Ocular lossis "classic" migraines yog mob taub hau hnyav nrog kev hloov pauv hauv lub zeem muag (pom qhov muag pom kev lossis pom duab ntxoov ntxoo, lossis "aura"). Mob me me tuaj yeem kho nrog tshuaj kho mob thiab so. Muaj zog lossis ntau zaus mob taub hau tuaj yeem kho nrog tshuaj noj thiab lwm yam kev kho mob, nrog rau los ntawm kev hloov qee yam kev ua neej. Cov pob txha nraub qaum yuav tsum tsis txhob totaub nrog "retinal" migraines, uas ua rau pom cov tsos mob ntawm qhov muag tsis pom luv lossis txo qhov muag pom hauv ib lub qhov muag xwb. Retinal migraines yog lub cim ntawm teeb meem kev kho mob hnyav-yog tias koj muaj, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Mob Migraine Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov pib ntawm theem aura
Ochy migraines yog tus cwj pwm los ntawm teeb meem pom, hu ua "aura." Koj tuaj yeem muaj teeb meem pom, ntsib teeb zig-zag uas tsis muaj tiag, "pom cov hnub qub," lossis muaj lwm yam kev pom. Cov no yuav los yog tsis tuaj yeem nrog qhov mob. Ib feem ntawm kev kho mob yog kawm kom paub txog cov tsos mob tshwj xeeb uas nrog koj mob taub hau.
Lub sijhawm aura feem ntau tshwm sim hauv lub qhov rais 10-60 feeb ua ntej pib mob taub hau
Kauj Ruam 2. Noj koj cov tshuaj tiv thaiv mob taub hau, yog tias koj muaj
Koj tus kws kho mob yuav tau sau tshuaj rau koj (feem ntau yog triptan lossis ergot derivative) kom noj thaum twg koj pib muaj mob taub hau. Yog tias yog, ua qhov no sai li sai tau thaum koj ntsib qhov pib ntawm aura. Ua li ntawd yuav txwv tsis tau taub hau, xeev siab, lossis lwm yam tsos mob uas tuaj yeem ua raws qib aura.
- Cov ntawv yuav tshuaj no muaj nyob rau ntau hom ntawv: ntsiav tshuaj, cov ntsiav tshuaj yaj, tshuaj tsuag, lossis txhaj tshuaj.
- Nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom noj.
- Koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj no yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj qee yam mob plawv lossis tswj ntshav siab. Tham nrog koj keeb kwm kev kho mob nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj migraine.
Kauj Ruam 3. So thiab nyob deb ntawm koj qhov ua rau
Txawm hais tias koj tsis tau hnov mob lossis mob taub hau, nrhiav qhov chaw ntsiag to, qhov tsaus ntuj uas koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag thiab so kom sai li sai tau thaum koj pib pom cov tsos mob tshwm sim. Yog tias koj paub tias koj muaj qhov tshwj xeeb ua rau mob taub hau (xws li lub suab tshwj xeeb, tsw ntxhiab, lossis ntsia ntawm lub vijtsam ntev dhau), so ntawm qhov no tseem yuav pab kho mob taub hau.
Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem pw, sim txav deb ntawm lub hnub ci ci lossis teeb pom kev zoo nrog rau qhov xwm txheej nrov nrov
Kauj Ruam 4. Siv lub txee tom khw (OTC) tshem tawm qhov mob yog xav tau
Mob me ntsis mob taub hau tuaj yeem nres lossis tsawg kawg txo nrog cov qauv tshuaj ntawm tshuaj aspirin, acetaminophen, lossis tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAID), xws li ibuprofen lossis naproxen sodium. Ua raws li cov lus qhia pob thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo koob tshuaj.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshwj xeeb tsim cov tshuaj OTC mob taub hau, uas tuaj yeem sib xyaw ntau yam tshuaj (feem ntau yog tshuaj aspirin, acetaminophen, thiab caffeine).
- Yog tias koj tab tom noj lwm yam tshuaj, tham nrog kws kho mob txog yam tshuaj OTC muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj siv.
Kauj Ruam 5. Muab lub taub txias tso rau ntawm koj lub taub hau kom pab daws qhov mob ntxiv
So ib daim ntaub huv hauv dej txias. Txiav tawm qhov tshaj, tom qab ntawd muab daim ntaub tso rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis tom qab koj lub caj dab. Cia nws nyob ntawd ntev li ntev tau thaum daim ntaub nyob txias kom tau txais kev pab sai.
Siv qhov txias txias thaum pw hauv qhov chaw ntsiag to, qhov tsaus ntuj tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb
Kauj Ruam 6. Zaws koj lub taub hau
Tshaj tawm koj cov ntiv tes thiab txhuam lawv thoob plaws koj lub taub hau thiab cov tuam tsev. Thawb nrog ntau qhov siab. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo los daws qhov mob taub hau me ntsis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Migraines nrog Kev Kho Mob Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv tshuaj
Yog tias koj muaj mob taub hau ntau zaus uas tsis ploj mus nrog kev kho yooj yim, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tshuaj los pab tiv thaiv kev mob taub hau. Yog tias koj mob taub hau hnyav (ua rau koj tsis mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, piv txwv li), lossis yog tias koj siv tshuaj kho mob migraines ntau dua 2 zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav yog tus neeg sib tw zoo rau cov tshuaj no. Feem ntau cov tshuaj muaj xws li:
- Qee yam tshuaj antidepressants
- Anticonvulsants
- Beta blockers
- Calcium channel blockers
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho tshuaj hormone, yog tias koj mob migraines cuam tshuam nrog kev hloov pauv hormonal
Qee tus poj niam pom tias lawv cov migraines zoo li txuas rau lawv lub cev ntas. Lwm tus yuav ntsib kev mob taub hau hnyav dua thaum lub cev ntas. Yog tias qhov no yog rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum lawv yuav qhia ib txoj haujlwm ntawm kev hloov tshuaj hormone los tiv thaiv kev mob taub hau.
