Kev mob caj dab tom qab raug mob yog mob caj dab uas tshwm sim rau kev sib koom tom qab raug mob rau qhov sib koom tes; 12% ntawm pob txha pob txha yog los ntawm kev mob caj dab tom qab raug mob. Qhov mob tuaj yeem nyuaj rau daws, thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov haujlwm koj nyiam thiab/lossis nrog koj txoj haujlwm niaj hnub. Hmoov zoo, nrog kev hloov kho lub neej, kev kho mob, thiab kev phais mob uas yog qhov kawg, muaj ntau txoj hauv kev los pab koj daws qhov mob ntawm kev mob caj dab tom qab raug mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov poob phaus
Kev mob caj dab tom qab raug mob feem ntau tshwm sim los ntawm kev raug mob (feem ntau ua rau raug mob kis las, lossis raug mob hauv chaw ua haujlwm), thiab nws hnyav dua (lossis ua rau tsis zoo) los ntawm kev hnyav hnyav hnyav thiab kev nyuab siab thiab sib zog ntawm kev sib koom tes. Yog tias koj rog dhau, poob phaus yog ib qho ntawm kev hloov pauv lub neej tseem ceeb koj tuaj yeem ua kom txo qis kev ntxhov siab ntawm koj qhov kev sib koom tes, thiab yog li txhawm rau txo qhov mob.
- Nco ntsoov tias yog tias koj tam sim no tsis rog, lub tswv yim no tsis siv rau koj. Nws tsuas yog siv yog tias koj tam sim no siab dua koj lub cev qhov hnyav.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tham nrog kws qhia zaub mov txog kev noj zaub mov kom yuag poob zoo rau koj, thiab nug nws seb koj lub cev hnyav npaum li cas yuav tsum yog.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom poob phaus hauv txoj kev uas tsis cuam tshuam koj cov zaub mov noj (xws li kev noj zaub mov hnyav), thiab hauv txoj hauv kev uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj nyob rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 2. Xaiv kev ua kis las qis dua thiab ua si
Tshwj xeeb yog qhov raug mob uas thawj zaug ua rau koj mob caj dab yog cuam tshuam nrog kev ua kis las, koj yuav xav txiav txim siab zam kev ncaws pob no, lossis txo peb txoj kev koom nrog hauv nws, txhawm rau tiv thaiv kev raug mob ntxiv rau tib qho sib koom lossis lwm cov pob qij txha. Cov kis las uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob thiab uas tuaj yeem ua rau mob caj dab suav nrog cov uas raug ntaus ntau yam xws li khiav, nrog rau kev caij ski, caij snowboarding, ntaus pob, hockey, thiab ncaws pob, thiab lwm yam.
- Rau ntau tus neeg, tso kev ncaws pob uas lawv nyiam txhawm rau tiv thaiv kev raug mob ntxiv tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab nyuaj. Coob leej neeg uas ua phem rau lawv tus kheej hauv kev ncaws pob yog mob siab rau kev ua kis las uas lawv ua.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab tsis yog tsuas yog koj txaus siab ua si luv luv, tab sis kuj yog koj lub neej zoo nyob rau lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem cuam tshuam yog tias koj txuas ntxiv ua rau muaj kev ntxhov siab tsis raug rau koj qhov raug mob thiab mob caj dab.
- Xav txog seb puas muaj lwm yam kev ua kis las qis lossis ua si uas koj nyiam. Tej zaum koj tuaj yeem sim ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis khiav dej, vim txhua yam haujlwm no zoo heev rau koj kev noj qab haus huv plawv thiab lub cev muaj zog thiab tseem cuam tshuam rau koj cov pob qij txha.
Kauj Ruam 3. Nug kom hloov kho lub luag haujlwm ntawm chaw ua haujlwm
Yog tias koj muaj lub cev xav tau lossis ua haujlwm nyuaj uas hais txog koj qhov kev raug mob, nug koj tus thawj coj yog tias koj tuaj yeem hloov mus rau lwm txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm. Tej zaum muaj txoj haujlwm ntawm lub rooj uas koj tuaj yeem ua, lossis lwm txoj haujlwm uas tsis cuam tshuam nrog tib lub zog ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab.
