Puas yog koj thawb thiab tig hauv txaj txhua hmo vim tsis xis nyob? Tsuas yog tsis zoo li yuav xis nyob? Ib feem ntawm kev pw tsaug zog zoo yog muaj chaw nyob zoo. Nov yog qee txoj hauv kev los tsim ib puag ncig zoo li no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Koj Lub Txaj
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub txaj yooj yim
Lub txaj zoo yog lub hauv paus rau kev xis nyob hauv txaj. Koj yuav xav tau lub txaj tshiab yog tias koj lub txaj muaj hnub nyoog 5 txog 7 xyoos, koj tsaug zog lossis txhav, koj lub txaj txaj lossis muaj pob, lossis koj pom tias koj tau pw zoo dua thaum koj tsis nyob hauv koj lub txaj. Koj lub txaj yuav tsum xis nyob, txhawb koj lub cev, thiab ua kom koj lub nraub qaum zoo ib yam li thaum koj sawv.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus lub txaj tshiab, sim ua lub txaj txaj los yog lub txaj txaj tuab. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv suav nrog plaub toppers, qe crate toppers, thiab nco ua npuas ncauj toppers.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los nqis peev hauv lub txaj zoo uas yuav nyob ntev vim tias koj siv sijhawm li ib feem peb ntawm koj lub neej pw, thiab qhov no yuav tsum yog ntawm lub txaj zoo uas ua tau raws li koj xav tau kev nplij siab.
- Ib txwm ntsuas lub txaj ua ntej koj yuav nws. Nthuav koj nkawm khau, pw ntawm lub txaj, thiab sim pw sib txawv. Nws yog qhov zoo tshaj los sim lub txaj rau 20 feeb kom tau txais lub tswv yim zoo ntawm yuav ua li cas thiaj li tau pw ntawm lub txaj.
Kauj Ruam 2. Tsim chav ntxhiab
Cov ntxhiab tsw muaj zog heev thiab pab txhawb kev nyob ib puag ncig ntawm koj chav. Teeb taws tswm ciab lossis siv tshuaj tsuag chav uas koj nyiam. Lavender yog tus ntxhiab uas ua rau lub siab nqig, txhawb kev pw tsaug zog, thiab tuaj yeem pab koj zoo siab dua. Txhua tus ntxhiab tsw uas koj nyiam yuav pab tsim kom muaj chaw nyob zoo.
Qee lub khw muaj cov tshuaj tsuag hauv ncoo uas muaj ntxhiab tsw zoo li chamomile lossis lavender. Txau qhov xav tau me ntsis ntawm koj lub hauv ncoo thiab pam vov; yog tias koj nyiam cov ntxhiab, qhov no tuaj yeem pab koj kom xis nyob
Kauj Ruam 3. Kho lub teeb pom kev hauv koj chav pw
Tus nqi ntawm lub teeb hauv koj chav pw cuam tshuam rau koj xav li cas. Lub teeb pom kev zoo tshaj plaws thaum nruab hnub, tab sis teeb pom kev zoo tshaj plaws thaum hmo ntuj. Cov teeb txawb ntawm lub txaj tsim teeb pom kev zoo dua li teeb lub teeb. Koj qhov muag tsis pom thiab kab hlau rhuav yuav tsum ua kom lub teeb nkag los rau hauv koj chav pw thaum hmo ntuj.
- Koj tseem tuaj yeem hloov koj lub teeb hloov nrog dimmer kom tswj tau lub teeb pom kev zoo dua.
- Lub teeb watt qis (40 watt lossis qis dua) kuj yog qhov kev xaiv teeb pom kev zoo.
Kauj Ruam 4. Tau cov ntawv yooj yim
Koj cov ntawv yuav tsum yog qhov loj me rau koj lub txaj kom lawv tsis txhob los kua muag thaum koj nyob hauv txaj. Cov paj rwb yog cov nyiam tshaj plaws thiab ua tau zoo nyob rau lub hli sov. Cov ntawv txhob lo lo ntxhuav zoo heev thiab khaws cov cua sov. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau hmo txias. Flannel los xij yog sov heev thiab zoo tshaj hauv cov huab cua txias. Cov ntaub hluavtaws (piv txwv li polyester) tsis kim dua, tabsis tseem tuaj yeem xis nyob.
- Hloov koj cov ntawv ib hlis ib zaug.
- Saib cov paj rwb uas yog 100% ntshiab lossis paj rwb Iyiv thiab uas muaj cov xov xov siab.
- Flannel los xij tau ntsuas hauv ooj thiab cov ntawv hnyav dua yog cov ntawv zoo dua.
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov tog hauv ncoo
Txhua tus xav tau cov tog hauv ncoo zoo. Qee tus neeg nyiam cov tog hauv ncoo uas zoo li txhawb nqa koj lub caj dab lossis taub hau, lwm tus neeg nyiam lawv cov khoom zoo, thaum lwm tus nyiam lawv muag. Thaum kawg ntawm hnub, xaiv hauv ncoo uas ua haujlwm rau koj tom qab kev sim me me thiab ua yuam kev.
