Nyob sab nraud thaum tshav kub kub, muaj mob, thiab ua haujlwm ntau dhau yog txhua qhov laj thawj uas koj lub cev kub hnyiab tuaj yeem tshwm sim tam sim ntawd. Yog tias koj pib hnov kiv taub hau, tsaus muag, lossis pom pob, koj yuav xav txo koj lub cev kom sov. Muaj ntau qhov kev kho sai, xws li haus dej txias thiab ua kom lub zog AC. Koj tseem tuaj yeem noj qee yam khoom noj uas yuav txo koj lub cev kom sov, zoo li txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj tab tom muaj cov tshuaj tiv thaiv hnyav, zoo li cua sov, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Kom Ceev kom Txias
Kauj Ruam 1. Haus dej txias kom txo koj lub cev kom sov
Thaum nws kub tawm, tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej kom pib haus dej. Nqa lub raj mis dej nrog koj, txawm tias koj tsuas yog tawm mus ua ob peb txoj haujlwm. Koj tuaj yeem hliv dej txias txias yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Muab koj txhais taw los sis lub cev tso rau hauv dej txias
Koj tuaj yeem tso qee qhov dej khov thiab dej tso rau hauv lub tub lossis lub thoob me me thiab tsau koj txhais taw li 15 feeb. Kev da dej txias lossis da dej kuj tseem yuav pab txo koj lub cev kom sov.
Kauj Ruam 3. Zaum ntawm lub tshuab cua txias
Kev tso cua txias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyob txias thaum nws kub tawm. Yog tias koj muaj cua txias, zaum ze nws lossis lub qhov cua. Yog tias koj tsis muaj cua txias, mus rau qhov chaw pej xeem xws li lub tsev qiv ntawv lossis lub khw. Ua kom zoo dua ntawm cov cua txias thaum koj tuaj!
Yog tias huab cua pabcuam tau tshaj tawm cov lus qhia cua sov, lub kiv cua tsis tu ncua yuav tsis txaus kom koj txias, yog li nco ntsoov tawm mus rau qhov chaw muaj cua txias
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv koj tus kheej ntau dhau thaum huab cua sov
Thaum lub hli kub tshaj, ua tib zoo saib xyuas huab cua txhua hnub. Ceev faj txog cov lus ceeb toom ntawm cua sov heev, thiab ua kev ceev faj kom nyob txias. Tej zaum koj yuav tsum tau txav koj cov kev khiav hauv tsev txhua hnub kom txog thaum huab cua txias.
Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm sab nraud, sim pib thaum sawv ntxov ntxov li sai tau, thaum nws txias dua
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws hnav
Cov khaub ncaws nruj tuaj yeem ua rau koj kub dhau. Hnav khaub ncaws hnav, xoob haum. Yog tias koj yuav tawm hauv lub hnub, zam xim tsaus. Mus rau cov xim xws li dawb lossis lub teeb daj hloov.
Xaiv cov ntaub ua pa zoo li ntaub linen lossis paj rwb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev haus thiab noj kom txo lub cev kom sov
Kauj Ruam 1. Sip cov dej haus ua kis las
Ntau yam dej qab zib uas nyiam ncaws pob tuaj yeem pab koj lub cev rov zoo thaum nws sov heev. Cov dej haus no rov ua kom cov electrolytes thiab cov kua hauv lub cev thaum koj lub cev qhuav dej. Khaws qee yam ntawm tes rau thaum koj muaj mob lossis yuav tawm mus thiab txog thaum tshav kub.
Nco ntsoov tias ntau yam dej qab zib ua kis las muaj suab thaj ntau thiab tau tsim los ua kom koj cov ntshav qab zib ntau ntau. Txwv cov dej qab zib uas koj haus, tshwj xeeb yog koj muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 2. Haus dej txiv maj phaub
Thaum koj kub dhau, feem ntau cov dej hauv dej tau pab tau. Dej txiv maj phaub yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau koj vim nws tseem muaj cov vitamins thiab cov zaub mov uas tuaj yeem pab koj lub cev txias.
Yog tias koj tsis nyiam qhov tsw ntawm cov txiv maj phaub dej, sim ntxiv nws mus rau qhov smoothie. Koj tseem yuav tau txais tag nrho cov txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Noj dib liab
Watermelon feem ntau yog ua los ntawm dej, yog li nws pab koj nyob twj ywm hauv dej. Nws tseem nyob txias thaum koj noj nws, uas tuaj yeem pab txo koj lub cev kom sov. Koj tuaj yeem noj cov txiv kab ntxwv los yog txiav nws ua tej daim kom sib xyaw ua txiv hmab txiv ntoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab qab zib
Qee yam khoom tuaj yeem ua rau koj tsis txhob txo koj lub cev kub. Thaum nws kub heev, nyob deb ntawm caffeine, cawv, thiab qab zib ntau dhau, zoo li hauv dej qab zib lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej, uas ua rau koj lub cev txias dua. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg laus.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov zaub uas muaj dej
Thaum koj tab tom sim txo koj lub cev kub, koj xav mus txog rau cov zaub mov uas yuav pab koj nyob twj ywm hauv dej. Dib yog xaiv zoo. Sim noj qee yam thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj kom pab txias.