- Txiav txim siab tau txais daim ntawv kho mob los ntawm koj tus kws kho mob uas piav qhia rau koj tus thawj coj qhov tseem ceeb ntawm kev tsis ntxiv kev nyuab siab rau koj qhov kev raug mob thiab mob caj dab, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev raug mob thawj zaug raug txhawb nqa tom haujlwm.
- Yog tias koj raug mob ntawm txoj haujlwm thaum pib, saib mus rau qhov muaj peev xwm ntawm cov neeg ua haujlwm tau nyiaj them poob haujlwm thiab/lossis kev pov hwm kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem tau txais kev pabcuam. Yog tias koj qhov kev raug mob hnyav heev, koj tuaj yeem tau txais kev xiam oob khab yam tsis tas yuav rov qab mus ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho hniav
Ib txoj hauv kev los txo qhov mob hauv koj qhov sib koom los ntawm kev mob caj dab tom qab yog mus ntsib kws kho mob lub cev uas tuaj yeem sau ntawv qoj ib ce rau koj kom ntxiv dag zog rau cov leeg ib puag ncig koj qhov kev raug mob. Ntxiv dag zog rau cov leeg ib puag ncig tuaj yeem pab txo qhov cuam tshuam thiab lub nra ntawm qhov sib koom tes nws tus kheej.
Cov kev tawm dag zog uas tau hais rau koj los ntawm koj tus kws kho mob lub cev yuav nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm koj qhov raug mob, thiab qhov kev sib koom tshwj xeeb cuam tshuam li cas
Kauj Ruam 5. Hloov kho koj cov zaub mov noj
Kev siv ntau cov qij thiab cov qhiav (ob qho uas tuaj yeem siv ua cov txuj lom ntawm koj cov zaub mov) pab tiv thaiv kev mob thiab mob los ntawm kev mob caj dab tom qab raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom haus ntses ntau dua, uas yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, thiab/lossis walnuts thiab flaxseed uas tseem muaj omega-3 fatty acids. Thaum kawg, haus ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub organic; cov tshuaj antioxidants muaj nyob hauv cov no tuaj yeem pab kho mob caj dab tom qab raug mob.
Kauj Ruam 6. Tham nrog naturopath
Muaj ntau yam tshuaj ntxiv uas tau pom los pab kho pob txha pob txha (hom mob caj dab uas feem ntau txhim kho tom qab raug mob). Cov no suav nrog roj primrose yav tsaus ntuj, omega-3 fatty acids, chondroitin, thiab glucosamine sulphate. Tham nrog koj tus naturopath yog tias koj txaus siab sim ua cov tshuaj ntsuab ntuj raws li txhais tau tias kho koj tus mob caj dab tom qab raug mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xaiv cov tshuaj noj tom khw
Ib txoj hauv kev los kho qhov mob cuam tshuam nrog mob caj dab tom qab raug mob yog yuav cov tshuaj pleev tom khw los ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Ib qho kev xaiv sim yog Acetaminophen (Tylenol). Ua raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis, uas ib txwm yog 500-1000mg txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau.
Lwm qhov kev xaiv yog NSAID xws li Ibuprofen (Advil). Ib zaug ntxiv, ua raws cov lus qhia tshuaj ntawm lub raj mis, uas ib txwm yog 400-600mg txhua txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau, nrog rau tag nrho cov tshuaj rau 24 teev kom tsis pub ntau tshaj 4000 mg
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob rau kev txhaj tshuaj corticosteroid
Corticosteroids ua haujlwm txhawm rau txo qhov mob hauv zos (thaum lawv raug txhaj rau hauv qhov sib koom ua ke) los ntawm kev txo qis qhov mob thiab o hauv thaj chaw. Nug koj tus kws kho mob kom sim txhaj tshuaj corticosteroid thiab saib seb nws puas pab tau koj. Kev txhim kho qhov mob feem ntau yuav kav ntev li ob peb hlis, nyob rau lub sijhawm twg uas koj yuav xav tau lwm qhov kev txhaj tshuaj. Muaj qee qhov kev txhaj tshuaj corticosteroid zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom nrhiav lawv pab nrog daws qhov mob; txawm li cas los xij, yog tias koj pom lawv pab me me thiab yog tias nws xav tau ob peb yam los ua qhov sib txawv, koj tus kws kho mob yuav pom zoo rau lwm hom kev kho mob.
