Qhov muag dub tuaj yeem ua rau mob thiab txaj muag. Ua tsaug, qhov muag dub tsis feem ntau mob hnyav thiab feem ntau yuav ploj mus yam tsis muaj kev kho mob ntau. Hmoov tsis zoo, tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua kom tshem qhov muag dub sai dua. Txawm li cas los xij, muaj cov tswv yim los txhawb kev kho kom zoo, thiab koj tuaj yeem ib txwm hnav cov tshuaj pleev ib ce kom txo qis qhov muag ntawm koj lub qhov muag dub thaum tawm mus rau pej xeem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pib Kho Qhov Muag Dub
Kauj Ruam 1. Siv dej khov rau thaj tsam ib ncig ntawm koj lub qhov muag
Ua kom txias txias, ntaub ntxhua khaub ncaws uas muaj dej khov, lossis lub hnab khov khov rau thaj tsam o tuaj li 10 feeb. Thov khov lub pob khov rau kwv yees li 20 feeb txhua txhua teev hauv thawj ob peb hnub ntawm kev kho.
- Pib kho qhov no tam sim thiab txuas ntxiv mus rau 24 txog 48 teev.
- Nias ntawm daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, tsis yog ntawm lub qhov muag nws tus kheej.
- Nco ntsoov tias koj qhwv cov ntawv khov rau hauv phuam lossis ntaub. Siv cov dej khov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas thiab ua kom khov.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho mob
Yog tias qhov mob lossis tsis xis nyob nyuaj, coj mus rau tom khw muag tshuaj. Acetaminophen (Tylenol) feem ntau suav tias yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Ibuprofen (Advil) ua haujlwm ib yam nkaus, nyob ntawm qhov koj muaj. Ob qho no muaj rau kev yuav tom khw tom khw ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj.
- Tshuaj aspirin yuav tsum raug zam vim nws txo qis cov peev txheej ntshav txhaws.
- Ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo thaum noj tshuaj. Txog acetaminophen, tsis txhob noj ntau dua 4 g hauv 24 teev. Rau ibuprofen, qhov siab tshaj plaws yog 2 g hauv 24 teev.
- Yog tias koj muaj teeb meem hauv lub raum lossis lub siab, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj tshuaj kho mob zoo li no.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob qheb koj lub qhov muag
Feem ntau, lub qhov muag dub tuaj yeem ua rau muaj qhov o tuaj ncig lub qhov muag. Yog tias qhov no yog rau koj, thiab yog tias nws nyuaj rau qhib koj lub qhov muag, tsis tas yuav yuam kom nws qhib yam tsis tas yuav. Tsuav koj tau txiav txim siab tias nws tsis muaj dab tsi hnyav dua li lub qhov muag dub (uas tsis muaj lwm yam kev txhawj xeeb txog kev kho mob), tsis muaj teeb meem nrog kev ua kom koj lub qhov muag raug kaw yog tias nws mob heev.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj lub qhov muag thaum muaj "kev pheej hmoo" kev ua ub no
Raws li koj lub qhov muag dub zoo (uas ib txwm siv sijhawm li ib rau ob lub lis piam), koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj hnav tsom iav lossis lwm yam iav tiv thaiv yog tias koj pom koj tus kheej hauv txhua qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv rau koj lub qhov muag. Lossis, yog tias koj raug mob koj lub qhov muag thaum kis las, tsis txhob koom nrog hauv qhov kev ncaws pob no kom txog thaum koj lub qhov muag zoo lawm.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov puas tsuaj ntxiv
Qhov muag dub yog qhov phem txaus, tab sis tsis tas yuav mob hnyav ntawm nws tus kheej. Yog tias nrog lwm qhov raug mob qhov muag, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob sai li sai tau. Tej zaum koj yuav raug kev puas tsuaj loj rau koj ob lub qhov muag lossis lub taub hau raug mob hnyav.
- Saib ze ze ntawm qhov dawb thiab xim iris ntawm koj lub qhov muag. Yog tias koj pom cov ntshav nyob hauv cov chaw no, koj tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag raug mob. Teem sijhawm teem sijhawm sai nrog kws kho qhov muag. [
- Yog tias koj muaj teeb meem pom kev zoo li qhov muag tsis pom, ob lub zeem muag, lossis nce siab ntxiv rau lub teeb, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij qhov muag.
- Lwm cov cim qhia tias yuav ua rau muaj kev puas tsuaj loj suav nrog mob hnyav thaum txav lub qhov muag, mob taub hau hnyav, loog ntawm lub ntsej muag, o los yog kev nyuaj siab ntawm lub qhov muag lossis lub qhov muag, qhov ntswg, thiab/lossis kiv taub hau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Saib Xyuas Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tso siab rau qhov muag lossis ua rau puas tsuaj ntau dua
Thaj chaw puas yuav rhiab heev kom txog thaum cov xim ploj mus. Kev tso siab rau lub qhov muag tuaj yeem ua rau nws mob ntau dua, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj hauv qab daim tawv nqaij, ua rau mob hnyav dua lossis ntev dua.
Ua ntej koj tau txais qhov o kom nqig, koj yuav tsum tsis txhob yuam koj lub qhov muag kom qhib rau lub sijhawm ntev
Kauj Ruam 2. Hloov mus rau cua sov tom qab 24 txog 48 teev
Tom qab ib hnub lossis ob hnub ntawm kev siv lub ntim dej khov los so qhov o, koj yuav tsum hloov cov tswv yim thiab pib siv dej sov rau thaj chaw raug mob.
