Kev tu hniav yuav tsum yog ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Kev saib xyuas koj cov hniav zoo tuaj yeem tsis tsuas yog pab lawv saib zoo, tab sis kuj tuaj yeem pab koj zam qhov teeb meem mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev saib xyuas tsis raug. Los ntawm kev kawm paub saib xyuas koj cov hniav zoo li cas thiab siv cov txheej txheem no rau hauv koj li niaj hnub ua, koj tuaj yeem pab koj cov hniav kom nyob ntev thiab saib lawv zoo tshaj plaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhuam Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub
Txhuam koj cov hniav ntau dhau lossis tsawg dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Koj yuav xav txhuam koj cov hniav txhua hnub, ob zaug txhua hnub, kom tsis txhob ua teeb meem hniav. Los ntawm kev txhuam ntau zaus txaus, koj tuaj yeem pab ua kom koj cov hniav huv thiab noj qab nyob zoo.
- Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub.
- Thaum koj txhuam koj cov hniav, txhuam rau lawv li ob feeb.
- Koj yuav xav sim txhuam ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum yav tsaus ntuj.
- Siv tshuaj txhuam hniav kom txaus kom npog qhov txhuam ntev xwb.
- Tsis txhob nqos tshuaj txhuam hniav.
Kauj Ruam 2. Siv cov txheej txheem pom zoo thaum txhuam
Muaj qee cov txheej txheem uas tau pom zoo los ntawm cov koom haum kho hniav uas tuaj yeem pab ua kom koj cov hniav huv thiab noj qab nyob zoo. Txhuam koj cov hniav raws li cov kauj ruam no kom ua rau koj txhuam zoo tshaj plaws:
- Txhuam tag nrho cov hniav hauv cov voj me, npog tag nrho cov hniav, los ntawm qhov taub mus rau kab kab.
- Tuav koj txhuam ntawm lub kaum sab xis 45-degree raws koj cov pos hniav. Txhuam yuav tsum npog koj cov pos hniav thiab koj cov hniav.
- Txhuam sab nrauv ntawm koj cov hniav. Tsom ntsoov rau pawg ntawm ob lossis peb tus hniav ua ntej txav mus rau tom ntej.
- Tsiv mus rau sab ntsej muag ntawm koj cov hniav, khaws koj cov txhuam ntawm lub kaum sab xis 45-degree. Khaws koj txoj kev txhuam txhuam tsom mus rau tsuas yog ob rau peb tus hniav nyob rau lub sijhawm, ua ntej txav mus rau lwm tus ntawm lawv.
- Ua tiav los ntawm kev txhuam cov ntsej muag sab hauv ntawm koj cov hniav hauv ntej los ntawm kev tuav tus txhuam hniav ntsug, txav nws nce thiab nqis.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam txhuam heev
Khaws koj txhuam txhuam kom maj thiab maj mam. Kev txhuam txhuam nrawm lossis nyuaj heev tuaj yeem ua rau raug mob thiab mob. Tsis txhob maj nrawm thaum koj ua haujlwm kom huv thiab tu koj cov hniav kom raug.
- Kev txhuam hniav hnyav dhau tuaj yeem ua rau cov hniav rhiab thiab cov pos hniav ploj.
- Txiav txim siab siv txhuam nrog cov plaub muag mos dua yog tias koj pom koj cov hniav lossis cov pos hniav ua rau nkag siab los ntawm kev txhuam.
- Yog tias cov plaub hau ntawm koj txhuam tau thawb sab nraud thaum txhuam, koj txhuam txhuam nyuaj heev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhuam Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Ua txoj siv sia niaj hnub
Koj yuav tsum txhuam koj cov hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub, nrog rau koj kev txhuam tas li. Flossing yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov tartar thiab cov quav hniav uas txhuam qee zaum tsis tuaj yeem ua.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov tshuaj txhuam hniav kom raug
Koj yuav xav tau txoj hlua ntev kom zoo txhawm rau txhuam koj cov hniav kom raug. Ib txoj hlua ntev uas tsim nyog yog ib qho uas ncav ntawm koj txhais tes mus rau koj lub xub pwg. Thaum koj muaj qhov ntev ntawm cov hlua, qhwv qhov kawg ncig koj cov ntiv tes nruab nrab.
Cov hlua yuav tsum ncav cuag ntawm koj txhais tes, tau muab qhwv ncig koj cov ntiv tes nruab nrab
Kauj Ruam 3. Pib siv hlua
Thaum koj muaj cov xov paj qhwv ncig koj cov ntiv tes nruab nrab, koj tuaj yeem pib ua haujlwm nruab nrab ntawm koj cov hniav. Ua raws cov theem hauv qab no kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj cov hlua:
- Xaub cov hlua ntawm koj cov hniav.
- Khoov cov hlua kom zoo li tus "c".
- Nqa cov hlua txhuam kom nce thiab nqis tus hniav kom ntxuav tawm cov quav hniav los yog tartar.
- Khoov tus "c" zoo li lwm txoj hauv kev thiab rov txav cov hlua kom tag thiab nqis ntawm tus hniav.
- Ua txoj hauv kev no mus txog thaum koj tau siv cov hlua ntawm txhua tus hniav.
