Cov plaub hau nyias tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog kev ntxhov siab lossis teeb meem hormonal. Yog tias koj cov plaub hau thinning, tsis txhob txhawj. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los kho cov plaub hau nyias, xws li hloov koj cov plaub hau, siv cov plaub hau maj mam, thiab noj ntau cov protein ntau thiab omega-3s.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhawb Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom siv plaub hau maj mam
Thaum koj pom koj cov plaub hau yog nyias, ua qhov hloov mus rau txhua yam ntuj tsim, cov plaub hau zoo nkauj yog lub tswv yim zoo. Ntau cov tshuaj zawv plaub hau, txias txias, tshuaj tsuag plaub hau thiab lwm yam khoom muaj tshuaj uas nyuaj rau ntawm tawv taub hau thiab plaub hau thiab tuaj yeem ua kom plaub hau poob sai sai thiab ua rau cov plaub hau puas tas.
- Siv tsuaj zawv plaub hau uas tsis muaj sulfates lossis hom cawv. Cov khoom xyaw no qhuav heev thiab ua rau cov plaub hau puas.
- Saib rau qhov txias uas tsis muaj silicones. Cov no hnyav cov plaub hau thiab xav tau cov tshuaj zawv plaub hau sulfate kom yaug tawm.
- Saib hauv khw muag khoom noj qab haus huv rau cov khoom lag luam plaub hau ua nrog cov khoom xyaw ntuj.
Kauj Ruam 2. Txhuam txhuam txhuam
Txhuam koj cov plaub hau zoo li rub nws ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txhuam koj cov plaub hau thaum nws ntub. Txoj kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov tangles yog los ntawm kev siv cov hniav dav. Pib ze cov lus qhia ntawm koj cov plaub hau, tshem tawm cov tangles hauv qab ua ntej, thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog rau hauv paus.
Kauj Ruam 3. Cia nws cua qhuav
Txhawm rau kom tsis txhob rub cov plaub hau ntau dhau tom qab koj da dej, muab nws maj mam so nrog cov phuam mos muag - tsis txhob rub nws lossis phuam nws ntxhib. Cia nws cua qhuav es tsis txhob siv lub tshuab ziab plaub hau, vim cua sov los ntawm lub tshuab ziab plaub hau tuaj yeem ua rau plaub hau qhuav thiab tawg. Tso koj cov plaub hau qhuav kom ntau li ntau tau yuav pab txhawb kev plaub hau tshiab.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem ua kom tsis muaj cua sov
Ua raws tib txoj kab, zam kev siv cov plaub hau curling, ncaj cov plaub hau, lossis lwm yam ntawm cov cuab yeej kub styling rau koj cov plaub hau. Sim puag koj cov plaub hau zoo nkauj thiab tso nws ib leeg thaum twg los tau. Thaum koj siv cov cuab yeej ua kom sov, siv qhov qis tshaj, qhov txias tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Muaj ntau txoj hauv kev los kho koj cov plaub hau yam tsis muaj cua sov - sim nrog ntau txoj hauv kev los curl lossis ncaj koj cov plaub hau thiab nrhiav seb txoj hauv kev twg ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 5. Zam cov plaub hau uas rub ntawm koj cov plaub hau
Cov plaub hau nruj, xaws, thiab lwm yam plaub hau rub rov qab tuaj yeem ua rau cov plaub hau rub tawm yooj yim dua. Sim hnav koj cov plaub hau lossis rub rov qab xoob. Zam cov plaub hau yas thiab barrettes uas yuav rub koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 6. Zaws koj lub taub hau nrog cov roj zaub mov
Kev zaws koj lub taub hau tuaj yeem txhawb cov plaub hau kev loj hlob los ntawm kev ncig ncig koj cov hauv paus plaub hau. Muab cov pawm ntawm koj cov ntiv tes tso rau ntawm koj lub taub hau thiab txhuam koj cov tawv taub hau hauv cov lus tsa suab. Pib ze koj lub hauv pliaj thiab ua koj txoj kev raws ob sab thiab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, tsom mus rau thaj chaw uas ua kom yuag.
