Koj cov thyroid yog cov qog hauv koj lub caj dab uas tsim cov tshuaj hormones los tswj ntau yam ntawm koj lub cev txoj haujlwm tseem ceeb. Thaum nws feem ntau ua haujlwm tau zoo, qee zaum cov thyroid tuaj yeem dhau lossis tsis muaj kev cuam tshuam, ua rau ntau cov tsos mob sib txawv xws li lub plawv dhia tsis xwm yeem, ntxhov siab vim, qhov hnyav nce lossis poob qis, qaug zog, tawm hws, thiab teeb meem pw tsaug zog. Hmoov zoo, cov kws kho mob tuaj yeem kho cov teeb meem thyroid nrog kev kho tshuaj hormone thiab qee yam tshuaj los kho cov thyroid tsis ua haujlwm zoo li beta blockers. Rau feem ntau, tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej los kho koj cov thyroid, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem thyroid. Yog tias koj ua, tom qab ntawd ua raws tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho mob zoo tshaj plaws. Lub sijhawm no, muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua hauv koj lub neej txhua hnub los txhawb koj txoj kev kho mob thiab ua kom koj lub cev muaj zog.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hypothyroidism
Hypothyroidism txhais tau tias koj cov thyroid tsis muaj zog thiab tsis tsim cov tshuaj hormones txaus los tswj koj lub cev kev ua haujlwm. Cov tsos mob tseem ceeb yog qaug zog, nce phaus ntxiv, lub plawv dhia qeeb, mob leeg, thiab cem quav. Ob peb yam tuaj yeem ua rau cov thyroid tsis ua haujlwm, thiab koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho tau zoo. Koj tseem tuaj yeem ua ob peb kauj ruam hauv tsev los ntawm tsev.
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj hormones los txhawb koj cov haujlwm thyroid
Cov kev kho mob zoo tshaj plaws rau hypothyroidism yog cov tshuaj sib xyaw ua ke, levothyroxine, noj qhov ncauj. Cov tshuaj no kho qhov cuam tshuam ntawm hypothyroidism thiab yuav tsum txhawb koj cov haujlwm thyroid. Ua kom raug, cov tshuaj no yuav tsum kho koj tus mob kom zoo.
- Nws yuav siv qee qhov kev sim thiab yuam kev rau koj tus kws kho mob kom pom qhov tshuaj levothyroxine zoo rau koj. Npaj rau kev kuaj ntshav txhua ob peb lub lis piam los tshuaj xyuas koj qib. Koj tus kws kho mob yuav hloov kho koj cov tshuaj kom nce lossis nqis, nyob ntawm qhov tshwm sim.
- Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no yog nce qab los noj mov, pw tsis tsaug zog, lub plawv palpitations, thiab tshee hnyo.
Kauj Ruam 2. Txhawb koj cov iodine kom tsawg yog tias koj muaj qhov tsis txaus
Hauv qee kis, qhov tsis muaj iodine tuaj yeem ua rau hypothyroidism, lossis cov thyroid tsis ua haujlwm. Koj tus kws kho mob tuaj yeem lees paub tias koj puas tau txais iodine txaus nrog kuaj ntshav. Sim kom tau 150 mcg ib hnub hauv koj li kev noj zaub mov kom muaj lub cev ua haujlwm zoo li qub.
- Cov neeg feem coob tau txais tag nrho cov iodine uas lawv xav tau los ntawm ntsev iodized. Koj tseem tuaj yeem tau txais nws los ntawm nqaij nruab deg, seaweed thiab kelp, thiab khoom siv mis nyuj.
- Tsis txhob siv cov tshuaj iodine tshwj tsis yog koj tus kws kho mob hais kom koj ua. Yog tias koj tsis ceev faj, koj tuaj yeem siv ntau dhau thiab ua rau lwm cov teeb meem thyroid.
- Iodine deficiency yog tsawg heev. Feem ntau nws tsuas yog tshwm sim hauv kev txhim kho lub tebchaws uas tsis muaj cov khoom noj uas muaj iodine.
Kauj Ruam 3. Txiav cov kua tawm ntawm koj cov zaub mov los txhawb koj txoj kev kho mob
Qib siab ntawm cov kua tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nqus tag nrho koj cov tshuaj kho mob thiab lawv yuav tsis ua haujlwm zoo. Yog tias koj niaj hnub noj lossis haus cov khoom lag luam kua, tom qab ntawd tshem lawv tawm ntawm koj cov zaub mov kom koj tau txais txiaj ntsig tag nrho los ntawm kev kho koj.