Kauj Ruam 4. Ua raws li txhuam thiab yaug qhov ncauj
Tom qab koj txhuam koj cov hniav koj yuav xav txhuam lawv thiab tom qab ntawd tas nrog tshuaj yaug qhov ncauj. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm cov khoom seem ntawm cov quav hniav los yog tartar uas tau tawg xoob thaum siv hlua.
- Swish lub qhov ncauj ntxuav li ntawm peb caug vib nas this ua ntej nws tawm los.
- Koj tuaj yeem dilute qhov ncauj nrog dej yog tias nws muaj zog heev.
- Txhuam kom zoo, ncav tag nrho koj cov hniav, thiab siv sijhawm tsawg kawg ob feeb.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Nqis Tes Ua Ntxiv Kom Ua Kom Hniav Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho hniav
Ua thiab teem sijhawm nrog koj tus kws kho hniav, txawm tias koj tsis muaj teeb meem kho hniav pom tseeb, tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tswj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv teeb meem yav tom ntej. Koj tus kws kho hniav yuav pab kom koj cov hniav noj qab nyob zoo thiab tuaj yeem muab tswv yim rau koj uas koj tuaj yeem siv tom tsev.
- Kev mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua tuaj yeem pab daws teeb meem ua ntej lawv dhau los ua teeb meem loj.
- Koj tus kws kho hniav yuav tuaj yeem qhia koj li cas koj tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm koj cov hniav.
- Mus ntsib koj tus kws kho hniav tsawg kawg ib zaug txhua ob xyoos yog tias koj tsis muaj teeb meem. Mus ntsib tam sim yog tias koj pom muaj teeb meem kho hniav tshiab tsim.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev zawm hniav
Yog tias koj tsis txaus siab nrog koj cov hniav zoo li cas, koj yuav xav txiav txim siab zawm hniav. Kev zawm hniav ua haujlwm los ntawm kev siv nro rau koj cov hniav, dhau ib lub sijhawm, txhawm rau kho lawv. Tshaj li qhov laj thawj zoo nkauj, kev zawm hniav kuj tseem tuaj yeem pab daws teeb meem xws li txo qis hauv lub puab tsaig mob thiab siab.
- Ob hom kev zawm hniav muaj nyob niaj hnub no, tsau thiab tshem tau.
- Kev zawm hniav tuaj yeem tshem tawm ntawm lub qhov ncauj, tab sis tus neeg mob yuav tsum khaws cov ntaub ntawv ceev faj thiab mob siab rau hnav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Tus kws kho hniav tsis tuaj yeem tshem tawm los ntawm tus neeg mob thiab tsis xav tau kev saib xyuas uas cov zawm hniav tshem tau.
Kauj Ruam 3. Saib seb koj noj dab tsi thiab haus dab tsi
Qee yam zaub mov thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj cov hniav, hnav lawv, ua rau lawv puas, lossis lwm yam ua rau lawv puas tsuaj. Los ntawm kev zam cov zaub mov no, dej haus, thiab kev noj zaub mov zoo koj tuaj yeem ua rau koj cov hniav zoo thiab noj qab nyob zoo.
- Cov zaub mov uas muaj kev sib cuag ntev nrog koj cov hniav xws li qab zib, dej qab zib, ncuav qab zib, thiab khoom qab zib tuaj yeem ua rau cov hniav puas.
- Cov khoom noj txom ncauj feem ntau yuav ua rau koj lub qhov ncauj yooj yim dua rau cov kab mob nyob hauv. Cov kab mob no tuaj yeem ua rau cov hniav lwj thiab lwm yam teeb meem hniav.
- Cov zaub mov muaj kua qaub thiab dej qab zib, xws li kua txiv kab ntxwv lossis txiv lws suav, tuaj yeem txhuam cov hniav txha hniav laus ntawm koj cov hniav.
- Luam yeeb, dej qab zib, tshuaj yej, thiab cawv liab tuaj yeem ua rau koj cov hniav dhau sijhawm.
Kauj Ruam 4. Sim siv cov tshuaj ntxuav hniav dawb
Daim kab xev ntxuav hniav dawb ua haujlwm los ntawm kev sib tov ua kom tsis muaj kab mob, xws li los ntawm kev tshem tawm cov xim av los yog tsom cov xim hauv cov hniav. Ob txoj hauv kev no muaj cov qauv uas tuaj yeem thov hauv tsev, ntawm koj tus kheej, lossis thov los ntawm koj tus kws kho hniav.
- Cov tshuaj dawb yuav feem ntau muaj cov tshuaj peroxide thiab tsom rau ob qho tib si sab hauv thiab sab nrauv tshem tawm.
- Dentifrices ua haujlwm tshem tawm tsuas yog cov nplaim dej.
- Qee qhov tshaj tawm tias muaj cov hniav thiab cov pos hniav tom qab siv cov khoom ntxuav hniav dawb. Qhov no feem ntau yog ib qho tshwm sim ib ntus.
Lub tswv yim
- Txhuam ob zaug ib hnub rau ib ncig ob feeb.
- Flossing yuav tsum yog ib feem ntawm koj li kev kho hniav niaj hnub.
- Saib seb koj noj dab tsi, zam cov khoom qab zib, txhawm rau tiv thaiv kab noj hniav.
- Mus ntsib koj tus kws kho hniav kom paub cov txuj ci zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem siv los saib xyuas koj cov hniav.
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis siv tshuaj, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntev rau koj cov hniav xws li ua kom puas, lwj, thiab lwm yam teeb meem kev kho hniav.
