SARS (mob hnyav ua pa hnyav ua pa) yog hom kab mob coronavirus uas xav tias tau kis los ntawm puav rau tib neeg. Nws cuam tshuam ntau dua 8,000 tus neeg thoob ntiaj teb txij thaum xyoo 2002 txog rau nruab nrab xyoo 2003. Tsis muaj tshuaj tiv thaiv los kho nws, tab sis tam sim no muaj kev sim rau nws koj tuaj yeem siv yog tias koj xav tias koj muaj nws. Cov tsos mob zoo ib yam li mob khaub thuas nrog rau qhov ua pa ntxiv. Tus kab mob no tuaj yeem ua rau mob ntsws hnyav, yog li nws yog qhov zoo los hu koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob tshwm sim. Koj tau txais kev saib xyuas sai dua, sai dua koj tuaj yeem tau txais kev kho mob uas koj xav tau txhawm rau ua kom rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Ua tus ntsuas tus kheej txhawm rau txiav txim siab seb koj puas yuav tsum mus kuaj mob SARS
Ua tib zoo saib seb koj puas hnov cov tsos mob zoo li ua npaws (ua npaws, ua daus no, mob nqaij, mob taub hau) thiab, yog tias koj ua, lawv nyob ntev npaum li cas. Yog tias koj tau nyob ib puag ncig ib tus neeg uas muaj SARS lossis yog tias koj tau mus ncig rau thaj tsam SARS-cuam tshuam hauv 10 hnub dhau los, muaj txoj hauv kev ntau dua uas koj yuav muaj SARS thiab yuav tsum tau kuaj.
-
Cov tsos mob khaub thuas kav ntev dua 7 hnub nrog rau cov tsos mob hauv qab no tuaj yeem qhia txog SARS:
- Ua npaws tshaj 100.4 ° F (38.0 ° C)
- Hnoos qhuav
- Ua tsis taus pa
Kauj Ruam 2. Hu koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj SARS
Qhia lawv txhua qhov tsos mob uas koj tab tom ntsib thiab nug lawv yog tias lawv tuaj yeem xaj xaj sim rau koj. Tsis txhob nthuav tawm ntawm lawv lub chaw haujlwm yam tsis tau tshaj tawm, vim tias yog koj muaj nws koj tuaj yeem kis mus rau lawv lossis lawv lwm tus neeg mob. Ib txwm hu ua ntej kom lawv tuaj yeem npaj lawv tus kheej thiab txhua tus neeg hauv chaw ua haujlwm nrog lub qhov ncauj qhov ntswg, hnab looj tes, thiab lwm yam iav tiv thaiv tus kheej.
- Cov tsos mob ntawm SARS zoo ib yam li lwm yam ntawm lwm yam kab mob ua pa, xws li kab mob ntsws thiab mob tam sim no muaj tus kabmob kis loj, COVID-19 (ib tus txheeb ze ze ntawm SARS los ntawm lwm yam kab mob coronavirus). Tshwj tsis yog tias koj nyuam qhuav tau kis rau SARS (piv txwv li, los ntawm kev siv sijhawm nyob hauv thaj chaw uas nws tau ua haujlwm lossis ua haujlwm nrog tus kab mob hauv chaw kuaj ntshav), nws tsis zoo li koj muaj.
- Txawm hais tias koj tsis xav tias koj tau kis tus mob SARS, koj tseem yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no. Piav txog koj cov tsos mob thiab muab lwm yam ntaub ntawv thov rau lawv, xws li koj li keeb kwm kev mus ncig tsis ntev los no.
Kauj Ruam 3. Npaj kom kuaj los ntawm qhov ntswg
Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj qhov chaw uas koj yuav tsum mus kuaj kom tiav. Qhia kom pom lub sijhawm thiab, yog tias tsim nyog, muaj ib tus neeg tsav koj yog tias koj ua npaws thiab kiv taub hau (tsuas yog xyuas kom koj ob leeg hnav lub qhov ncauj qhov ntswg). Hom kev kuaj SARS feem ntau cuam tshuam nrog qhov ntswg swab, yog li npaj rau qhov tsis xis nyob me ntsis.
