Cov kev tshawb fawb qhia tias koj yuav pom cov dej khaws tau yooj yim dua hauv koj txhais tes, caj npab, taw, pob taws, lossis txhais ceg, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw hauv koj lub cev. Kuj tseem hu ua edema, kev tso dej tshwm sim thaum koj lub cev khaws cov kua ntau hauv koj cov ntaub so ntswg. Feem ntau, koj cov kab mob lymphatic tso dej rov qab rau hauv koj cov ntshav. Cov kws tshaj lij hais tias yam tseem ceeb xws li noj ntsev ntau dhau, ua kom sov ntau dhau, hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, qee yam tshuaj, thiab qee yam kev kho mob tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev, ua rau muaj dej tso tseg. Hmoov zoo, nws yooj yim kom paub txog cov cim ntawm kev khaws dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Qhov Muaj Peev Xwm Qhov hnyav nce
Kauj Ruam 1. Ntsuas koj tus kheej
Koj puas tau dheev hnyav hnyav - zoo li ntau tshaj tsib phaus hauv ib hnub? Thaum noj ntau dhau thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau hnyav nce lub sijhawm, nce ntau phaus ib hmo yog qhov qhia tseeb ntawm kev khaws dej.
- Txheeb xyuas koj qhov hnyav nyob rau ntau lub sijhawm ntawm ib hnub, khaws cov ntaub ntawv ntau lub sijhawm ntau hnub. Yog tias koj qhov hnyav hloov pauv ntau dhau ntawm ib lossis ob peb hnub, cov kev hloov pauv no feem ntau yuav tshwm sim vim kev tuav dej ntau dua li qhov hnyav nce.
- Nco ntsoov tias rau cov poj niam, kev hloov pauv hormonal ntawm kev coj khaub ncaws tuaj yeem cuam tshuam rau kev khaws dej. Yog tias koj lub duav tau o ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm, nws zoo li qhov o yuav ploj mus nyob rau ib hnub lossis ob hnub ntawm kev pib koj lub voj voog. Txheeb xyuas qhov kawg ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lub cev lub cev ntawm qhov koj pom tias qhov hnyav nce
Yog tias koj ib txwm yog tus neeg yuag, koj puas pom cov leeg txhais qis? Qhov no yog ib qho cim ntxiv ntawm cov kua dej ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev noj zaub mov zoo yog tias koj tseem muaj lus nug txog koj qhov hnyav nce
Nco ntsoov tias qhov hnyav yuav siv sijhawm; koj yuav tsum tau muab cov txheej txheem no ob peb lub lis piam. Txiav koj cov calories kom tsawg thiab nce qib koj cov dej num yuav tsum tsim kom tsawg kawg qee qhov poob phaus; yog tias tsis yog, kev khaws dej yog qhov ua txhaum.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntsuam Xyuas Qhov Qub Hauv Koj Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Tshuaj xyuas koj txhais tes, txhais ceg, pob taws, thiab taw rau qhov pom tias o o
Sab nrauv ncav cuag koj cov ntshav ncig yog ib qho sab nraud ntawm koj cov kab mob qog ntshav. Raws li qhov tshwm sim, lawv yog cov cheeb tsam feem ntau yuav raug teeb meem lub cev ntawm cov dej tuav tseg.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj lub nplhaib puas haum nruj dua li qhov lawv tau siv los
Dheev lub ntsej muag tsis haum yog lub cim ntawm tes o. Lub dab teg los yog dab teg tuaj yeem muab cov lus qhia zoo sib xws, txawm hais tias ntiv tes o yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov cim ntawm cov kua dej.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb koj lub thom khwm tawm hauv lub nplhaib ncig koj ob txhais ceg
Qee zaum qhov no tshwm sim los ntawm qhov haum ntawm lub thom khwm ntau dua li los ntawm ib qho kev muaj peev xwm ntawm lub cev, tab sis yog tias koj ib txwm thom khwm haum zoo tso cov cim tseg, koj ob txhais ceg lossis pob taws yuav o tuaj.
Cov khau tsis haum tam sim ntawd nthuav qhia lwm qhov tseem ceeb ntawm ceg thiab/lossis pob taws o
Kauj Ruam 4. Thawb rau ntawm qhov chaw o uas koj tus ntiv tes xoo thiab tso tawm
Yog tias qhov kev nkag mus nyob twj ywm li ob peb feeb, koj yuav muaj qhov pitting edema, uas yog ib hom dej khaws cia.
