Kev kho nrog lub raum pob zeb tuaj yeem ua rau mob thiab txaus ntshai. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej kom nyob zoo. Yog tias koj muaj lub raum pob zeb, thawj qhov zoo tshaj plaws yog ua los ntawm koj tus kws kho mob. Siv tshuaj kho mob thiab kho tsev los tswj koj qhov mob thaum koj tos kom pob zeb hla mus. Koj tseem tuaj yeem pab koj lub cev hla cov pob zeb los ntawm kev ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kev kho mob thiab ua kom lub cev qhuav dej. Thaum kawg, koj tuaj yeem txo koj txoj hauv kev los tsim cov pob zeb ntau ntxiv los ntawm kev xaiv kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Kev Mob Raum Pob Zeb
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau muaj cov tsos mob ntawm lub raum pob zeb ua ntej
Yog tias koj tsis paub meej tias koj cov tsos mob yog los ntawm pob zeb hauv lub raum, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob thiab kuaj mob kom raug. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav tawm lwm yam xwm txheej lossis teeb meem uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj lub raum pob zeb.
- Cov tsos mob tshwm sim ntawm lub raum pob zeb suav nrog mob (sab, nraub qaum, hauv plab, lossis puab tais), mob tso zis, tso zis liab los yog xim av, xeev siab lossis ntuav, tso zis sai lossis nquag, thiab kub cev lossis ua daus no (yog tias koj muaj kab mob thib ob). Koj yuav hnov mob sai sai, mob ib sab ntawm koj sab nraub qaum, uas hu ua raum colic.
- Txawm hais tias koj tau muaj pob zeb hauv pob zeb ua ntej, nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj tus kws kho mob xav tias muaj pob zeb hauv lub raum, lawv tuaj yeem lim koj cov zis txhawm rau tshuaj xyuas lub raum pob zeb lossis sim txiav txim siab lawv qhov muaj pes tsawg leeg.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Qee zaum, lub raum pob zeb tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv uas xav tau kev kho mob tam sim (xws li txhaws lossis kis kab mob). Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev lossis mus rau chav kho mob ceev yog:
- Koj qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem nyob twj ywm lossis tsis xis nyob hauv txhua txoj haujlwm.
- Koj muaj xeev siab thiab ntuav nrog rau qhov mob.
- Koj muaj mob nrog ua npaws thiab ua daus no.
- Koj pom ntshav hauv koj cov zis lossis muaj teeb meem hla cov zis.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob raws li koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj lub raum pob zeb me me, koj tuaj yeem tuaj yeem tswj qhov mob nrog tshuaj tom khw. Cov kev xaiv muaj xws li ibuprofen (Motrin), acetaminophen (Tylenol), thiab naproxen (Aleve).
- Ua ntej noj cov tshuaj no, qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntxiv uas koj yuav muaj.
- Qee tus kws kho mob pom zoo muab cov tshuaj acetaminophen nrog cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li ibuprofen lossis naproxen rau kev kho mob ntau dua. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem nyab xeeb siv cov tshuaj no ua ke.
- Yog tias koj qhov mob hnyav dhau los tswj nrog cov tshuaj tom khw, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv qee yam ntxiv.
Kauj Ruam 4. Mus ncig kom ntau li ntau tau
Thaum txav mus los tej zaum yuav yog qhov kawg uas koj xav ua thaum koj raug mob los ntawm lub raum pob zeb, mob siab ua haujlwm tuaj yeem ua rau qee qhov nyem. Ua me ntsis kev taug kev lossis lwm yam kev tawm dag zog yog tias koj xav txog nws. Kev ncab maj mam los yog yoga kuj yog qhov kev xaiv zoo.
Yog tias koj qhov mob hnyav dua thaum koj sim txav mus los, nres qhov koj tab tom ua. Tsuas yog siv zog ntxiv yog tias koj xav tias nws pab tau
Kauj Ruam 5. Da dej kub lossis da dej
Cov cua sov tuaj yeem pab daws qhov mob pob zeb pob zeb. Nqis mus rau hauv qhov da dej kub, lossis sau lub dab dej nrog dej sov thiab tsau rau 20 feeb lossis ntau dua. Nco ntsoov tias cov dej tsis kub txaus los ua rau koj kub hnyiab.
Koj tseem tuaj yeem muab lub cua sov ncoo hla qhov chaw mob. Nco ntsoov tsis txhob pw saum lub ncoo cua sov, thiab khaws ib txheej ntaub (xws li daim pam, phuam, lossis cua sov npog) ntawm koj cov tawv nqaij thiab lub ncoo. Koj tuaj yeem siv cua sov ncoo 3 lossis 4 zaug hauv ib hnub rau 20 txog 30 feeb ib zaug
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pab Koj Lub Cev Hla Lub Pob Zeb
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Kev nyob twj ywm hauv dej tuaj yeem pab yaug lub pob zeb pob zeb tawm ntawm koj lub cev thiab ua kom koj cov kab mob tso zis kom zoo. Koj yuav paub tias koj haus dej txaus thiab lwm yam kua ntshiab yog tias koj cov zis pom meej thiab feem ntau tsis muaj xim.
