Nws ib txwm kis tus kab mob khaub thuas txhua lub sijhawm. Mob khaub thuas feem ntau ua rau lawv chav kawm thiab ploj mus hauv peb mus rau plaub hnub, txawm hais tias qee cov tsos mob yuav nyob ntev me ntsis. Cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas tuaj yeem suav nrog los ntswg lossis txhaws ntswg, mob caj pas, hnoos, mob lub cev, mob taub hau, txham lossis kub cev qis. Thaum koj muaj khaub thuas nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, thiab koj yuav zoo li xav zoo tam sim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Cov tsos mob yooj yim
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej qee cov tshuaj yej
Cov tshuaj yej kub tuaj yeem ua rau mob caj pas, ua kom hnoos tau yooj yim hnoos, thiab cov pa tuaj yeem pab txo qhov mob. Chamomile tshuaj yej yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau mob khaub thuas tab sis muaj ntau ntau yam muaj uas ua haujlwm tau zoo. Cov tshuaj yej dub thiab ntsuab muaj phytochemicals uas tuaj yeem pab tiv thaiv khaub thuas, thiab tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab ua kom koj lub cev rov qab muaj zog.
- Ntxiv zib ntab rau koj cov tshuaj yej. Cov zib ntab yuav pleev koj lub caj pas thiab pab ua kom koj hnoos tau yooj yim.
- Yog tias koj mob khaub thuas ua rau koj mob, koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab ib puag ncig 25 ml ntawm whiskey lossis bourbon rau koj cov tshuaj yej kom pab koj tsaug zog. Tsuas haus ib qho ntawm cov no vim tias cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj txias txias tuaj.
Kauj Ruam 2. Da dej kub lossis da dej
Qhov no yuav so koj, yog li koj tuaj yeem so. Cov pa pa pab ua kom cov hnoos qeev, ua kom mob hauv koj lub qhov ntswg, thiab daws qhov ntswg txhaws. Koj yuav xav kom lub qhov rooj da dej kaw kom txhawb kom muaj cov pa ntau ntxiv, thiab nqus cov pa rau kaum rau kaum tsib feeb.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv tshuaj ntxhua khaub ncaws lossis cov roj yam tseem ceeb, xws li eucalyptus lossis peppermint, rau hauv koj chav da dej kom lub zog ua haujlwm tau zoo ntawm kev tiv thaiv koj txoj kev txhaws
Kauj Ruam 3. Nqus pa ncaj qha
Koj tsis tas yuav mus da dej kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua pa. Boil ib lub lauj kaub dej, txo cua sov thiab tso koj lub ntsej muag kom nyab xeeb nyob deb dua li cov dej kub. Ua pa ntawm cov pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg, ua tib zoo saib kom tsis txhob khawb koj tus kheej ntawm lub lauj kaub lossis ze rau qhov kub dhau.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv ob peb tee tshuaj tsw qab los yog cov roj yam tseem ceeb, xws li eucalyptus lossis peppermint, los ua kom koj cov tshuaj kho kom zoo dua qub.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem rhaub dej tam sim no, muab daim ntaub ntub nrog dej sov thiab tso rau ntawm koj lub ntsej muag kom txias.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg
Tshuaj tsuag qhov ntswg tuaj yeem yuav tau ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom noj thiab zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov qhuav thiab txhaws. Ntxiv rau, lawv muaj kev nyab xeeb thiab tsis ua rau koj lub qhov ntswg ntswg - txawm tias menyuam yaus tuaj yeem siv tau. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm koj daim ntawv lo.
- Sim tshuab koj lub qhov ntswg li ob peb feeb tom qab siv tshuaj tsuag ntsev los yog dauv. Nws yuav yooj yim dua kom tshem tawm cov hnoos qeev, thiab koj lub qhov ntswg yuav pom tseeb ib pliag tom qab siv lawv.
