Cov kws tshaj lij hais tias kev nyuaj siab pob txha feem ntau cuam tshuam rau cov pob txha hnyav thiab feem ntau tshwm sim los ntawm kev raug mob, siv ntau dhau, lossis rov ua dua. Kev nyuaj siab puas yog qhov tawg me me hauv koj cov pob txha uas feem ntau siv sijhawm kho. Kev tshawb fawb qhia tias kev nyuaj siab pob txha feem ntau raug kho tom tsev nrog so thiab dej khov, tab sis koj kuj tseem yuav tsum tau siv tus pas nrig lossis khau raj taug kev. Yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab tawg, nrog koj tus kws kho mob tham los pab koj pib koj txoj hauv kev kom rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab tawg, koj yuav xav mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem lees paub qhov tawg, nws nyob qhov twg, thiab yuav kho nws li cas zoo tshaj. Ua ntej koj mus rau koj lub sijhawm teem tseg, nco ntsoov cov hauv qab no:
- Txhua qhov mob hauv ib cheeb tsam uas nce nrog kev ua ub no.
- Qhov mob nyob qhov twg.
- Qhov mob hnyav npaum li cas.
- Yog tias so ua rau qhov mob hauv cheeb tsam ntawd poob qis.
Kauj Ruam 2. Tuaj npaj rau koj tus kws kho mob cov lus nug
Koj tus kws kho mob yuav muaj qee cov lus nug nug koj txhawm rau kawm paub ntau ntxiv txog qhov koj tuaj yeem ua pob txha puas. Paub txog dab tsi los cia siab tuaj yeem pab koj teb kom meej meej li koj tuaj yeem ua tau, uas yuav tso cai rau koj tus kws kho mob kho koj tus mob zoo tshaj plaws.
- Koj yuav tsum paub thaum koj pom thawj cov tsos mob.
- Tej zaum koj yuav raug nug txog ib yam haujlwm lossis kislas uas koj ua lossis koom nrog hauv. Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog kev nce hauv cov haujlwm no.
- Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog cov pob txha tawg yav dhau los lossis raug mob rau thaj chaw ntawd.
- Npaj ib daim ntawv teev cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no.
- Npaj kom qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv lossis xwm txheej uas koj muaj.
Kauj Ruam 3. Paub yam kev ntsuam xyuas uas koj tus kws kho mob ua tau
Txij li kev nyuaj siab puas tsawg dua qhov mob pob txha, koj tus kws kho mob yuav tsum tau ua qhov kev kuaj tshwj xeeb txhawm rau txheeb xyuas qhov kev nyuaj siab puas. Dhau ntawm kev kuaj lub cev dav dav, koj tus kws kho mob yuav xav ua cov txheej txheem kuaj mob hauv qab no:
- Kev xoo hluav taws xob yuav raug xaj yog tias koj tus kws kho mob xav tias nws yuav qhia tawm qhov kev nyuaj siab puas. Txawm li cas los xij, txij li kev nyuaj siab puas feem ntau me me, lawv yuav tsis tshwm nyob rau hauv X-ray kom txog rau lub lim tiam tom qab raug mob.
- Kev kuaj pob txha tuaj yeem siv los nrhiav thaj tsam ntawm qhov raug mob. Cov kev ntsuas no siv cov khoom siv hluav taws xob uas tau qhia rau lub cev los ntawm kev txhaj tshuaj txhaj tshuaj. Cov khoom siv hluav taws xob tau pom zoo heev thaum kuaj pom, thiab qhia tias ib feem ntawm cov pob txha raug mob.
- MRI siv kev sib nqus thiab xov tooj cua kom tau txais cov duab meej ntawm ob lub pob txha thiab cov nqaij mos. Txoj kev no tseem tuaj yeem kuaj pom qhov raug mob sai dua li lwm qhov, feem ntau yog thawj lub lim tiam.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj qhov kev tawg hauv tsev
Muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua nyob hauv tsev los pab koj qhov kev nyuaj siab puas ntsoog sai dua. Qhov no yuav tsum tau siv ua ke nrog cov lus qhia uas koj tus kws kho mob tau muab.