- Koj tuaj yeem haus lwm cov kua ntxiv rau dej, tab sis siv qhov nruab nrab thaum haus kas fes, tshuaj yej, lossis dej qab zib, vim cov no tuaj yeem ua rau koj cov zis tso zis thiab ua rau koj tsis xis nyob.
- Kua kua txiv thiab kua txiv txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem ua ob qho tib si rau lub raum pob zeb. Yog tias koj nyiam kua txiv, kua txiv cranberry yog lwm txoj hauv kev zoo dua.
- Tsis txhob haus cawv thiab dej qab zib, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab muaj peev xwm ua rau pob zeb tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Siv alpha blockers yog tias koj tus kws kho mob pom zoo rau lawv
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv alpha blockers los so cov leeg hauv koj cov zis thiab pab koj hla pob zeb yooj yim dua. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau noj cov tshuaj no kom zoo.
- Hom alpha blockers siv los kho cov pob zeb hauv lub raum suav nrog tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), thiab doxazosin (Cardura).
- Ua ntej noj alpha blockers, qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom noj lwm yam tshuaj. Cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam nrog alpha blockers suav nrog beta blockers, calcium channel blockers, thiab cov tshuaj uas kho mob erectile kawg.
Kauj Ruam 3. Pw ib sab nrog lub raum pob zeb
Khaws lub raum nrog lub pob zeb hauv nws tig rov qab kom ntau li ntau tau thaum hmo ntuj yog tias koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj mob ntau lossis tsis xis nyob. Qhov no tuaj yeem pab pob zeb hla ntawm koj lub cev yooj yim dua.
Cov kws tshawb fawb tsis paub tseeb tias vim li cas txoj haujlwm pw tsaug zog cuam tshuam rau lub pob zeb hla, tab sis nws yuav yog qhov koj pw ntawm kev paub ntau ntxiv pom thiab tso zis
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kho mob hnyav dua yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj lub raum pob zeb loj dhau mus dhau ntawm lawv tus kheej lossis ua rau lwm yam teeb meem, xws li ntshav los yog kis kab mob, koj yuav xav tau lwm yam kev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam kev kho mob twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Ob peb yam kev kho mob suav nrog:
- ESWL (extracorporeal shock wave lithotripsy). Qhov kev kho mob no cuam tshuam nrog xa suab tsis dhau koj lub cev uas ua rau pob zeb tawg mus ua tej daim me me. Nws feem ntau siv rau cov pob zeb yooj yooj yim.
- Kev phais tshem tawm cov pob zeb. Qhov no feem ntau yog ua tiav siv cov twj me me uas tso los ntawm qhov txhab me me hauv koj nraub qaum. Ntau tus kws kho mob tsuas pom zoo phais yog tias ESWL thiab lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm. Nws kuj tseem siv rau pob zeb loj dua.
- Kev tshem tawm pob zeb siv lub ureteroscope. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog hla lub koob yees duab me me los ntawm koj cov zis thiab lub zais zis rau hauv koj lub zais zis (lub raj txuas koj ob lub raum rau koj lub zais zis). Thaum lawv pom pob zeb, koj tus kws kho mob yuav tso lub cuab yeej rau hauv koj lub zais zis kom tawg lossis rub lub pob zeb tawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Lub Pob Zeb Raum Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Haus dej kom ntau thiab lwm yam kua ntshiab txhua hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj tsim cov zis txaus kom yaug tawm cov nplais uas tuaj yeem tsim hauv koj ob lub raum thiab tsim pob zeb. Rau cov neeg feem coob, haus 3 litres (13 c) txog 4 litres (17 c) txhua hnub yog txaus.
Yog tias koj tsis paub meej tias koj haus dej txaus, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem kuaj ntsuas seb koj puas tsim cov zis kom huv
Kauj Ruam 2. Txiav rov qab rau cov khoom noj uas muaj oxalate
Cov zaub mov nrog oxalate hauv lawv tuaj yeem ua rau tsim qee hom pob zeb hauv lub raum, xws li pob zeb calcium oxalate. Sim zam cov khoom noj uas muaj oxalate, xws li:
- Rhubarb
- Beets
- Zaub ntsuab
- Swiss kab
- Qos yaj ywm qab zib
- Chocolate
- Tshuaj yej
- Kua txob dub
- Soy
- Ceev
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ntsev thiab tsiaj protein
Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm lub raum pob zeb, ua raws cov zaub mov uas muaj sodium tsawg thiab nqaij tuaj yeem pab tau. Ob qho ntsev thiab cov khoom tsiaj tuaj yeem ua rau muaj cov tshuaj ntau hauv koj cov zis uas tuaj yeem ua rau tsim cov pob zeb.
- Sim noj tsis ntau tshaj 2,300 mg ntawm sodium ib hnub. Nyob ntawm koj keeb kwm yav dhau los, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txo koj cov sodium kom ntau ntxiv, txog ib puag ncig 1, 500 mg ib hnub.
