Kev hnov mob hauv koj lub nraub qaum yog qhov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv uas feem ntau kho tau zoo. Feem ntau, qhov mob tshwm sim los ntawm herniated disc. Qhov no tshwm sim thaum cov khoom zoo li jelly uas cushions lub vertebrae hauv koj lub nraub qaum pib tawg vim raug mob, siv ntau dhau, lossis laus dua. Thaum lub herniated disc tuaj yeem mob heev, tau txais kev kuaj mob kom raug tuaj yeem pab koj rov qab sai dua thiab hais lus zoo rau koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj lub nraub qaum
Feem ntau ntawm cov herniated disc yog nyob rau sab nraub qaum. Koj yuav pom qhov mob hnyav los yog npub uas tuaj yeem txhim kho tom qab ob peb hnub.
- Koj qhov mob yuav ploj mus hauv koj nraub qaum tab sis txav mus rau koj txhais ceg.
- Koj yuav tsis hnov mob nrog herniated disc, tab sis koj tus kws kho mob yuav muaj teeb meem tshuaj xyuas koj tus mob yog tias koj tsis ua.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov mob uas txav los ntawm koj lub nraub qaum qis ntawm koj txhais ceg
Raws li cov herniated disc swb ntawm koj lub vertebrae, nws tuaj yeem nias ntawm koj lub paj hlwb. Qhov no yuav ua rau mob ntawm koj txhais ceg, txhua txoj kev nqes mus rau koj txhais taw. Koj tuaj yeem hnov mob tsuas yog hauv koj txhais ceg lossis txhua txoj hauv kev los ntawm koj nraub qaum mus rau koj txhais ceg.
Qhov no hu ua sciatica
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov loog, tsis muaj zog, lossis tingling ntawm koj txhais ceg lossis ko taw
Vim tias lub herniated disc tuaj yeem nias ntawm koj lub hauv siab, nws tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob ntawm koj txhais ceg thiab ko taw. Cov tsos mob no feem ntau tshwm sim sai tom qab raug mob thawj zaug tshwm sim thiab tuaj yeem ua rau hnyav dua yog tias tsis kho.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem zais zis lossis tso quav
Cov neeg mob feem ntau yuav tsis muaj teeb meem ntawm lub zais zis lossis lub plab, tab sis lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm herniated disc nias ntawm cov hlab ntsha uas tswj hwm koj lub zais zis lossis lub plab. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev. Tus kws kho mob tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 5. Paub txog koj qhov kev pheej hmoo
Thaum leej twg tuaj yeem raug kev txom nyem herniated disc, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo nce ntxiv. Kev paub txog koj qhov kev pheej hmoo tuaj yeem muab tswv yim zoo rau koj seb koj cov tsos mob puas tuaj yeem yog herniated disc. Tej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua yog tias koj:
- Puas rog lossis rog dhau.
- Puas yog haus luam yeeb.
- Nqa koj lub nraub qaum hloov koj ob txhais ceg.
- Tig koj nraub qaum thaum nqa.
- Muaj lub cev xav tau txoj haujlwm uas tso siab rau koj lub nraub qaum.
- Tsav ntau zaus.
- Ua neej nyob sedentary.
- Puas yog txiv neej hnub nyoog 30 thiab 50.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj muaj herniated disc thiab sau ntawv kho mob. Piav qhia koj qhov mob rau tus kws kho mob, suav nrog qhov koj hnov.
Feem ntau, koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob herniated disk hauv lawv lub chaw haujlwm, yam tsis muaj kev kuaj mob hnyav. Txawm hais tias lwm qhov kev xeem yuav tsum tau ua, lawv yuav tsis mob
Kauj Ruam 2. Nqa keeb kwm kho mob kom zoo
Sau cov npe ntawm lwm yam kev mob uas koj muaj kom koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav tawm lawv ua qhov ua rau koj muaj tsos mob. Piv txwv li, pob txha txha tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob zoo sib xws.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav tsum paub koj tsev neeg keeb kwm, vim tias muaj ib tus neeg hauv tsev neeg uas muaj lub herniated disc ua rau koj pheej hmoo muaj
Kauj Ruam 3. Cia siab tias koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub nraub qaum kom pom qhov txhab
Koj tus kws kho mob yuav hnov koj lub nraub qaum txhawm rau nrhiav thaj chaw mob. Lawv yuav yuav nug koj kom hloov chaw lossis txav ib puag ncig koj ob txhais ceg kom lawv tuaj yeem tau txais lub tswv yim zoo dua txog koj qhov mob nyob qhov twg thiab nws cuam tshuam rau koj li cas.
