Kev da dej thaum lub sijhawm koj tuaj yeem ua rau ceeb toom thaum xub thawj vim tias koj yuav pom cov ntshav ntws mus rau hauv dej nyob rau hnub hnyav dua. Txawm li cas los xij, nws muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv los da dej txhua hnub thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Muaj qee cov tswv yim tshwj xeeb uas koj tuaj yeem siv los tiv thaiv kev khaus, tsw ntxhiab, thiab kis kab mob thaum koj da dej ntawm koj lub sijhawm. Kuj tseem muaj qee txoj hauv kev ntxiv los ua kom koj lub paum huv ntawm cov da dej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Xau, tsw ntxhiab, thiab kis kab mob
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub ncoo, tampon, lossis khob ua ntej koj da dej
Nws yog qhov zoo kom tso koj lub paum los ntshav hauv tus da dej. Cov ntshav yuav khiav ntawm txoj kev ntws mus. Yog tias koj hnav lub ncoo, dej xim av lossis xim liab uas koj pom mus rau hauv qhov dej yuav zoo li cov ntshav qub uas tau daig rau koj cov plaub hau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom yaug qhov no. Tsis ntxuav cov ntshav qub no yuav ua rau tsw ntxhiab thiab nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob.
- Tsis txhob txhawj xeeb txog cov ntshav staining da dej. Nws yuav tsis ua kev sib cuag nrog nws ntev txaus los ua qhov no. Tsuas yog ua kom cov dej ntws mus txog thaum koj da dej tas thiab mam li tshuaj xyuas seb puas muaj cov ntshav uas koj xav tau los yaug tawm lub qhov dej.
- Yog tias koj tab tom da dej ntawm chaw dhia ua si lossis hauv lwm qhov chaw pej xeem, koj tuaj yeem tso lub tampon lossis lub cev coj khaub ncaws thaum da dej yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Da dej lossis da dej tsawg kawg ib zaug ib hnub hauv koj lub sijhawm
Dej nag tas li thaum koj lub sijhawm tsim nyog los tiv thaiv ntxhiab thiab txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob. Da dej lossis da dej tsawg kawg ib zaug ib hnub. Qee tus kws kho mob tseem pom zoo kom da dej ob zaug ib hnub hauv koj lub sijhawm, xws li thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Nco ntsoov xyuas kom lub dab da dej huv si yog tias koj xav da dej. So hauv lub dab da dej qias neeg tuaj yeem ua rau kis mob hauv koj lub paum. Ntxuav koj lub dab da dej nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws, xws li tshuaj dawb, ua ntej koj da dej hauv nws
Kauj Ruam 3. Siv dej sov dawb los ntxuav koj lub paum
Tsis txhob siv cov xab npum ntxhua khaub ncaws hnyav los yog lwm yam khoom tu kom huv los ntxuav koj lub paum. Cov no tsis tsim nyog thiab lawv tuaj yeem ua rau khaus. Plain, dej sov yog cov tshuaj ntxuav zoo tshaj plaws rau koj lub paum.
Yog tias koj xav siv xab npum, xaiv cov xab npum me me, tsis muaj ntxhiab thiab siv me me kom maj mam ntxuav sab nraum koj lub paum
Tswv yim: Yog tias pom cov ntshav cuam tshuam koj, tsis txhob saib nws! Ua kom pom tseeb ntawm qhov chaw ntawm phab ntsa lossis qab nthab ntawm koj tus da dej.
Kauj Ruam 4. Yaug pem hauv ntej mus rau tom qab kom tiv thaiv kab mob
Kev yaug tawm ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab, ib yam li koj yuav so tom qab siv chav dej, yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev kis kab mob thiab quav quav rau koj lub paum. Thaum sawv hauv qhov da dej, cia cov dej ntws los ntawm koj lub cev thiab hla koj lub paum. Yog xav tau, koj tseem tuaj yeem sib kis sib nrug ntawm labia kom tso dej kom ntws sab hauv ntawm koj daim di ncauj.
- Yog tias koj muaj lub taub hau da dej, siv lub kaum sab xis kom nws txau koj lub paum los ntawm sab xub ntiag mus rau tom qab. Tsis txhob yaug rov qab rau pem hauv ntej.
- Zam kev siv qhov ntsuas siab ntawm koj lub taub hau da dej. Khaws lub taub hau da dej ntawm qhov chaw qis kom maj mam yaug qhov chaw mos.
Kauj Ruam 5. Ntxuav sab nraum koj lub paum nkaus xwb
Koj lub paum yog lub cev tu tus kheej, yog li tsis tas yuav tsum ntxuav sab hauv. Ua li ntawd tuaj yeem cuam tshuam koj lub paum qhov sib npaug ntawm pH, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Tsis txhob tsom cov dej ntws sab hauv ntawm koj lub paum. Tsuas yog yaug thaj chaw sab nraud ntawm koj qhov chaw mos.