- Sim ua kom thaj tsam cuam tshuam nce. Qhov no yuav pab txo qee qhov o, o, thiab mob.
- Yog tias qhov mob tseem khov, koj tuaj yeem sim siv dej khov rau thaj chaw.
- Sim tsis txhob siv thaj tsam nrog qhov tawg. Yog tias koj pob txha nyob hauv ib feem ntawm lub cev uas koj nquag siv, xws li ko taw lossis txhais tes, sim zam kom tsis txhob siv nws ntau dua li qhov tsim nyog.
- Yog tias koj lub pob txha tawg nyob hauv ko taw lossis pob txha pob txha, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau tus ntoo khaub lig.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj kho mob yog xav tau
Muaj ntau ntau hom kev txo qhov mob muaj tshuaj. Txawm li cas los xij, lawv sib txawv hauv lub zog thiab cov kev mob tshwm sim, yog li koj yuav tsum nrhiav ib qho uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj qib mob. Nug koj tus kws kho mob kom pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws.
- Cov tshuaj yuav tom khw yuav pab tau ntau hom mob. Cov no suav nrog acetaminophen, NSAIDs, tshuaj aspirin, naproxen, thiab ibuprofen.
- Muaj qee qhov kev sib cav txog kev siv NSAIDs. Thaum lawv tuaj yeem txo qhov mob, lawv kuj tseem tuaj yeem kho tau qeeb.
- Yog tias koj qhov mob tsis tuaj yeem tswj hwm nrog "tshuaj hauv lub txee", nug koj tus kws kho mob kom muaj daim ntawv tshuaj muaj zog dua.
Kauj Ruam 6. Siv R. I. C. E txoj kev kho mob
R. I. C. E. sawv rau so, dej khov, sib zog, thiab nce siab. Siv txhua kauj ruam hauv R. I. C. E. txoj kev tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o rau thaj tsam cuam tshuam los ntawm kev nyuaj siab pob txha. R. I. C. E. tau siv thaum thawj ob hnub ntawm kev txhawb nqa qhov raug mob.
- So qhov chaw raug mob ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Khaws qhov hnyav tawm ntawm qhov raug mob kom tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv lossis ua kom qeeb qeeb. Yog tias qhov raug mob hnyav txaus koj yuav xav tau tus ntoo khaub lig los yog nrum.
- Siv dej khov rau thaj tsam raug mob. Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, ib txwm qhwv nws hauv daim ntaub. Thov cov dej khov mus txog nees nkaum feeb thiab tom qab ntawd tshem tawm. Siv cov dej khov ntev dhau tuaj yeem ua rau khov los yog raug mob.
- Compression yuav pab tiv thaiv o ntawm qhov chaw raug mob. Muaj qee cov ntaub qhwv thiab cov kab xev tshwj xeeb uas tuaj yeem siv rau kev nrawm. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov no nruj heev, vim nws yuav ua rau kom txiav tawm.
- Kev nce siab yog txoj hauv kev kawg los pab txo qis o ntawm thaj chaw raug mob. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, ua rau thaj tsam cuam tshuam siab dua lub plawv. Qhov no tso cai rau cov ntshav rov qab mus rau lub plawv yooj yim dua thiab ua kom cov ntshav ncig.
Kauj Ruam 7. Rov qab mus rau koj tus kws kho mob
Tom qab koj mus ntsib thawj zaug, koj yuav tsum rov qab mus rau koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas txhawm rau txiav txim seb koj pob txha puas zoo. Txawm hais tias nws pib hnov zoo dua, koj tseem yuav tsum tau mus ntsib kom ntseeg tau tias txhua yam tau kho zoo.
- Nrog koj tus kws kho mob tham seb koj qhov pob txha puas zoo.
- Nug koj tus kws kho mob thaum koj tuaj yeem nres siv txhua yam uas lawv tau sau tseg, xws li tus ntoo khaub lig lossis tshuaj.
