Lub suab no puas paub koj? Koj tab tom mloog ib tus neeg tham, thiab lawv hais qee yam uas ua rau koj nco txog lwm yam-thiab tom qab ntawd ua ntej koj paub nws, koj tab tom xav txog qee yam uas koj tsis nco qab ua, yam koj xav noj hmo, lossis nkauj uas koj hnov tsis ntev los no (lossis tej zaum peb tag nrho ib zaug). Yog tias koj muaj ADHD, kev tsom mus rau qhov tuaj yeem yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum ib tus neeg tham nrog koj. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua txog nws. Txhawm rau pab koj, peb tau sau ua ke cov npe muaj txiaj ntsig ntawm cov cuab yeej zoo thiab cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los ua kom koj tus kheej tsom mus thiab ua tus mloog zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 13: Nres lwm yam uas koj tab tom ua los mloog
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev ua haujlwm ntau tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau koj mloog
Yog tias ib tus neeg xav tham, tso koj lub xov tooj, kaw koj phau ntawv, lossis kaw TV. Rub lub rooj zaum thiab muab kev saib xyuas rau lawv yam tsis muaj kev cuam tshuam. Lawv yuav txaus siab rau nws thiab nws yuav ua rau koj yooj yim dua rau kev tsom mus rau qhov lawv tau hais.
- Koj lub peev xwm rau ntau txoj haujlwm yuav zoo rau kev ua tiav cov haujlwm ntawm ib puag ncig koj lub tsev, tab sis nws yuav tsis ua rau koj mloog zoo dua!
- Cawm koj tus kheej thaum koj lub siab pib taug kev.
Txoj Kev 2 ntawm 13: Ntxhi, ntsais, thiab hais cov lus luv lossis suab
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws yuav pab kom koj lub siab tsis txhob taug kev
Thaum koj tab tom mloog ib tus neeg tham, tsa koj lub taub hau kom lees paub tias koj nkag siab qhov lawv tab tom hais thiab luag qee zaum (zoo li thaum lawv hais qee yam lom zem) kom qhia rau lawv paub tias koj mloog. Txhua lub sijhawm tam sim no, ua lub suab zoo li "uh-huh" lossis hais qee yam luv luv xws li, "ua li cas" lossis "raug." Nws tuaj yeem pab koj tsom mus rau kev sib tham thiab nws yuav ua rau koj zoo li koj tau mloog tiag tiag, uas tus neeg tham yuav zoo siab heev.
- Piv txwv li, thaum lwm tus neeg tham nrog koj, thaum lawv ua tus taw tes, koj tuaj yeem hais tias, "Gotcha."
- Tsom ntsoov rau yam lawv tab tom hais txhawm rau teb lossis teb tuaj yeem pab koj mloog.
Txoj Kev 3 ntawm 13: Rov qab xav lawv cov lus
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yuav pab koj ua raws hauv kev sib tham
Thaum lawv tham nrog koj, ncha cov lus hauv koj lub siab. Nws yuav pab lawv lo thiab yuav yuam koj kom mob siab rau qhov lawv tau hais. Yog tias koj poob lossis koj tsis paub meej tias lawv hais dab tsi, tsuas yog nug kom koj tuaj yeem rov qab taug qab.
Txoj Kev 4 ntawm 13: Pom zaj dab neeg
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Xav txog yam lawv tab tom hais zoo li ua yeeb yaj kiab hauv koj lub taub hau
Coob leej neeg nrog ADHD yog cov neeg xav pom thiab kawm paub, yog li siv qhov zoo ntawm koj lub hlwb ua haujlwm li cas. Thaum ib tus neeg tham lossis piav qhia qee yam rau koj, sim xav txog nws zoo li cov yeeb yaj kiab nrog cov cim thiab ntau yam nthuav dav. Nws tuaj yeem pab koj ua raws hauv kev sib tham thiab tuaj yeem pab koj nkag siab zoo dua tias ib tus neeg hais dab tsi.
- Piv txwv li, yog tias tus kws qhia ntawv piav qhia lub tswv yim, sim ua kom pom nws hauv koj lub siab. Yog tias koj tus phooj ywg tab tom qhia koj txog lawv hnub, xav txog nws hauv koj lub siab thaum lawv tham txog nws.
- Nco ntsoov kom pom thiab mloog, txawm hais tias-koj tsis xav pib ua npau suav!