Nco ntsoov tias tseem muaj daim ntawv tsis-pitting ntawm edema uas yuav tsis tsim cov txiaj ntsig no. Koj tseem tuaj yeem khaws cov dej txawm tias koj lub cev tsis "qhov."
Kauj Ruam 5. Saib hauv daim iav thiab ntsuas seb koj lub ntsej muag zoo li o
Puffiness lossis o, lossis tawv nqaij uas zoo li nthuav lossis ci, tuaj yeem yog ib qho cim ntxiv ntawm kev tso dej. Puffiness hauv qhov muag yog qhov tshwj xeeb tshaj yog.
Kauj Ruam 6. Xav seb koj cov pob qij txha puas mob
Tsom mus rau thaj chaw uas koj tab tom ntsib o thiab/lossis pitting. Nyuaj lossis mob pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv koj qhov kawg, yog ib qho cim ntxiv ntawm cov kua dej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Ua Tau
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj ib puag ncig
Yog tias nws yog hnub kub heev, koj cov dej khaws cia tuaj yeem tshwm sim los ntawm tshav kub. Qhov no tuaj yeem muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj tau nquag ua haujlwm hauv huab cua kub thiab koj cov kua dej tau qis. Thaum nws yuav zoo li qhov tsis sib xws, haus dej ntau dua yuav pab koj yaug tawm cov kua ntau dhau. Qhov siab siab kuj tseem yuav ua rau koj khaws tau dej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qib kev ua ub no tsis ntev los no
Sawv ntsug lossis zaum nyob rau tib txoj haujlwm ntev dhau los yuav ua rau muaj dej ntws los rau hauv koj txhais taw qis. Lub dav hlau ya dav hlau ntev lossis ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj lub cev khaws dej. Sawv thiab txav ib ncig tsawg kawg ib zaug txhua ob teev, lossis ua ib ce xws li yoog koj cov ntiv taw rov qab thiab tom qab ncab lawv mus rau tom ntej yog tias koj pom koj tus kheej nyam ntawm lub davhlau ntev.
Kauj Ruam 3. Ntsuas koj cov zaub mov
Kev siv sodium ntau ntau feem ntau ua rau cov kua dej khaws cia. Kev rog kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kab mob qog ntshav qis thiab ua kom cov dej nyob ruaj khov, tshwj xeeb yog hauv koj lub cev. Ua tib zoo saib cov ntawv cim khoom noj kom ntseeg tau tias sodium tsis "zais" hauv cov zaub mov uas koj tsis tau xav tias yog qab ntsev.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj li kev coj khaub ncaws tsis ntev los no
Puas yog koj mus txog qhov nruab nrab-ntsiab lus lossis qhov kawg ntawm koj li kev mus los? Yog tias koj yog poj niam, qhov no yuav yog qhov laj thawj feem ntau rau khaws cov dej.
Kauj Ruam 5. Tswj kev mob nkeeg loj
Thaum koj cov dej khaws cia yuav tshwm sim los ntawm ib qho ntawm cov xwm txheej teev tseg saum toj no, nws tseem tuaj yeem yog lub cim ntawm teeb meem kev kho mob hnyav dua, suav nrog lub plawv tsis zoo lossis lub raum ua haujlwm, xws li lub plawv tsis ua haujlwm thiab lub raum tsis ua haujlwm.
Yog tias koj cev xeeb tub thiab ntsib kev hloov pauv sai hauv cov dej, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Kev tuav dej tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm preeclampsia, ib yam mob uas cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm leej niam
Lub tswv yim
- Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev tso dej tseg thiab tseem nkees heev, nug koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj lub plawv.
- Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev tso dej tab sis zoo li tsis tso zis ntau, nug koj tus kws kho mob kom kuaj koj ob lub raum.
- Sim haus cov zaub mov tshiab tshaj plaws, zam cov kaus poom lossis khov lossis lwm yam zaub mov muaj sodium, kom txo qis dej.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj cev xeeb tub, ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob txog ib qho kev hloov pauv hauv kev khaws dej.
- Yog tias koj tab tom khaws dej thiab hnov nkees lossis muaj teeb meem tso zis, hu rau koj tus kws kho mob tam sim - koj yuav ntsib teeb meem nrog koj lub plawv lossis lub raum ua haujlwm.
- Txawm hais tias koj tsis tau ntsib cov tsos mob ceeb toom teev tseg saum toj no, hu rau koj tus kws kho mob yog tias cov dej tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Koj yuav xav txiav tawm qhov ua tau ntawm lwm yam teeb meem kev kho mob, suav nrog teeb meem daim siab lossis teeb meem nrog koj cov kab mob qog ntshav.
