Coob leej neeg ntseeg tias kev ua xua tsis zoo nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov; txawm li cas los xij, kev ua xua tuaj yeem tshwm sim thaum lub caij ntuj no thiab. Vim tias lub caij ntuj no feem ntau cuam tshuam nrog siv sijhawm ntau nyob hauv tsev, cov neeg ua xua rau hmoov av, pwm, thiab tsiaj tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj los daws teeb meem thiab tuav lawv cov tsos mob. Txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev ua xua rau lub caij ntuj no yog kom txo qis koj cov kev ua xua thiab siv tshuaj los kho cov tsos mob tsis tu ncua raws li xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Ua Phem Sab Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua kom koj kis tau cov hmoov av thiab hmoov av ntau heev
Cov hmoov av thiab cov hmoov av yog cov ua xua nyob sab hauv tsev, yog li thaum lub caij ntuj no los txog (thiab koj siv sijhawm ntau nyob hauv tsev) cov tsos mob ua xua no tuaj yeem ua rau hnyav dua. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev ua xua yog tiv thaiv (lossis txo qis) koj qhov raug rau qhov ua xua ua ntej. Cov tswv yim los txo cov hmoov av thiab cov hmoov av hauv koj lub tsev suav nrog:
- Muas lub lim cua HEPA. Qhov no tuaj yeem pab tshem cov plua plav tawm ntawm huab cua, thiab yog li txo koj cov kev ua xua.
- Ntxuav koj lub txaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam hauv dej kub. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev sib sau ntawm cov hmoov av thiab cov hmoov av.
- Kuj siv cov tshuaj tiv thaiv ua xua rau ntawm koj lub txaj thiab hauv ncoo npog kom txo qis cov hmoov av thiab cov hmoov av.
- Nqus cov ntaub pua tsev hauv tsev tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, thiab ntxuav txhua qhov chaw uas khaws cov hmoov av tsis tu ncua. Siv daim ntawv ntub dej los yog daim txhuam cev los ntxuav cov nplaim dej no - lub tshuab ziab khaub ncaws tsuas yog ua rau cov hmoov av rov qab los thiab rov ua dua.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov pwm nyob ib puag ncig koj lub tsev
Lwm qhov ua xua uas tuaj yeem ua rau lub caij ntuj no (vim nws nyob hauv tsev) yog pwm. Pwm tuaj nyob hauv qhov chaw ntub, xws li ib puag ncig xau hauv ru tsev lossis kav dej, hauv chav da dej lossis chav dej, lossis txhua qhov chaw uas muaj dej noo. Cov tswv yim los txo koj qhov raug rau pwm suav nrog:
- Pov tawm cov ntaub da dej, ntaub pua tsev, lossis lwm yam hauv koj lub tsev uas muaj pwm rau lawv. Yog tias koj pom cov pwm ntawm qee yam, koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws tsuas yog tshem nws. Ntev nws nyob hauv koj lub tsev ntev dua, muaj sijhawm ntau dua rau cov kab mob pwm kom nkag mus rau saum huab cua thiab ua rau koj cov tsos mob tsis zoo.
- Siv lub tshuab dehumidifier los txo cov av noo hauv koj lub tsev kom tsawg dua 50%. Vim tias pwm vam nrog cov dej noo ntau dua thiab cov av noo, qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv cov teeb meem pwm los ntawm kev tsim hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 3. Xyaum tu cev huv si nrog koj tus tsiaj
Ob tus tsiaj thiab tib neeg tuaj yeem siv sijhawm ntau nyob hauv tsev thaum lub caij ntuj no, yog li yog tias koj ua xua rau dev lossis miv koj tuaj yeem pom tias koj cov kev tsis haum tshuaj hnyav zuj zus thaum lub hli txias. Yog tias koj muaj kev tsis haum tsiaj loj, txiav txim siab muab tus tsiaj tsis plaub hau hloov pauv xws li ntses lossis nabqaib. Yog tias koj tsuas yog muaj kev tsis haum tsiaj me thiab tab tom nrhiav los tswj lawv kom zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem sim:
- Ntxuav koj tus tsiaj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Qhov no yog vim tias, tsis sib xws rau kev ntseeg neeg nyiam, cov plaub hau tsiaj tsis yog qhov ua xua tshaj plaws; theej, nws yog tsiaj dander (cov tawv nqaij tuag uas ib txwm los ntawm koj tus tsiaj). Vim li no, kev da dej koj tus tsiaj tuaj yeem pab txo qis qhov dander thiab txo koj cov kev tsis haum tshuaj.
- Khaws koj tus tsiaj tawm ntawm chav pw. Vim tias koj siv sijhawm me ntsis hauv chav pw txhua hmo, nrog rau qhov tseeb tias chav pw feem ntau yog cov ntaub pua plag, ua kom koj tus tsiaj tawm tuaj yeem tiv thaiv tsiaj dander los ntawm kev sau hauv koj chav pw. Qhov no, nyeg, tuaj yeem pab txo koj cov kev ua xua.