Khaws taug qab koj cov tsos mob siv cov tsos mob app lossis phau ntawv teev npe los pab koj txiav txim siab tus qauv. Qhov no yuav pab koj txiav txim siab yog tias kev kho tshuaj hormone tuaj yeem ua haujlwm rau koj
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm nrog tus kws kho mob yog tias koj mob taub hau zoo li cuam tshuam nrog kev mob hlwb
Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab qee zaum qee zaum cuam tshuam nrog mob taub hau. Kev tswj cov teeb meem no tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem migraine. Kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT) thiab "tham kho" tuaj yeem ua tau zoo ntawm kev kho mob taub hau.
- Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau kws kho mob, yog tias koj tsis paub tseeb tias yuav mus ntsib leej twg.
- Koj tseem tuaj yeem sim neurofeedback.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej Nyob Hauv Lub Neej kom Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua rau koj mob taub hau
Cov kws tshawb fawb tseem tsis paub meej tias dab tsi ua rau mob taub hau, tab sis lawv zoo li cuam tshuam nrog ib puag ncig ib puag ncig. Cov teeb meem suav nrog yam xws li teeb pom kev zoo, lub suab nrov, cov pa muaj zog, pw tsis tsaug zog thiab noj zaub mov txawv, thiab qee yam khoom noj. Yog tias koj paub tias yam khoom zoo li cas ua rau koj muaj mob taub hau, koj tuaj yeem zam lossis tswj hwm qhov ua rau. Piv txwv li:
- Yog tias lub teeb ci ci ua rau koj mob taub hau, txo sijhawm uas koj siv nyob rau hauv lub hnub ci, nyob hauv chav uas muaj teeb pom kev zoo, lossis saib cov ntxaij vab tshaus ntawm khoos phis tawj, smartphones, thiab ntsiav tshuaj. Koj tseem tuaj yeem yuav lub iav xim sib txawv uas yuav thaiv qee qhov nthwv dej uas ua teeb meem rau koj.
- Yog tias koj zoo li mob migraines thaum koj nkees, tau teem sijhawm pw tsaug zog tas li yog li koj mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob coj tus cwj pwm uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv
Qee yam dej num thiab tus cwj pwm tuaj yeem ua rau mob taub hau ntau dua, nquag, lossis hnyav. Kev tshem tawm cov no los ntawm koj lub neej tuaj yeem pab nres koj cov teeb meem migraine.
- Txwv koj kev haus cawv thiab caffeine. Thaum qee tus neeg mob tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv caffeine tsawg, noj ntau dua 3 zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau mob taub hau.
- Tsis txhob haus luam yeeb.
- Txhob siv tshuaj tiv thaiv qhov ncauj.
- Tsis txhob hla pluas mov.
Kauj Ruam 3. Tswj kev ntxhov siab
Coob leej neeg uas muaj mob taub hau pom tias lawv zoo li tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab lossis zuj zus vim nws. Kawm paub daws teeb meem thiab ntxhov siab yuav tsis tsuas yog pab txo koj cov teeb meem mob taub hau, nws tseem tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo. Txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab suav nrog:
- Qoj ib ce
- Sim ua cov txheej txheem so kom txaus
- Ua pa ua pa
- Ua yoga
Kauj Ruam 4. Sim lwm txoj kev kho mob xws li siv tshuaj pleev thiab zaws
Acupuncture tuaj yeem pab txo qhov mob, thaum zaws yuav txo qis kev mob taub hau. Txhua tus neeg teb txawv rau kev kho, yog li ua dab tsi ua haujlwm rau koj.
Koj tuaj yeem sim sim zaws tus kheej
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Qee cov vitamins thiab minerals tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob taub hau. Vitamin B-2 (riboflavin), Coenzyme Q10, thiab magnesium yog txhua qhov kev xaiv zoo. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov vitamins lossis tshuaj ntxiv.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov tshuaj kom raug raws li koj xav tau
Tshuaj Tiv Thaiv thiab Kev Kho Mob thiab Migraines Triggers
Tshuaj Tiv Thaiv rau Cov Mob Migraines
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Common Migraine Triggers
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv rau Cov Mob Migraines
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Khaws cov tshuaj (OTC lossis daim ntawv yuav tshuaj) uas tuaj yeem nres mob taub hau nrog koj txhua lub sijhawm, yog tias koj muaj kev tawm tsam.
- Mob taub hau ua rau muaj xws li: ntxhov siab, ntxhov siab, tsis muaj zaub mov lossis pw tsaug zog, qee yam kab mob (zoo li ua rau mob khaub thuas thiab mob khaub thuas), suab nrov, teeb pom kev zoo, hnov tsw ntxhiab, lub cev qhuav dej lossis tshaib plab, noj zaub mov, thiab qee yam zaub mov.
- Sim ua kom txias txias rau koj lub hauv pliaj, uas tuaj yeem ua rau koj xis nyob.
