Tuav tes thaum koj tsaug zog tuaj yeem ua rau mob thiab tsis xis nyob uas tuaj yeem ua rau koj sawv thaum ib tag hmo. Kev loog yog qhov tshwm sim ntawm cov hlab ntsha hauv koj txhais caj npab raug txwv lossis los ntawm kev mob nkeeg uas txwv koj txoj kev ncig. Txhawm rau zam qhov kev xav no, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev hloov chaw koj lub cev thaum koj tsaug zog. Yog tias qhov no tsis pab tau, sab laj nrog koj tus kws kho mob txog dab tsi uas yuav ua rau loog thiab yam kev kho mob twg yuav pab tshem tawm qhov ua rau loog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Lub Tes Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub dab teg kom ncaj
Muab koj txhais tes tso kom lawv nthuav ncaj tawm ntawm koj txhais caj npab. Thaum koj khoov koj lub dab teg thaum koj tsaug zog, lub paj hlwb khiav los ntawm lub dab teg tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam li lawv yuav tsum, ua rau loog. Khaws koj lub dab teg ncaj yuav tso cai rau lub paj hlwb ua haujlwm raws li lawv xav tau.
Khoov koj lub dab teg li cas, thim rov qab lossis mus tom ntej, tsis zoo rau koj kev ncig
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khawm koj lub dab teg hauv qab koj lub cev
Khaws koj txhais tes tawm ntawm qhov siab ntawm koj lub cev. Coob leej neeg tuav lawv txhais tes hauv qab lawv tus kheej thaum lawv tsaug zog yog tias lawv pw ntawm lawv lub plab. Hloov chaw, ua haujlwm ntawm kev tuav koj lub dab teg ncaj thaum koj tsaug zog, txawm tias koj nyob ntawm koj lub plab.
Qhov no ob leeg txiav tawm kev ncig ntawm lub dab teg thiab nws txo qis kev ncig hauv txhais tes vim yog lub siab ntawm lub cev
Kauj Ruam 3. Hnav lub dab teg thaum koj tsaug zog
Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws koj lub dab teg ncaj thaum koj pw tsaug zog los ntawm kev hloov nws yooj yim, koj yuav xav tau qee yam kev pab kho tshuab. Muab tso rau ntawm lub dab teg, tseem hu ua lub dab teg, txhawm rau yuam koj tus kheej kom koj lub dab teg ncaj.
- Thaum hnav daim phuam thaum koj tsaug zog yuav ua rau khaus thaum xub thawj, tib neeg feem ntau nyiam siv nws dhau sijhawm.
- Lub dab teg muaj nyob rau ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau, cov thawv loj, thiab los ntawm cov khw muag khoom online.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Koj Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tsaug zog nrog koj txhais caj npab hla koj lub taub hau
Khaws koj txhais caj npab ntawm koj ob sab kom kev ncig hauv koj txhais tes tsis cuam tshuam. Thaum koj tsa koj txhais caj npab saum koj taub hau, nws tuaj yeem txiav tawm txoj kev ncig ntawm koj txhais caj npab vim tias lub paj hlwb hauv xub pwg raug txiav tawm.
Txawm hais tias koj pw ntawm koj lub plab lossis koj lub nraub qaum, muaj koj txhais caj npab los ntawm koj sab yuav pab koj kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob hauv koj txhais tes
Kauj Ruam 2. Tsis txhob pw hauv qhov chaw me nyuam hauv plab
Khaws koj lub cev nkhaus thiab koj txhais caj npab ntswj rau hauv koj lub cev tuaj yeem txo koj txoj kev ncig vim tias koj txhais caj npab tau khoov. Hauv txoj haujlwm no lub siab ntawm koj lub cev qhov hnyav tseem txo koj txoj kev ncig thiab ntshav ntws.
Yog tias koj pw ntawm koj lub plab, tuav koj txhais tes ncaj thiab tawm ntawm koj ob sab
Kauj Ruam 3. Muab koj lub luj tshib qhwv hauv phuam kom pab tuav koj txhais caj npab ncaj
Yog tias koj muaj teeb meem ua kom koj txhais caj npab ncaj thaum koj tsaug zog, koj tuaj yeem siv phuam qhwv caj dab thiab ace bandage txhawm rau yuam koj tus kheej ua nws. Muab cov phuam qhwv ncig koj lub luj tshib, los ntawm caj npab mus rau bicep, thiab tom qab ntawd muab nws tso rau hauv qhov chaw nrog cov ntaub qhwv. Qhov feem ntau ntawm qhov qhwv no yuav tsis tso cai rau koj khawm koj txhais caj npab thaum koj tsaug zog.
Koj tsis xav kom qhwv cov ntaub qhwv nruj heev lossis nws tuaj yeem txo qhov ncig hauv koj txhais caj npab. Ua kom pom qhov qhwv uas tuav cov phuam nyob hauv qhov chaw tab sis tsis nyem caj npab. Koj yuav paub tias daim qhwv nruj heev yog tias koj txhais tes ua loog lossis tingle
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Teeb Meem Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob txog koj qhov kev qaug zog
Yog tias koj muaj kev loog thaum koj tsaug zog thiab kho koj li chaw pw tsis tau pab, ces koj yuav tsum nrhiav kev kho mob. Muaj ntau yam xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev ncig lossis ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, yog li koj yuav tsum raug ntsuas kom pom seb koj puas muaj ib qho ntawm lawv.
- Qee qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau loog ntawm tes txhais tau hais tias tsis muaj cov vitamin B tsis txaus, mob ntshav qab zib ib leeg, mob ntshav qab zib, mob carpal tunnel syndrome, khaws dej, thiab ntau yam teeb meem kev kho mob.
- Hu rau koj tus kws kho mob thiab qhia lawv txog koj cov tsos mob. Lawv yuav qhia rau koj paub seb koj yuav tsum tuaj sai sai lossis yog tias koj tuaj yeem tos rau lub sijhawm teem sijhawm tom ntej.
Kauj Ruam 2. Kom kho koj lub carpal tunnel syndrome, yog tias tsim nyog
Hauv ntau qhov xwm txheej, cov kab mob carpal tunnel syndrome hauv lub dab teg tuaj yeem ua rau koj txhais tes loog thaum koj tsaug zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo tshaj los kho koj tus mob. Txhawm rau txo koj txoj kev loog, cov kws kho mob feem ntau hais qhia kev so ua ke, ncab, thiab tshuaj noj.
Hauv cov xwm txheej hnyav ntawm carpal tunnel syndrome koj tus kws kho mob yuav hais qhia kho mob. Qhov kev kho mob no tso tawm lub siab ntawm lub dab teg, tso cai rau lub paj hlwb xa cov cim qhia kom muaj kev ywj pheej thiab muaj ntshav ntau ntxiv tshwm sim hauv txhais tes
Kauj Ruam 3. Kho koj cov ntshav qab zib, yog tias tsim nyog
Lwm yam mob uas feem ntau ua rau loog tes yog ntshav qab zib. Txhawm rau kho tus mob no koj yuav tsum pib los ntawm kev hloov pauv kev ua neej uas yuav txo koj cov tsos mob. Kuj nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas xav tau tshuaj los tswj koj tus mob.