Yog tias koj tsuas muaj cov kua qaub qee zaum, nug koj tus kws kho mob yog tias tsis ua li cas. Feem ntau nws tsuas yog teeb meem hauv kev txhaj tshuaj ntau
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov zaub nyoos nyoos kom koj nqus tau iodine ntau li ntau tau
Thaum zaub qhwv zoo rau koj, nws tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm nqus iodine. Qhov no yog teeb meem yog tias koj muaj iodine tsis txaus, yog li zam cov zaub qhwv thiab tso cai rau koj lub cev nqus iodine.
Lwm yam zaub cruciferous zoo li zaub paj zaub, zaub xas lav, lossis zaub paj kuj tseem tuaj yeem muaj teeb meem, tab sis tsis txhob hloov pauv kev noj zaub mov loj yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem xaus nrog cov vitamin tsis txaus
Kauj Ruam 5. Sim Ashwaganda cov tshuaj los tswj koj cov thyroid
Txoj kev tshawb fawb me tau pom tias cov tshuaj ashwaganda txhawb cov thyroid ua haujlwm, yog li nws tuaj yeem pab nrog hypothyroidism. Sim noj 500 mg ib hnub rau 2 lub hlis kom pom tias qhov no txhim kho koj cov haujlwm thyroid.
- Qee cov khoom lag luam tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntau npaum li cas, yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia qhia tshuaj.
- Ib txwm nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau noj tshuaj lawm.
Kauj Ruam 6. Saib seb cov tshuaj zinc txhim kho koj tus mob li cas
Zinc kuj tseem tuaj yeem txhawb cov thyroid ua haujlwm yog tias koj muaj hypothyroidism. Sim noj 30 mg ntawm zinc ib hnub rau 12 lub lis piam los saib seb koj tus mob zoo li cas.
Kev siv ntau dhau ntawm zinc tuaj yeem ua rau cem quav thiab lwm yam teeb meem hauv plab, yog li ua raws cov lus qhia noj thiab nug koj tus kws kho mob yog tias noj zinc zoo rau koj
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hyperthyroidism
Hyperthyroidism txhais tau tias koj cov thyroid ua haujlwm ntau dhau thiab tsim cov tshuaj hormones ntau dhau. Cov tsos mob ntawm tus mob no suav nrog lub plawv dhia nrawm, poob phaus tsis xav tau, tawm hws, ntxhov siab, thiab pw tsis tsaug zog. Zoo li nrog hypothyroidism, koj feem ntau xav tau tshuaj los kho cov thyroid ua haujlwm ntau dhau, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob kom kho tau. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem sim cov kev kho mob hauv tsev no.
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj kom txo qis koj cov thyroid kev ua haujlwm
Tsis muaj kev kho mob thoob ntiaj teb rau hyperthyroidism, thiab qhov uas koj tus kws kho mob xaiv yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab tus mob. Nov yog qee yam tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav siv:
- Radioactive iodine kom txo koj cov thyroid thiab nres nws los ntawm kev ua dhau.
- Tshuaj tiv thaiv cov thyroid zoo li Tapazole txhawm rau txwv koj cov thyroid los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones ntau dhau.
- Beta-blockers los kho cov tsos mob ntawm hyperthyroidism. Cov no feem ntau tsis kho tus mob tab sis txo nws cov teebmeem.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov iodine kom tsawg
Tsis zoo li nrog hypothyroidism, ntau iodine tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm ntau dhau, lossis hyperthyroidism. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj haus ntau tshaj li 900-1, 100 mcg ntawm iodine txhua hnub, ua rau koj cov thyroid ua rau muaj kev tawm tsam ntau dhau. Zam cov khoom noj uas muaj iodine siab los pab kho cov thyroid ntau dhau.
- Tsis txhob ntsev iodized ntsev, nqaij nruab deg, thiab seaweed thiab kelp. Txheeb xyuas lwm yam khoom noj rau lawv cov ntsiab lus iodine kom koj tsis txhob noj ntau dhau.
- Hyperthyroidism los ntawm iodine ntau dhau yog qhov tsawg heev. Ntau zaus, qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones hauv koj lub cev yog raug liam.
Kauj Ruam 3. Noj zaub nyoos nyoos los tiv thaiv iodine nqus
Zaub qhwv tuaj yeem thaiv koj lub cev los ntawm kev nqus iodine, uas tuaj yeem pab tau yog tias koj muaj hyperthyroidism. Sim ntxiv cov zaub qhwv rau koj cov zaub mov noj txhua hnub los tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nqus cov iodine ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Txhawb cov calcium hauv koj cov zaub mov yog tias koj muaj qhov tsis txaus
Cov neeg uas muaj hyperthyroidism feem ntau muaj cov calcium tsis txaus, uas tuaj yeem ua rau cov pob txha txha thiab pob txha. Ua kom koj cov calcium ntau ntxiv nrog kev noj zaub mov zoo lossis noj ntau mis nyuj, zaub ntsuab, thiab ntses me me xws li sardines.
