Mob khaub thuas tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj cov phiaj xwm, ua rau koj nyuaj siab, thiab ua rau koj pw tsis tsaug zog thaum koj xav tawm mus thiab txog. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau khaub thuas txias yog so kom txaus, txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog kev noj qab haus huv, thiab txo koj cov tsos mob nrog tshuaj ntsuab thiab tshuaj. Siv sijhawm los kho koj lub cev kom raug. Qhov txias tau tshwm sim los ntawm kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob, thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsum kov yeej qhov txias ua ntej koj tuaj yeem ua tau zoo dua; yog li ua haujlwm nrog koj lub cev, thiab muab nws cov cuab yeej nws xav tau los kho nws tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Tsaug zog
Tus neeg laus nruab nrab xav tau 7-8 teev ntawm kev pw ib hmo, thiab kev pw tsaug zog tseem ceeb dua thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob cuam tshuam. Nco ntsoov tias koj tau so zoo: tsis txhob nyob lig dhau, thiab pw hauv qhov thaum ua tau. Kev pw tsaug zog muab sijhawm rau koj lub cev los kho.
Xav txog kev hu xov tooj rau mob thaum ua haujlwm-lossis mus lig-muab sijhawm rau koj tus kheej kom pw ntau. Koj tsis tas yuav nyob hauv txaj txhua hnub tshwj tsis yog tias koj xav li ntawd, tab sis sim tsawg kawg kom yooj yim
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm dej
Nws yooj yim ua rau lub cev qhuav dej thaum koj muaj mob, thiab qhov quav qhuav yuav tsuas ua rau koj cov tsos mob khaub thuas txias zuj zus. Haus dej kom ntau, tshuaj yej, thiab kua zaub kom txo qis qhov khaus.
- Tsis txhob haus cawv thiab haus dej qab zib, vim tias kev noj haus tsawg tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Tos kom rov ua cov cwj pwm no kom txog thaum koj nyob zoo thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob tau npaj rau kev ntaus.
- Xav txog kev siv lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav pw kom tsis txhob nqus pa qhuav thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem yuav lub tshuab ua kom humidifier hluav taws xob ntawm qee lub khw muag khoom thiab khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob kis kab mob
Koj lub cev tiv thaiv kab mob twb tau cuam tshuam lawm, yog li sim nyob deb ntawm cov kab mob uas yuav ua rau koj tus mob hnyav dua. Zam lub tsev kho mob, thaj chaw uas muaj neeg coob, thiab lwm tus neeg mob; zam txhua qhov chaw uas muaj kab mob sib sau ua ke. Ntxuav koj ob txhais tes nrog tshuaj tua kab mob ntxuav tes ntau zaus ntau hnub.
- Xav txog nqa lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes kom huv nrog koj. Thaum twg los xij koj ntsib nrog cov kab mob lossis cov neeg mob, ntxuav koj txhais tes.
- Tsis txhob kis rau lwm tus, tshwj xeeb yog menyuam yaus, cov neeg laus, thiab txhua tus uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj nrog koj txhais caj npab, ntaub so ntswg, lossis phuam qhwv caj dab thaum koj txham lossis hnoos. Ntxuav lub tog hauv ncoo, phuam da dej, khaub ncaws, thiab tais diav kom tsis txhob rov ua rau koj tus kheej thaum koj nyob zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob qab zib
Kev siv qab zib ua rau koj lub cev tsis muaj zog, thiab noj ntau cov khoom qab zib hnyav tuaj yeem txo koj lub cev kom rov zoo los ntawm cov tsos mob khaub thuas. Muaj qee qhov kev tsis pom zoo kho mob raws li seb puas zam kev qab zib thaum lub caij txias tuaj yeem txo lub sijhawm, tab sis feem ntau nws tau lees paub tias zam kev qab zib feem ntau zoo dua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Tib neeg yuav mob thaum lub sijhawm lawv noj cov piam thaj ntau: lub sijhawm nyuaj siab, thiab thaum lub caij ntuj no. Kev nyuab siab nws tus kheej ua rau lub cev tsis muaj zog, yog li kev sib xyaw ua ke tuaj yeem txaus ntshai. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj suab thaj ntau dhau ua ntej lub sijhawm no, yog li koj tsis ua qhov teeb meem.
- Zam cov khoom qab zib, dej qab zib, thiab lwm yam khoom qab zib. Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj, tab sis nws kuj tseem muaj vitamin C ntau-tsuas yog sim zam cov kua txiv uas muaj qab zib ntau ntxiv rau lawv.