- Thawb koj lub txaj nrog hauv ncoo ntawm qhov sib txawv thiab qhov sib txawv. Koj yuav xav tau lub tog hauv ncoo tag nrho yog tias koj pw ib leeg, lossis tog hauv ncoo muab tso rau tom qab koj lub caj dab.
- Cov tog hauv ncoo zoo tshaj yog tias koj pw ntawm koj ib sab. Cov tog hauv ncoo zoo tshaj yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum. Cov tog hauv ncoo muag zoo tshaj yog tias koj pw ntawm koj lub plab.
- Ntxuav lossis tso cov tog hauv ncoo tsis tu ncua thiab hloov ib zaug txhua ob rau ob xyoos kom tiav qhov tshiab.
Kauj Ruam 6. Khawb koj daim ntawv thiab pam vov
Muaj lub txaj ua kom zoo yuav ua rau koj xav tau hauv nws. Pib nrog daim ntawv haum rau ntawm koj lub txaj. Tom qab ntawd ntsaws koj daim ntawv saum toj kawg nkaus thiab/lossis pam hauv ob sab thiab ko taw ntawm koj lub txaj. Qhov no yuav tsim lub cocoon thiab ua kom koj txhais taw tsis txhob txias. Tsis muaj dab tsi phem dua li ua kom sov thiab ci hauv koj lub txaj, tab sis koj txhais taw tau dai.
Kauj Ruam 7. Tau khaub ncaws mos, mos mos
Sab saum toj koj lub txaj nrog tus nplij siab, daim pam, daim pam, lossis daim pam uas zoo rau koj. Koj yuav tsum tau hloov koj lub txaj raws li huab cua thiab lub caij. Piv txwv li, hnav khaub ncaws hnav khaub ncaws hnav khaub ncaws hnav yuav zoo tshaj nyob rau lub caij ntuj sov, tab sis daim ntaub uas tuab tuab, zoo rau lub caij ntuj no.
Ntxiv qhov muab pov los yog pam rau saum koj lub txaj. Cashmere, faux-fur, thiab pam pam yog tshwj xeeb tshaj yog xis
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Kho qhov kub thiab txias
Txias txias yog qhov zoo dua rau kev tsaug zog. Qhov kub ntawm 60 thiab 67 degrees Fahrenheit yog qhov zoo tshaj rau kev tsaug zog. Kub qis dua 54 degrees lossis siab dua 75 degrees tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog. Qhov txias txias tuaj yeem pab koj tsaug zog thiab yuav ua rau koj xav pw hauv koj lub txaj.
Koj tseem tuaj yeem sim tig lub kiv cua kom koj chav txias
Kauj ruam 2. Mus da dej los yog da dej ua ntej yuav mus pw.
Kev da dej yuav ntxuav koj, ua kom sov koj, pab ua kom koj cov tawv nqaij du, tshem tawm cov tshuaj ua xua uas ua rau koj tus kheej nyob rau nruab hnub, thiab pab koj tsaug zog. Thaum koj tawm mus, koj tseem tuaj yeem siv qee cov tshuaj tsw qab ntxhiab tsw ntxhiab los pab koj kom tsaug zog tsaug zog. Tau kawg, nws yog nyob ntawm yeem, tab sis tuaj yeem pab kom koj tsaug zog sai dua.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws zoo nkauj
Hnav cov iav zoo, xws li lub tsho t-shirt thiab luv, tej zaum thom khwm ib yam nkaus li lawv tuaj yeem sov heev. Sim tsis txhob hnav khaub ncaws hnyav heev nyob rau lub caij ntuj sov, vim koj yuav kub heev. Ntawm qhov tod tes, hnav khaub ncaws hnyav heev nyob rau lub caij ntuj no tuaj yeem ua rau koj txias dua. Sim hnav kom haum; ko taw txias lossis tawm hws ntau tuaj yeem ua rau koj tsaug zog tag hmo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv ua ntej mus pw
Dej cawv tuaj yeem pab koj tsaug zog sai dua, tab sis nws yuav ua rau koj tsis tsaug zog. Caffeine (piv txwv li kas fes, tshuaj yej, dej qab zib, thiab qhob noom xim kasfes) yog cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog, cuam tshuam koj pw tsaug zog, lossis ua rau koj tso zis ntau ntxiv. Koj tsis xav kom tawm hauv txaj los siv chav dej txhua hmo.
Txiav caffeine thiab cawv ntau ob peb teev ua ntej koj npaj yuav mus pw
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev ua hmo ntuj
Koj xav kom so kom txaus li sai tau thaum koj tsaug zog. Yog tias koj lub siab nyiam sib tw thaum koj nyob hauv txaj, sau daim ntawv yuav tsum ua rau hnub tom ntej kom ua rau koj lub siab nqig. Koj tseem tuaj yeem khaws phau ntawv xov xwm ntawm koj lub nightstand sau txhua yam uas ua rau koj ntxhov siab. Koj li niaj zaus kuj tseem suav nrog yoga, kev xav, Pilates, lossis zaws tus kheej uas tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab pw tsaug zog zoo dua.
- Ua npuas ncauj rau menyuam lossis ntaus pob tesniv tuaj yeem siv zaws koj lub cev.