- Rau cov menyuam mos, koj tuaj yeem tso ob peb tee dej qab ntsev tso rau hauv ib lub qhov ntswg. Siv lub koob txhaj tshuaj los nqus cov hnoos qeev los ntawm kev tso nws 1/4-1/2 nti rau hauv lub qhov ntswg.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj yaug ntsev los ntawm sib tov ib nrab pint ntawm cov dej sov nrog me ntsis ntsev thiab dej qab zib bicarbonate. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb, koj yuav tsum rhaub koj cov dej thiab cia kom txias ua ntej tso rau hauv koj lub qhov ntswg. Ncuav qhov sib tov sib xyaw rau hauv ib lub qhov ntswg thaum koj kaw lwm lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem rov ua qhov no 2-3 zaug ua ntej ua rau lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Sim lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti siv lub qhov ntswg tso dej kom yaug tawm cov hnoos qeev thiab pab tshem tawm qhov txhaws. Neti lauj kaub tshuab tau npaj muaj nyob ntawm koj cov tshuaj hauv zos, khoom noj khoom haus, lossis khw muag khoom noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua thaum koj mob khaub thuas.
- Sib tov ib khob dej sov thiab ½ teaspoon ntawm kosher ntsev. Boil dej ua ntej thiab cia nws txias kom tua cov kab mob lossis kab mob uas tuaj yeem tshwm sim. Sau lub lauj kaub neti nrog dej thiab ntsev tov.
- Koj yuav xav sawv ntawm lub dab dej los yog dej ntws. Ntsuas koj lub taub hau rau sab kom nws yog kab rov tav thiab tso lub lauj kaub neti rau hauv lub qhov ntswg sab saud. Ncuav cov ntsev rau hauv lub qhov ntswg kom txog thaum nws tawm los rau lwm lub qhov ntswg. Rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 6. Siv cov tshuaj txhuam
Cov tshuaj txhuam no nrov rau siv rau menyuam yaus vim tias cov pa ua kom txias thiab tuaj yeem so hnoos thiab daws qhov txhaws. Rub lub vaporub ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj vaporub lossis cov tshuaj menthol hauv qab koj lub qhov ntswg yog tias daim tawv nqaij nyoos los ntawm qhov ntswg rov tshuab.
Nws tsis pom zoo tias koj muab tshuaj txhuam lossis tshuaj pleev ncaj qha rau hauv tus menyuam lub qhov ntswg vim qhov khaus lossis ua pa nyuaj uas tuaj yeem txhim kho cuam tshuam nrog cov pa
Kauj Ruam 7. Thov kub lossis txias hla koj cov qhov txhab
Koj tuaj yeem siv cov pob kub lossis txias thiab muab tso rau ntawm thaj chaw uas muaj neeg coob coob. Txhawm rau ua koj tus kheej lub pob kub, siv daim ntaub ntub thiab ua kom sov hauv lub microwave li 55 feeb. Rau lub pob txias, siv lub hnab khov zaub nrog ib daim ntaub qhwv nws.
Kauj Ruam 8. Noj Vitamin C
Vitamin C tuaj yeem pab ua kom koj txias. Koj tuaj yeem noj txog 2, 000mg txhua hnub. Ib txwm qhia koj tus kws kho mob ua ntej pib tshuaj ntxiv lossis vitamins.
Yog tias koj noj cov vitamin C ntau dhau, koj tuaj yeem mob raws plab. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo
Kauj Ruam 9. Sim noj Echinacea
Koj tuaj yeem haus Echinacea tshuaj yej lossis noj tshuaj ntsiav, ob qho tib si uas tuaj yeem nrhiav tau ntawm koj lub khw muag khoom noj. Zoo li cov vitamin C, cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob txias. Tshwj tsis yog tias koj muaj teeb meem kev tiv thaiv kab mob lossis muaj tshuaj noj, mus tom ntej thiab sim nws. Txwv tsis pub, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 10. Siv zinc
Zinc tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias nws tau noj sai li sai tau thaum koj pib hnov thawj cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas. Nws tuaj yeem ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo los pab koj tawm tsam koj qhov txias. Yog tias koj tau xeev siab los ntawm kev noj zinc, tom qab ntawd noj thaum koj noj zaub mov.