- Ntau lwm cov tsiaj muaj peev xwm hloov pauv qab zib rau hauv vitamin C, tab sis tib neeg ua tsis tau. Qab zib sib tw nrog vitamin C hauv lub cev, yog li noj qab zib ntau feem ntau ua rau muaj cov vitamin C qis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Mob Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tua kab mob qhov ntswg los daws cov tsos mob ntawm qhov ntswg
Decongestants yuav tsis txo lub sijhawm koj txias, tab sis lawv yuav ua rau nws yooj yim dua rau cov tsos mob. Cov tshuaj no muaj nyob hauv cov ntsiav tshuaj, zom tau, thiab ua kua; koj kuj tseem yuav txiav txim siab siv tshuaj tsuag qhov ntswg steroidal. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau muaj kev nyab xeeb, yog tias koj ua raws li cov lus qhia ntau npaum li tau teev tseg hauv pob. Koj tuaj yeem pom cov tshuaj tua kab mob uas tsis tau piav qhia nyob rau ntawm txoj kev ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau, cov khw muag tshuaj, thiab cov khw muag khoom noj.
- Cov khoom xyaw nquag hauv feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog pseudoephedrine lossis phenylephrine. Decongestants ua haujlwm los ntawm kev nqaim cov hlab ntsha hauv ob sab phlu ntawm lub qhov ntswg. Qhov no txo qis ntshav ntau npaum li cas hla thaj chaw kom cov nqaij o sab hauv lub qhov ntswg nqaim thiab cua tuaj yeem hla tau yooj yim dua.
- Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob ntau tshaj 3 hnub, tsam koj lub cev yuav vam khom lawv. Yog tias koj dhau los ntawm cov tshuaj no, koj lub qhov ntswg yuav hnov ntau dua thaum koj tso tseg siv lawv. Qhov no yog hu ua "cov txiaj ntsig rov qab."
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj tiv thaiv hnoos los daws qhov hnoos
Koj tuaj yeem pom cov kua muag tom khw muag khoom hauv ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj, thiab koj tuaj yeem pom cov tshuaj hnoos hnoos-tshuaj thiab tsis siv tshuaj-nyob hauv tib qhov chaw. Qee qhov hnoos hnoos tau tsim los pab txhawb koj lub luag haujlwm hauv lub neej txhua hnub, thaum qee qhov (xws li Nyquil thiab Z-Quil, thiab ib qho tshuaj twg xaus rau "PM") yuav pab koj tsaug zog thaum koj hnoos ua rau koj tsaug zog.
- Dextromethorphan yog lub hauv paus muaj nyob hauv feem ntau cov tshuaj hnoos. Nws muaj kev nyab xeeb rau kev noj nyob hauv qhov nruab nrab, tab sis tsis txhob haus ntau tshaj qhov tau txais kev pom zoo-tshwj xeeb tshaj yog tias lub raj mis muaj cov tshuaj expectorant guaifenesin-thiab zam kev noj nws yog tias koj muaj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Xav txog nqa cov hnoos qeev nyob nrog koj txhua hnub. Cov kua hnoos hnoos ntev ntev dua li hnoos hnoos, tab sis hnoos hnoos yuav zoo li tshuaj ntsuab, cov tshuaj tsis siv tshuaj uas yuav tsis ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tom khw muag tshuaj kom txo tau mob taub hau, mob caj pas, thiab lwm yam mob
Cov tshuaj kho mob yuav tsis ua rau koj lub sijhawm txias, tab sis lawv yuav ua rau qee cov tsos mob hnyav dua. Koj yuav tsum tsuas yog siv cov tshuaj no txhawm rau txo qhov mob hnyav ib ntus; tsis txhob siv lawv ib txwm, thiab ceev faj tsis txhob tsim kev vam khom.
- Cov khoom xyaw nquag hauv feem ntau cov tshuaj yuav tom khw yog acetaminophen lossis ib qho ntawm ntau yam tshuaj tiv thaiv kab mob nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs). Txawm hais tias cov khoom lag luam no muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qhov mob, tsis yog txhua tus neeg teb rau lawv tib txoj kev-yog li yog ib yam tshuaj tsis ua haujlwm rau koj, lwm qhov yuav muaj.