Qhov ntswg qhov ntswg tsuas yog tsis xis nyob rau lub sijhawm luv luv thaum qhov swab tob rau hauv koj lub qhov ntswg. Tsis txhob poob siab yog tias koj lub qhov ntswg pib khiav lossis yog tias koj kua muag me ntsis tom qab
Kauj Ruam 4. Mus rau tom tsev kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Yog tias koj muaj teeb meem ua pa thiab koj kub taub hau ntau dua 100.4 ° F (38.0 ° C), hu rau lub tsheb thauj neeg mob lossis mus rau tom tsev kho mob sai li sai tau. Yog tias koj muaj ib tus neeg tsav koj es tsis txhob siv lub tsheb thauj neeg mob, hu rau chav saib xyuas xwm txheej ceev ua ntej thiab qhia rau lawv paub tias koj tab tom taug txoj hauv kev yog li lawv tuaj yeem tso lub ntsej muag thiab lwm yam iav tiv thaiv.
Yog tias koj tab tom nqa tsheb thauj neeg mob mus rau tsev kho mob, nco ntsoov qhia rau lawv tias koj xav tias koj muaj SARS hauv xov tooj yog li lawv tuaj yeem ua qhov kev tiv thaiv tsim nyog
Kauj Ruam 5. Tso cai rau cov kws kho mob hauv tsev kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob muab kev pab txhawb nqa rau koj
Tsis muaj kev kho sai rau SARS, yog li npaj yuav nyob hauv tsev kho mob tsawg kawg ob peb hnub. Hauv cov xwm txheej hnyav, koj tus kws kho mob yuav xaiv tso koj rau lub tshuab ua pa. Lossis, yog tias koj lub ntsws nyob hauv qhov zoo, lawv tsuas tuaj yeem muab tshuaj txhaj rau koj kom pab daws qhov mob hauv koj lub ntsws.
- Yog tias koj muaj mob ntsws raws li tus tsos mob thib ob ntawm SARS, tus kws kho mob yuav muab tshuaj tua kab mob rau koj coj mus rau tom tsev kho mob thiab thaum koj mus tsev.
- Yog tias koj tus kws kho mob tau hais kom koj siv cov pa oxygen hauv tsev, ua raws lawv cov lus qhia kom ze thiab tsis hloov pauv cov pa oxygen uas ntws tsis tau pom zoo.
- Tej zaum koj yuav tsum tau nyob hauv tsev kho mob ntau dua li ob peb hnub yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 60 xyoo thiab/lossis muaj mob lwm yam mob xws li mob ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, kab mob siab, lossis ib qho tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rov zoo los ntawm SARS
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia
Tom qab kws kho mob tau tshem koj kom mus tsev, ua raws lawv cov lus qhia kom koj tuaj yeem ua kom rov zoo. Yog tias lawv muab tshuaj tua kab mob rau koj los kho mob ntsws, noj cov tshuaj raws li lawv tau qhia. Tsis txhob tsum noj lawv ua ntej koj tus kws kho mob qhia rau koj, txawm tias koj xav tias zoo dua.
- Txhawm rau kho tus mob ntsws, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj azithromycin, clarithromycin, lossis doxycycline.
- Kev siv tshuaj tua kab mob ntxov dhau tuaj yeem ua rau cov kab mob ua rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov so kom txaus
Tsawg kawg 8 txog 10 teev ntawm kev pw tsaug zog thiab tsis txhob ua lub cev ua haujlwm rau koj tus kheej rau 2 lub lis piam tom ntej. Yog tias koj ua haujlwm lossis mus kawm ntawv, nrog koj tus thawj coj lossis tus kws pab tswv yim tham kom lawv paub tias koj yuav tsum siv sijhawm ib ntus kom rov zoo.
