Nws tsis txaus siab tiag tiag thaum koj hnov xeev siab thiab muaj qhov xav ntuav. Muaj qhov xeev siab tsis tu ncua tsis txhais tau tias koj tab tom yuav ntuav, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim uas yuav ua rau koj lub plab yooj yim thiab pab tswj koj cov tsos mob. Peb yuav pib nrog qee txoj hauv kev kom tau txais kev pab tam sim thiab txav mus rau qhov kev hloov pauv uas koj tuaj yeem ua rau koj li niaj hnub ua kom koj tuaj yeem zoo siab!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 13: Ua kom koj lub taub hau txhawb nqa
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Dag tiaj thaum koj nkees tuaj yeem ua rau koj ntuav
Ntau dua li pw ncaj, muab ob peb lub tog hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom nws siab dua koj lub plab. Yog tias koj xav zam kev dag tsis zoo rau txhua qhov, zaum ntawm lub rooj zaum kom xis nyob kom txog thaum koj zoo dua.
Hloov chaw ntawm kev txhawb koj tus kheej nrog cov tog hauv ncoo, koj tuaj yeem tso lub ntsej muag nyob hauv qab lub taub hau ntawm koj lub txaj kom txhawb nqa nws
Txoj Kev 2 ntawm 13: Sim acupressure
15 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ntsuas lub siab taw tes ze koj lub dab teg kom sai sai
Tuav koj sab tes xis kom koj cov ntiv tes taw ncaj thiab koj xib teg tig rau koj. Tso qhov ntsuas, nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv tes ntawm koj sab tes laug hla koj lub dab teg kom koj ntiv tes ntiv tes nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj xib teg. Nias koj tus ntiv tes xoo hauv qab koj tus ntiv tes taw kom txog thaum koj hnov 2 leeg khiav ntawm koj txhais caj npab. Siv lub zog ruaj khov rau 2-3 feeb ua ntej hloov caj npab.
- Lub siab taw tes no pab tso tawm cov leeg nruj uas yuav ua rau koj mob plab.
- Cov kev tshawb fawb pom tias acupressure tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo lossis ntxiv rau cov tshuaj tiv thaiv xeev siab.
Txoj Kev 3 ntawm 13: Muaj qee cov qhiav
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ginger tuaj yeem txo koj lub plab
Koj tuaj yeem zom ntawm cov qhob noom xim kasfes lossis cov qhiav qhiav, haus cov tshuaj yej qhiav, lossis sim hmoov lossis roj. Ginger tsis muaj qhov cuam tshuam loj heev yog li nws tuaj yeem yog cov tshuaj ntuj zoo los sim. Lub hom phiaj kom muaj 1, 000 mg koob tshuaj ntawm cov qhiav ib hnub los pab kho koj cov tsos mob.
Koj kuj tseem tuaj yeem pom cov qhiav ntxiv hauv cov vitamins hauv koj lub tsev muag tshuaj
Txoj Kev 4 ntawm 13: Siv cov roj peppermint
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Peppermint ua rau lub plab mob plab uas ua rau xeev siab
Thaum twg los xij uas koj tau npau npau npau, sim noj 2-3 tee ntawm cov kua txob. Koj tuaj yeem nqa nws los ntawm nws tus kheej, sib tov nrog koj cov dej haus uas koj nyiam, lossis ntxiv rau noj mov. Koj kuj tseem tuaj yeem sim ntxiv ob peb tee ntawm cov kua txob ua kua rau hauv cov diffuser yog tias koj xav sim ua tshuaj tsw qab hloov.
Tsuas yog siv cov tshuaj pom zoo ntawm cov kua txob ua kua rau ntawm lub ntim vim tias noj ntau dua tuaj yeem muaj tshuaj lom thiab ua rau xeev siab thiab mob ntau dua
Txoj Kev 5 ntawm 13: Sim tshuaj tom khw muag khoom
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov tshuaj Antacids lossis tshuaj qaug zog tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob tsawg
Ua raws li cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm lub ntim thaum twg koj hnov xeev siab. Yog tias koj xav tias koj muaj plab zom mov lossis koj lub plab chim siab, sim tshuaj antacid los pab txo cov kua qaub thiab kho koj cov tsos mob. Yog tias koj tseem hnov me ntsis kiv taub hau lossis antacids tsis ua haujlwm, sim siv cov tshuaj mob plab hloov chaw.
Tham nrog kws kho mob ua ntej noj lossis muab tshuaj sib xyaw kom ntseeg tau tias lawv haum rau koj
Txoj Kev 6 ntawm 13: Nyob twj ywm dej
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Koj qhov xeev siab yuav mob ntxiv yog tias koj lub cev qhuav dej
Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau ua kua qis, maj mam haus dej kom pab tswj koj lub cev. Noj me ntsis sips txhua hnub ntau dua li noj gulps loj. Ua kom muaj dej nyob ib puag ncig 15.5 c (3.7 L) yog tias koj yog txiv neej lossis 11.5 c (2.7 L) yog tias koj yog poj niam.