- Koj tus kws kho mob yuav tsum tuaj yeem qhia koj thaum twg koj tuaj yeem rov pib ua haujlwm ib txwm muaj.
- Hu rau koj tus kws kho mob sai dua yog tias koj pom muaj mob ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nkag Siab thiab Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Kawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
Kev nyuaj siab pob txha tsis yog ib txwm pom tseeb li mob pob txha. Kev nyuaj siab tawg yuav zoo li tsis muaj cov tsos mob sab nraud, xws li los ntshav, tawv nqaij, lossis ua kom tsis zoo. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab puas muaj cov tsos mob hauv qab no uas tuaj yeem pab koj txheeb xyuas yog tias koj muaj ib qho:
- Feem ntau kev nyuaj siab puas ntsoog tshwm sim hauv cov kis las lossis cov tib neeg pib ua haujlwm tshiab. Feem ntau qhov chaw raug mob ntawm lub cev yog ko taw thiab qis ceg.
- Qhov mob thiab rhiab nyob hauv thaj chaw yuav yog tus cim tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab.
- Ntau qhov kev ntxhov siab puas yuav tsis pom ntawm lawv qhov pib.
- Yog tias koj pom qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, hla thaj tsam loj uas koj xav tias pob txha tawg, nws tuaj yeem yog kev tawg pob txha. Qhov mob no yuav tsum ploj mus thaum koj nres qhov haujlwm uas ua rau nws.
- Yog tias tsis kho, qhov mob yuav hnyav dua thiab ua tas mus li. Qhov mob tseem yuav ua rau ntau qhov chaw ntawm qhov chaw puas.
Kauj Ruam 2. Txo kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj pob txha
Muaj ob peb txoj kev xaiv txoj kev ua neej uas koj tuaj yeem ua txhawm rau txhawm rau txhawm rau txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj. Sim ua qee qhov kev coj ua hauv qab no hauv koj lub neej:
- Yog tias koj tab tom pib ua haujlwm qoj ib ce tshiab, lossis nce ib qho uas twb muaj lawm, ua rau koj hloov pauv qeeb. Tsis txhob ua haujlwm dhau los lossis ua haujlwm hnyav rau koj lub cev thaum koj ua haujlwm rau koj lub hom phiaj kev ncaws pob.
- Sim sib tov koj li kev qhia ua haujlwm. Kev cob qhia ib yam ntawm kev nqis tes lossis ib feem ntawm lub cev yuav ua rau muaj feem ntawm kev nyuaj siab tawg. Los ntawm kev sib xyaw hauv kev tawm dag zog qis hauv koj li niaj zaus, koj tso cai rau thaj chaw muaj teeb meem kho kom raug.
- Nco ntsoov tias koj tau txais cov calcium txaus hauv koj cov zaub mov kom pab txhim kho cov pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
- Txheeb xyuas tias koj nkawm khau tau pab, tsis yog ua rau koj txhais taw mob. Feem ntau kev nyuaj siab pob txha tshwm sim hauv ko taw, thiab khau tsim nyog uas txhawb nqa thiab haum ko taw tuaj yeem pab tiv thaiv lawv.
Kauj Ruam 3. Yooj yim rau cov txheej txheem tshiab
Yog tias koj ntaus pob ncaws pob lossis koom nrog lwm yam kev tawm dag zog lub cev, thiab tau rov zoo los ntawm kev mob pob txha tawg, koj yuav xav maj mam ua haujlwm rov qab mus txog qib ib txwm siv. Dhia rov qab sai heev tuaj yeem ua rau koj rov ua rau thaj tsam raug mob thiab tos ib zaug kom nws zoo.
- Ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau sim thaum koj kho.
- Ua tib zoo saib xyuas rau txhua yam dej num uas muaj feem cuam tshuam, xws li khiav. Pib yooj yim thiab maj mam ntxiv qhov sib zog thiab sijhawm rau koj qhov kev tawm dag zog.
- Saib xyuas thaj chaw thaum koj nce kev ua ub no. Yog tias koj pom qhov mob lossis tsis xis nyob rov qab los, so thaj chaw thiab txo qhov siv zog.