Feem ntau, cov neeg laus xav tau 1, 000-2, 000 mg ntawm calcium txhua hnub. Koj tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm cov tshuaj ntxiv lossis koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag yog tias koj muaj tus kab mob Graves
Yuav luag txhua qhov xwm txheej hyperthyroidism tshwm sim los ntawm Graves tus kab mob, kev tsis txaus ntseeg autoimmune. Tus kab mob no tuaj yeem tswj tau, tab sis tuaj yeem tawm tsam koj lub qhov muag. Ua cov kauj ruam txhua hnub los khaws koj lub zeem muag thiab kev noj qab haus huv qhov muag.
Khaws koj ob lub qhov muag nrog cov kua muag dag los yog sau tshuaj rau qhov muag
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Noj Qab Nyob Zoo Thyroid
Thaum cov zaub mov muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub cev ua haujlwm li cas, kev hloov zaub mov ib leeg yuav tsis kho cov teeb meem thyroid. Txawm li cas los xij, ua raws txoj kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov teeb meem thyroid ntxiv. Tsis tas li, koj cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam koj cov tshuaj thyroid, yog li zam cov khoom noj uas tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev ua haujlwm kom raug. Txoj kev noj zaub mov zoo yuav tsum txhawb koj txoj kev kho mob thiab pab koj cov thyroid rov zoo li qub.
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev noj qab haus huv, muaj zaub mov zoo
Thaum tsis muaj kev noj zaub mov tshwj xeeb uas yuav kho koj cov teeb meem thyroid, feem ntau noj zaub mov zoo tuaj yeem txhawb lub qog thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Suav nrog tsawg kawg 5 pluas noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov khoom lag luam nplej tag nrho, cov protein qis, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg txhua hnub. Qhov no yuav muab tag nrho cov khoom noj uas koj xav tau thiab tuaj yeem tswj hwm koj cov haujlwm thyroid.
- Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muab tag nrho cov vitamins thiab cov as -ham uas koj xav tau. Tsuas yog siv tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob qhia rau koj.
- Kuj sim zam cov khoom tsis zoo xws li ua tiav, kib, qab zib, thiab zaub mov muaj roj.
Kauj Ruam 2. Haus 6-8 khob dej ib hnub
Kev haus cov dej kom ntau yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam. Nco ntsoov haus 6-8 tsom iav txhua hnub yog li koj nyob twj ywm dej.
- Cov neeg sib txawv yuav xav tau cov dej sib txawv, yog li tus lej no tsuas yog cov lus qhia. Yog tias koj xav tias nqhis dej lossis koj cov zis daj daj, tom qab ntawd haus dej ntau dua.
- Sim haus cov dej dawb tsis txhob siv kua txiv lossis dej qab zib, uas muaj qab zib ntau. Yog tias koj xav tau qee qhov tsw ntxiv, sim ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau hauv ib khob dej.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj cov selenium kom tsawg
Selenium yog cov zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem tiv thaiv ob qho tib si thiab dhau thiab tsis muaj zog cov thyroid. Qhov pom zoo kom noj yog 55 mcg ib hnub. Koj tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm cov tshuaj ntxiv lossis nce cov zaub mov nplua nuj nyob hauv selenium hauv koj cov zaub mov noj.
Cov zaub mov nrog selenium suav nrog Brazil txiv ntseej, ntses thiab qwj ntses, nqaij nruab nrog cev, nqaij qaib, qe, thiab khoom siv mis
Kauj Ruam 4. Tawm 4 teev ntawm kev noj koj cov tshuaj thiab noj calcium
Calcium tseem tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nqus cov tshuaj kom raug. Yog tias koj tab tom noj tshuaj rau koj cov thyroid, tawm tsawg kawg 4 teev ntawm kev noj koj cov tshuaj thiab noj cov tshuaj calcium. Qhov no suav nrog cov khoom noj uas muaj calcium zoo li mis thiab cov tshuaj calcium uas koj tuaj yeem siv tau.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob siv celery extract los ua tshuaj kho mob
Qhov no yog ib qho tshuaj ntuj uas qee tus neeg siv tsis tu ncua kom poob phaus. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb pom tias ntau dhau celery extract tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj hauv koj cov thyroid thiab pov tseg nws txoj haujlwm. Yog tias koj muaj teeb meem cov thyroid thiab siv cov tshuaj celery rho tawm, tom qab ntawd siv nws los saib seb qhov ntawd pab tau li cas.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev Hloov Lub Neej
Zoo li nrog kev hloov pauv zaub mov noj, cov lus qhia hauv lub neej yuav tsis kho koj cov thyroid ntawm lawv tus kheej. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem txhawb koj txoj kev kho mob thiab pab koj kom rov zoo li qub. Nrog rau kev noj tshuaj thiab ua raws txoj kev noj zaub mov kom raug, qee cov lus qhia hauv lub neej tuaj yeem yog ib feem loj ntawm koj txoj kev rov zoo.
