Cov tawv nqaij yog lub cev loj tshaj plaws hauv lub cev, thiab nws txuas nrog tas li. Cov kuab paug thiab av los ntawm ib puag ncig tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws, thiab cov tshuaj lom los ntawm koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij raug kev txom nyem. Pib niaj hnub lossis niaj hnub tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev tuaj yeem ua kom tawv nqaij thiab txo pob txuv thiab liab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev Kho Kom Tawv Kom Tawv
Kauj Ruam 1. Pib txhuam txhuam txhuam txhua hnub yam tsawg kawg peb lub hlis
Txhuam koj lub cev nrog txhuam txhuam txhuam zoo ib yam thaum nws qhuav pab txhim kho kev ncig thiab txhawb koj li kab mob qog noj ntshav kom tso cov co toxins. Kev txhuam txhuam kuj tseem txo cov cellulite thiab puffiness, txhim kho cov leeg nqaij, ua rau cov tawv nqaij qhuav, cov tawv nqaij tuag, thiab txhawb nqa daim tawv nqaij rov ua dua tshiab. Tom qab kev yuav khoom txhuam lub cev nrog txhuam txhuam zoo dua thiab nyiam ua tus tuav ntev, khaws cov hauv qab no hauv siab:
- Txhuam txhuam kom qhuav yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov ua ntej koj da dej.
- Ib txwm txhuam hauv qhov maj mam, ua lub ntsej muag tig mus rau hauv plawv.
- Pib txhuam txhuam qhuav ntawm koj txhais taw thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev ntawm ob txhais ceg, thiab tom qab ntawd txhuam koj txhais tes thiab caj npab. Thaum kawg, txhuam koj lub pob tw, nce qhov ntev ntawm koj nraub qaum, thiab tom qab ntawd nyob ib puag ncig mus rau thaj tsam plab, uas yuav tsum tau txhuam hauv ib qho kev taw qhia.
- Thaum koj txhuam tas, txhuam cov roj ua kom lub cev tsis huv (zoo li roj noob hnav) thoob plaws lub cev thiab cia nws poob rau hauv 5 feeb ua ntej da dej.
Kauj Ruam 2. Ntxuav daim tawv nqaij txhua hnub nrog tshuaj ntxuav lub cev kom huv
Nws yog ib qho tseem ceeb los ntxuav cov tawv nqaij ntawm cov khoom tsis huv tom qab koj txhuam txhua hnub. Txheeb cov ntawv cim khoom thiab xaiv cov tshuaj ntxuav uas yog ntuj, tsis muaj tshuaj lom, thiab pH sib npaug. Tsis txhob muaj cov xab npum hnyav, ua npuas dej ua kom huv, lossis ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws. Thaum koj tau pom cov tshuaj ntxuav lub cev kom huv, siv daim ntaub huv thiab qee yam khoom los ntxuav cov tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag thiab lub cev thaum koj da dej lossis da dej.
Kauj Ruam 3. Siv chav da dej ntxuav lub cev 2 - 3 zaug hauv ib lub lis piam
So hauv chav da dej ntxuav ob peb zaug hauv ib lub lis piam rau 20 - 30 feeb tuaj yeem pab tshem tawm cov pa phem los ntawm qhov hws ntawm koj cov tawv nqaij. Hom nrov tshaj plaws ntawm kev ntxuav lub cev da dej yog:
- Epsom ntsev thiab qhiav da dej: Nqa cov dej sib tov thiab hlais tshiab los yog muab cov qhiav cag ua kom npau thiab cia nws khov rau 10 feeb. Sib tov dej qhiav nrog 1 khob Epsom ntsev thiab ntxiv rau hauv dej sov dej.
- Epsom ntsev thiab ci dej qab zib: Ntxiv 1 khob ci dej qab zib thiab 1-2 khob ntawm Epsom ntsev rau hauv dej sov.
