Vim tias kev mob hlwb feem ntau tau tshaj tawm hauv xov xwm hauv kev koom tes nrog kev ua phem lossis ua phem, tib neeg tsim kev xav tsis zoo ntawm cov uas muaj cov xwm txheej no. Yog tias koj muaj mob hlwb, koj yuav zoo li tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, lossis lwm tus neeg ua rau koj txawv. Qhov no tuaj yeem ua rau daws koj qhov mob uas nyuaj dua. Xav txog Kev Ua Kev Zoo Siab Hnub Nyuaj Siab raws li lub sijhawm los tham nrog lwm tus ncaj qha txog kev nkag siab yuam kev ib puag ncig kev puas siab puas ntsws thiab teeb meem cuam tshuam nrog. Kawm paub daws qhov kev qias neeg ntawm kev mob hlwb los ntawm kev txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab, nrhiav kev noj qab haus huv los ntawm kev txhawb nqa, thiab hais lus tawm tsam kev qias neeg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Haujlwm Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej
Kawm txhua yam koj tuaj yeem ua tau txog koj kev mob hlwb puas tuaj yeem pab koj kho qhov kev nkag siab yuam kev. Thaum koj tau txais kev kawm raug raws li kev tshawb fawb keeb kwm ntawm kev mob hlwb, koj tau zoo dua los daws qhov tsis paub uas koj yuav hnov. Kaw qhov kev paub sib txawv thiab qhia koj tus kheej thiab lwm tus yog lub hauv paus ntawm kev tawm tsam kev qias neeg.
- Nrhiav kom paub cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig los ntawm cov peev txheej xws li National Institute of Mental Illness, American Psychological Association, thiab PsychCentral.
- Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob kom paub cov ntaub ntawv ntxiv xws li ntawv me me lossis pom zoo nyeem.
Kauj Ruam 2. Ua kom zoo dua ntawm kev pab
Txawm hais tias koj yuav sim ua zoo li koj tsis xav tau kev pab ntxiv hauv tsev kawm lossis ua haujlwm, koj tsuas yog ua rau koj tus kheej raug mob los ntawm kev thim nws. Tso cai rau koj tus kheej kom qhib thiab muaj kev phom sij txog koj cov kev xav tau yog hom kev ntseeg siab thiab lees paub tus kheej. Thaum koj lees txais cov kev pabcuam xav tau, koj tso cai rau lwm tus los pab thiab paub koj.
Ntxiv rau, los ntawm kev lees txais ib qho kev pab twg uas koj xav tau, koj ua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los ua lub neej muaj txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Xaiv seb koj xav qhia tus kheej nrog koj tus mob li cas
Qee tus neeg nyiam cais tawm lawv cov xwm txheej los ntawm lawv tus kheej. Ntawm qhov tsis sib xws, lwm tus xav kom hais lossis piav qhia los ntawm lawv cov xwm txheej. Muaj ntau txoj hauv kev los txheeb xyuas koj tus mob hlwb rau hauv koj tus kheej tag nrho. Qhov kev xaiv yog koj li cas koj xav kom lwm tus hais rau koj.
- Nco ntsoov tias los ntawm kev sau koj tus kheej nrog koj tus mob, koj tuaj yeem pib pom koj tus kheej dhau los ntawm koj tus mob, tsis txhob pom koj tus mob li ib feem me me ntawm koj yog leej twg. Lwm tus neeg kuj yuav ua ib yam nkaus. Nov yog ib txoj hauv kev uas pib ua qias neeg.
- Qee cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws xaiv cais lawv tus kheej los ntawm lawv qhov kev kuaj mob los ntawm kev xa cov nqe lus xws li "Kuv nyuaj siab/tsis nco qab/tsis muaj kev puas siab puas ntsws bipolar." Hloov chaw, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv muaj kev nyuaj siab/anorexia/bipolar."
- Tom qab ntawv ntxiv, qee tus neeg xaiv los txhawb nqa thiab txheeb xyuas nrog lawv cov kev mob hlwb. Yog tias koj saib koj tus mob puas hlwb yog ib qho tseem ceeb thiab ib feem tseem ceeb ntawm koj yog leej twg, koj yuav nyiam tus kheej-thawj hom lus. Hom lus no siv kab mob kev nkeeg raws li tus cim ntau yam xws li "ncaws pob" lossis "Muslim". Koj yuav nyiam cov neeg piav qhia koj li "tus neeg muaj tus mob schizophrenic" lossis "tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar."
