Tej zaum koj tau hnov tib txoj cai tseem ceeb txhua lub sij hawm lub caij khaub thuas ntog ib puag ncig: so kom txaus, thiab nyob twj ywm. Txij li tib neeg lub cev feem ntau yog dej, peb xav tau dej ntau kom ua rau peb tus kheej zoo li qub- tshwj xeeb tshaj yog thaum cuam tshuam nrog mob khaub thuas. Nov yog qee qhov lus qhia thiab cov lus qhia los pab koj raws koj txoj hauv kev kom rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Haus 64 fl oz (1.9 L) cov kua txhua hnub
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov no yuav zoo li ntau, tab sis koj cov kua dej tuaj yeem los ntawm zaub mov thiab dej haus
Thoob plaws ib hnub, ua koj qhov zoo tshaj plaws kom haus dej ntau thiab noj ntau cov zaub mov muaj dej, uas yuav ua rau koj tsis txhob qhuav dej.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus cov kua ntshiab, zoo li dej-cov no yuav yooj yim dua rau plab thaum xub thawj
Txoj kev 2 ntawm 12: Noj me me yog tias koj hnov xeev siab
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dhau ib zaug tuaj yeem ua rau ntuav ntau dua
Tsis tas yuav maj. Ua kom pom tseeb txog kev rov ua dej ntawm qhov qeeb, nrawm uas zoo li tswj tau rau koj.
Tej zaum koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua nqus cov dej khov lossis dej khov
Txoj Kev 3 ntawm 12: Rov ua kom dej nrog dej
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Dej yog qhov zoo tshaj plaws los haus thaum koj tau mob khaub thuas
Koj lub cev tab tom ua haujlwm hnyav tiv thaiv khaub thuas, thiab dej pab koj noj qab haus huv thiab muaj dej txaus thaum koj tau zoo dua.
Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm cov dej tsis tu ncua, muab nws nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies, zoo li txiv pos nphuab, dib, lossis txiv qaub slices
Txoj Kev 4 ntawm 12: Nqa qee cov dej khov
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Sip dej qab zib yuav tsis txaus siab yog tias koj lub plab chim
Tsis txhob nchuav koj tus kheej ib khob dej, nqus ntawm qee cov dej khov ua ke. Txoj kev no, koj tuaj yeem tsom mus rau rov ua kom dej tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub plab.
Txoj Kev 5 ntawm 12: Sip ntawm qee cov tshuaj yej kub
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Cov dej kub tuaj yeem pab daws kev nqhis dej ntxiv nrog rau qhov khov
Brew ib lub khob uas koj nyiam, ua pa ntawm cov pa thaum koj tsau dej. Cov pa yuav pab ua kom qee qhov hnoos qeev ntxiv nyob hauv koj lub qhov ntswg.
Txoj Kev 6 ntawm 12: Haus cov qhob cij dawb
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ncuav koj tus kheej khob ntawm qhiav ale thiab cia nws mus tiaj
Thaum nws tsis khov dua, haus dej haus kom nyob twj ywm thiab tsaws koj lub plab.
Txoj Kev 7 ntawm 12: Tshaj tawm cov kua dej hauv qhov ncauj
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov dej haus zoo li Pedialyte tau tsim los ua kom cov dej rov qab los rau koj
Cov kws tshaj lij pom zoo tias thaum dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, kev daws qhov dej hauv qhov ncauj zoo li Pedialyte kuj tseem tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm.
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej qhov dej sib tov sib xyaw tom tsev! Ua 1 US qt (0.95 L), ½ tsp (2.9 g) ntsev, thiab 6 tsp (25 g) qab zib los ua koj tus kheej hauv tsev Pedialyte
Txoj Kev 8 ntawm 12: Dilute qee cov kua txiv hmab txiv ntoo
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov kua txiv qab zib me ntsis dhau ntawm nws tus kheej
Hloov chaw, sau ib khob ib nrab nrog koj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam tshaj plaws, thiab tom qab ntawd ntxiv ib nrab nrog dej.
Kua txiv yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb cov menyuam yaus kom nyob twj ywm
Txoj Kev 9 ntawm 12: Sip ntawm kua zaub lossis nqaij qaib
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov kua zaub thiab kua zaub pab txhawb koj cov qib sodium
Raws li cov electrolyte, sodium pab koj lub cev khaws cov kua dej, uas muaj txiaj ntsig zoo thaum koj rov zoo los ntawm mob khaub thuas.
Cov dej qab zib thiab kua zaub yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj noj zaub mov tsis muaj sodium
Txoj Kev 10 ntawm 12: Laim lub popsicle
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Cov txiv hmab txiv ntoo raws cov popsicles yog txoj hauv kev lom zem los hloov koj cov sijhawm ua dej
Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias koj cov dej khov tau ua los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig zoo.
Txoj Kev 11 ntawm 12: Nyob deb ntawm cov dej haus uas tsis muaj dej
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Caffeinated thiab cawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej tsis zoo
Qee tus neeg pom tias cov dej haus no ua rau koj cov tsos mob ntsig txog mob hnyav dua. Ib qho ntxiv, dej qab zib xws li cawv thiab kas fes tuaj yeem ua rau koj cov kua dej poob qis, ua rau koj lub cev qhuav dej ntau tuaj.
Txoj Kev 12 ntawm 12: Saib xyuas cov cim qhia tias lub cev qhuav dej
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Qee qhov tsos mob tshwm sim yog ua rau cov leeg mob thiab lub plawv dhia siab
Koj kuj tseem yuav hnov mob taub hau, thiab/lossis pom cov zis tsaus tom qab koj siv chav dej. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim no, haus dej ntau dua txhua hnub.
Lub tswv yim
- Teeb lub xov tooj ceeb toom txhua hnub kom koj nco ntsoov nyob twj ywm dej.
- Haus koj cov kua dej nrog quav quav los yog nyem lub raj mis yog tias koj muaj kev tshwj xeeb hauv qab huab cua.
