Lub hlis sov tuaj yeem txhais tau tias siv sijhawm ntau dua sab nraud, tab sis rau ntau tus neeg huab cua sov kuj tseem qhia txog kev pib ua xua. Txhawm rau npaj rau lub caij ua xua, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog phiaj xwm kev nqis tes ua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov kev kuaj tawv nqaij kom paub seb koj ua xua rau dab tsi thiab muab cov lus pom zoo raws li koj qhov ua xua. Koj tseem tuaj yeem npaj koj lub tsev los pab tshem tawm cov tshuaj ua xua, ua cov kauj ruam txhawm rau txo koj qhov kev kis mus rau qhov ua xua sab nraum zoov, thiab kho koj cov zaub mov noj thiab kev ua neej nyob. Los ntawm kev ua cov kauj ruam los npaj koj tus kheej, lub caij ua xua yuav tsum tsis txhob ntxhov siab ntau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ua xua
Yog tias koj txhawj xeeb txog yuav ua li cas koj lub cev yuav hnov mob rau qhov ua xua lossis yog koj tab tom tawm tsam nrog kev ua xua, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv tshuaj uas yuav pab koj daws nrog lub caij ua xua tuaj.
- Muaj ntau ntau yam tom khw (OTC) xaiv rau kev ua xua, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob tseem yog ib lub tswv yim zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tawm tswv yim rau tshuaj OTC lossis sau tshuaj muaj zog yog tias xav tau.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj mus ntsib tus kws ua xua thiab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab ua rau koj tsis txaus siab rau qhov ua xua rau ntau xyoo. Qhov no yog kev kho mob mus sij hawm ntev.
Kauj Ruam 2. Thov kuaj daim tawv nqaij
Muaj ntau ntau yam kev ua xua uas yuav ua rau koj cov tsos mob ua xua. Yog tias koj tsis paub meej txog yam koj ua xua rau, tom qab ntawv kuaj tawv nqaij yog lub tswv yim zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj tawv nqaij kom paub seb koj ua xua rau dab tsi.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj corticosteroid qhov ntswg
Yog tias tshuaj tsuag qhov ntswg OTC tsis txo koj qhov kev txhaws thaum lub caij ua xua, tom qab ntawd koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog daim ntawv tshuaj corticosteroid qhov ntswg tsuag. Hom tshuaj tsuag lub qhov ntswg no muaj zog dua thiab tuaj yeem pab daws koj qhov txhaws yog tias lwm hom tshuaj tsuag qhov ntswg tsis tau pab.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev siv tshuaj kho mob ua xua
Yog tias koj tsis tau ua tiav nrog cov tshuaj lossis koj tsuas yog xav zam lawv, saib mus rau kev siv tshuaj kho mob. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia pom kev siv tshuaj kho mob txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo los kho kev ua xua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Npaj Koj Lub Tsev
Kauj Ruam 1. Hnav daim npog ntsej muag thaum ntxuav
Yog tias koj tseem raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua hmoov av, tom qab ntawd siv lub npog ntsej muag phais los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm nqus cov hmoov av thiab lwm yam khoom thaum koj tab tom tu. Koj tuaj yeem yuav lub npog ntsej muag phais ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom loj dua ib yam.
Kauj Ruam 2. Hloov cov tog hauv ncoo thiab ntaub pua chaw ntau zaus
Txhawm rau txo tus naj npawb ntawm cov hmoov av nyob hauv koj lub txaj, hloov pauv thiab ntxuav koj lub txaj ib zaug ib lub lim tiam. Ntxuav koj cov ntawv thiab hauv ncoo hauv dej kub uas kub txog li 130 ° F (54 ° C) lossis siab dua. Yog tias koj muaj qhov qis lossis ntaub ntaub rau txaj, hloov lawv nrog cov khoom siv hluavtaws txaj kom txo qis kev ua xua ntau dua.
Kauj ruam 3. Nqus Tsev ib zaug ib lub lim tiam.
Siv lub tshuab nqus tsev nrog lub lim HEPA los ntxuav koj cov plag tsev, ntaub pua tsev, thiab ntaub pua tsev. HEPA lim lub tshuab nqus tsev tuaj yeem tshem tawm ntau yam kev ua xua, uas tuaj yeem pab txhim kho koj cov kev ua xua. Tej zaum koj yuav xav txiav txim siab ntxuav cov ntaub pua tsev thiab ntaub pua tsev ib yam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tsiaj.
Tsis txhob hnov qab txav cov rooj tog thaum koj nqus kom koj thiaj li tau txais cov pob ntawd, ib yam
Kauj Ruam 4. Ntxuav tag nrho koj lub qhov rais thiab yaug cov ntxaij vab tshaus
Cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem khaws cov plua plav thiab lwm yam uas suav nrog ua xua. Koj yuav tsum tau ntxuav ib qho pwm lossis hws uas tau tsim ntawm koj lub qhov rais.