- Koj qhov hnoos yuav pom tseeb nyob rau lub lim tiam tom ntej lossis 2, tab sis koj lub zog qib yuav hnov me ntsis rau 2 lub lis piam tom ntej.
- Nws tsis ua li cas los ua lub teeb ncab yog tias koj xav txog nws, tab sis tsis txhob ua ib qho kev txav chaw uas ua rau koj lub plawv dhia, ua rau koj siab, lossis nce koj lub cev kub. Qhov sib txawv yog, koj yuav tsis xav tias ua cov khoom no lawm.
- Nws tuaj yeem ua rau yws yws hauv txaj tau ntev, tab sis ntau dua koj so, qhov sai dua koj yuav hnov zoo li koj tus kheej qub!
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau kom cov dej nyob ruaj khov
Ib yam li thaum koj muaj mob khaub thuas, nws tseem ceeb kom nyob twj ywm kom koj lub cev tuaj yeem kho tau. Haus tsawg kawg 64 kua ooj (1, 900 mL) dej lossis lwm yam kua ntshiab hauv ib hnub (thiab tom qab ntawd qee qhov) thiab noj ntau cov kua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm. Nws tseem yuav pab yaug tawm cov hnoos qeev ntau uas ua rau koj hnoos.
- Cov dej qab zib nplua nuj hauv cov electrolytes, zoo li dej txiv maj phaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv tsis muaj qab zib, yuav pab txhawb koj lub siab thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Tsis txhob haus cawv kom txog thaum koj zoo lawm. Nws yuav tsuas yog lub cev qhuav dej thiab ua rau koj lub cev tsis muaj zog.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo uas muaj cov tshuaj antioxidants, protein ntau, thiab cov nplej tag nrho
Koj yuav tsis muaj qhov qab los noj mov ntau, tab sis koj lub cev xav tau cov as -ham los kho, yog li noj txawm tias koj tsis xav li cas. Xaiv kev noj qab haus huv, tag nrho cov zaub mov zoo li txiv hmab txiv ntoo, veggies, cov protein qis, thiab cov nplej tag nrho los muab koj lub cev rau roj zoo tshaj plaws.
- Koj txoj kev qab los yuav maj mam rov qab los tom qab thawj lub lim tiam ntawm kev rov zoo.
- Blueberries, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, artichokes, beets, kale, zaub ntsuab, zaub qhwv liab, thiab taum yog txhua yam ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Cov nplej tag nrho xws li qhob cij nplej, mov xim av, quinoa, bulgur, barley, thiab oats yuav ua rau koj lub cev muaj roj nws xav tau los tua kab mob.
- Xaiv cov protein qis xws li ntses, nqaij tawv tsis muaj nqaij, nqaij nyuj hauv av, legumes, tempeh, thiab taum paj. Koj lub cev xav tau txhua cov protein zoo los kho cov cell puas thiab tswj cov leeg nqaij.
Tswv yim:
Vitamin D tsis yog zoo rau koj cov pob txha xwb-nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob. Nco ntsoov suav nrog cov khoom noj xws li ntses salmon, tuna (cov kaus poom), qe (qe, tshwj xeeb), nceb, thiab muaj ntau hom mis, yogurt, thiab kua txiv kom koj ua rau koj D-qib siab!
Kauj Ruam 5. Ua raws koj tus kws kho mob 1 lub lis piam tom qab
Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj tus mob 7 hnub tom qab koj pom lawv zaum kawg lossis tom qab koj rov los tsev los ntawm tsev kho mob. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua yog tias koj cov tsos mob tsis tau zoo dua lossis tau mob zuj zus. Yog tias koj zoo siab me ntsis tom qab 3-5 hnub ntawm kev noj tshuaj tua kab mob, qhov ntawd yog lub cim qhia tias koj tab tom taug txoj hauv kev.
Yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua 1 lub lis piam lossis mob hnyav dua (txawm tias siv tshuaj tua kab mob), koj yuav xav tau kev saib xyuas hnyav kom tau txais tus kab mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nres Kev Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Nyob hauv tsev thiab nyob deb ntawm lwm tus kom ntau li ntau tau li 10 hnub
Yog tias koj muaj tus kab mob, txwv koj lub sijhawm nyob deb ntawm tsev yog li koj tsis kis nws. Tsis txhob mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, tsev teev ntuj, lossis lwm qhov chaw. Koj yuav tsum tshwj xeeb tsis txhob muaj cov neeg coob coob xws li tsheb npav, subways, thiab tsheb ciav hlau.
- Kom koj cov khoom noj khoom xa tuaj yog tias koj tuaj yeem ua tau thiab qhia qhov kev pabcuam xa khoom paub tias koj xav tau kev xa tawm tsis muaj kev sib cuag.
- Yog tias koj xav tau tawm hauv tsev mus rau qee lub luag haujlwm tseem ceeb (xws li mus rau lub tsev muag tshuaj kom mus nqa daim ntawv yuav tshuaj), hnav lub npog ntsej muag uas npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj.
- Cov pov thawj feem ntau qhia tias SARS tsuas yog kis tau tom qab cov tsos mob tshwm sim. Txawm li cas los xij, tseem muaj txoj hauv kev koj tuaj yeem kis nws mus rau lwm tus ua ntej koj muaj cov tsos mob tshwm sim. Yog tias koj xav tias koj tau raug tus kab mob SARS, nyob hauv tsev li 10 hnub lossis ntev li ntev tau uas koj tus kws kho mob pom zoo kom koj tuaj yeem saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob kis mus rau lwm tus.
Ceeb toom:
Thaum koj muaj feem ntau yuav kis tus kabmob thaum lub sijhawm koj muaj cov tsos mob, cov kws tshawb fawb tseem tsis paub tseeb tias nws tuaj yeem kis tau tom qab cov tsos mob tau ploj mus. Raws li kev ceev faj, txuas ntxiv mus rau tus kheej rau 10 hnub tom qab koj cov tsos mob ploj mus.
Kauj Ruam 2. Hnav daim npog yog tias koj nyob nrog lwm tus thiab txhawb kom lawv hnav daim npog qhov ncauj
Lub npog ntsej muag phais yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj tiv thaiv kev kis lossis kis SARS, yog li khaws qee yam ntawm tes. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim nrhiav daim npog N95 ua pa rau koj tus kheej thiab cov neeg uas koj nyob nrog. Nug koj tus kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv kom pab koj haum koj daim npog N95 kom raug, lossis nws yuav tsis muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev kis tus kabmob.
- Koj tuaj yeem yuav qhov ncauj qhov ntswg phais hauv online, los ntawm cov khw muag khoom kho mob, lossis los ntawm qee lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj.
- Daim npog qhov ncauj tsis zoo li lub qhov ncauj qhov ntswg phais, tab sis lawv zoo dua li tsis muaj dab tsi. Tsuas yog nco ntsoov kom nyob deb li 6 feet (1.8 m) ntawm cov neeg thaum koj hnav daim npog qhov ncauj.
- Nco tseg tias yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj tus mob SARS loj, N95 thiab lwm lub ntsej muag kho mob yuav nyuaj rau nrhiav vim tsev kho mob xav tau lawv tshaj plaws. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, koj yuav xav tau cov txuj ci thiab ua koj daim npog ntsej muag.
Tswv yim:
Yog tias koj tab tom ua koj tus kheej lub ntsej muag, xaiv cov paj rwb tsis ncab, denim, twill, canvas, lossis ntaub quilting. Ib yam dab tsi nruj heev uas tuaj yeem ntxuav tau (tsis muaj ntsws lossis ua kom nruj) yog cov ntaub zoo rau koj daim npog.
