- Hnav cov hnab looj tes thaum koj tab tom ntxuav nrog cov tshuaj muaj zog.
- Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev hu xov tooj los ntawm kev siv ntaub qhwv hauv caug, khaub ncaws ua haujlwm tuab, thiab cov cuab yeej siv kev nyab xeeb kom raug thaum koj ua haujlwm nyob rau qhov xwm txheej hnyav.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thiab hmo ntuj txog 2 feeb txhua lub sijhawm nrog dej txias tshwj xeeb.
- Hnav tshuaj pleev txhua hnub
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tam sim tom qab koj da dej lossis da dej, muab tshuaj pleev. Nco ntsoov muab tshuaj pleev ib hnub ob zaug, tshwj xeeb tshaj yog nruab hnub thiab hmo ntuj.
- Tsis txhob tsaug zog nrog pleev
- Siv cov dej txias.
- Kov koj lub ntsej muag yuav ua rau nws muaj roj ntau dua yog li tsis txhob kov nws.
- Haus dej ntsuab! Ntsuab tshuaj ntsuab muaj anti-aging thiab anti-inflammatory zog. Nws kuj tseem pab cov tawv nqaij ci, pab tua pob txuv, thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho, uas yog qhov tsim nyog rau cov tawv nqaij zoo.
- Tsis txhob siv txiv maj phaub roj rau ntawm koj lub cev vim nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij oily. Siv cov txiv maj phaub roj los ntxuav thiab ua kom lub ntsej muag ntub.