Thaum lub caij ua xua, npaj ua kom lub qhov rooj thiab qhov rooj kaw kom tsis txhob muaj cov tshuaj ua xua tuaj rau hauv koj lub tsev. Cia siab rau cua txias kom txias koj lub tsev
Kauj Ruam 5. Tau txais lub tshuab lim cua uas siv cov ionizer
Ozone (O3) tua ntau hom pwm, fungi, thiab kab mob tab sis tuaj yeem muaj tshuaj lom nyob rau qib siab. Txij li thaum koj yuav tsis tuaj yeem ua kom huab cua tawm ntawm thaj chaw, lub tshuab lim cua uas ua rau muaj qhov tsis zoo ions (feem ntau ua xua) ntau dua li cov pa roj ozone yuav tsum zoo dua.
Muaj cov tshuab lim cua uas tuaj nrog lub teeb UV uas muaj txiaj ntsig ntawm kev tua cov pwm thiab kab mob ib yam
Kauj Ruam 6. Tshem tawm thaj chaw ntub dej uas tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm pwm thiab kab mob
Ntxuav thaj chaw hauv chav dej lossis chav ua noj uas tuaj yeem ua rau pwm thiab kab mob. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tau. Cov cheeb tsam huv nrog:
- Ntshiab dawb vinegar. Ncuav mus rau hauv lub raj mis tsuag thiab tshuaj tsuag rau txhua qhov chaw uas tuaj yeem tuaj yeem tuaj pwm thiab mildew - txhua qhov chaw uas tuaj yeem ntub, sov thiab tsaus. Tawm rau 15-30 feeb thiab so tawm
- Kev daws ntawm ib feem tshuaj dawb thiab cuaj feem dej. Txau rau thaj chaw muaj teeb meem thiab cia sawv ntsug li 15-30 feeb thiab so tawm.
- Sib tov ntawm cov tshuaj yej tsob ntoo roj thiab dej. Sib tov 1 ooj tshuaj yej tsob ntoo roj nrog 2 khob dej sov. Co zoo. Txau rau thaj chaw muaj teeb meem thiab cia sawv ntsug li 15-30 feeb thiab so tawm. Koj tuaj yeem sib xyaw tshuaj yej ntoo roj nrog ntaub pua plag zawv plaub hau ib yam. Siv 1 ooj tshuaj yej tsob ntoo roj rau txhua nkas loos ntawm cov ntaub pua plag zawv plaub hau
Kauj Ruam 7. Ntxuav tawm tag nrho koj lub txee thiab cov txee
Cov txee thiab cov txee yog qhov chaw zoo rau pwm thiab kab mob. Txheeb xyuas hauv qab dab dej kom xau thiab muaj pwm lossis tsim pwm. Ntxuav thiab cua tawm cov chaw no ib yam li koj tuaj yeem ua tau.
Ntxuav tag nrho cov khaub ncaws hauv koj lub txee dai khaub ncaws. Siv lub tshuab ziab khaub ncaws ntau dua li ua kom qhuav koj cov khaub ncaws. Siv daim ntaub so ntub los so tag nrho koj cov khau ib yam
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txo Koj Kev Raug Tawm Rau Cov Xaj Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Sau npe rau email ceeb toom ua xua rau koj thaj chaw lossis tshawb nrhiav suav paj hauv zos
Koj tuaj yeem siv kev ceeb toom ceeb toom email thiab suav paj ntoos hauv zos tshawb nrhiav kom paub thaum twg koj yuav tsum zam kev tawm mus sab nraud. Ua li ntawd kuj tseem yuav pab koj txheeb xyuas cov hnub zoo tshaj plaws los npaj koj li haujlwm sab nraum zoov.
Kauj Ruam 2. Nyob sab hauv thaum nruab nrab ntawm 5 teev sawv ntxov txog 10 teev sawv ntxov
Lub sijhawm nruab nrab ntawm 5 teev sawv ntxov txog 10 teev sawv ntxov yog thaum suav paj ntoos nyob ntawm lawv qhov siab tshaj. Txij li paj ntoos yog lub luag haujlwm rau ntau hom kev ua xua, npaj ua ntej kom tsis txhob siv sijhawm sab nraud ntawm 5 teev sawv ntxov txog 10 teev sawv ntxov yuav tsum pab txo koj cov tsos mob.
- Npaj kom nyob sab hauv thaum sov, sawv ntxov qhuav thiab nyob rau hnub cua hlob ib yam. Cov paj ntoos suav kuj tseem siab dua hauv cov xwm txheej no.
- Siv sijhawm sab nraud tom qab los nag. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau sab nraum zoov yog tom qab los nag. Los nag "ntxuav" tawm cov paj ntoos yog li koj tsis tshua muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum tshuaj nyob rau cov xwm txheej no.