Txoj Kev 5 ntawm 13: Siv fidgeting los pab txhim kho koj qhov ua kom pom tseeb
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua kom koj txhais tes tsis khoom tuaj yeem ua rau koj yooj yim mloog
Fidgeting yog kev ua haujlwm tsis nco qab uas koj tuaj yeem ua thaum koj tab tom ua haujlwm rau lwm txoj haujlwm (zoo li mloog). Nws tau raug pov thawj los ua txoj hauv kev zoo los pab tib neeg nrog ADHD txhim kho lawv lub peev xwm los tsom. Sim ua si nrog cov khoom ua si fidget thaum koj mloog. Yog tias koj tsis tuaj yeem siv cov khoom ua si, sim nqa ib ncig ntawm lub pob zeb me me, du (paub tias yog "pob zeb txhawj xeeb") hauv koj lub hnab ris uas koj tuaj yeem fiddle nrog thaum koj xav ua kom pom tseeb.
- Koj tseem tuaj yeem sim piav qhia rau tib neeg tias fidgeting tiag pab koj mloog zoo kom lawv nkag siab thiab koj tsis tas yuav zais nws.
- Lwm yam yooj yim ntawm fidgeting suav nrog ntaus koj cov ntiv tes lossis doodling thaum koj hu xov tooj lossis mloog cov lus qhuab qhia.
- Ib yam li ntawd, ua kom lub cev qoj ib ce koom nrog kev nco qab (zoo li kev tawm dag zog lossis yoga) tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub siab.
Txoj Kev 6 ntawm 13: Sim tsis txhob tsom mus rau qhov koj yuav hais tom ntej
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Koj yuav paub hais tias yuav hais dab tsi thaum koj tig los tham
Ua tib zoo mloog tus neeg tham nrog koj tab tom hais tam sim no. Ua raws nrog lawv cov lus thiab tsis txhob txhawj xeeb txog los nrog qee yam hais thaum lawv ua tiav tham.
- Ntxiv rau, tsuas yog los ntawm kev ua tus mloog zoo dua thiab ua tib zoo mloog rau tus neeg koj tab tom tham nrog thaum lawv tham, koj yuav tau npaj zoo dua los teb rau lawv.
- Coj koj lub siab rov qab los rau qhov kev sib tham yog tias koj ntes koj tus kheej txoj kev xav ua ntej.
Txoj Kev 7 ntawm 13: Tos kom txog thaum koj tig los tham
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws tuaj yeem pab koj tsom mus rau qhov lwm tus neeg hais
Tiv thaiv qhov xav kom dhia hauv thiab cuam tshuam kev sib tham. Tsom ntsoov rau tos kom txog thaum tus neeg hais lus ua tiav lawv cov kab lus lossis ua tiav tham ua ntej koj hais qee yam. Yog tias koj xav tau kev cuam tshuam los piav qhia qee yam lossis nug ib lo lus nug, ua siab ncaj thov kev tso cai ua ntej.
- Tsis yog tsuas yog nws tsis tsim nyog cuam tshuam rau lwm tus thaum lawv tab tom hais lus, nws tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau koj mloog zoo li lawv tau hais dab tsi.
- Yog tias koj xav tau kev cuam tshuam, koj tuaj yeem nug, "Thov txim, kuv puas tuaj yeem nug cov lus nug sai?"
Txoj Kev 8 ntawm 13: Tawm tswv yim ntawm lub ntsiab lus tseem ceeb uas koj tau hnov
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws qhia tias koj tau mloog thiab tuaj yeem pab koj ua raws
Thaum twg los xij ib tus neeg tham nrog koj hais qee yam tseem ceeb lossis yog tias lawv hais txog qee yam, sim rov ua nws nrov nrov lossis nthuav nws hauv koj cov lus. Nws yuav pab nws lo rau hauv koj lub cim xeeb thiab ua rau koj tsom mus rau kev sib tham.
Yog tias ib tus neeg hais tias, "Tom qab peb ua tiav cov khoom noj khoom haus, peb yuav tsum tsis txhob Tim los tso zaub mov, tom qab ntawd peb yuav viav vias los ntawm chaw ua si dev me ntsis" koj tuaj yeem hais tias, "Ua li, khoom noj khoom haus, Tim's, chaw ua si dev. Tau lawm.”
Txoj Kev 9 ntawm 13: Rov ua dua cov lus qhia ua ntej koj pib qee yam
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj nkag siab tias koj yuav tsum ua dab tsi
Yog tias tus thawj coj, tus kws qhia ntawv, phooj ywg, lossis lwm tus neeg muab haujlwm rau koj lossis ua haujlwm, mloog zoo li lawv hais thaum lawv piav qhia rau koj. Tom qab ntawd, ncha lawv cov lus qhia kom ntseeg tau tias koj paub tias koj yuav tsum ua dab tsi thiab qhia lawv tias koj nkag siab qhov lawv tab tom hais.