Kauj Ruam 6. Txhuam sab nraum koj lub paum qhuav nrog cov ntaub so huv, qhuav
Tom qab koj da dej tas, siv phuam huv, qhuav kom maj mam rub sab nraum koj lub paum kom qhuav. Tsis txhob txhuam daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj qhov chaw mos kom qhuav. Tsuas yog muab nws maj mam muab.
Yog tias koj los ntshav hnyav koj yuav xav kom qhuav ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev ua ntej, thiab tom qab ntawd qhuav koj lub paum kawg
Kauj Ruam 7. Muab cov ris tsho hauv qab kom huv thiab lub ncoo tshiab, daim pam, los yog khob tam sim ntawd.
Koj lub sijhawm yuav tsis nres tom qab ntxuav koj lub paum, tab sis nws yuav zoo li qhov dej ntws tau qeeb yog tias koj da dej. Qhov no yuav yog vim muaj kev tawm tsam ntawm cov dej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau muab ob lub tsho khiab mis tshiab thiab cov khoom lag luam poj niam nyiam huv tam sim kom ntes tau cov ntshav.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Khaws Koj Qhov Chaw Ntxhua Khaub Ncaws Kom huv ntawm Cov Dej
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pH sib npaug ntawm qhov chaw so raws li xav tau thaum nruab hnub
Koj tuaj yeem yuav cov ntaub so huv tshwj xeeb uas siv tas pov tseg rau koj lub paum. Cov no yog pH sib npaug kom ntseeg tau tias lawv yuav tsis ua rau khaus lossis txhawb kev kis kab mob. So cov cheeb tsam sab nraud ntawm koj lub paum nrog so los ntawm sab xub ntiag mus rau tom qab.
- Yog tias koj tsis muaj ntaub so, koj tseem tuaj yeem siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws nrog dej sov so los so koj lub paum. Tom qab ntawd, yaug daim ntaub hauv dej sov ntau zaus thiab tso nws nrog koj cov khaub ncaws qias neeg.
- Xyuas kom tseeb tias cov ntaub so tsis huv. Cov tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau khaus.
- Cov ntaub so no feem ntau muaj nyob hauv ntu kev nyiam huv ntawm poj niam hauv khw muag khoom noj thiab tshuaj.
Kauj Ruam 2. Hloov koj lub ncoo, tampon, lossis khob ntau zaus kom tsis txhob xau thiab tsw tsw
Tsis hloov koj li kev nyiam huv rau poj niam feem ntau txaus tuaj yeem ua rau muaj dej xau, uas tuaj yeem ua rau koj cov ris tsho hauv qab thiab khaub ncaws thiab tseem tuaj yeem ua rau tsw ntxhiab. Txheeb xyuas koj lub ncoo, tampon, lossis khob txhua zaus koj foob chav dej thiab hloov nws raws li xav tau.
Ceeb toom: Tsis txhob tso daim pam rau ntau tshaj 8 teev. Tawm hauv lub tampon ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai (TSS).
Kauj Ruam 3. Tsis txhob douches thiab poj niam deodorants
Cov khoom no tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug pH ntawm koj lub paum, uas tuaj yeem ua rau kis mob. Nws yog ib txwm rau koj qhov chaw mos kom muaj ntxhiab tsw rau nws. Txawm li cas los xij, yog tias cov ntxhiab tsw phem lossis yog nws cuam tshuam koj, mus ntsib kws kho mob poj niam.
Ib qho muaj zog, muaj ntxhiab tsw tuaj yeem qee zaum qhia tias muaj kab mob, xws li kab mob vaginosis
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj txhais tes ua ntej thiab tom qab hloov cov khoom tu cev huv huv
Tes qias neeg tuaj yeem qhia cov kab mob tsis zoo rau hauv koj lub paum, yog li nws yog lub tswv yim zoo los ntxuav lawv ua ntej koj tshuaj xyuas koj lub ncoo, tampon, lossis khob. Tom qab ntawd, ntxuav koj txhais tes tom qab hloov koj cov khoom tu cev kom huv huv kom tsis txhob kis tus kab mob mus rau lwm qhov chaw.
Lub tswv yim
- Hloov koj lub ncoo lossis tampon tsis tu ncua. Nws yuav ua rau koj mloog zoo dua thiab hnov tsw zoo dua.
- Npaj ib daim ntaub qhwv hauv koj lub ris tsho rau thaum koj tawm ntawm da dej thiab ua kom raug, yog li koj tsis muaj xwm txheej dab tsi.
- Siv cov phuam qub, xim dub los yog ntaub ntxhua khaub ncaws kom qhuav rau thaj chaw, yog tias nws tsis huv.
- Hnav cov khaub ncaws ua tsis taus pa thiab cov paj ntoo ntuj.