- Epsom ntsev, ntsev dej hiav txwv, thiab noob hnav roj da dej: Ntxiv 1 khob Epsom ntsev, 1 khob ntsev hauv hiav txwv, thiab 1 khob roj noob hnav mus rau hauv dej sov lossis dej kub.
- Kua cider vinegar thiab Epsom ntsev da dej: Ntxiv 1 khob ntawm cov organic nyoos tsis tau lim kua txiv apple cider vinegar thiab 1 khob Epsom ntsev rau da dej kub.
Kauj Ruam 4. Thov daim npog ntsej muag av nplaum tshem tawm 1 - 2 zaug hauv ib lub lis piam
Qhov tsis zoo ntawm cov av nplaum, tshwj xeeb tshaj yog cov av nplaum montmorillonite, pab tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm kev nyiam qhov zoo ntawm qhov tsis huv thiab rub lawv mus rau ntawm koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem thov daim npog av nplaum rau koj lub ntsej muag nkaus xwb lossis thoob plaws koj lub cev, cia nws qhuav li 15 feeb ua ntej ntxuav nws nrog ntaub sov so.
Kauj Ruam 5. Thov cov khoom lag luam uas tawm tsam kev ua paug thiab ua rau tawv nqaij puas
Pab ua kom koj cov tawv nqaij huv huv thiab txuas ntxiv tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals los ntawm kev siv cov khoom lag luam txhua hnub uas tiv thaiv daim tawv nqaij. Ntxiv rau kev thov cov tshuaj tiv thaiv kab mob nrog tsawg kawg SPF 15 txhua hnub, cov kws kho tawv nqaij tseem hais qhia kom hnav cov kua nplaum uas muaj cov chelators hauv qab koj cov dej noo niaj hnub. Chelators yog chav kawm ntawm cov khoom xyaw uas tshem tawm cov kuab paug hauv koj cov tawv nqaij thiab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj tshiab.
Ntu 2 ntawm 2: Pib Zaub Mov Detoxifying
Kauj Ruam 1. Txiav rov qab ua kom qab zib qab zib
Kev noj qab haus huv ua kom qab zib ua rau muaj cov tshuaj tiv thaiv hu ua glycation, uas yog thaum cov piam thaj hauv koj cov ntshav nkag mus rau cov protein lossis lipid molecules thiab tsim cov piam thaj tsis zoo hu ua advanced glycation end products (AGEs). Qhov qab zib ntau dua koj noj, qhov ntau ntawm cov hnub nyoog no koj tsim. Yog tias koj khaws ntau lub hnub nyoog hauv koj lub cev, lawv pib ua rau cov protein cuam tshuam ib puag ncig zoo li collagen thiab elastin uas ua rau koj cov tawv nqaij ruaj khov thiab ywj. Qee cov lus qhia los pab koj txiav rov qab:
- Glycation kuj tseem tuaj yeem tshwm sim yog tias koj noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas tseem dhau los ua piam thaj hauv koj lub cev. Qhov ntawd tsis txhais tau tias tsis noj txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog nco ntsoov koj li kev noj!
- Txwv ntxiv cov piam thaj hauv koj cov zaub mov kom tsis pub ntau tshaj 10% ntawm tag nrho cov calories, uas yog kwv yees li ntawm rau Hershey's Kisses ib hnub.
- Ua tib zoo mloog cov suab thaj uas zais hauv cov zaub mov npaj. Ib txwm tshuaj xyuas daim ntawv lo khoom noj khoom haus kom pom tias muaj piam thaj ntau npaum li cas, nco ntsoov tias 4g sib npaug rau 1 teaspoon qab zib.