- Piv txwv li, yog tias koj tus thawj coj muab cov npe rau koj ua ua ntej koj tawm haujlwm, koj tuaj yeem hais tias, "Ua li, tshem cov thoob khib nyiab, kho lub ntsuas cua sov, thiab tua txhua lub teeb. Tau lawm.”
- Lawv kuj tuaj yeem kho lossis piav qhia qee yam yog tias koj tsis nkag siab lawv.
Txoj Kev 10 ntawm 13: Nug cov ntsiab lus tseem ceeb yog tias koj tsis meej pem
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws tuaj yeem pab koj yog tias koj poob rau hauv cov ntsiab lus
Yog tias ib tus neeg tab tom tham nrawm heev, sib qhia ntau yam me me, lossis yog tias koj tsuas muaj teeb meem ua raws, sim nug lawv kom pab koj. Qhia rau lawv tias koj tsis meej pem me ntsis thiab nug seb lawv puas tuaj yeem muab cov ntsiab lus tseem ceeb rau koj uas lawv xav kom koj nkag siab.
- Koj tuaj yeem sim, "Yog li thov txim, Kuv poob me ntsis. Koj puas tuaj yeem qhia kuv tias cov ntsiab lus tseem ceeb yog dab tsi?"
- Koj tseem tuaj yeem sim ua kom nws zoo ib yam nrog, "Kuv muaj teeb meem me ntsis khaws cia. Koj puas tuaj yeem muab cov ntsiab lus rau kuv?"
Txoj Kev 11 ntawm 13: Sau ntawv lossis thov kom sau ib yam dab tsi
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Txoj kev ntawd koj pom meej heev ntawm cov lus qhia
Yog tias koj nyob hauv kev sib tham, chav kawm, lossis kev qhuab qhia, sau ntawv yog ib txoj hauv kev zoo kom koj tus kheej tsom mus thiab sau cov ntaub ntawv yog li koj tuaj yeem kawm lossis tshuaj xyuas nws tom qab. Sau cov lus tseem ceeb thiab cov lus nug koj muaj yog li koj tuaj yeem nco ntsoov nug lawv tom qab. Yog tias ib tus neeg nug koj kom ua qee yam, nug lawv yog lawv tuaj yeem xa email lossis sau cov lus qhia kom koj tuaj yeem sab laj nrog lawv thiab koj yuav tsis nkag siab.
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, kaw kev sib tham, chav kawm, lossis kev qhuab qhia tuaj yeem pab tau tiag tiag. Siv lub kaw suab app thiab rov ua nws ntau zaus raws li koj xav tau! Tsuas yog xyuas kom koj tau txais kev tso cai lossis nug yog tias nws zoo ua ntej
Txoj Kev 12 ntawm 13: Tsis txhob sim muab tswv yim
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qee zaum tib neeg tsuas xav tau lub qhov cua
Yog tias ib tus neeg los rau koj tham txog teeb meem lossis qee yam uas ua rau lawv chim, sim tsis txhob txhawj txog qhov tuaj nrog kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Hloov chaw, tsom mus rau tsuas yog ua tus mloog zoo thiab nyob ntawd rau lawv. Yog tias lawv xav tau koj lub tswv yim lossis koj cov lus tawm tswv yim, lawv yuav nug!
Yog tias koj tsis khoom los sim nrog cov lus qhia thaum ib tus neeg tab tom tham, tej zaum koj yuav tsis ua tib zoo mloog rau lawv
Txoj Kev 13 ntawm 13: Xyaum mloog nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nug tus phooj ywg los pab koj kom ua tau zoo dua
Kev mloog yog qhov txuj ci tiag tiag! Tab sis qhov ntawd yog xov xwm zoo. Nws txhais tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm kom ua tau zoo dua ntawm nws. Nug tus phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, lossis txawm tias tus neeg ua haujlwm ntseeg siab los pab koj. Nyeem ib leeg qhia ib zaj dab neeg txog qee yam uas nyuam qhuav tshwm sim rau koj. Khaws nws luv, tab sis ntev txaus uas koj yuav tsum tau mloog. Thaum lawv tham tas lawm, rov hais dua cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm zaj dab neeg thiab nug lawv rau qee qhov kev tawm tswv yim.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj koj tus phooj ywg qhia koj txog lub tsev noj mov uas lawv tau mus tsis ntev los no. Lawv tuaj yeem tham txog txhua yam uas lawv tau ua thaum lawv nyob ntawd, lawv tau noj dab tsi, thiab lawv xav li cas txog kev paub. Thaum lawv ua tiav, koj tuaj yeem muab cov lus piav qhia ntawm zaj dab neeg los saib seb koj tau ua tib zoo saib xyuas li cas.
- Qhov ntau koj xyaum mloog, koj yuav zoo dua. Lub sijhawm, koj tuaj yeem dhau los ua tus mloog zoo!
