Tib neeg lub cev tsim tawm ntawm ib thiab peb pints ntawm cov roj ib hnub los ntawm zaub mov, haus thiab haus cov pa. Cov neeg tom qab ntawd kis tau cov pa los ntawm kev ua pa lossis ua paug los ntawm lub qhov quav. Qee lub sij hawm, txawm li cas los xij, tib neeg raug kev txom nyem los ntawm roj ntau dhau uas tuaj yeem ua rau mob thiab txaj muag. Nkag siab yuav ua li cas txo cov pa roj ntau tuaj yeem pab koj lub plab zoo li qub. Nyeem ntawv kom paub yuav tiv thaiv roj ntau npaum li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Kev Noj
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov zaub mov uas muab roj ntau rau koj
Tej zaum koj yuav paub tias cov zaub mov twg ua rau koj muaj roj ntau dhau, tab sis yog tias tsis yog, pib khaws phau ntawv xov xwm ntawm cov zaub mov uas koj noj los txiav txim seb cov zaub mov zoo li cas ua rau koj cov pa ntau dhau. Thaum koj tau txiav txim siab tias cov zaub mov twg ua rau koj cov pa ntau dhau, txwv koj kev noj cov zaub mov ntawd lossis zam lawv tag nrho. Qee qhov khoom noj uas muaj roj ntau tshaj muaj xws li:
- Zaub xws li zaub qhwv, Brussels sprouts, zaub qhwv, thiab zaub paj.
- Taum thiab lwm yam qoob loo.
- Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv duaj, pears, thiab txiv apples nyoos.
- Cov khoom siv nplej tag nrho thiab cov nplej nplej.
- Qe.
- Cov dej qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo haus, npias, thiab cawv liab.
- Zaub kib thiab rog.
- Cov khoom noj thiab dej qab zib fructose siab.
- Qab zib thiab piam thaj hloov pauv.
- Mis thiab lwm yam khoom siv mis.
Kauj Ruam 2. Noj qeeb
Kev noj zaub mov sai sai ua rau koj nqos pa, uas yuav ua rau koj muaj roj ntau dhau. Txhawm rau tiv thaiv qhov kev phom sij no, siv koj lub sijhawm thaum koj noj. Zom koj cov zaub mov kom zoo thiab so ntawm qhov tom kom qeeb koj cov zaub mov thiab txo cov pa uas koj nqos.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav ntawm cov zaub mov es tsis txhob zom cov pos hniav los yog kua txiv hmab txiv ntoo
Kev zom ntawm cov pos hniav lossis nqus ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov khoom qab zib nyuaj tuaj yeem ua rau koj nqos tau cov pa ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dhau. Sim txhuam koj cov hniav ntawm cov zaub mov es tsis txhob txo cov pa ntau dhau uas koj nqos.
Kauj Ruam 4. Sip cov dej haus los ntawm lub khob, tsis dhau ntawm cov quav
Kev haus dej los ntawm cov quav quav tuaj yeem ua rau koj nqos pa ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dhau. Es tsis txhob haus dej los ntawm cov quav nyab, hliv koj cov dej haus los ntawm lub khob.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias koj cov hniav cuav haum zoo
Cov hniav cuav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj nqos tau pa ntau thaum koj noj thiab haus. Yog tias koj cov hniav tsis haum, teem sijhawm nrog koj tus kws kho hniav kom kho koj cov hniav cuav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntxiv thiab Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tom khw muag khoom los pab tiv thaiv cov pa roj ntau dhau
Muaj ntau yam tshuaj sib txawv uas yuav pab tiv thaiv koj cov roj ntau dhau. Gas-X, Maalox, Mylicon thiab Pepto-Bismol tsuas yog qee qhov ntawm cov tshuaj tiv thaiv roj ntau muaj rau koj. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias yuav xaiv cov khoom twg lossis yog tias koj tau sim cov khoom lag luam tsis muaj kev vam meej.
Thaum xaiv tshuaj, nrhiav cov khoom lag luam uas muaj simethicone. Cov khoom no muab kev pab rau cov pa ntau dhau los ntawm kev ua kom cov pa npuas
Kauj Ruam 2. Ntxiv Beano rau cov zaub mov kom tiv thaiv cov pa ntau dhau
Beano muaj alpha-galactosidase, uas pab tiv thaiv roj ntau dhau. Hauv ob qhov kev kawm qhov muag tsis pom, cov neeg uas tau noj zaub mov uas muaj Beano tau muaj qhov ntuav tsawg dua li cov uas tsis tau txais zaub mov uas muaj Beano.