Kauj Ruam 4. Npaj rau hnub so
Raws li hnub so mus txog, muaj qee cov kauj ruam ntxiv uas koj tuaj yeem ua los daws koj qhov kev tsis haum tshuaj thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob muaj kev tswj hwm. Cov no suav nrog:
- Tau txais tsob ntoo Christmas dag vim tias tsob ntoo tiag tiag muaj peev xwm loj hlob tuaj pwm. Qee tus neeg kuj ua xua rau cov ntxhiab ntawm tsob ntoo tiag.
- Yog tias koj tau txais tsob ntoo tiag tiag, txiav txim siab ntxuav nws kom huv nrog dej sab nraum zoov ua ntej koj coj los rau hauv thiab kho kom zoo nkauj.
- Yog tias koj tab tom mus ntsib cov txheeb ze rau hnub so uas muaj tsiaj (thiab koj ua xua), npaj kom tsim nyog los ntawm kev thov chav nyob kom deb li deb tau los ntawm tus tsiaj, thiab nqa cov tshuaj ua xua raws li xav tau.
- Paub txog qhov tshwm sim rov qab yog tias koj tsis siv sijhawm hnub so nrog koj tus tsiaj. Qee tus neeg, tom qab nyob deb ntawm lawv tus tsiaj tau ob peb hnub, rov qab los tsev tsuas yog pom tias lawv qhov kev tsis haum rau lawv tus kheej tsiaj tau zuj zus. Qhov no yog vim muaj kev txo qis hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob tom qab koj tsis tuaj.
- Nkag siab tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ua xua xws li khaus khaus lossis mob hawb pob. Sim ua kom so kom txaus li sai tau thaum hnub so, thiab nqis tes ua kom koj lub nra hnyav thaum lub caij so (xws li npaj qee cov tais diav rau noj hmo ua ntej).
Kauj Ruam 5. Paub tias qhov ntswg los ntawm qhov nyob sab nraum zoov tsis yog ua xua
Qee tus neeg tsis meej pem qhov ntswg uas lawv tau txais los ntawm sab nraum thaum txias nrog lub caij ntuj no ua xua thaum, qhov tseeb, ob qho no tsis cuam tshuam nrog. Qhov ntswg los ntawm qhov txias yog vasomotor (lub cev lub cev) teb; nws tuaj yeem cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm qhov kub (tshwj xeeb yog txias), cua daj cua dub, hloov pauv huab cua, thiab muaj ntxhiab tsw ntxhiab lossis haus luam yeeb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Txoj Kev Ua Neej Nyob thiab Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov kom noj qab haus huv tau pom zoo los ntawm naturopaths ua ib txoj hauv kev los txo cov kev tsis haum tshuaj. Tshwj xeeb, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov muaj roj tsawg thiab muaj cov carbohydrates yooj yim (carbohydrates nrog qhov ntsuas qis glycemic qis, xws li cov nplej tag nrho) txhawm rau txo cov kev ua xua. Cov lus pom zoo noj zaub mov kom pab ua xua rau lub caij ntuj no suav nrog:
- Siv cov zaub ntau (tshwj xeeb tshaj yog tsaus, zaub ntsuab, zaub qhwv, beets, zaub qhwv, thiab yam), xaiv cov carbohydrates nrog qhov qis glycemic index (xws li cov nplej tag nrho thiab quinoa), thiab haus cov txuj lom (xws li qej, qhiav, cayenne, thiab horseradish).
- Tsis txhob muaj caffeine, cawv, khoom siv mis nyuj, nqaij liab, qab zib, thiab nplej ntau li ntau tau.
- Nyob zoo cov dej. Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov zoo, haus tsawg kawg yim 8-ooj tsom iav dej txhua hnub yog qhov tseem ceeb, thiab ntau dua yog tias koj qoj ib ce (txhawm rau them rau cov dej poob hauv hws).
Kauj Ruam 2. So kom txaus
Kev so tau pom los txhawb koj li kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tau zoo, thiab tseem yuav txo qis cov lus teb tsis txaus ntseeg uas cuam tshuam nrog kev ua xua. Qhov koj tau so zoo dua, koj qhov kev tsis haum tshuaj yuav tsawg dua. Txawm hais tias qhov no tsis yog qhov lees paub "kho" rau kev ua xua rau lub caij ntuj no, nws yog ib kauj ruam hauv txoj kev yog, thiab qee yam naturopath yuav qhia ua ib qho ntawm thawj yam uas yuav hloov.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib lwm tus kws kho mob
Yog tias koj yog ib tus neeg uas xav tau kev kho mob zoo dua li kev kho mob ib txwm muaj, tam sim no yuav yog lub sijhawm zoo los teem sijhawm nrog koj tus naturopath, koj tus kws kho mob, lossis lwm tus kws kho mob ntxiv. Nws tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntxiv rau koj thiab cov tswv yim tshwj xeeb rau kev ua xua rau lub caij ntuj no uas koj tab tom raug mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj antihistamine
Antihistamines tuaj yeem pab txo qis txham, hnoos, thiab khaus vim yog ua xua rau lub caij ntuj no. Cov no tuaj yeem yuav tom khw ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis khw muag tshuaj. Piv txwv ntawm cov tshuaj antihistamines suav nrog Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), thiab Benadryl (diphenhydramine). Ua raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis.
