Saib hauv daim iav thiab pom cov hniav daj lossis xim tsis zoo tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg. Txawm li cas los xij, kev pleev xim yog ib txwm muaj vim tias ntau cov zaub mov tsis zoo rau cov hniav thiab cov quav hniav tuaj yeem ua rau koj cov hniav zoo li daj. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tau txais lub ntsej muag luag ntxhi los ntawm kev hloov qee yam ntawm koj tus cwj pwm tu cev. Tsis txhob nkim koj lub sijhawm ntawm cov tshuaj uas tsis tau muaj pov thawj thiab tsom mus rau tiv thaiv kom tsis txhob khawb hauv thawj qhov chaw. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho hniav txog kev kho cov tshuaj dawb uas lawv muab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Kho Tsev Dawb
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav nrog baking soda thiab peroxide sib tov kom tshem tau cov quav
Rau kev kho kom dawb huv, sib tov 1 feem hydrogen peroxide nrog 4 ntu ci dej qab zib hauv lub tais. Tom qab ntawd, txhuam cov tshuaj txhuam koj cov hniav rau 2 feeb ua ntej koj yaug koj lub qhov ncauj nrog dej.
Ci dej qab zib thiab hydrogen peroxide ob qho tib si qhia tau tias yog cov khoom xyaw ntuj uas ua rau koj cov hniav dawb
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txhuam cov txiv maj phaub roj hauv koj lub qhov ncauj vim nws tsis tau pov thawj kom cov hniav dawb
Swishing roj nrog rau txuj lom yog hu ua roj rub. Txawm hais tias qee tus neeg thov tias qhov no tshem tawm cov nplaim dej, nws tsis yog qhov ua pov thawj ua kom dawb yog li txuag cov txiv maj phaub roj rau koj txoj haujlwm ci tom ntej!
Swishing qee cov txuj lom, xws li turmeric, tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom ua kom hluav ncaig nrog ceev faj
Tej zaum koj tau hnov txog ntau yam khoom siv hluav ncaig hluav taws xob, xws li hmoov, pastes, thiab daim kab xev dawb, uas thov kom cov hniav dawb ib txwm muaj. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txhawb nqa cov lus thov no, tab sis koj tuaj yeem sim ua cov khoom siv hluav ncaig kom pom tau tias koj pom cov tshuaj dawb los yog nug koj tus kws kho hniav seb lawv pom zoo li cas.
Cov kws kho hniav txhawj xeeb tias cov pa roj carbon activated tuaj yeem ua rau koj cov hniav thiab cov pos hniav ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau puas tsuaj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txhuam cov khoom xyaw uas muaj acidic tawm tsam koj cov hniav
Tej zaum koj tau pom cov kev kho ntuj uas qhia rau koj kom tov cov kua qaub thiab cov khoom xyaw ua ntej txhuam cov sib tov ntawm koj cov hniav. Hmoov tsis zoo, cov khoom xyaw acidic ua rau koj cov hniav txha hniav laus, uas tiv thaiv cov hniav los ntawm kab noj hniav. Hla ib qho tshuaj hauv tsev uas pom zoo kom txhuam cov khoom xyaw no ntawm koj cov hniav:
- Txiv qaub kua txiv
- Txiv kab ntxwv kua txiv
- Kua cider vinegar
- Txiv hmab txiv ntoo kua txiv
- Txiv nkhaus taw
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj yaug qhov ncauj 2 zaug ib hnub ua ntej koj txhuam koj cov hniav
Xaiv cov tshuaj yaug qhov ncauj uas teev cov hydrogen peroxide ua cov khoom xyaw thiab txhuam nws hauv koj lub qhov ncauj li 1 feeb tag nrho. Tom qab ntawd, hnoos tawm ntawm qhov ncauj thiab txhuam koj cov hniav.
Lo nrog cov tshuaj yaug qhov ncauj li ob peb lub lis piam ua ntej koj pom cov hniav dawb
Kauj Ruam 2. Xaiv cov tshuaj txhuam hniav ntuj yog tias koj xav zam cov khoom xyaw dag
Vim tias txhua tus neeg lub tswv yim ntawm yam "ntuj" tuaj yeem sib txawv, nyeem cov khoom xyaw ntawm daim ntawv lo kom tsis txhob muaj cov khoom uas koj tsis xav tau, xws li cov khoom cuav tsw qab, tsw qab, xim, tsw qab, thiab khaws cia, lossis ua rau koj tus kheej tshuaj txhuam hniav.
- Nrhiav tshuaj txhuam hniav uas muaj cov dej qab zib ci. Cov khoom xyaw ntuj no tau ua pov thawj los tshem tawm cov xim thiab ua kom cov hniav dawb.
- Yog tias koj tab tom yuav tshuaj txhuam hniav, xyuas kom pob ntawv hais tias nws yog ADA (American Dental Association) pom zoo.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav li 2 feeb ob zaug hauv ib hnub kom tshem tau cov xim av
Nyem cov tshuaj txhuam hniav rau ntawm koj tus txhuam hniav thiab maj mam txhuam koj cov hniav siv cov lus tsa suab. Siv sijhawm txhuam ob sab thiab saum koj cov hniav kom tshem cov quav hniav. Yog tias cov tshuaj nplaum no ua rau ntawm koj cov hniav, nws tuaj yeem ua rau koj cov hniav zoo li daj thiab ua rau cov kab mob loj tuaj. Tom qab ntawd, yaug koj lub qhov ncauj nrog dej.