- Nco ntsoov ua raws li cov tshuaj tau teev tseg hauv lub ntim. Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau hais tseg, thiab tsis txhob siv cov tshuaj kho mob ntev dua li qhov pom zoo. "Nonprescription" tsis txhais hais tias "tsis muaj tshuaj lom". Kev siv tshuaj acetaminophen ntau dhau, piv txwv li, tuaj yeem ua rau daim siab tsis ua haujlwm uas tuaj yeem ua rau hloov ntshav lossis tuag.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Sim siv menthol lossis zib ntab los daws qhov hnoos thiab mob caj pas
Yog tias koj tsis xav noj tshuaj tom chaw kho mob hnoos hnoos lossis txo qhov mob, koj tuaj yeem siv cov tshuaj sib xyaw kom zoo ib yam.
- Txiav txim siab siv menthol-cov tshuaj muaj tshuaj hauv mint-txhawm rau txo koj cov tsos mob caj pas. Khaws ib pob ntawm Altoids nrog koj, lossis yaug nrog tshuaj tsw qab tsw ntxhiab tsw ntxhiab, thiab siv qhov ua kom me me ntawm cov menthol los so koj qhov mob.
- Xav txog kev siv zib ntab raws li hnoos hnoos. Cov kws tshawb fawb tau sim nws tawm tsam dextromethorphan thiab pom zib ntab zoo dua. Qhov ua kom yuam kev no yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev kho cov menyuam yaus uas tsis kam saj ntawm cov khw muag tshuaj tom tsev. Ceev faj tsis txhob siv zib ntab ntau dhau, txawm li cas los xij, vim qhov qab zib uas tiv thaiv hnoos kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog hauv koob tshuaj loj.
Kauj Ruam 2. Sim siv menthol, eucalyptus, thiab roj camphor los qhib koj lub qhov ntswg
Muab ib qho me me ntawm cov tshuaj mentholated tso rau hauv qab koj lub qhov ntswg kom pab qhib kev nqus pa thiab pab kho cov tawv nqaij uas khaus ntawm lub hauv paus ntawm lub qhov ntswg. Menthol, eucalyptus, thiab camphor txhua tus muaj cov khoom siv loog me me uas tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm lub qhov ntswg rub tawm raw.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev noj tshuaj ntsuab txhawm rau txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog cov vitamins, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam kev pabcuam ntuj: vitamin C, zinc, qej, ginseng, echinacea, thiab lwm yam. Cov tshuaj ntxiv no yuav tsis kho koj tus mob khaub thuas, tab sis lawv tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab pab kom nws tiv thaiv kev kis tau zoo dua.
- Koj tuaj yeem pom cov tshuaj txhawb kev tiv thaiv kab mob hauv khw muag khoom noj qab haus huv thiab ntau lub khw muag khoom noj. Tshawb nrhiav qhov cuam tshuam ntawm ib qho tshuaj ntsuab ntxiv ua ntej koj muab tso rau hauv koj lub cev-tab sis paub tias cov tshuaj ntsuab thiab cov vitamins no feem ntau tsis ze li yuav muaj kev phom sij ntau li ntau lub khw muag tshuaj.
- Echinacea tau tshaj tawm tias yog "kev tiv thaiv kab mob", tab sis nws xav tias muaj peev xwm tiv thaiv lossis txo qhov mob khaub thuas hnyav tau sib cav hauv zej zog kev kho mob. Kev sim hauv chav kuaj pom pom qej ua haujlwm tiv thaiv kab mob, kab mob, thiab kab mob, txawm hais tias tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv. Ib qho ntawm cov kev tshawb fawb me me-thiab cov kws tshaj lij ntawm cov tshuaj sab hnub tuaj-qhia tias ginseng tuaj yeem ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 4. Haus dej kub kom daws qhov ntswg txhaws
Cov kua kub kub pab daws qhov ntswg txhaws, tiv thaiv kom lub cev qhuav dej, thiab so qhov mob ua paug uas ua rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Tshuaj yej kub, kua zaub kub, dej kub nrog kua txiv qaub lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog qhov kev xaiv zoo. Nco ntsoov tias cov kua tsis kub tsis xis nyob, lossis lwm yam koj tuaj yeem ua rau koj caj pas thiab ua rau koj tus kheej ua rau tsis xis nyob ntau dua.
