Pw tsaug zog tom qab koj tau phais lub caj dab ntawm lub ncauj tsev menyuam tuaj yeem yog qhov nyuaj, vim tias koj yuav tsum tsis txhob muab lub nra rau ntawm koj lub caj dab, xub pwg, lossis nraub qaum. Pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tom qab phais, vim nws tso cai rau koj lub cev kom zoo. Tau txais hmo zoo so tom qab phais caj dab ntawm lub ncauj tsev menyuam txhais tau tias xaiv qhov chaw pw uas xis nyob thiab nyab xeeb. Koj yuav tsum tau siv hauv ncoo thiab txhawb nqa ntxiv thaum koj tsaug zog, thiab nkag hauv thiab tawm hauv txaj kom raug kom txo koj qhov mob thiab tsis xis nyob thaum koj rov zoo los ntawm kev phais.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Mus Hauv thiab Tawm Tawm Tsam
Kauj Ruam 1. Zaum ntawm ntug txaj
Kev mus pw yuav tsum tau ua tib zoo ua, vim koj tsis xav kom koj caj dab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Pib los ntawm kev zaum ntawm ntug txaj, txog ib nrab ntawm lub txaj. Muab koj txhais taw khov kho rau hauv av thiab khaws koj lub caj dab thiab rov qab ncaj.
Kauj Ruam 2. Txo koj tus kheej ntawm koj sab, so ntawm koj lub luj tshib
Maj mam khoov rau ib sab thiab so koj qhov hnyav ntawm koj lub luj tshib. Sim ua kom hnyav ntawm koj lub duav thiab taw ib yam kom koj tau txais kev txhawb nqa zoo.
Kauj Ruam 3. Dov hla koj lub nraub qaum lossis sab
Ua tib zoo tsa koj txhais taw nce mus rau lub txaj thaum koj dov hla koj lub nraub qaum lossis ib sab, siv koj lub luj tshib los txhawb nqa koj. Sim ua kom koj lub caj dab thiab nqaj qaum ncaj thaum koj dov kom koj tsis txhob ntsais cov cheeb tsam no.
Kauj Ruam 4. Dov mus rau ib sab kom tawm ntawm txaj
Txhawm rau tawm ntawm txaj, ntsaws koj txhais tes ntawm koj ob sab thiab yob rau ib sab kom koj nyob ntawm ntug txaj. Tom qab ntawd, tsa koj tus kheej ntawm koj lub luj tshib thiab tso koj txhais taw rau hauv av thaum koj maj mam tsa koj tus kheej mus zaum. Sim ua kom koj lub caj dab thiab nqaj qaum ncaj thaum koj sawv. Muab qhov hnyav ntawm koj ob txhais ceg, ntau dua li koj lub duav lossis nraub qaum, kom tawm ntawm txaj.
Koj yuav xav tau ib tus neeg los pab koj nkag hauv thiab tawm ntawm lub txaj, tshwj xeeb yog thawj ob peb lub lis piam ntawm koj rov zoo. Nug tus phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, tus koom nrog, lossis tus saib xyuas los pab koj, raws li xav tau
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Qhov Chaw Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua raws cov lus qhia yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom lub dab tshos lossis hlua khawm
Koj tus kws phais neeg yuav tau xaj kom koj hnav lub dab tshos lossis caj dab. Ua raws li tus kws phais cov lus qhia rau thaum twg hnav nws. Qee tus neeg yuav pom tias nws xis nyob dua los yog pw hauv ib lub rooj zaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub dab tshos lossis kab zauv nyob.
Kauj Ruam 2. Tsaug koj lub nraub qaum kom tiv thaiv koj lub caj dab thiab qaum
Qhov chaw pw zoo tshaj plaws tom qab phais yog nyob ntawm koj sab nraub qaum. Khaws koj lub taub hau, caj dab, thiab lub duav kom haum raws li koj pw ntawm koj nraub qaum kom koj lub cev tau txais kev txhawb nqa zoo.
Qee tus neeg pom nws yooj yim dua rau khoov lawv ob txhais ceg thiab tso lawv txhais taw ncaj rau ntawm lub txaj thaum lawv pw ntawm lawv nraub qaum
Kauj Ruam 3. Sim pw ntawm koj ib sab yog tias koj pom tias nws nyuaj rau pw ntawm koj nraub qaum
Lwm qhov kev xaiv yog pw ntawm ib sab. Khoov koj ob txhais ceg thaum koj pw ntawm koj sab kom ntxiv kev nplij siab.