Kauj Ruam 3. Ceev faj kom txo qis qhov ua xua thaum koj yuav tsum siv sijhawm sab nraum zoov
Hauv qee qhov xwm txheej, koj yuav tsis tuaj yeem zam kev siv sijhawm sab nraum zoov thaum lub caij ua xua. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab txo koj qhov kev kis mob rau lub cev thaum koj siv sijhawm sab nraud.
- Yog tias koj qhov kev tsis haum tshuaj hnyav, sim siv daim npog ntsej muag phais txhawm rau tiv thaiv kev ua pa hauv paj ntoos.
- Hnav looj tsom iav los pab tiv thaiv koj lub qhov muag ntawm paj ntoos.
- Hnav lub kaus mom kom txo qis qhov ua xua uas nyob hauv koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 4. Hloov koj cov khaub ncaws ua ntej koj rov los rau hauv tsev
Tom qab siv sijhawm sab nraud, koj tuaj yeem txo cov tshuaj ua xua uas koj kis nyob ib puag ncig koj lub tsev los ntawm kev hloov koj cov khaub ncaws tom qab koj los hauv tsev. Thaum koj rov qab los sab hauv, hloov koj cov khaub ncaws thiab ntxuav lawv tam sim ntawd. Tom qab ntawd da dej lossis da dej thiab hnav khaub ncaws tshiab, huv.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Koj Cov Khoom Noj thiab Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tau txais cov khoom noj uas muaj flavonoid siab
Cov khoom noj uas muaj flavonoid siab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab nrog koj kev ua xua. Cov zaub mov zoo ib yam no muaj cov tshuaj quercetin thiab rutin siab. Quercetin thiab rutin yog ntuj antihistamines. Cov khoom noj flavonoid siab muaj xws li:
- Txiv hmab txiv ntoo
- Liab kua txob
- Citrus txiv hmab txiv ntoo
- Txiv tsawb
- Pears
- Txiv Apples
- Dos
- Almonds
- Nplooj zaub ntsuab
- Txiv roj roj
- Ntsuab tshuaj yej
- Tshuaj ntsuab xws li zaub txhwb qaib, nettles, thiab sage
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj ntxiv los pab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob
Qee tus naturopaths ntseeg tias lub cev tsis muaj zog tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua rau kev ua xua rau koj. Koom nrog qee yam tshuaj ntxiv txhua hnub rau hauv koj cov zaub mov kom pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Ntxiv cov vitamin ntau. Nrhiav lub zog muaj zog ntau cov vitamins thiab coj nws txhua hnub nrog zaub mov thiab khob dej.
- Ntxiv probiotics rau koj noj. Muaj ib lub taub ntim cov kua mis nyeem qaub (nrog rau kev coj noj coj ua zoo) txhua hnub lossis siv cov tshuaj ntxiv probiotic
- Ntxiv Vitamin C rau koj daim ntawv teev npe ntxiv. Vitamin C yog lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab txo qis kev ua xua.
- Ntxiv Omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ua xua
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv tshuaj ntsuab ua tshuaj yej lossis ua tshuaj ntxiv
Muaj ntau ntau yam tshuaj ntsuab sib txawv uas tuaj yeem pab koj npaj rau lub caij ua xua thiab txo koj cov tsos mob thaum lub caij tuaj txog. Tham nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv paub ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom noj tshuaj, suav nrog tshuaj antihistamines. Tshuaj ntsuab tuaj yeem nce lossis txo qhov tshwm sim ntawm qee yam tshuaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tshuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua xua cuam tshuam rau lub qhov muag
- Stinging Nettles (Urtica dioica)
- Quercetin thiab rutin tuaj yeem siv ua tshuaj ntxiv, feem ntau pib rau rau yim lub lis piam ua ntej lub caij ua xua. Tsis txhob noj quercetin lossis rutin yog tias koj muaj kab mob siab.
Kauj Ruam 4. Ua kom qoj ib ce
Kev tawm dag zog rau 30 feeb peb txog plaub zaug hauv ib lub lis piam tau qhia tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo kev ua xua. Kev tawm dag zog sab hauv tsev ntawm cov paj ntoos ntau suav hnub thiab ua kev ceev faj kom txo qis koj qhov kev ua xua rau hnub uas koj tawm dag zog sab nraum.
- Ua luam dej hauv cov pas dej uas muaj cov tshuaj chlorinated tuaj yeem ua rau tsis haum tshuaj.
- Mloog koj lub cev thiab paub txog koj cov tsos mob. Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau ua xua thiab mob hawb pob.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Sim siv lub lauj kaub neti los yaug koj lub qhov ntswg. Ib lub lauj kaub neti siv cov tshuaj ntsev (dej ntsev) los pab tshem tawm cov kev sib txuam uas ua los ntawm kev ua xua.
- Kev ua xua raws caij nyoog yog tshwm sim rau menyuam yaus thiab feem ntau tshwm sim tom qab tus menyuam muaj ob xyoos.