- Nco ntsoov hloov koj cov txhuam hniav txhua 3 lub hlis yog li cov plaub hau zoo ua kom cov plaque zoo.
- Cov kab mob tuaj yeem loj hlob ntawm koj tus nplaig, yog li tsis txhob hnov qab txhuam koj tus nplaig tom qab koj txhuam koj cov hniav tas.
Kauj Ruam 4. Siv koj cov hniav ib hnub ib hnub los tiv thaiv cov quav hniav ntawm koj cov hniav
Yuav ib hom hlua uas koj nyiam, ua kom dawb los yog tsis yog, thiab siv cov hlua ntawm txhua tus hniav tsawg kawg 1 zaug hauv ib hnub. Flossing tshem tawm cov quav hniav nyuaj uas ua rau koj cov hniav zoo li daj.
Txij li cov hlua tuaj yeem tsim los ntawm cov ntaub ntawv sib txawv, sim ob peb hom sib txawv los nrhiav seb hom twg koj nyiam
Kauj Ruam 5. Txiav rov qab haus cov kua uas ua rau koj cov hniav
Koj cov kas fes thaum sawv ntxov, tshuaj yej yav tav su, thiab yav tsaus ntuj caw liab tuaj yeem ua rau koj cov hniav. Qhov xwm zoo yog tias los ntawm kev txwv cov dej haus uas tsuas, nws yuav yooj yim dua los ntxuav thiab ua kom koj cov hniav dawb.
- Sim haus cov kua no los ntawm cov quav quav kom koj tsis pleev koj cov hniav nrog lawv. Tej zaum koj yuav tsum tau tso cov kua kub kom txias me ntsis ua ntej koj ua qhov no.
- Tsis tas yuav tsum maj mus rau lub dab dej tom qab koj haus cov dej haus. Vim tias cov kua qaub hauv kas fes, tshuaj yej, thiab cawv ua rau koj cov hniav txhav tas ib ntus, koj yuav tsum tos 1 teev ua ntej koj txhuam koj cov hniav.
Kauj Ruam 6. Txiav luam yeeb kom tiv thaiv nicotine los ntawm koj cov hniav
Kev haus luam yeeb tsuas yog ob peb luam yeeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj cov hniav daj. Yog tias koj haus luam yeeb ntau dua, koj cov hniav tuaj yeem ua xim av lossis xim dub, yog li ua cov kauj ruam txiav tawm. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom coj tus cwj pwm tsis zoo, koom nrog pab pawg hauv ib cheeb tsam lossis sim haus luam yeeb cov phiaj xwm txiav luam yeeb. Cov phiaj xwm no tuaj yeem pab koj ncaws tus cwj pwm thiab tiv thaiv koj cov hniav.
Koj yuav tsum tsis txhob zom cov luam yeeb vim nws ua rau koj cov hniav puas thiab muaj cov khoom xyaw uas txhuam koj cov hniav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Hniav Zoo
Kauj Ruam 1. Tau txais koj cov hniav tshaj lij tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos
Koj yuav paub tias kev tu hniav tas li yog ib qho tseem ceeb. Tus kws tu cev huv si ntxuav koj cov hniav thaum kws kho hniav kuaj X-duab kab noj hniav rau kab noj hniav. Kev tshem tawm cov quav hniav nyuaj ua rau koj cov hniav zoo dua thiab kev mus ntsib kuj tseem muab sijhawm rau koj nug koj tus kws kho hniav txog cov txheej txheem ntxuav hniav dawb.
Nyob ntawm kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav, koj tus kws kho hniav tuaj yeem pom zoo tias koj yuav tsum tau ntxuav ntau dua. Piv txwv li, koj yuav tsum tau tuaj rau kev kuaj xyuas txhua txhua 6 lub hlis
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho hniav kom pom zoo kho cov tshuaj dawb hauv tsev
Tej zaum koj yuav xav tias nyuaj siab los ntawm tus naj npawb ntawm cov khoom siv tshuaj dawb hauv tsev uas muaj. Koj tus kws kho hniav tuaj yeem pom zoo ib qho uas siv tau thiab nyab xeeb rau siv. Nco ntsoov tias ib qho khoom siv tshuaj dawb hauv tsev uas koj siv yuav tsum muaj daim ntawv pov thawj ADA pom zoo ntawm pob khoom.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nug koj tus kws kho hniav cov lus qhia yog tias koj muaj cov pos hniav vim tias ntau cov khoom siv hauv tsev tuaj yeem ua rau koj cov hniav lossis cov pos hniav puas
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm ntxuav hniav dawb ntawm koj tus kws kho hniav lub chaw haujlwm yog tias koj xav pom cov hniav dawb dua
Koj tus kws kho hniav yuav txhuam koj cov hniav thiab siv tshuaj dawb ua ntej ua kom koj cov hniav ci nrog UV teeb. Txhawm rau kom koj cov hniav dawb, koj yuav xav tau txog 4 ntu ntu dawb.