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li kom nyob zoo
Qee qhov xwm txheej ntawm cov thyroid tuaj yeem ua rau koj hnyav dua, yog li nyob twj ywm tseem ceeb. Qhov no tseem tuaj yeem txhawb koj qib zog, uas yuav pab tau yog tias koj muaj hypothyroidism. Cov lus pom zoo ua haujlwm yog kom tau txais 150 feeb ntawm kev tawm dag zog ib lub lim tiam, yog li sim ua qee yam kev tawm dag zog lub cev txhua hnub kom mus txog lub hom phiaj ntawd.
- Kev qoj ib ce aerobic pab tau yog tias koj muaj hypothyroidism. Nws yuav pab koj khaws koj qhov hnyav thiab koj lub zog nce.
- Yog tias koj muaj tus kab mob Grave, tus mob uas tuaj yeem ua rau hyperthyroidism, tom qab ntawd ua qhov hnyav hnyav ua kom lub cev pob txha nce ntxiv.
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab los tswj koj cov thyroid
Kev nyuab siab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev hauv ntau txoj hauv kev, suav nrog ua rau cov thyroid ntau dhau lossis tsis ua haujlwm. Yog tias koj niaj hnub muaj kev ntxhov siab, tom qab ntawd sim ua qee cov kauj ruam los so. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Sim qee qhov kev tawm dag zog zoo ib yam li kev xav lossis ua pa tob tob. Txawm tias 15-20 feeb txhua hnub tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua.
- Ua sijhawm rau koj yam koj nyiam yog lwm txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab.
- Kev nyuab siab kuj tseem yog qhov muaj feem pheej hmoo rau tus kab mob Grave, uas tuaj yeem ua rau cov thyroid ua haujlwm ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab
Kev haus dej ntau tuaj yeem tiv thaiv koj cov thyroid los ntawm kev ua haujlwm kom raug, thiab tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj thyroid. Yog tias koj haus, ua raws li qhov nruab nrab ntawm 1-2 cov dej haus hauv ib hnub yog li koj tsis txhob ua ntau dhau.
Yog tias koj muaj lub siab lossis teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm kev haus cawv, nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm tag nrho
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb lossis tsis pib ua ntej
Kev haus luam yeeb tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov thyroid thiab teeb tsa koj rau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ib yam. Nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm sai li sai tau. Yog tias koj tsis haus luam yeeb tam sim no, tsis txhob pib ua ntej.
Cov pa luam yeeb thib ob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, yog li tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev ib yam
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Teeb meem cov thyroid yog kho tau, tab sis koj xav tau kev kho mob kom raug kom kov yeej lawv. Kev kho tshuaj hormones thiab tshuaj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, thiab feem ntau lawv coj koj cov thyroid ua haujlwm rov qab zoo li qub. Thaum tsis muaj pov thawj kho mob zoo los kho koj cov thyroid, qee qhov kev noj zaub mov zoo thiab cov txheej txheem kev ua neej tuaj yeem pab koj rov zoo. Cov kev hloov pauv noj qab haus huv no, ua ke nrog tshuaj, tuaj yeem daws koj cov teeb meem thyroid.
Lub tswv yim
- Kev kho cov tshuaj hormone los kho koj cov thyroid ua haujlwm tuaj yeem siv ob peb hlis. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav tau ntsuas qib hauv koj lub cev nrog kev kuaj ntshav thiab kho qhov koob tshuaj kom haum.
- Insomnia yog cov tsos mob tshwm sim rau hyperthyroidism. Koj yuav tsum muaj peev xwm tsaug zog yooj yim dua tom qab koj tau txais kev kho mob.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob hloov pauv loj rau koj cov zaub mov yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Koj yuav tsis tau txais tag nrho cov as -ham uas koj xav tau yog tias koj hloov pauv sai.
- Tsis txhob sim kuaj thiab kho cov teeb meem thyroid koj tus kheej. Qhov no tsis yog yam koj tuaj yeem kho tau hauv tsev, thiab koj xav tau kev kho mob kom raug kom kov yeej nws.