Radishes yog lwm cov zaub uas muaj cov dej siab, nrog rau txiv lws suav thiab celery
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov kub thiab noj mov loj
Cov zaub mov kub, xws li kua zaub lossis stew, tuaj yeem ua rau koj sov dua. Cov zaub mov loj, hnyav tuaj yeem ua rau koj lub cev sov tuaj.
Tsis txhob siv lub qhov cub kub hnub, uas ua kom kub hauv koj lub tsev thiab tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob ntau dua. Siv lub microwave lossis lub tshuab ua qeeb qeeb, lossis noj zaub mov txias xws li qhaub cij thiab zaub xam lav. Yog tias koj yuav tsum siv lub qhov cub lossis lub qhov cub, ua li ntawd thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj thaum kub txias dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Kev Kub Kub
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim ntawm teeb meem
Huab cua yog ib qho laj thawj tseem ceeb uas tib neeg ua kom sov. Kev ua kom sov thiab cua sov yog ob qho ntawm cov mob feem ntau, thiab lawv muaj ntau tus tsos mob zoo ib yam. Ua tib zoo saib cov paib uas qhia tias koj kub dhau lawm xws li:
- Ua pa nyuaj
- Mob hauv siab lossis nce lub plawv dhia
- Mob leeg
- Xeev siab lossis ntuav
- Raws plab
- Qaug zog lossis qaug zog
- Kiv taub hau
- Mob taub hau
- Tsis meej pem
- Cov tawv nqaij qhuav (tsis muaj tawm hws)
Kauj Ruam 2. Nres yam koj tab tom ua thiab txav mus rau qhov chaw txias
Kev ua kom sov sov tshwm sim thaum koj raug kub hnyav rau lub sijhawm ntev. Nws tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev tawm dag zog lossis ua haujlwm lub cev. Yog tias koj pom cov tsos mob zoo li xeev siab, mob taub hau, lossis tsis meej pem, koj yuav tsum tso tseg txhua yam haujlwm uas koj tab tom ua. Koj yuav xav txav mus rau qhov chaw txias dua, nyiam dua qhov chaw muaj cua txias.
Thaum koj tau tsiv mus nyob, nws yog lub tswv yim zoo kom tshem tawm cov khaub ncaws txwv thiab tsau dej txias. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo dua li ib teev, koj yuav xav hu koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 3. Hu rau 911 yog koj xav tias ib tus neeg muaj cua sov
Cov cua sov tuaj yeem muaj cov tsos mob zoo ib yam li ua kom sov, tab sis nws hnyav dua. Cov tsos mob ntawm kub taub hau suav nrog kub, qhuav, tawv nqaij liab thiab nrawm, sib tw dhia. Ib tus neeg uas muaj cua sov tuaj yeem dhau mus. Yog koj paub cov tsos mob no, hu rau 911 tam sim.
Yog tias koj muaj peev xwm, txav tus neeg mus rau qhov chaw txias dua, tab sis tsis txhob muab dab tsi rau lawv haus
Kauj Ruam 4. Nyob hauv tsev yog tias koj raug tshav kub los yog kub taub hau.
Txog thaum koj cov tawv nqaij zoo, nws yog lub tswv yim zoo nyob hauv qhov chaw txias, qhuav. Koj tseem tuaj yeem hnav cov khaub ncaws xoob, lub teeb kom tsis txhob ua rau koj tawv nqaij.
Lub tswv yim
- Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj cov tsos mob hnyav.
- Cwm pwm nqa lub raj mis dej nrog koj.
- Koj kuj yuav tsum paub tias qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tib yam, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tsos mob txawm tias thaum nws tsis kub.
- Rau kev tshav ntuj, koj tuaj yeem siv tshuaj pleev kom so tawv nqaij. Nws kuj tseem yuav zoo rau da dej txias. Tsis txhob siv cov khoom siv roj xws li roj av jelly, uas tuaj yeem ua rau cua sov.
- Yog tias koj muaj khaub thuas kub, koj tuaj yeem muab qee cov hmoov me nyuam tso rau ntawm koj daim tawv nqaij kom pab so nws.