Nco ntsoov tias ntau yam tshuaj antihistamines, zoo li Benadryl, tuaj yeem muaj cov nyhuv sedating, ua rau nws ua haujlwm nyuaj. Nrhiav cov tshuaj antihistamines uas tsis tsaug zog, xws li Claritin, Zyrtec, lossis Allegra (fexofenadine)
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Yog tias koj cov tsos mob ntawm qhov ntswg tsis tuaj yeem tswj tau (xws li qhov ntswg los thiab qhov khov tsis tu ncua), koj tuaj yeem sim siv tshuaj tua kab mob. Saib rau cov tshuaj yuav tom khw uas muaj phenylephrine lossis pseudoephedrine, uas yog cov khoom sib xyaw ua kom tsis haum, thiab ua raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis.
Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog xaiv qhov tshuaj ntsiav tshuaj tom khw yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov tsos mob ntawm kev khov vim koj lub caij ntuj no ua xua
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg
Cov tshuaj tsuag qhov ntswg feem ntau yuav ua haujlwm sai dua los kho koj qhov ua xua ntau dua li noj tshuaj. Koj tuaj yeem tau txais daim ntawv sau tshuaj lossis tshuaj yuav tom lub khw muag tshuaj los kho qhov txhaws, qhov ntswg los ntswg, khaus qhov muag, thiab khaus caj pas. Koj tuaj yeem sim tshuaj tsuag ntsev, uas muaj kev nyab xeeb rau siv txhua hnub thiab tuaj yeem siv los ntawm cov laus thiab menyuam yaus. Lwm yam kev xaiv suav nrog tshuaj tua kab mob antihistamine, corticosteroids, lossis tshuaj tua kab mob.
- Tshuaj tua kab mob antihistamine, xws li Astepro (azelastine) thiab Patanase (olopatadine), muaj los ntawm cov ntawv yuav tshuaj. Lawv ua tau zoo tab sis yuav ua rau tsaug zog.
- Cov tshuaj Corticosteroid muaj nyob tom khw lossis los ntawm daim ntawv yuav tshuaj, thiab suav nrog cov npe xws li Flonase (fluticasone proportionate) thiab Nasonex (mometasone). Lawv txo qis o thiab zoo rau kev siv mus sij hawm ntev - koj tuaj yeem xav pib siv lawv thaum pib lub caij, vim nws tuaj yeem siv ob peb hnub lossis ntau lub lis piam kom pom tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev kho no.
- Xwb, koj tseem tuaj yeem siv tshuaj tsuag qhov ntswg zoo li Afrin lossis Dristan (oxymetazoline hydrochloride); txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog pom zoo rau kev siv lub sijhawm luv dua tsawg dua peb hnub, vim tias ntev dua tuaj yeem ua rau "rov qab" cov tsos mob ntawm kev ua paug tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua tsis tu ncua, ib qho kev xaiv los txiav txim siab yog kev txhaj tshuaj ua xua. Lawv tsis muab kev pab tam sim los ntawm koj cov tsos mob, tab sis theej, ua haujlwm rau kev daws teeb meem mus sij hawm ntev uas koj thaum kawg ua rau tsis txaus ntseeg rau qhov ua xua. Koj tus kws kho mob yuav xub txiav txim seb qhov ua xua twg, tshwj xeeb, ua rau koj los ntawm kev sim koj rau txhua tus. Tom qab ntawd koj yuav raug txhaj tshuaj nrog maj mam nce koob tshuaj tiv thaiv kab mob kom koj lub cev yoog raws nws thiab tsis muaj kev cuam tshuam zoo ib yam ntxiv.
- Kev txhaj tshuaj ua xua xav tau sijhawm cog lus nrog rau nyiaj txiag. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev li rau rau kaum ob lub hlis txhawm rau txhim kho kev ua siab ntev/tiv thaiv kab mob rau cov tshuaj ua xua tshwj xeeb thiab tom qab ntawd ntxiv peb txog tsib xyoos los tswj.
- Kev txhaj tshuaj ua xua tsis ua haujlwm rau kev tsis haum zaub mov.