- Tsis txhob siv lub qhov ntswg zinc los yog lwm yam zinc hauv lub cev. Nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj uas yuav ua rau koj poob koj lub peev xwm los hnov tsw.
- Zinc ntau npaum tuaj yeem ua rau xeev siab thiab ntuav.
Kauj Ruam 11. Nqa lozenges
Lub caj pas lozenges, lossis hnoos hnoos, tuaj hauv ntau qhov tsw qab - los ntawm zib ntab mus rau cherry mus rau menthol. Qee tus ntawm lawv muaj cov tshuaj loog xws li menthol uas yuav pab koj kom zoo dua yog tias koj mob caj pas. Cov tshuaj lo lo lo lo lo ntxhuav tau maj mam qhuav hauv koj lub qhov ncauj thaum lub sijhawm, muab qhov mob caj pas thiab hnoos kom zoo.
Kauj Ruam 12. Siv lub tshuab nqus dej
Cool-mist humidifiers lossis vaporizers ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua thiab, zoo li cov pa, pab ua kom cov hnoos qeev kom nws tsis tuab li. Lawv tuaj yeem ua kom yooj yim dua thiab hnoos kom koj tsaug zog zoo dua. Ib txwm ua raws cov lus qhia rau koj lub tshuab ua kom humidifier, thiab ntxuav nws kom raug kom nws tsis loj hlob ntawm cov kab mob lossis pwm.
Kauj Ruam 13. Hnav khaub ncaws
Qhuav nrog dej ntsev sov tuaj yeem txo qhov mob thiab ua rau koj mob lossis khawb caj pas. Nws tuaj yeem pab daws qhov hnoos qeev thiab ua rau koj zoo siab. Yog tias koj ua koj tus kheej yaug qhov ncauj, xyuas kom nws txias ua ntej koj siv nws.
- Cov dej ntsev ntsev tuaj yeem ua los ntawm kev yaj ib diav ntsev hauv yim ooj dej sov.
- Yog tias koj muaj qhov khaus khaus hauv koj lub caj pas, koj tuaj yeem sim hnoos nrog tshuaj yej.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua cov zom zaws kom tuab nrog 50 ml zib ntab, nplooj nplooj sage thiab kua txob cayenne hauv 100 ml dej, rhaub rau 10 feeb.
Kauj Ruam 14. Txaus siab rau qee cov kua zaub
Cov dej sov tuaj yeem pab tau koj cov tsos mob khaub thuas. Cov pa tuaj yeem tshem tawm koj qhov sinus congestion thiab daws koj qhov mob caj pas. Ntxiv rau, kua zaub ua rau koj muaj dej ntau. Qhov txaus siab txaus, kua zaub qaib tuaj yeem txo qhov mob hauv qee tus neeg thiab tuaj yeem pab koj tawm tsam koj qhov txias. Qhov nyiam ntawm ntau qhov kev txom nyem los ntawm tus mob khaub thuas yog nqaij qaib.
Ntu 2 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv tshuaj tua kab mob tshwj tsis yog tias tsim nyog
Yog tias koj muaj khaub thuas, koj tsis xav tau tshuaj tua kab mob. Tshuaj tua kab mob tau siv los kho kab mob sib kis thiab tsis kis kab mob, xws li mob khaub thuas. Ib qho ntxiv, tshuaj tua kab mob tuaj yeem muaj kev phiv, thiab siv lawv thaum koj tsis xav tau tuaj yeem pab txhawb rau cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj tsis yog tshuaj yuav tshuaj
Acetaminophen, naproxen, thiab ibuprofen tuaj yeem pab mob caj pas, mob taub hau, mob lub cev thiab ua npaws. Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv cov tshuaj uas tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs) pom hauv khw muag tshuaj thiab khw muag khoom. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo thaum noj tshuaj kho mob.