Kauj Ruam 4. Cia koj tus kws kho mob ua qhov kev kuaj mob paj hlwb
Thaum nws zoo li txaus ntshai, qhov no yog qhov tsis cuam tshuam, tsis mob qhov chaw kuaj mob. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas seb koj qhov kev ua haujlwm zoo li cas, nrog rau koj cov leeg txhim kho. Tom qab ntawd lawv yuav tshuaj xyuas koj li nyiaj tshuav thiab lub cev li cas. Thaum kawg, lawv yuav tshuaj xyuas seb koj puas hnov zoo li tus pinpricks, kov, lossis kev co. Cov txiaj ntsig yuav pab kws kho mob txiav txim siab yog tias koj yuav muaj lub disc tso siab rau koj lub paj hlwb.
Ib qho herniated disc tuaj yeem ua rau nyuaj rau koj lub paj hlwb sib txuas lus nrog koj lub cev, yog li koj lub cev yuav muaj teeb meem sau npe qhov mob lossis tuaj yeem tau txais ntau qhov cim qhia mob
Kauj Ruam 5. Ua ntau yam kev ntsuas suab
Tus kws kho mob yuav hais kom koj khoov thiab txav ib sab mus rau ib sab ntawm koj cov pob qij txha. Qhov no yuav tso cai rau kws kho mob pom tias koj yog tus neeg limber thiab yog tias koj tuaj yeem txav tau dawb thiab tsis muaj mob. Yog tias koj muaj herniated disc, nws yuav cuam tshuam rau koj qhov kev txav mus los.
Kauj Ruam 6. Ua qhov kev xeem tsa ceg
Koj tus kws kho mob yuav kom koj rov qab rau ntawm lub rooj. Lawv yuav maj mam tsa koj txhais ceg kom txog thaum koj pib hnov mob. Yog tias koj muaj mob thaum koj txhais ceg nyob ntawm kaum ntawm 30 txog 70 degree, tom qab ntawd koj yuav muaj herniated disc. Ib qho ntxiv, yog tias koj hnov mob ntawm lwm ceg, nws tuaj yeem txhais tau tias koj muaj sciatica tshwm sim los ntawm herniated disc.
Qhov kev xeem no yuav tsis raug yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo
Kauj Ruam 7. Tau X-ray los txiav txim txog lwm yam teeb meem
Yog tias koj tus kws kho mob tsis paub tseeb tias koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm herniated disc, lawv tuaj yeem ua xoo hluav taws xob txhawm rau txiav tawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li pob txha tawg lossis qog nqaij hlav. Herniated discs yuav tsis tshwm ntawm X-ray.
- Tus kws kho mob tuaj yeem siv xoo hluav taws xob txhawm rau txhawm rau ntsuas koj lub paj hlwb thiab txha nraub qaum los ntawm kev txhaj tshuaj zas xim rau hauv koj lub cev. Qhov no hu ua myelogram. Thaum lub siab ntawm koj lub paj hlwb thiab txha nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam mob, nws yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab yog tias koj muaj lub zog ntawm koj lub paj hlwb.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav siv computer tomography (CT scan), uas siv kab xoo hluav taws xob los tsim cov duab kom meej dua rau tus kws kho mob ntsuas.
Kauj Ruam 8. Hla mus rau MRI txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas lub herniated disc thiab lub paj hlwb nws tau nias
MRI tso cai rau koj tus kws kho mob saib ze koj lub nraub qaum kom lawv tuaj yeem kho koj lub herniated disc. Tsis tsuas yog lawv tuaj yeem lees paub qhov chaw nyob, lawv tseem tuaj yeem txiav txim siab tias nws hnyav npaum li cas. Thaum koj yuav tsum tau nyob twj ywm, MRI yuav tsis mob.