Koj tuaj yeem sim roj qe, roj almond, roj mustard, roj txiv maj phaub, lossis roj jojoba
Kauj Ruam 7. Xav txog kev sim kho plaub hau
Kev kho plaub hau nrov tshaj plaws yog minoxidil, uas los hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj nplaum lossis ua npuas dej uas tau thov rau saum tawv taub hau ob zaug ib hnub. Coob leej neeg ntsib qee qhov rov qab los nrog minoxidil, tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm txog 12 lub lis piam los pib ua haujlwm. Koj yuav tsum paub txog kev phom sij txaus ntshai cuam tshuam nrog minoxidil, uas tau hais tseg los ntawm USFDA. Lwm cov kev xaiv muaj xws li hauv qab no:
- Hloov plaub hau. Cov plaub hau tau hloov pauv los ntawm thaj tsam ntawm koj cov tawv taub hau nrog kev loj hlob tuab mus rau thaj chaw uas ua rau nyias nyias.
- Tawv phais. Cov pob me me tau raug phais tshem tawm, thiab qhov txhab raug kaw nrog cov plaub hau npog cov tawv taub hau ntawm ob sab.
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Saib seb puas muaj cov tshuaj hormones ua si
Feem ntau ua rau cov plaub hau nyias rau txiv neej thiab poj niam yog qhov muaj keeb kwm uas cov tshuaj hormones poj niam txiv neej ua rau cov plaub hau poob hauv cov qauv tshwj xeeb. Thaum tus txiv neej lossis tus poj niam coj khaub ncaws tsis xwm yeem, muaj cov kev ntsuas uas koj tuaj yeem ua kom qeeb nws thiab kho nws.
- Qee zaum kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormonal ua rau cov plaub hau tsis ploj. Cov poj niam uas cev xeeb tub, tau txiav kev txwv tsis pub yug menyuam, lossis dhau mus lawm yuav muaj cov plaub hau ib ntus.
- Kev tuav cov plaub hau maj mam hloov koj cov plaub hau tuaj yeem pab ua kom qeeb ntawm cov tshuaj hormones cuam tshuam txog kev ua kom yuag.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb nws puas yog mob
Qee yam kev kho mob tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Kho cov xwm txheej no tuaj yeem pab qeeb lossis nres plaub hau poob. Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav muaj ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pib kho qhov kev kho kom koj cov plaub hau yuav pib loj hlob rov qab los. Cov xwm txheej uas ua rau cov plaub hau nyias muaj xws li:
- Teeb meem cov thyroid - thaum koj cov thyroid tsis ua haujlwm zoo, koj yuav pom cov plaub hau poob ntau dua li ib txwm.
- Tua kab mob rau ntawm tawv taub hau thiab tawv nqaij tsis zoo - plaub hau poob yuav tshwm sim los ntawm daim tawv nqaij ib yam li tus kab mob. Kho qhov teeb meem tuaj yeem pab cov plaub hau rov qab los.
- Alopecia areata - qhov no yog teeb meem uas lub cev tsis muaj zog tiv thaiv cov hauv paus plaub hau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov tshuaj
Qee yam tshuaj ua rau plaub hau poob. Yog tias koj tab tom noj tshuaj uas teev cov plaub hau poob raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tham lwm txoj hauv kev nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav tsis tuaj yeem hloov mus rau lwm yam tshuaj, tab sis nws tsim nyog saib mus rau hauv. Cov tshuaj siv los kho cov xwm txheej hauv qab no feem ntau ua rau cov plaub hau nyias:
- Cancer
- Kev nyuaj siab
- Teeb meem plawv
- Mob caj dab
- Ntshav siab
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas yog tias kev nyuab siab yog tus neeg ua txhaum
Cov plaub hau poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub cev lossis kev puas siab puas ntsws nrog rau kev ntxhov siab tsis tu ncua. Txhua yam kev poob siab rau lub cev yuav ua rau lub cev puas tsuaj, thiab plaub hau poob yog qhov tshwm sim tshwm sim thaum cov xwm txheej no tau ua si.
Yog tias koj muaj kev nyuab siab mus ib txhis, daws qhov laj thawj ntawm koj kev ntxhov siab yog ib txoj hauv kev tseem ceeb kom koj tus kheej muaj lub cev zoo
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo koj cov kev ntxhov siab
Txij li kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau plaub hau poob, kev ntsuas ntsuas kom txo qis koj cov kev ntxhov siab tuaj yeem pab ua kom qeeb. Yog tias koj ua lub neej nyuaj siab, sim ua cov ntsuas hauv qab no kom nqig nqig txhua hnub:
- Tsaug zog ntau. Tsis tsaug zog ua rau koj lub cev tsim cov tshuaj hormone cortisol.