- Qee qhov NSAIDs muaj cov kev mob tshwm sim thiab tuaj yeem ua rau mob plab lossis ua rau lub siab puas. Tsis txhob noj NSAIDs mus sij hawm ntev lossis siv tshuaj ntau dua li cov uas tau pom zoo. Yog tias koj yuav tsum noj tshuaj NSAID ntau dua plaub zaug hauv ib hnub lossis ntau dua ob rau peb hnub, tom qab ntawd koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob.
- NSAIDs tsis pom zoo rau cov menyuam mos hnub nyoog qis dua peb lub hlis. Ib txwm txheeb xyuas qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj kho mob uas koj siv rau cov menyuam yaus thiab menyuam yaus. Qee cov formulations tau mloog zoo.
- Tshuaj aspirin yuav tsum tsis txhob muab rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 12 xyoos vim muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tiv thaiv hnoos
Kev hnoos yuav pab tau hnoos qeev tawm ntawm koj lub ntsws thiab caj pas. Txawm li cas los xij, yog tias koj hnoos mob heev lossis koj tsis tuaj yeem tsaug zog, tom qab ntawd koj yuav txiav txim siab siv tshuaj tiv thaiv hnoos ib ntus. Ib txwm nyeem cov ntawv lo thiab ua raws cov lus qhia ua ntej siv tshuaj hnoos rau koj txias.
Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoo yuav tsum tsis txhob siv tshuaj hnoos
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tua kab mob
Kev sib tsoo tsis muaj kev lom zem, thiab nws tseem tuaj yeem ua rau koj pob ntseg mob ib yam nkaus. Cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab txo qhov siab thiab o ntawm koj lub qhov ntswg. Feem ntau lawv muaj nyob ntawm koj cov tshuaj lossis khw muag khoom tom khw.
Cov tshuaj tua kab mob yuav tsum tau siv me me thiab tsis pub ntev tshaj peb hnub. Txwv tsis pub, koj cov tsos mob tuaj yeem mob hnyav dua
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tsuag caj pas
Tej zaum yuav muaj tshuaj tsuag hauv koj lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom uas yuav ua rau koj mob caj pas yog tias nws mob. Cov no ua haujlwm ib ntus thiab yuav yooj yim rau cov tsos mob uas koj muaj. Lawv tuaj yeem muaj qhov saj zoo, txawm li cas los xij, thiab qee tus neeg tsis nyiam qhov tsis hnov mob ntawm cov tshuaj tsuag no ua rau.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tshuab koj lub qhov ntswg kom raug
Txhawm rau tshuab koj lub qhov ntswg, npog ib lub qhov ntswg thiab tshuab tawm mus rau lwm daim ntaub. Ua qhov no maj mam. Thaum koj mob khaub thuas, koj yuav tsum tau tshuab koj lub qhov ntswg tas li kom tau cov hnoos qeev tawm ntawm koj lub cev.
Tsis txhob tshuab hnyav heev vim qhov no tuaj yeem thawb hnoos qeev rau hauv koj lub pob ntseg lossis ntxiv rau hauv koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 2. Tau xis nyob
Koj yuav tsum tsis txhob mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv thaum koj mob khaub thuas kom tsis txhob kis nws ntxiv lawm. Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub sijhawm los zaws hauv koj lub txaj thiab tsom mus rau kom zoo dua. Tso koj lub pajamas thiab so kom txaus. Koj lub cev xav tau so kom rov zoo thiab koj yuav tsum tau de-stress kom koj lub cev muaj lub zog nws xav kho.
Kauj Ruam 3. Mus pw
Yog tias koj tau txais tsawg dua tsib lossis rau teev teev ntawm kev tsaug zog, koj yuav yog plaub zaug feem ntau yuav ua rau mob khaub thuas hauv thawj qhov chaw. Koj lub cev xav tau sijhawm so thiab rov ua kom lub cev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm tsam khaub thuas. Yog li, tau txais qee lub tog hauv ncoo zoo thiab pam vov, kaw koj lub qhov muag, thiab tawm mus rau qhov npau suav phem.