- Zam kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj lub cev tsaug zog thiab ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 6. Sim pw hauv lwm qhov chaw
Muab lub hauv ncoo tso rau hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv caug thiab pw ntawm koj ib sab yog qhov xav tsis thoob rau ntau tus neeg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Hauv Tsev Thaum Koj Mob
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog nrog cov pam
Thaum koj muaj mob, koj lub cev tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov txias heev thiab xav tias sov heev. Siv txheej txheej ntawm daim pam hloov pauv ntawm ib daim pam kom koj tuaj yeem tswj koj qhov kub tau zoo dua. Qhov no tseem yuav ua rau koj tsis txhob tawm ntawm koj lub txaj los kho lub ntsuas cua sov lossis tau txais cov npog ntxiv.
Kauj Ruam 2. Npaj koj lub chaw pw hmo ntuj
Khaws txhua yam koj xav tau ntawm koj lub nightstand ib sab ntawm koj lub txaj. Koj tsis xav kom sawv tawm ntawm lub txaj kom tau yam uas koj xav tau thaum nruab hnub lossis hmo ntuj. Tej zaum koj yuav xav khaws ib khob dej, ntaub so ntswg, tshuaj, thiab qee cov zib ntab (los so koj lub caj pas) ntawm koj lub txaj. Tsis tas li, muab lwm yam khoom uas koj xav tau xws li phau ntawv lossis ntawv xov xwm ntawm koj lub chaw pw.
Yog tias koj tsis muaj chaw nyob ntawm koj lub nightstand, muab tag nrho koj cov tshuaj rau hauv lub thawv yas uas koj khaws ze koj lub txaj
Kauj Ruam 3. Xav txog lub tog hauv ncoo
Ib lub tog hauv ncoo yuav txhawb nqa koj lub nraub qaum, caj dab, thiab lub xub pwg thaum koj nyob hauv txaj. Qhov no yuav tso cai rau koj nyeem lossis siv koj lub khoos phis tawj nyob hauv qhov chaw yooj yim yam tsis muaj kev nyuab siab. Yog tias koj tsis muaj lub tog hauv ncoo, npaj koj lub hauv ncoo los txhawb koj nraub qaum thaum koj zaum ncaj.
Kauj Ruam 4. Siv lub tais tais
Lub txaj txaj yog qhov chaw zoo rau tso koj lub tais, dej haus, thiab khoom noj thaum koj nyob hauv txaj. Qhov no yuav ua rau koj tsis txhob nchuav zaub mov lossis dej haus hauv koj lub txaj. Koj tseem tuaj yeem zaum koj lub laptop ntawm lub tais ib yam. Lub khoos phis tawj nyiam ua kom sov ntau dhau thaum zaum ntawm koj lub ncej puab lossis ncaj qha rau ntawm koj lub txaj.
Koj tseem tuaj yeem siv lub tog hauv ncoo laptop yog tias koj tsis muaj lub tais tais
Lub tswv yim
- Yog tias koj txias heev, nqa lub raj mis dej kub nrog lub hau npog rau saum txaj thiab hnav thom khwm. Koj txhais taw yuav tsum tsis txhob txias li.
- Xyuas kom tseeb tias koj daim pam thiab tog hauv ncoo tau haum rau koj tus qauv.
- Nyob rau lub caij ntuj no, koj yuav txiav txim siab yuav lub rhaub txaj sov los yog daim pam tab sis tsuas yog siv nws los ua kom sov lub txaj. Qhib nws ib nrab teev ua ntej koj mus pw. Thaum koj mus pw, tig daim pam tawm, thiab nkag hauv qab daim npog. Koj yuav tsum sov kom txaus tam sim no, tab sis tsis kub kub.
- Koj tuaj yeem ntxiv cov ntaub pua plag fluffy rau koj hauv pem teb uas koj nkag hauv thiab tawm ntawm lub txaj.
- Cov suab nrov dawb tuaj yeem pab koj maj mam maj mam tsaug zog.
- Yog tias koj muaj tsiaj txhu lossis ib tus neeg koj pw nrog koj tuaj yeem hnia thiab nws yuav ua rau koj sov.
- Sim ua kom muaj kev so thiab tshiab kom raug ua ntej yuav mus pw, yog li thaum koj sawv los koj yuav zoo siab thiab tshiab thiab npaj rau hnub tshiab. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev sim ua kom nws nyob deb ntawm koj lub ntsej muag kom nws tsis lo li koj lub ntsej muag tawm hws hmo ntuj.
- Nyob rau hnub uas koj nyob hauv tsev txhua hnub, sim siv sijhawm me ntsis zaum hauv/ntawm koj lub txaj kom ntau li ntau tau. Nws ua rau txhua yam yooj yim dua thiab xis nyob thaum koj nce mus pw thaum yav tsaus ntuj. Nws kuj pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- ASMR yog ib txoj hauv kev los pab koj so, nws yuav txawv thaum xub thawj tab sis muaj cov hauv qab no loj. Koj tuaj yeem pom qhov sib txawv sib txawv thiab kev nyiam poj niam txiv neej hauv YouTube.
