Kev hnoos tuaj yeem yog hnoos tsis zoo, uas qhuav, lossis hnoos tau zoo, uas ntub. Thaum koj hnoos hnoos nrog hnoos qeev, nws feem ntau txhais tau tias muaj kev kis kab mob lossis mob hauv koj lub cev. Txhawm rau pab nrog koj hnoos, koj yuav tsum hnoos koj cov hnoos qeev. Txawm hais tias ntau qhov kev kho tom tsev tsis muaj pov thawj nyuaj tom qab lawv, koj tseem tuaj yeem pom tias lawv pab daws koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua raws li kws kho mob txoj kev kho
Thaum koj hnoos, koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj kho mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis lwm tus kws kho mob pom zoo kho mob rau kab mob. Ib txwm ua raws li cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej.
Ua raws cov kev kho ntuj no ib rau ob lub lis piam. Yog tias koj tsis zoo dua lossis koj cov tsos mob hnyav dua, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim
Kauj Ruam 2. Ua pa nqus cua
Siv lub tshuab ua pa los yog lub tshuab ua kom cua txias los pab koj hnoos. Koj tseem tuaj yeem nqa dej kub, ua pa. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov hnoos qeev kom yooj yim hnoos.
Kauj Ruam 3. Haus dej sov
Cov dej sov yog qhov zoo thaum koj muaj cov hnoos qeev ntau. Lawv tuaj yeem pab daws qhov txhaws kom koj tuaj yeem hnoos tau. Koj tuaj yeem haus dej sov, tshuaj yej kub, kua txiv, ntxuav nqaij qaib lossis zaub zaub, lossis nqaij qaib.
Koj tseem tuaj yeem tso zib ntab thiab txiv qaub rau hauv dej thiab tshuaj yej ntxiv rau cov txiaj ntsig ntxiv. Lub rooj muag zib ntab thiab txiv qaub pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Zib ntab muaj cov tshuaj tua kab mob thaum txiv qaub muaj cov tshuaj tua kab mob. Zib ntab kuj tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj txhuam hniav
Rubs zoo li Vick's VapoRub, Mentholatum, peppermint rub, thiab lwm yam tshuaj pleev uas muaj camphor thiab menthol tuaj yeem pab tau rau hnoos. Menthol yog ib qho expectorant thiab ib txwm zom cov hnoos qeev thiab pab koj tuaj yeem hnoos hnoos.
Tsuas yog txhuam me me rau ntawm koj lub hauv siab thiab ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov tsis hnov tsw yuav ua rau hnoos qeev
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab tam sim ntawd
Muaj xwm txheej uas koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob lossis kho tus menyuam hnoos. Nrhiav kev pab tam sim los ntawm koj tus kws kho mob yog tias koj lossis koj tus menyuam:
- Hnoos hnoos hnoos uas yog ntsuab, daj, lossis liab tents, uas tuaj yeem qhia tau tias muaj kab mob
- Kev paub hawb pob lossis hnoos thaum koj hnoos lossis ua pa, uas tuaj yeem txhais tau tias koj lub ntsws tau ua tiav
- Muaj ib qho qhia txog qhov hnoos txawv txawv
- Muaj teeb meem ua pa lossis ua tsis taus pa tom qab hnoos
- Muaj hnoos hawb pob
- Ua npaws ntau tshaj 100.4 ° F (38 ° C)
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj hnoos
Ib txoj hauv kev kom hnoos hnoos yog siv txoj kev kho hnoos. Zaum qhov chaw xis nyob. Hla koj txhais caj npab hla koj lub cev thiab muab koj ob txhais taw tso rau hauv av. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg. Lean rau pem hauv ntej thaum nias koj lub plab. Hnoos ob peb ntus, hnoos heev. Tom qab ob peb hnoos, cov hnoos qeev yuav tsum xoob kom koj tuaj yeem hnoos tau tawm.