- Pw tsaug zog hauv txheej yog tias koj qhov kub hloov pauv kom koj tuaj yeem tshem lossis ntxiv pam vov nyob ntawm koj xav li cas.
- Koj tuaj yeem ntxiv lub hauv ncoo ntxiv kom tsa koj lub taub hau, uas tuaj yeem pab nrog hnoos thiab tom qab qhov ntswg.
- Khaws ib lub thawv ntaub so ntswg nrog rau lub thoob khib nyiab lossis hnab nyob ze koj lub txaj. Txoj kev no koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg thiab pov cov ntaub so ntswg thaum twg koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Zam kev tshaj tawm
Khoos phis tawj thiab vis dis aus ua si tuaj yeem txhawb siab heev nrog lawv lub teeb, suab, thiab cov ntaub ntawv ntau uas koj xav tau los ua. Cov cuab yeej no tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab ua rau nws tsaug zog nyuaj. Siv cov khoom siv hluav taws xob thiab txawm tias nyeem ntawv ntev dhau los tuaj yeem ua rau qhov muag pom lossis mob taub hau - qhov kawg uas koj xav tau thaum koj twb tsis zoo lawm.
Kauj Ruam 5. Haus dej kom ntau
Koj lub cev tsim cov hnoos qeev ntau thaum koj ua khaub thuas. Cov hnoos qeev xav tau cov kua ntau. Thaum koj haus dej ntau dua, nws thins koj cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem tshem nws yooj yim dua.
- Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau haus dej ntau ntxiv thaum koj mob los ua kom koj lub cev qhuav dej.
- Txwv tsis pub haus caffeine thaum koj mob khaub thuas vim tias nws tuaj yeem ua rau koj qhuav.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob citrus
Cov kua qaub hauv cov kua txiv kab ntxwv zoo li kua txiv kab ntxwv tuaj yeem ua rau koj hnoos tsis zoo. Tej zaum nws yuav ua rau koj lub caj pas rhiab. Nrhiav lwm txoj hauv kev kom muaj dej txaus thiab tau txais cov vitamin C.
Kauj Ruam 7. Kho koj lub chav sov
Koj xav kom koj chav sov tab sis tsis kub. Thaum koj txias lossis kub, koj lub cev hloov pauv lub zog los sim ua kom sov koj lossis ua kom koj txias. Yog li thaum koj muaj khaub thuas, koj tsis xav kom txias lossis kub dhau. Koj lub cev yuav tsum tsom mus rau kev tawm tsam kev kis tus kab mob thiab tsis yog tswj koj lub cev kub.
Kauj Ruam 8. So daim tawv nqaij chapped
Koj cov tawv nqaij ntawm lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau khaus thaum koj mob khaub thuas. Qhov no tshwm sim vim koj tau tshuab koj lub qhov ntswg ntau zaus. Qee cov roj av jelly ua dab dej hauv qab koj lub qhov ntswg lossis siv cov ntaub so ntswg uas muaj cov dej noo ntawm qee yam tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob ya
Thaum koj muaj khaub thuas, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob ya hauv lub dav hlau. Qhov kev hloov pauv hauv lub siab tuaj yeem ua rau koj pob ntseg puas thaum koj khov. Siv cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tsuag qhov ntswg yog tias koj tsis muaj kev xaiv tab sis ya mus. Kev zom cov pos hniav qee zaum tuaj yeem pab thaum nyob hauv lub dav hlau.
Kauj Ruam 10. Zam kev ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob khaub thuas thiab ua rau mob khaub thuas nyuaj rau tshem tawm. Cov tshuaj hormones nyuaj siab cuam tshuam rau koj lub cev tsis muaj zog yog li nws tsis tuaj yeem tawm tsam kab mob ib yam. Nyob deb ntawm cov xwm txheej-racking, xyaum xav, thiab ua pa tob.
Kauj Ruam 11. Tsis txhob haus cawv
Txawm hais tias cawv me me tuaj yeem pab koj tsaug zog, ntau dhau yuav ua rau koj lub cev qhuav dej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob thiab khov. Cawv tsis zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem ua rau tsis zoo nrog koj cov tshuaj tom khw.