- Qhov koj txheeb xyuas nrog koj tus mob yog qhov kev xaiv tus kheej. Nco ntsoov qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub koj qhov kev nyiam kom koj tau piav qhia hauv txoj hauv kev uas koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias kev qias neeg tshwm sim los ntawm kev tsis paub
Qhov no tau hais yooj yim dua li ua tiav-tab sis sim tsis txhob xav qhov tsis zoo ib leeg. Thaum koj coj tus neeg qias neeg, koj lees paub lwm tus txoj kev ntseeg los ntawm kev ua si rau hauv. Koj tuaj yeem dhau los ua tus tiv thaiv, nrov nrov, lossis npau taws, uas tsuas yog ua rau koj qhov kev sib cav tsis muaj zog. Hloov chaw nyob twj ywm thiab nco ntsoov tias tsuas yog vim lawv hais tias nws tsis ua rau muaj tseeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Kom Muaj Kev Txhawb Zog
Kauj Ruam 1. Tsis txhob cais tawm
Cov tshuaj tiv thaiv ib txwm rau kev ua phem qias neeg feem ntau yog kev nyob ib leeg. Hmoov tsis zoo, thim los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg tsuas yog ua rau koj cov tsos mob puas siab puas ntsws. Ntxiv rau, koj swb lub hom phiaj ntawm kev sim kov yeej kev txaj muag los ntawm kev nyob twj ywm rau koj tus kheej. Yog li, tawm mus thiab siv sijhawm nrog cov neeg zoo.
- Nws tuaj yeem pab pib los ntawm kev tawm mus tsuas yog ib tus neeg-koj tus khub, nrog phooj ywg, phooj ywg, lossis txheeb ze. Hu lawv ob peb zaug txhua lub lim tiam. Yog tias koj xav tias zoo li tawm mus, ntsib lawv ntawm lub tiaj ua si lossis rau kas fes.
- Yog tias koj muaj teeb meem tawm hauv tsev vim muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab, ua haujlwm nrog kws kho mob tshaj lij lossis pab pawg txhawb nqa los pab koj kov yeej qhov teeb meem no. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob hauv koj thaj chaw uas tuaj yeem ua kev sib tham noj qab haus huv hauv xov tooj lossis tham hauv video.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev qias neeg
Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws tej zaum yuav raug coj los txiav txim siab thiab cais tawm ntawm lawv tus kheej lub neej thiab hauv kev tshaj tawm rau pej xeem. Koj tuaj yeem kawm paub yuav daws qhov kev phem no zoo tshaj plaws los ntawm kev kho koj xav tau thiab qhia koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob hlwb.
- Nug koj tus kws kho mob, "Kuv zoo li cov phooj ywg thiab cov txheeb ze ua rau kuv txawv tam sim no uas lawv paub tias kuv muaj PTSD. Kuv tuaj yeem ua dab tsi los daws qhov kev thuam no thiab hloov lawv tus cwj pwm?"
- Tshaj li nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob txog yuav ua li cas nrog kev qias neeg, tus kws tshaj lij no tseem ua haujlwm tseem ceeb los txhawb koj. Tsis txhob ua siab deb qhib qhov kev ntshai nrog lawv.
- Koj tseem tuaj yeem saib mus rau cov peev txheej los ntawm National Alliance on Mental Illness thiab American Psychological Society.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Muaj pab pawg txhawb nqa kev sib raug zoo hauv zej zog pab koj txhim kho kom muaj zog tiv thaiv kev qias neeg. Tsis muaj ib qho kev txhawb nqa zoo dua li txiv neej thiab poj niam uas tau ua rau tib qhov kev tawm tsam. Sau npe rau ib pab pawg hauv zej zog lossis online cuam tshuam nrog koj tus mob. Tom qab ntawd, nrhiav tswv yim thiab txhawb nqa los ntawm cov tswv cuab.