- Tuav ib daim ntaub sov sov, ntxhua khaub ncaws los yog zaws tawm tsam thaj tsam. Tsis txhob siv lub ncoo cua sov, vim qhov no muab cua sov qhuav thiab tuaj yeem ua rau kub dhau, yog li ua rau muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv rau cov tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag.
- Ua kom sov sov hauv 10-feeb ua ntu zus, txhua qhov uas yuav tsum tau sib cais los ntawm lub sijhawm so tas mus li tsis pub ntev tshaj 10 feeb txhua.
- Tsis txhob siv qhov sov sov ncaj qha rau lub qhov muag. Tsuas yog siv nws rau ntawm daim tawv nqaij ib ncig ntawm lub qhov muag.
- Cov cua sov ua kom sov txhawb kev nce ntxiv ntawm kev ncig mus rau cov hlab ntsha puas. Qhov no tso cai tso ntshav tso rau hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij kom rov nqus tau, uas tuaj yeem ua kom nrawm dua.
Kauj Ruam 3. Hu rau kws kho mob yog tias kev puas tsuaj zuj zus lossis tsis ploj mus
Koj lub qhov muag dub yuav tsum ploj mus ntau tom qab ib lub lim tiam thiab ib nrab lossis ntau dua. Yog tias nws tsis tau ploj mus ntau nyob rau lub sijhawm ntawd, hu rau koj tus kws kho mob tshwj xeeb thiab teem sijhawm teem sijhawm.
Lub qhov muag dub yuav zoo li ua ntej yuav zoo dua, yog li tsis txhob poob siab yog tias koj lub qhov muag zoo li qub thaum thawj ob peb hnub tom qab raug mob. Yog tias koj muaj laj thawj xav tias tseem muaj ntshav los, txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkaum Qhov Muag Dub nrog Tshuaj pleev ib ce
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum qhov o ploj mus
Tam sim ntawd tom qab koj tau txais qhov raug mob, koj thawj qhov tseem ceeb yuav tsum yog pib kho kom zoo. Thov pleev rau lub qhov muag dub thaum nws tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau daim tawv nqaij liab.
- Ib qho ntxiv, cov tshuaj pleev ib ce siv los zais koj lub qhov muag dub yuav zoo li hnav thaum koj thov cov khaub thuas txias rau thaj tsam raug mob, ua daim ntawv thov ua ntej kev kho mob tsis muaj txiaj ntsig.
- Tos kom txog thaum koj tau nkag mus rau theem sov ntawm kev kho ua ntej thov pleev ib qho rau thaj tsam raug mob, thiab thov pleev kom tsawg li sai tau. Yog tias koj xav tias koj yuav tsum npog koj lub qhov muag thaum koj xav tau tawm hauv lub tsev lossis yog tias koj muaj neeg nyob, tsis ua li cas, tab sis thaum koj tsuas yog nyob hauv tsev ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum zam kev thov pleev.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov tshuaj pleev kom raug
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv cov tshuaj ua kom pom tseeb hauv qhov xim daj lossis ntsuab. Cov tshuaj tiv thaiv cov kua ua kom yooj yim rau siv thiab sib tov ntau dua li cov qab zib thiab xav tau kev siv qis dua ntawm daim tawv nqaij.
- Koj yuav tsum siv lub zais zais qhov tseeb ua ntej siv tus qauv zais yog tias koj xav zais qhov muag dub. Cov txheej txheem zais zais sib phim lub suab ntawm koj cov tawv nqaij thiab tuaj yeem sib xyaw cov suab tsis sib xws ua ke. Kho cov neeg zais cia tso siab rau lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov xim sib txawv los kho qhov tsis sib xws ntawm daim tawv nqaij.
- Lub zais zais daj feem ntau ua haujlwm zoo tshaj plaws rau lub qhov muag dub hauv nws cov theem thaum ntxov, thaum nws zoo li muaj cov xim liab sib sib zog nqus. Raws li lub qhov muag dub pom thiab siv ntau lub suab liab lossis xim daj-xim av, koj yuav xav hloov mus rau qhov kho kom raug ntsuab ntsuab.
- Thov kho qhov zais zais nrog koj cov ntiv tes. Siv koj cov ntiv tes txhawm rau txhawm rau txhawm rau kho qhov zais tag nrho ib puag ncig thaj tsam ntawm koj cov tawv nqaij. Siv lub teeb nyem kom maj mam thiab ua tib zoo muab cov tshuaj pleev rau hauv koj cov tawv nqaij, npog tag nrho thaj chaw puas.
Kauj Ruam 3. Ua raws li koj lub ntsej muag qub
Thaum cov tshuaj kho qhov muag tau qhuav lawm, siv lub ntsej muag zoo ib yam uas phim koj cov tawv nqaij ntawm nws. Ib qho concealer ib txwm tuaj yeem sib xyaw cov duab ntxoov ntxoo tsis sib xws uas tshwm sim los ntawm kev kho qhov muag.
Kauj Ruam 4. Thov pleev qhov ntxiv raws li qhov xav tau
Ob lub zais zais yuav tsum txaus kom zais koj lub qhov muag dub yam tsis muaj kev pleev ntxiv. Yog tias koj xav txuas ntxiv nrog koj cov txheej txheem pleev ib txwm ua, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua tau.