- Qoj ib ce ntau zaus.
- Sim xav txog lossis yoga.
Kauj Ruam 2. Noj cov protein ntau
Nws yog ib qho ntawm koj cov plaub hau, thiab yog tias koj tsis txaus, plaub hau tuaj yeem tshwm sim. Nyias cov plaub hau yog ib txwm muaj ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans uas tsis noj cov protein ntau txaus. Sim noj ntau cov zaub mov hauv qab no:
- Ntses, nqaij qaib, nqaij nyuj, thiab nqaij npuas
- Cov taum dub, taum pauv, thiab lwm yam qoob loo
- Tofu
- Cov khoom siv mis nyuj
Kauj Ruam 3. Noj omega-3s
Lub cev xav tau omega-3 fatty acids los tsim cov plaub hau tshiab. Tau txais cov omega-3s ntau yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm plaub hau, yog li sim ua kom nce koj cov zaub mov hauv qab no:
- Nqaij ntses
- Sardines
- Walnuts
- Avocados
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj biotin
Biotin yog cov vitamins B pom hauv cov khoom tsiaj uas ua rau muaj plaub hau zoo, tawv nqaij thiab ntsia hlau. Cov tshuaj Biotin feem ntau ua lag luam raws li cov plaub hau kev loj hlob ntxiv rau qhov laj thawj no. Noj cov tshuaj biotin raws li pom zoo lossis nce koj cov khoom noj uas muaj biotin, zoo li daim siab thiab lwm yam khoom lag luam nrog rau cov txiv ntseej thiab nplooj zaub ntsuab.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob tshuab ziab koj cov plaub hau thiab txhuam nws nrog cov phuam ntxhib. Hloov chaw, cia nws ib txwm qhuav tawm.
- Siv roj castor rau ntawm tawv taub hau thiab plaub hau thiab tso nws txhua hmo, koj yuav pom qhov sib txawv hauv 1 lub lis piam.
- Nws yog qhov zoo tshaj los kho cov plaub hau thaum ntxov, sai li sai tau thaum koj pom tias koj poob plaub hau ntau dua li ib txwm rau koj. Qhov no yuav pab tiv thaiv plaub hau txuas ntxiv.
- Yog tias koj cov plaub hau thinning, sim muab nws so los ntawm cov tshuaj hnyav thiab cov qauv ua kom sov. Txiav rov qab rau cov plaub hau thiab cov plaub hau zas plaub hau, thiab hloov cov plaub hau nrog cawv nrog cov uas tsis muaj nws. Cia koj cov plaub hau qhuav yam tsis siv lub tshuab ziab khaub ncaws, thiab tsum tsis txhob siv lub rhaub kub kub, cov tiaj tiaj thiab cov plaub hau txuas rau ob peb lub lis piam.
- Cov txiv neej uas ua rau cov plaub hau nyias thaum tseem hluas tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm kev kho qhov teeb meem thaum ntxov, suav nrog kev txhawb nqa tus kheej.
- Yog tias koj mus ntsib koj tus kws kho mob txog koj cov plaub hau nyias, tham txog hom tshuaj uas koj tab tom noj. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau plaub hau poob.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob hla cov tshuaj uas tau sau tseg los pab kho plaub hau. Koj yuav tsum tau noj lawv tas li thiab raws li tau teev tseg txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev rov ua plaub hau.
- Yog tias koj cov tshuaj ua rau koj cov plaub hau nyias, tsis txhob noj lawv. Hloov chaw, tham lwm yam tshuaj nrog koj tus kws kho mob.
- Qee yam tshuaj uas tau sau tseg rau txiv neej cov plaub hau poob yuav tsum tsis txhob noj los ntawm poj niam vim tias muaj peev xwm txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Tsis txhob noj tshuaj yog tias lawv tsis tau hais tshwj xeeb rau koj los ntawm koj tus kws kho mob.
- Thaum xam tawm txoj hauv kev zoo tshaj los kho cov plaub hau, tsis txhob poob siab yog tias txoj hauv kev koj sim ua tsis tiav. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam kev xaiv xws li hloov plaub hau lossis kho plaub hau laser. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus stylist txog cov plaub hau thiab cov plaub hau.