Kauj Ruam 3. Sim noj cov tshuaj ua kom sov ua kom sov
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias noj cov pa taws tuaj yeem pab tiv thaiv roj tab sis lwm qhov kev tshawb fawb tau qhia tias tsis muaj txiaj ntsig. Txij li cov tshuab txais hluav ncaig yog lub ntuj ntxiv, koj yuav txiav txim siab sim lawv seb lawv puas pab tiv thaiv koj cov roj ntau dhau.
Kauj Ruam 4. Sim noj tshuaj chlorophyllin
Chlorophyllin yog tshuaj uas ua los ntawm chlorophyll, tab sis nws tsis zoo ib yam li chlorophyll. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias noj tshuaj chlorophyllin tuaj yeem pab tiv thaiv cov pa hauv cov neeg laus, tab sis tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias nws ua tau zoo. Koj tuaj yeem txiav txim siab sim chlorophyllin los saib seb nws puas pab tiv thaiv koj cov pa ntau dhau.
Tsis txhob noj chlorophyllin yog tias koj cev xeeb tub. Tsis paub txaus txog chlorophyllin los txiav txim seb nws puas nyab xeeb thaum cev xeeb tub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Lwm Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Ntxiv rau nws lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis zoo, haus luam yeeb ua rau koj nqus pa ntau dhau uas yuav ua rau koj muaj roj ntau dhau. Nres kev haus luam yeeb kom txo cov pa ntau dhau uas koj nqos thiab pab tiv thaiv cov pa ntau dhau.
Kauj Ruam 2. So kom txaus txhua hnub
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj muaj roj ntau dhau, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog kev so hauv koj li niaj hnub ua. Sim ua kev xav, yoga, lossis ua pa nqus pa kom txo cov pa ntau dhau uas koj muaj los ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj yuav tshuaj yog tias saib koj cov zaub mov lossis noj cov tshuaj noj tom khw tsis pab koj cov teeb meem roj
Lub cev tsis zoo xws li mob plab hnyuv (IBS), mob ntshav qab zib, thiab kab mob celiac yuav ua rau pom cov pa txawm tias koj ua tau zoo tshaj plaws los txo cov pa hauv koj lub cev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tshuaj los pab koj daws IBS thiab lwm yam mob hnyav li no.
Lub tswv yim
- Tsis txhob tsaug zog tom qab noj mov.
- Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem ua rau muaj pa hauv cov neeg uas feem ntau noj tsuas yog cov zaub mov tiav. Qhov no feem ntau yuav qis dua tom qab ob peb hnub. Tsis txhob zam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub vim ntshai roj ntau dhau. Lawv tseem ceeb heev rau koj kev noj qab haus huv kom tawm ntawm koj cov zaub mov.
Lus ceeb toom
- Thaum noj tshuaj antacids lossis tshuaj tiv thaiv roj, ib txwm nyeem daim ntawv lo. Nco ntsoov tias koj tab tom noj cov tshuaj kom raug!
- Yog tias koj npaj yuav noj tshuaj antacids lossis tshuaj tiv thaiv roj thiab koj tab tom noj tshuaj kws kho mob sau tseg, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej! Cov tshuaj Antacids thiab cov tshuaj tiv thaiv roj feem ntau cuam tshuam rau txoj kev siv tshuaj yuav tshuaj li cas.
- 'Mob los ntawm lub plawv nres kuj tuaj yeem zoo li mob nkeeg. Yog tias koj mob hnyav hauv siab lossis hauv plab uas tsis ploj mus lossis tsis zoo, hu rau koj tus kws kho mob, chav kho mob xwm txheej ceev, lossis hu xov tooj rau koj tus xov tooj xwm txheej kub ntxhov hauv nroog! Tsis txhob siv sij hawm nrog koj lub neej!
- TSIS YOG tsum tsis noj tshuaj yuav tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej! Ua li ntawd tej zaum yuav txaus ntshai heev thiab qee zaum tuaj yeem ua rau tuag taus!
-
Yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Cramping hom mob plab tsis xis nyob.
- Kev hloov pauv sai lossis ntev hauv tus cwj pwm quav.
- Mob raws plab lossis ntuav.
- Ntshav hauv cov quav.
- Ua npaws.
- Xeev siab.
- Ntuav.
- Mob plab thiab o.