Sim kho qhov hnoos hnoos. Pib zaum. Nqa koj lub puab tsaig thiab ua pa maj mam siv koj lub diaphragm. Ua pa, tuav li ob peb feeb, tom qab ntawd ua pa tawm sai sai los ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua ob peb zaug, tom qab ntawd ua pa ib txwm. Thaum koj hnov hnoos qeev nyob tom qab koj lub caj pas, hnoos nws. Tej zaum koj yuav tau ua qhov no ob peb zaug kom tshem tau cov hnoos qeev
Kauj Ruam 7. Sim ua lub hauv siab
Kev kho hnoos sib txawv pib thaum koj pw. Nco ntsoov tias koj lub hauv siab yog kaum ntawm 45 degrees. Khob koj txhais tes, tom qab ntawd maj mam coj mus rau sab laug ntawm koj lub hauv siab, nruab nrab ntawm lub txiv mis thiab pob qij txha. Txuas mus txuas nrog maj mam, ruaj siab, txog li ob feeb. Tom qab ntawd ua tib yam ntawm sab xis. Zaum sawv, khoov rau pem hauv ntej, thiab coj tib txoj hauv kev sab laug thiab sab xub pwg hniav tuaj tom qab. Qhov no yuav xav tau tus khub los pab koj.
Pw rau koj nraub qaum dua, thiab coj mus rau sab laug thiab sab xis. Tom qab ntawd, pw ntawm ib sab nrog koj txhais caj npab hla koj lub taub hau thiab coj mus rau sab. Rov ua dua ntawm lwm sab. Pw ntawm koj lub plab thiab muaj tus khub coj sab nraub qaum sab xis saum tus tav ntawm sab xis thiab sab laug
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj ntsuab expectorant
Expectorant tshuaj ntsuab tawm cov hnoos qeev, uas pab daws qhov txhaws. Npaj muaj tshuaj ntsuab uas ua haujlwm raws li kev cia siab suav nrog:
- Eucalyptus
- Elecampane (Hauv)
- Hlais Elm
- Fennel noob
- Camphor
- Qej
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint
- Ginger
- Cayenne kua txob thiab kua txob dub
- Mustard noob
- Tsis txhob noj Eucalyptus lossis roj peppermint los ntawm qhov ncauj.
- Qee cov tshuaj ntsuab no, zoo li Lobelia, tuaj yeem ua rau lom yog koj noj ntau dhau. Tham nrog kws kho mob ua ntej siv Lobelia.
- Yog tias koj cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj no. Qee qhov yuav ua rau muaj kev phiv.
- Ntsib nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj ntsuab rau menyuam. Koj kuj yuav tsum tau tshuaj nrog kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab yog tias koj noj tshuaj.
- Qee yam tshuaj ntsuab no yuav ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Kuaj tshuaj ntsuab los ntawm kev noj tshuaj me me ua ntej noj.
Kauj Ruam 2. Ua tshuaj yej
Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo nrog kev ua kom lub cev yuag poob. Lawv kuj tsis muaj caffeine, uas tuaj yeem ua kom cov hnoos qeev ntau ntxiv. Tshuaj yej tsis tsuas yog pab daws qhov txhaws vim nws yog cov dej sov, tab sis koj kuj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab kom ua rau kom xoob cov hnoos qeev hauv siab. Chamomile thiab txiv qaub tshuaj yej yog qhov zoo rau cov hnoos qeev, thiab kua txob, tshuaj ntsuab, thiab qhiav tshuaj ntsuab yog qhov zoo rau tshuaj yej.
- Noj ib teaspoon ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav, lossis peb teaspoons ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab, thiab ntxhab hauv ib khob dej rhaub. Cia nws ntxhab li 5 mus rau 10 feeb. Haus ntau khob ib hnub.
- Koj tuaj yeem ntxiv qee cov zib ntab thiab txiv qaub kom saj. Cayenne kua txob, qej, noob taum, kua txob dub, thiab dos yuav zoo li muaj zog thiab tuaj yeem ua rau me ntsis khaus, yog li haus cov tshuaj no maj mam.
- Yog tias koj muab cov tshuaj no rau menyuam yaus, txiav cov tshuaj ntsuab los ntawm ½ lossis nce mus rau ob khob dej.
Kauj Ruam 3. Nqus cov tshuaj ntsuab
Cov roj yam tseem ceeb thiab cov tshuaj ntsuab tuaj yeem nqus tau los pab ua kom hnoos. Kev nqus pa rau lawv pab daws qhov hnoos qeev. Koj tuaj yeem tsoo thiab rhaub cov tshuaj ntsuab rau hauv lub lauj kaub kom koj tuaj yeem nqus tau lawv, lossis tso rau hauv lub diffuser. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws tuaj yeem tau txais cov tshuaj ntsuab hauv daim ntawv ntawm cov roj yam tseem ceeb. Koj tuaj yeem tso cov roj yam tseem ceeb tso rau hauv lub qhov hluav taws kub, muab tso rau hauv dej sov, lossis tso rau hauv lub tshuab nqus tsev.