Muaj qhov txwv rau qhov txhaj tshuaj cortisone tau muab rau hauv ib cheeb tsam, thiab cov kev mob tshwm sim muaj xws li atrophy ntawm cov nqaij, hloov xim thiab kis kab mob
Kauj Ruam 3. Nug txog hyaluronic acid
Hyaluronic acid yog ib hom kua hluavtaws sib txuas (yam zoo li cov kua synovial dag, uas yog cov kua uas ib txwm ua rau koj cov pob qij txha). Kev txhaj tshuaj hyaluronic acid rau hauv qhov sib koom ua ke los ntawm kev mob caj dab tom qab tuaj yeem pab daws qhov mob thiab ntxiv rau ntub thiab ua kom du tawm ntawm koj qhov sib koom tes. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau txais kev kho mob no.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais ua qhov kawg
Thaum kev hloov kho lub neej thiab kev kho mob tsis txaus los pab koj tswj hwm koj qhov mob sib koom los ntawm kev mob caj dab tom qab raug mob, nws yog lub sijhawm yuav txiav txim siab phais. Kev phais feem ntau yog khaws cia ua qhov kawg; txawm li cas los xij, hauv ntau kis, nws tuaj yeem ua tiav ntawm kev txo koj qhov mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Kho Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kom koj qhov kev phais sib koom debrided thiab rov kho dua
Kev phais "debridement" hais txog "ntxuav tawm" ntawm qhov sib koom tes. Koj tus kws phais yuav tshem tawm cov nqaij caws pliav thiab thaj chaw puas, nrog rau lwm yam khib nyiab pom hauv koj qhov sib koom tes. Tom qab ntawd nws yuav rov tsim dua lossis hloov cov khaub ncaws hnav hauv koj qhov sib koom ua ke raws li xav tau.
Kev phais ntawm qhov sib koom tes feem ntau tuaj yeem ua tiav laparoscopically. Qhov no txhais li cas yog tias tsuas yog ob peb qhov kev phais me me xwb, thiab tus kws phais neeg yuav siv lub koob yees duab sab hauv koj qhov sib koom tes thiab cov cuab yeej me me los ntxuav qhov sib koom tes thiab txhawm rau kho thiab hloov pauv raws li xav tau
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov txaus ntshai ntawm kev phais
Txhua qhov kev phais tuaj nrog qee qhov txaus ntshai, xws li kev pheej hmoo kis mob, qhov pheej hmoo ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv rau cov txheej txheem hauv koj kev sib koom tes, thiab qhov pheej hmoo los ntshav. Txawm li cas los xij, cov teeb meem no tsis tshua muaj neeg pom, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev phais yuav zoo tshaj qhov txaus ntshai.
Kauj Ruam 3. Paub txog lub sijhawm yuav rov zoo
Qhov nruab nrab, kev kho phais ntawm kev sib koom nrog mob caj dab tom qab raug mob ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Cov neeg feem coob ntsib kev txo qhov mob, thiab tej zaum txawm tias ua tiav qhov kev daws teeb meem ntawm lawv qhov mob. Txawm li cas los xij, nws feem ntau siv sijhawm ob peb hlis kom rov zoo los ntawm kev phais thiab rov ua haujlwm hauv qhov cuam tshuam. Koj yuav tsum tau mob siab rau thiab mob siab rau thoob plaws txoj kev rov ua haujlwm.
- Yuav muaj qhov tsis xis nyob tom qab phais tas.
- Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog yam tshuaj kho mob kom siv los pab tswj qhov mob tom qab phais hauv thawj theem tom qab tus txheej txheem.
- Qee tus neeg yuav tsum tau siv tus pas nrig, tus pas nrig, tus neeg taug kev, lossis tus pas nrig ib ntus thaum qhov cuam tshuam ua haujlwm zoo.
- Koj yuav zoo li yuav raug xa mus rau tus kws kho mob lub cev rau txoj haujlwm kho kom rov zoo tom qab phais mob ntawm koj qhov kev raug mob.