Yog tias koj nruj heev koj tsis tuaj yeem tsaug zog hmo ntuj, sim kub toddy, tshuaj muaj hnub nyoog. Ua ib khob dej tshuaj ntsuab kub. Ntxiv ib teaspoon ntawm zib ntab thiab txhaj tshuaj me me (kwv yees li 1 ooj) ntawm whiskey lossis bourbon. Txwv koj tus kheej rau ib qho. Cawv ntau dhau ua rau lub qhov ntswg puas, uas yog qhov tsis zoo yog tias koj tab tom sim kho mob khaub thuas
Kauj Ruam 5. Hniav nrog dej ntsev sov los daws qhov mob caj pas
Quav tsawg kawg ib zaug ib teev twg nrog 1 tsp (5 g) ntsev yaj hauv 8 fl oz (240 mL) ntawm cov dej sov kom txo tau o thiab ua rau koj tsis xis nyob. Yog tias koj muaj qhov hnoos qeev tom qab-hnoos qeev los ntawm sab nraum koj lub qhov ntswg mus rau hauv koj lub caj pas-yaug qhov ncauj ntau zaus kom tiv thaiv caj pas ntau dua.
- Xav txog gargling nrog kua cider vinegar. Cov qib acidity siab tuaj yeem tua cov kab mob hauv koj lub caj pas-ntxiv rau, kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo pab txhawb koj qhov kev tiv thaiv los ntawm kev nce koj cov qe ntshav dawb suav, thiab nws yog lub ntuj cia siab tias tua cov kab mob thiab loosens xau.
- Xav txog kev yaug qhov ncauj nrog tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj. Cov tshuaj yaug qhov ncauj yuav tsis txo koj cov tsos mob, tas li, tab sis nws yuav tua qee cov kab mob hauv koj lub caj pas kom cov kab mob nthuav tawm qeeb dua.
Kauj Ruam 6. Thov kub pob rau ntawm koj lub ntsej muag kom qhib qhov quav txhaws
Koj tuaj yeem yuav cov pob kub rov qab siv tau ntawm lub khw muag tshuaj, tab sis koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev. Siv cov ntaub ntub dej ntub thiab sov nws li 30 vib nas this hauv lub microwave. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kais dej kub (lossis nchuav dej kub/dej npau) hla cov ntaub ntxhua khaub ncaws kom txog thaum nws tau so tas li. Ua ntej koj thov lub pob kub rau koj lub ntsej muag, nco ntsoov tias nws yuav tsis ua rau koj kub hnyiab.
Kauj Ruam 7. Tshuab koj lub qhov ntswg ntau zaus kom tsis txhob muaj qhov txhaws
Tshuab maj mam xwv kom koj tsis txhob ua rau koj lub qhov ntswg puas lossis cuam tshuam rau koj lub pob ntseg sab hauv-tshuab hnyav tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg thiab pob ntseg kis tau. Sim tuav ib lub qhov ntswg kaw thiab tshuab tawm ntawm lwm qhov, tom qab ntawd hloov lub qhov ntswg.
- Tshuab koj lub qhov ntswg rau hauv koj txhais tes thaum da dej kub, thiab cia cov dej tshem tawm cov hnoos qeev. Nov yog txoj hauv kev zoo los ua kom tiav-yog tias ib ntus-tshem koj cov sinuses.
- Xav txog kev siv daim ntawv tso quav tshiab ua qhov pheej yig rau cov ntaub so ntswg. Khaws cov yob nyob ze koj yog tias koj xav so koj lub qhov ntswg, tshuab koj lub qhov ntswg, lossis txham.
Kauj Ruam 8. Khaws koj lub taub hau kom siab kom tsis txhob khov thaum koj tsaug zog
Txhawb koj lub taub hau ntawm ib lossis ob lub tog hauv ncoo ntxiv; xyuas kom lawv huv. Koj tuaj yeem dhau los ua ntshav thaum hmo ntuj vim cov kua dej ntws mus rau tom koj lub caj pas, tshwj xeeb yog koj feem ntau pw ntawm koj nraub qaum. Xav txog kev pw ntawm koj sab lossis koj lub plab kom koj lub caj pas thiab qhov ntswg qhib.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tshuab koj lub qhov ntswg hnyav tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg los ntshav lossis ua rau mob pob ntseg. Tshuab maj mam thiab siv cov ntaub so ntswg zoo los tiv thaiv kev khaus.
- Nco ntsoov siv tshuaj ntxuav tes (lossis ntxuav koj txhais tes zoo li qub) ob peb zaug hauv ib hnub kom tsis txhob txias rov los lossis kis rau lwm tus thaum koj muaj nws.
- So kom ntau. Yog tias koj nkees, tsaug zog. Tsis txhob nyob twj ywm kom txog rau thaum teev teev sawv ntxov hauv Internet.