- Tsis txhob pw ntawm koj lub plab, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub caj dab.
- Qhov chaw pw ntawm koj nraub qaum lossis sab yog qhov kev nyab xeeb dua.
Kauj Ruam 4. Muab lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub taub hau rau kev txhawb nqa
Nco ntsoov tias lub hauv ncoo tsis tiaj tus lossis siab dhau, vim koj tsis xav kom koj lub caj dab poob qis hauv qab koj lub xub pwg lossis nyob ntawm kaum ntawm koj lub xub pwg. Txheeb xyuas tias lub hauv ncoo ua rau koj lub caj dab ua kab nrog koj lub nraub qaum, ntau dua li ntswj rau ib sab.
Lub hauv ncoo ua los ntawm ua npuas ncauj tuaj yeem ua rau koj lub taub hau thiab caj dab txhawb nqa ntau dua thaum koj rov zoo
Kauj Ruam 5. Siv lub hauv ncoo nruab nrab lossis hauv qab koj ob txhais ceg txhawm rau ntxiv kev nplij siab
Yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum, xaub hauv ncoo lossis dov daim phuam hauv qab koj ob txhais ceg kom txhawb nqa koj nraub qaum. Yog tias koj pw ntawm koj sab, koj tuaj yeem tso lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg los txhawb koj lub nraub qaum thiab hauv siab.
Yog tias koj zoo li muab koj txhais caj npab tso rau hauv qab koj lub taub hau lossis ib lub hauv caug thaum koj pw ntawm koj ib sab, tso lub hauv ncoo tom qab koj nraub qaum thiab lub duav kom tiv thaiv tsis tau dov tawm ntawm ib sab pw
Kauj Ruam 6. Khaws koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau thiab caj dab
Nco ntsoov tias koj txhais caj npab tso rau ntawm ib sab ntawm koj lossis nkhaus hauv qab koj lub taub hau thiab caj dab. Qhov no yuav ua kom koj lub caj dab thiab xub pwg tsis nruj thaum koj tsaug zog.
Koj tuaj yeem pom qhov muab daim pam hnyav tso rau ntawm koj lub cev thaum koj tsaug zog tuaj yeem pab tiv thaiv koj txhais caj npab los ntawm kev hloov lossis txav chaw hmo ntuj
Ntu 3 ntawm 3: Muaj Hmoo Zoo Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Tsim kom txias, nyob ntsiag to ib puag ncig
Koj chav pw yuav tsum xis nyob thiab nyob ntsiag to yog li koj tuaj yeem tau pw zoo hmo. Nco ntsoov tias nws tsis sov lossis ci heev, vim qhov txias dua, ib puag ncig qhov tsaus ntuj feem ntau zoo tshaj rau kev pw.
Kauj Ruam 2. Muaj cov tog hauv ncoo thiab pam ntau ntxiv nyob ntawm txhais tes
Yog tias koj nyiam txias thaum hmo ntuj lossis zoo li muaj cov tog hauv ncoo ntxiv ntawm tes, xyuas kom lawv yooj yim rau koj kom ncav cuag raws li xav tau. Los ntawm ib sab ntawm koj lub txaj lossis ntawm lub rooj zaum ib sab ntawm koj lub txaj feem ntau yog qhov chaw zoo, vim tias koj yuav tsis xav txav ntau dhau kom ncav cuag lawv.
Kauj Ruam 3. Log yob los hloov chaw pw, raws li xav tau
Yog tias koj xav hloov los ntawm kev tsaug zog ntawm koj lub nraub qaum mus pw ntawm koj ib sab, nco ntsoov tias koj yob los hloov txoj haujlwm, txhawb koj tus kheej ntawm ib lub luj tshib. Sim ua kom koj lub caj dab, lub xub pwg nyom, thiab rov qab ncaj thaum koj dov kom koj tsis txhob nruj cov chaw no.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj tom khw, yog xav tau
Siv ibuprofen lossis acetaminophen los pab koj tswj hwm qhov mob lossis mob vim koj lub caj dab phais. Ua raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo thiab tsis txhob siv ntau tshaj qhov qhia.