Kauj Ruam 12. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj lub cev ua pa. Nws ua rau koj qhov txhaws thiab hnoos tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau nws ntev dua. Kev haus luam yeeb kuj ua rau koj lub ntsws puas tsuaj yog li nws nyuaj rau tshem tawm khaub thuas.
Kauj Ruam 13. Noj qab nyob zoo
Txawm hais tias koj muaj mob, koj tseem xav tau lub zog thiab cov as -ham los pab koj lub cev kom zoo. Noj cov zaub mov muaj roj tsawg, muaj fiber ntau nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tag nrho cov nplej thiab protein. Sim cov zaub mov uas muaj vitamin C ntau thiab cov zaub mov uas tuaj yeem qhib qhov quav thiab zom cov hnoos qeev, xws li cov kua txob, kua zaub, thiab zaub qhwv.
Kauj Ruam 14. Qoj ib ce
Koj twb paub tias kev tawm dag zog ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj txias txias sai dua. Yog tias koj tsuas yog mob khaub thuas, kev tawm dag zog yog qhov zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj kub taub hau ntau dua, hnov mob heev lossis tsis muaj zog ces koj yuav tsum tau so.
Nplai rov qab lossis tshem tawm qhov kev tawm dag zog yog tias nws ua rau koj txias txias zuj zus
Kauj Ruam 15. Tiv thaiv kom rov kis tau tus kab mob thiab kis tus kab mob
Nyob hauv tsev thiab hla koj qhov txias thiab sim tsis txhob nyob ib puag ncig tib neeg. Nco ntsoov npog koj lub qhov ncauj thaum koj hnoos lossis txham, thiab sim siv sab hauv ntawm koj lub luj tshib es tsis txhob siv koj txhais tes. Tsis tas li, ntxuav koj txhais tes ntau lossis siv tshuaj ntxuav tes.
Kauj Ruam 16. Cia koj txias txias kom nws ua tiav
Koj cov tsos mob yog ib feem ntawm koj lub cev txoj hauv kev kom tshem tau tus kab mob. Ua npaws, piv txwv li, pab txhawm rau rhuav tshem cov kab mob thiab tso cai rau cov kab mob sib ntaus sib tua cov protein hauv koj cov ntshav kom xa mus tau zoo dua. Vim li no, tsis siv tshuaj los yog lwm yam txhais tau tias ua kom kub taub hau me ntsis ob peb hnub tuaj yeem txhais tau tias koj tau zoo sai dua.
Lub tswv yim
- Qee zaum thaum koj ua khaub thuas, koj ua npaws. Sim muab daim ntaub sov los sov tso rau ntawm koj lub hauv pliaj yog tias qhov no tshwm sim. Yog tias ua npaws tseem siv qee cov tshuaj aspirin lossis ibuprofen los pab txo koj qhov kub thiab ua rau koj tsis mob.
- Tsis txhob xav phem txog qhov tsis mus kawm ntawv lossis ua haujlwm thaum txias. Koj lub cev yuav tsum rov zoo.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj lub cev kub, siv lub kiv cua me me.
Ceeb toom
- Yog tias koj muaj kub taub hau tsis tu ncua (ntau dua 101 degrees Fahrenheit), hnoos ntev tshaj peb lub lis piam, muaj mob hnyav lossis tsis zoo li yuav zoo dua, nrog tus kws kho mob tham.
- Ua raws koj tus kws kho mob yog tias cov tsos mob tsis daws tau hauv xya mus rau 10 hnub
- Paub tias qee qhov kev kho mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij lossis koj tuaj yeem ua xua. Cov kev kho no tseem tuaj yeem cuam tshuam rau lwm yam tshuaj, yog li nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv, tshuaj ntsuab lossis tshuaj.
- Yog tias koj ua pa nyuaj, nrhiav kev pab thaum muaj xwm ceev.