Koj tseem tuaj yeem sim txuas nrog cov neeg hauv koj thaj chaw uas qhia koj cov kev nyiam, xws li los ntawm kev txheeb xyuas cov pab pawg hauv zos ntawm Meetup.com
Kauj Ruam 4. Qhia koj txoj kev xav nrog tsev neeg ntseeg thiab phooj ywg
Txawm hais tias nws nyuaj, nws tuaj yeem pab qhib rau cov neeg uas nyob ze koj tshaj plaws. Koj cov neeg hlub tuaj yeem ua rau kev qias neeg vim tias koj tsis hais txog koj li kev xav, kev xav, thiab kev paub dhau los.
Thaum koj ua lub teeb pom kev ntawm qhov tshwm sim, koj muaj feem ntau yuav qhia lawv txog qhov cuam tshuam ntawm kev dag thiab tsim cov phooj ywg hauv tus txheej txheem
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hais Lus Tawm Tsam Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Siv koj lub suab
Yog tias koj hnov cov neeg mob hlwb raug thuam, lossis yog koj tus kheej ntsib kev qias neeg, hais tawm. Tsis txhob tso cai rau cov neeg uas tsis paub txog kev puas siab puas ntsws rau cais tawm lossis sau npe rau koj. Siv koj lub suab los kho qhov kev nkag siab yuam kev thiab qhia rau lwm tus txog yam nws nyiam nyob nrog koj tus mob.
Piv txwv li, koj hnov ib tus neeg tso dag me ntsis tias tus neeg ua haujlwm tu siab tau nyuaj siab txog lawv kev tawg. Koj tuaj yeem hais tias, "Yog tias nws muaj kev nyuaj siab tiag tiag, nws tsis muaj teeb meem dab tsi. Ntau lab tus tib neeg tawm tsam nrog tus mob no thiab ntau ntawm lawv tsis tau txais kev pab uas lawv xav tau."
Kauj Ruam 2. Qhia koj zaj dab neeg
Koj tseem tuaj yeem qhia cov neeg tsis paub txog kev noj qab haus huv lub hlwb thiab pab txhawb kom lwm tus los puag lawv tus mob los ntawm kev qhia koj cov lus tim khawv rau lwm tus. Kev sib qhia koj zaj dab neeg yuav pab ua kom nws zoo li qub thiab txhawb lwm tus kom qhia lawv cov kev paub ib yam. Koj tuaj yeem pab dawb los hais lus ntawm cov xwm txheej pej xeem, pib blog tus kheej, lossis tsuas yog qhia koj zaj dab neeg hauv kev sib sau ua ke.
Tsuas yog ua qhov no thaum koj xav tias npaj tau. Tsis txhob xav tias nyuaj siab los tham txog koj tus mob tshwj tsis yog tias koj xav tau tiag tiag
Kauj Ruam 3. Hloov koj cov lus thiab kho lwm tus
Ib qho laj thawj kev xav phem rau kev noj qab haus huv hauv lub cev tau nthuav dav yog cov lus uas tib neeg siv los piav txog cov xwm txheej no. Koj thiab koj lub zej zog ib puag ncig yuav siv lo lus zoo li "vwm" lossis "vwm" los piav txog ib tus neeg. Hmoov tsis zoo, thaum koj ua qhov no, koj tsim cov duab ntawm tus neeg mob hlwb zoo li cas. Qhov kev piav qhia no tsis ncaj ncees thiab tsis raug.
Tsis txhob siv cov lus yooj yim los hais txog qee tus neeg lub hlwb kev ua haujlwm. Hloov chaw piav qhia cov xwm txheej raws li lawv yog, xws li "schizophrenia" lossis "bipolar."
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Koj tuaj yeem sib koom nrog lwm tus uas koom nrog lub hom phiaj los ntawm kev koom nrog hauv cheeb tsam lossis lub koom haum hauv tebchaws uas nthuav tawm kev paub txog kev mob hlwb. Active Minds yog ib pab pawg txhawb nqa pom muaj nyob hauv ntau lub tsev kawm ntawv qib siab. Tsis tas li, ntau lub zej zog hauv zej zog muaj National Alliance on Mental Illness (NAMI) tshooj, ib yam nkaus. TSWV YIM TSHUAJ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Muaj Ntawv Tso Cai Kho Mob Hlwb
Nws yuav siv kev hloov pauv hauv zej zog thiab kev nom kev tswv los kov yeej kev qias neeg uas cuam tshuam nrog kev mob hlwb.
Psychologist Dr. Liana Georgoulis hais tias:"