- Zam cov khoom lag luam uas muaj cov fructose siab pob kws phoov, uas yog nrov hauv dej qab zib, cov dej qab ntxiag, ntim cov khob cij, crackers, thiab lwm yam khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov nqaij thiab khoom siv mis nyuj kom zoo
Kev noj zaub mov muaj protein ntau yog ib qho tseem ceeb rau kev tshem tawm lub cev, tab sis nws tseem yog qhov tseem ceeb uas koj xaiv cov khoom lag luam uas tsis siv cov tshuaj hormones. Cov tshuaj hormones feem ntau siv los kho tsiaj thiab/lossis lawv cov khoom tsim los, thiab cov tshuaj no tuaj yeem ua rau pob txuv thiab lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Kev xaiv cov protein zoo rau detoxing koj cov tawv nqaij suav nrog:
- Nqaij nyuj thiab nqaij qaib
- Organic mis nyuj cov khoom
Kauj Ruam 3. Xaiv cov rog zoo
Rau kev noj zaub mov kom huv huv nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov rog kom muaj kev noj qab haus huv, uas pab lub cev nqus cov vitamins tseem ceeb thiab rov ua lossis tswj kom muaj cov tshuaj hormones zoo tagnrho. Cov rog tsis zoo, zoo li saturated thiab trans fat, yuav tsum zam. Hloov chaw, sim noj qee yam hauv qab no:
- Ntses ntses muaj cov roj omega-3 ntau heev, uas tsim cov tawv nqaij muaj zog, txhim kho cov tawv nqaij elasticity, thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob tawv nqaij.
- Txiv roj roj es tsis txhob butter lossis lwm cov roj.
- Ceev thiab noob rau khoom noj txom ncauj.
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj alkaline ntau
Alkaline cov zaub mov zoo li calcium, potassium, thiab magnesium yog dab tsi ua rau peb cov tawv nqaij, plaub hau, hniav, thiab pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Yog tias koj cov zaub mov tsis sib npaug thiab muaj ntau cov zaub mov acidic, koj lub cev yuav tawm ntawm cov zaub mov alkaline muaj rau nws. Noj cov zaub mov uas muaj alkaline ntau ntxiv yuav pab rov qab sib npaug thiab khaws cov zaub mov tseem ceeb no. Qee cov zaub mov nplua nuj alkaline los sim suav nrog:
- Broccoli
- Kale
- Pears
- Txiv Apples
- Zaub ntsuab
- Txiv tsawb
- Zib ntab
Kauj Ruam 5. Haus dej ntau
Kev haus dej txhua hnub yog qhov tseem ceeb txawm tias koj tsis nyob hauv kev noj zaub mov kom huv, tab sis haus dej kom ntau yog qhov tseem ceeb los ntxuav cov co toxins los ntawm koj cov tawv nqaij thiab lub cev. Kev haus dej ua rau koj lub cev thiab koj cov tawv nqaij ua kom dej huv, ua rau koj lub ntsej muag ntshiab, thiab pab tiv thaiv kev ntxais. Nws kuj tseem pab tshem tawm cov co toxins hauv lub plab zom mov thiab ua kom nrawm cov txheej txheem zom zaub mov rau cov co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev ntawm qhov nrawm. Lub hom phiaj kom haus 8 - 10 yim ooj tsom iav dej txhua hnub.
Lub tswv yim
- Tej zaum koj yuav pom tias thaum koj pib txheej txheem kev tshem tawm lub cev koj muaj qhov tsis huv ntxiv. Qhov ntawd tsuas yog txhais tau tias cov khoom tsis huv ua haujlwm lawv txoj hauv kev los ntawm cov txheej sib sib zog nqus ntawm koj cov tawv nqaij mus rau saum npoo!
- Ntxiv rau cov kauj ruam saum toj no, sim ntxiv Bikram yoga rau koj li kev tshem tawm cov dej huv. Kev sib tham 90 feeb tuav cov yoga tshwj xeeb no ua rau pab ntxuav lub cev, thiab tawm hws thiab haus dej kom ntau thaum lub sijhawm sib tham pab tshem tawm qhov hws ntawm cov av thiab cov pa phem.