- Koj tuaj yeem nqus tau ib daim ntaub ntub rau hauv cov tshuaj ntsuab. Koj tuaj yeem tsau nws hauv cov roj tseem ceeb lossis hauv dej uas koj tau rhaub cov tshuaj ntsuab.
- Siv qhov no hauv qhov nruab nrab raws li nqus ntau dhau ntawm ib yam khoom twg tuaj yeem ua rau lub ntsws mob hnyav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Chav
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab zoo
Txhawm rau pab koj hnoos hnoos, koj yuav tsum kho koj lub ntsws. Txog kev kho lub zog, koj yuav tsum xaiv cov tshuaj ntsuab kom raug ntxiv ua cov roj, tshuaj ntsuab qhuav, lossis tshuaj ntsuab tshiab. Nrog kev kho cov pa, cov tshuaj ntsuab thiab cov pa nkag ncaj qha rau hauv koj lub ntsws, uas tso cai rau nws ua kom nrawm thiab ua tau zoo tshaj plaws. Nws kuj tseem pab nthuav koj cov qhov txhab thiab qhov ntswg, uas muaj cov hnoos qeev. Qee cov tshuaj ntsuab muaj tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob ntxiv rau cov khoom muaj txiaj ntsig. Qhov ntawd txhais tau tias cov no pab tua cov kab mob thiab lwm yam kab mob. Cov tshuaj sib txawv uas koj tuaj yeem siv suav nrog:
- Eucalyptus
- Spearmint lossis peppermint, uas muaj menthol
- Ginger
- Camphor
- Thyme
- Hyssop
- Fennel noob
- Mullein
- Lobelia
- Lwm yam tshuaj ntsuab, suav nrog coltsfoot, marshmallow lossis nplua elm
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov tshuaj ntsuab
Sau ib lub lauj kaub nrog dej. Coj nws mus rau ib tug boil. Thaum nws nyob ntawm lub rwj rwj, ntxiv ib mus rau ob tee ntawm cov roj yam tseem ceeb teev tseg saum toj no. Koj tseem tuaj yeem siv ib mus rau ob diav ntawm lawv ua cov tshuaj ntsuab qhuav. Muab cov tshuaj ntsuab tso rau hauv dej.
Kauj Ruam 3. nqus pa
Thaum koj ntxiv cov roj lossis tshuaj ntsuab, cia cov dej rhaub rau lwm feeb. Tua lub qhov cub thiab tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub. Muab nws tso rau ntawm lub txee ntawm qhov siab nyiam rau koj. Thaum nws txias ib pliag lossis ob feeb, npog koj lub taub hau nrog phuam lossis ntaub, kaw koj lub qhov muag, thiab khoov koj lub taub hau hla lub lauj kaub.
- Ua pa nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg li tsib feeb. Tom ntej no, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg li tsib feeb. Rov ua pa dua thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau ob qhov suav txhua qhov.
- Ua qhov no ntxiv 10 feeb.
- Nyob rau theem no, nyob twj ywm 12 ntiv tes los ntawm qhov dej. Cov pa yuav nce thiab nyob ze rau cov pa tuaj yeem hlawv koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Rov kho dua
Thaum koj ua tiav nrog kev kho mob, koj yuav tsum rov ua dua. Koj siv qhov kev kho mob no txhua ob teev thaum koj raug mob hnoos. Koj yuav tsum tau sim tshuab koj lub qhov ntswg thiab hnoos ntau npaum li qhov ua tau ntawm cov kev kho mob no.
Yog tias koj tsis tau txais txiaj ntsig zoo uas koj xav tau, sim siv me me ntawm cov kua txob dub lossis cayenne. Tsis txhob ntxiv ntau vim tias nws tuaj yeem ua rau khaus
Kauj Ruam 5. Ua rau koj tus kheej hnoos
Thaum koj tau ua tiav txoj kev kho lub zog, sim ua rau koj tus kheej hnoos yog tias koj tsis tau ua dua. Qhov no yuav pab coj tawm cov phlegm hauv koj lub cev. Thaum koj hnoos, koj yuav tsum tsis txhob nqos phleg ntxiv. Hloov chaw, ntuav nws tawm rau hauv daim ntaub los yog ntaub so ntswg.