Kauj Ruam 9. Cia siab tias yuav kuaj cov hlab ntshav yog tias koj tus kws kho mob xav tias puas hlwb
Feem ntau, koj yuav tsis tau mus kuaj cov hlab ntshav. Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob sab nrauv no yog lawv xav tias koj twb muaj kab mob puas lawm, raws li koj tau qhia txog qib mob. Txawm hais tias qhov kev xeem tsis mob, lawv yuav ua rau koj tsis xis nyob me ntsis.
Ib qho electromyogram thiab kuaj cov hlab ntsha yuav xa hluav taws xob rau koj lub paj hlwb kom pom tias lawv teb tau zoo li cas. Qhov no cia koj tus kws kho mob saib puas rau lub qab haus huv
Ntu 3 ntawm 3: Kho Herniated Disc
Kauj Ruam 1. So rau 1 mus rau 2 hnub tab sis tsis ntev dua
Koj qhov mob yuav tsum txhim kho yog tias koj nyob twj ywm ntawm koj txhais taw rau 2 hnub. Tom qab 2 hnub, koj yuav tsum tsis txhob so ntev ntev ib zaug, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Xwb, sawv thiab taug kev ncig txhua ib nrab teev.
- Qhib koj tus kheej kom koj tsis txhob ntxhov siab koj nraub qaum.
- Tsis txhob khoov los yog nqa dab tsi. Yog tias qhov haujlwm ua rau koj mob, tom qab ntawd koj yuav tsum zam nws.
Kauj Ruam 2. Siv NSAIDs los daws qhov mob
Yog tias koj lub herniated disc ua rau koj mob, tom khw NSAIDs zoo li ibuprofen, Advil, naproxen, lossis Motrin tuaj yeem daws nws. Siv lawv me me thiab tsuas yog tias koj tus kws kho mob pom zoo rau lawv.
- Yog tias koj qhov mob tseem mob hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm yam kev kho mob, xws li cov tshuaj kws kho mob sau tseg.
- Yog tias koj muaj nqaij ntshiv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj cov leeg so.
- Txij li cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntev lossis ua rau muaj kev vam khom, koj yuav tsum siv me ntsis li sai tau los tswj koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj cortisone los txo qhov mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem txo qis o ntawm koj lub vertebrae thiab qab haus huv nrog corticosteroids. Lawv yuav txhaj lawv rau thaj tsam ib puag ncig koj lub herniated disc kom txo qee qhov kev nyuaj siab.
Qee zaum koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj corticosteroids rau koj los txo qhov mob, tab sis nws tsis zoo li kev txhaj tshuaj
Kauj Ruam 4. Kho lub cev yog tias koj cov tsos mob tsis zoo tom qab ob peb lub lis piam
Cov neeg feem coob yuav pom kev txhim kho hauv lub lis piam tom qab pib kho. Yog tias koj tsis ua, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kho lub cev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj kev tawm dag zog los txhawb koj lub nraub qaum thiab cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 5. Sim kho tus txha nqaj qaum decompression
Kev kho tus txha nqaj qaum yog txheej txheem tsis phais qhov twg txha nraub qaum tau nthuav tawm los daws qhov mob. Yog tias koj txaus siab rau kev kho tus txha nqaj qaum, tham nrog koj tus kws kho mob lossis mus ntsib kws kho mob chiropractor lossis osteopath.
Kev tshawb fawb txog qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob txha nraub qaum raug txwv
Kauj Ruam 6. Xav txog kev phais yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv
Tsawg tsawg tus neeg uas muaj herniated disc yuav xav tau phais, tab sis koj tus kws kho mob yuav qhia nws yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv pab koj cov tsos mob. Tus kws kho mob yuav tshem tawm ib feem ntawm daim disc uas tawm tuaj. Hauv qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav xav tau fuse koj lub vertebrae ua ke kom lawv ruaj khov lossis tuaj yeem cog cov khoom siv dag zog.
Tom qab phais, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kho lub cev
Kauj Ruam 7. Tswj koj qhov mob nraub qaum
Mob nraub qaum tsis lom zem, tab sis muaj txoj hauv kev los tswj cov tsos mob. Koj yuav tsis tuaj yeem tshem nws mus ib txhis, tab sis koj tuaj yeem txo qis qhov mob nraub qaum koj tau ntsib los ntawm kev muab koj sab nraub qaum qee qhov TLC.
- Tau zaws.
- Ua yoga.
- Mus ntsib tus kws kho mob chiropractor.
- Tau txais acupuncture.