- Koj xav tau dej ntau npaum li cas txhua hnub sib txawv nyob ntawm koj ib puag ncig, kev noj qab haus huv tag nrho, thiab qib ntawm kev tawm dag zog lub cev. Feem ntau, haus dej thaum twg koj xav tias nqhis dej yuav tsum txaus kom koj muaj dej txaus.
- Qhov no ua haujlwm zoo tshwj xeeb rau xeev siab vim tshwm sim los ntawm tshav kub vim dej pab ua kom koj lub cev txias thiab.
- Tsis txhob haus cawv vim nws tsuas yog ua rau koj xeev siab zuj zus.
Txoj Kev 7 ntawm 13: Noj pluas mov me dua
12 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Khoom noj ntau dhau ua rau koj lub plab ntau
Tshaj ob peb pluas noj txhua hnub ntau dua li tos kom txaus siab rau ob peb qho loj. Tsuas yog muaj zaub mov txaus kom txog thaum koj txaus siab, tsis yog kom txog thaum koj ua tiav. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau koj xeev siab heev.
Yog tias koj tab tom tshaib plab thaum noj mov, sim noj me ntsis khoom noj kom tuav koj
Txoj Kev 8 ntawm 13: Noj zaub mov tsis zoo
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov zaub mov tsis qab yog yooj yim rau koj lub cev zom
Ua raws nrog BRAT cov zaub mov, qhov uas koj tsuas yog noj txiv tsawb, mov, txiv applesauce, thiab ci. Yog tias koj xav tau ntau yam ntxiv, sim qee cov nqaij qaib dawb, kua zaub kua zaub, lossis cov crackers uas tsis muaj ntsev. Nyob deb ntawm txhua lub caij lossis cov kua ntses uas muaj nplua nuj, ntsim, lossis qab zib vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub plab mob ntau dua.
Hla cov khoom noj uas muaj roj, ntsim, lossis kib vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub plab ntau dua
Txoj Kev 9 ntawm 13: Ua kom pom tseeb ntawm caffeine
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Caffeine ua rau koj lub plab tsis zoo thiab yuav ua rau koj mob ntxiv
Txiav tawm ib qho kas fes, dej qab zib, dej haus muaj zog, lossis caffeinated tshuaj yej los ntawm koj cov zaub mov thaum twg koj tab tom cuam tshuam nrog xeev siab. Yog tias koj xav ua kom txaus siab rau cov dej qab zib, yuav cov kev xaiv decaf es tsis yog li ntawd lawv hnyav dua ntawm koj lub plab.
Txoj Kev 10 ntawm 13: Tsis txhob muaj ntxhiab tsw
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Cov ntxhiab tsw dhau feem ntau ua rau xeev siab
Txhua yam muaj ntxhiab tsw ntxhiab, xws li ua ntxhiab tsw ntxhiab, haus luam yeeb, thiab naj hoom, tuaj yeem ua rau koj mob plab thiab ua rau koj nkees. Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob nyob ntawm thaj chaw uas cov ntxhiab tsw tuaj yeem tsim thiab dhau mus. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, qhib lub qhov rai lossis ua pa hauv chav thaum koj tau txais huab cua ntshiab.
Txoj Kev 11 ntawm 13: Ua kom yooj yim thiab so
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua kom nquag heev tuaj yeem ua rau koj xeev siab
Thaum twg koj qhov xeev siab ua rau, so ntawm qhov koj tab tom ua thiab zaum li ob peb feeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus so, tsuas yog zam kev ua haujlwm hnyav lossis txav mus los ntau dhau yog li koj tsis chim koj lub plab ntau dua. Tsuas yog siv nws qeeb kom txog thaum qhov kev xav dhau mus.
Txoj Kev 12 ntawm 13: Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Kev xeev siab yog ib qho tshwm sim tshwm sim rau ntau daim ntawv yuav tshuaj
Yog tias koj tab tom xaj tshuaj tam sim no, hu rau koj tus kws kho mob thiab nug lawv yog tias xeev siab yog qhov tshwm sim muaj tshwm sim zoo li cas. Yog tias yog, nug seb koj puas muaj kev nyab xeeb kom tsis txhob noj tshuaj hauv qhov ncauj ib ntus kom pom tias koj puas xis nyob. Ua tib zoo mloog koj tus kws kho mob thiab ua raws cov lus qhia uas lawv muab rau koj. Yog tias koj xav tias tshem tawm cov tshuaj, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj yam tshiab.
Qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau xeev siab suav nrog tshuaj kho mob, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj vitamin ntxiv
Txoj Kev 13 ntawm 13: Tau txais daim ntawv sau tshuaj tiv thaiv xeev siab
16 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ntau yam tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob tuaj yeem nres lossis txo koj cov tsos mob
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau txais kev pab daws teeb meem hauv tsev thiab nug seb daim ntawv yuav tshuaj puas haum rau koj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj antiemetic uas siv los tswj xeev siab thiab ntuav. Ua raws txhua cov lus qhia kom noj kom pom tias daim ntawv yuav ua haujlwm zoo rau koj.