Kauj Ruam 3. Khaws tsev huv huv kom tiv thaiv koj tsev neeg lossis cov phooj ywg hauv chav
Tus kab mob SARS tuaj yeem muaj sia nyob ntawm qhov chaw rau qee lub sijhawm, yog li ntxuav tas li kov txhua qhov chaw txhua hnub lossis ntau npaum li koj tuaj yeem tiv thaiv koj tsev neeg lossis phooj ywg hauv chav. Nco ntsoov siv tshuaj tua kab mob uas tau pom zoo los ntawm EPA uas tau pom zoo rau kev ua kom tsis muaj tus kabmob. Nyeem cov lus qhia nyob tom qab ntawm cov tshuaj ntxuav kom pom ntev npaum li cas koj yuav tsum cia nws zaum ua ntej so hauv qhov chaw.
- Tsis tas li ntawd, tsis txhob faib cov nyiaj, ntaub pua chaw, lossis phuam da dej nrog leej twg uas koj nyob nrog kom txog thaum lawv tau ntxuav nrog dej kub thiab xab npum.
-
Txheeb sab nraub qaum lossis lub raj mis rau cov khoom xyaw hauv qab no uas tau paub los tua tus kabmob:
- Sodium hypochlorite
- Sodium chlorite
- Hydrogen peroxide
- Quaternary ammonium
- Tshuaj chlorine
Kauj Ruam 4. Nyem los hnoos rau hauv koj lub luj tshib lossis ntaub so ntswg yog tias koj xav tau
Txhawm rau tiv thaiv koj cov tee dej kom tsis txhob mus rau saum npoo av lossis saum huab cua nyob ib puag ncig koj (thiab tej zaum yuav tsaws rau lwm tus), npog koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg thaum koj txham lossis hnoos. Thaum koj hnov hnoos los yog hnoos tuaj, khoov koj txhais caj npab thiab tsa koj lub luj tshib mus rau ntawm koj lub ntsej muag kom muaj cov tee me me. Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub so ntswg, tab sis nco ntsoov tuav nws hla koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg thaum koj siv nws kom koj cov pa tsis thawb nws mus.
- Tsis txhob siv daim phuam qhwv rov siv tau vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua qias neeg dhau sijhawm. Cov kab mob sib kis ua rau hauv lub phuam qhwv thiab kis txhua yam uas tau ntsib nrog nws (zoo li koj lub hnab ris, tus yawm sij, hnab nyiaj, thiab xov tooj).
- Tsis txhob npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj nrog koj txhais tes vim qhov ntawd yuav ua rau koj muaj feem kis tau tus kab mob no ntau dua.
Lub tswv yim
- Tom qab koj tau zoo lawm, txuas ntxiv ua kom yooj yim rau ob peb lub lis piam. Koj lub cev yuav tsis hnov muaj zog zoo li nws tau siv ib pliag yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tau noj zaub mov zoo, nyob twj ywm kom muaj dej txaus, thiab tsaug zog txaus.
- Thaum cov tshuaj tiv thaiv khaub thuas yuav tsis tiv thaiv lossis kho SARS, nws yog qhov zoo kom tau txais ib xyoos ib zaug. Cov teeb meem los ntawm kev mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob ntau ntxiv.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj tus mob SARS, ntxuav koj txhais tes tas li nrog xab npum thiab dej li 20 feeb yog thawj kab kev tiv thaiv. Koj yuav tsum tsis txhob kov koj lub ntsej muag nrog ob txhais tes tsis tau ntxuav.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj muaj qhov kub ntawm 100.4 ° F (38.0 ° C) lossis siab dua thiab muaj teeb meem ua pa, hu rau lub tsheb thauj neeg mob tam sim ntawd. Yog tias koj tseem tsis tau kuaj pom, qhia rau lawv paub tias koj xav tias koj yuav muaj SARS yog li lawv tuaj yeem npaj tau.
- Yog tias koj tau kuaj pom tias mob ntsws ua rau mob hnyav thib ob, hu rau kev kho mob tam sim yog tias koj hnov mob hauv siab, hnoos hnoos qeev los yog ntshav, lossis yog cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj cov rau tes hloov daj.