- Txwv koj cov nqaij kom noj txhua hnub rau ib qho uas tsis loj dua lub lawj ntawm daim npav ua si.
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau
Txawm hais tias muaj calcium ntau nyob hauv koj cov zis tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb, nws tseem tseem ceeb kom tau txais calcium hauv koj cov zaub mov noj. Txhawm rau zam kom tau txais cov calcium ntau ntau thaum tseem ua tau raws li koj xav tau kev noj zaub mov, xaiv cov zaub mov nrog calcium hauv lawv es tsis siv cov tshuaj calcium ntxiv.
- Cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus calcium siab suav nrog ntau cov zaub ntsuab (xws li zaub ntsuab, zaub paj zaub, thiab zaub paj), cov khoom siv mis nyuj (zoo li mis nyuj, yogurt, thiab cheese), thiab qee yam nqaij nruab deg (xws li cov kaus poom ntses nrog cov pob txha).
- Koj lub cev nqus tau cov calcium yooj yim dua yog tias koj noj nws nrog vitamin D. Saib cov zaub mov thiab dej haus muaj zog nrog calcium thiab vitamin D (xws li qee cov kua txiv thiab cov khoom siv mis).
- Yog tias koj tsis paub meej tias yuav tsum tau noj cov calcium ntau npaum li cas, nug koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pom zoo tus nqi raws li yam zoo li koj lub hnub nyoog, kev sib deev, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj magnesium-potassium citrate
Cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem pab txo qis kev tsim cov tshuaj hauv koj cov zis uas ua rau lub raum pob zeb. Nug koj tus kws kho mob yog tias lawv qhia cov tshuaj magnesium thiab potassium citrate ntxiv rau koj.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo tshaj ntawm cov tshuaj no. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom suav tag nrho ntawm 1, 600 mg ntawm potassium citrate thiab 500 mg ntawm magnesium citrate ib hnub
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv
Qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab txhawb rau lub raum pob zeb. Piv txwv li, cov tshuaj vitamin C ntau thiab vitamin D tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. Qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj ntxiv uas koj muaj lossis npaj yuav noj kom ntseeg tau tias lawv yuav tsis ua rau muaj pob zeb rov tshwm sim.
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo ntxiv, nug lawv txog qhov raug koj yuav tsum tau noj. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem noj qab haus huv hauv qhov me me tab sis muaj teeb meem loj
Kauj Ruam 7. Koom nrog cov tshuaj antioxidants rau hauv koj cov zaub mov
Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim ntau. Cov tshuaj tua kab mob antioxidants tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo tsim pob zeb hauv lub raum los ntawm kev txo qis cov calcium oxalate hauv koj cov zis.
- Qhov chaw zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo citrus, artichokes, kale, tswb kua txob, thiab kua txiv hmab txiv ntoo (xws li kua txiv pomegranate).
- Saib xyuas kom tsis txhob muaj cov tshuaj antioxidant uas tseem muaj oxalate nplua nuj, xws li qos yaj ywm qab zib thiab txiv ntseej.
- Koj tuaj yeem pom cov npe khoom noj uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau ntxiv nyob ntawm no:
Kauj Ruam 8. Hloov koj li chaw pw ib txwm muaj
Kev pw hauv tib txoj haujlwm txhua lub sijhawm tuaj yeem ua rau tsim cov pob zeb hauv lub raum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pw ntawm koj ib sab. Cov pob zeb zoo li tsim rau ntawm ib sab uas koj ib txwm pw. Yog tias koj muaj lub siab xav tau lub raum pob zeb nyob ntawm ib sab ntawm koj lub cev, sim pw ntawm lwm sab ib pliag.
Yog tias tam sim no koj muaj lub raum pob zeb thiab koj tab tom tos kom nws dhau mus, pw ntawm ib sab nrog pob zeb hauv nws tuaj yeem pab tau. Thaum lub pob zeb tawm, hloov mus pw ntawm koj ib sab
Kauj Ruam 9. Xyaum cov tswv yim tswj kev hnyav
Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum. Yog tias koj tawm tsam nrog koj qhov hnyav, nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov noj tham txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab ua kom nws tawm.
Lub raum pob zeb yog txuas nrog insulin tsis kam. Yog tias koj rog dhau, poob phaus tuaj yeem pab koj lub cev metabolize insulin ntau dua
Kauj Ruam 10. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj los tiv thaiv lub raum pob zeb
Nyob ntawm seb hom pob zeb hauv lub raum koj zoo li cas, koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv qee yam los tiv thaiv pob zeb tshiab los ntawm kev tsim. Qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob muaj xws li:
- Cov tshuaj uas muaj thiazide lossis phosphate los tiv thaiv kev tsim cov pob zeb calcium.
- Allopurinol los tiv thaiv cov pob zeb uric acid.
- Tshuaj tua kab mob los tiv thaiv pob zeb struvite.
