Lexapro (escitalopram) feem ntau tau sau tseg kom txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, thiab koj yuav tsum tsis txhob noj nws yam tsis tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej. Kev txiav koj tus kheej tawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem nyuaj, tab sis nws yooj yim dua yog tias koj txo qis nws qeeb hauv koj tus kws kho mob qhov kev saib xyuas. Thaum koj txo koj cov koob tshuaj, saib rau cov tsos mob ntawm kev thim rov qab lossis cov tsos mob ntawm tus mob uas koj tus kws kho mob tau kho. Lub sijhawm no, siv cov tswv yim daws teeb meem los txhawb koj txoj kev hloov pauv ntawm Lexapro.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav Tawm Koj Cov Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum cov tsos mob ntawm tus mob uas koj tab tom kho tau ruaj khov
Txwv tsis pub, koj yuav ntsib kev rov zoo li qub, xws li rov muaj kev nyuaj siab. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yuav nyuaj rau txiav txim siab yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev tshem tawm lossis qhov xwm txheej uas koj tau siv Lexapro los kho.
- Tos kom txog thaum lub neej xwm txheej uas ua rau koj kev nyuaj siab tau daws lossis ruaj khov, lossis txog thaum koj tau pom lwm yam kev txhawb nqa ua ntej tso tseg.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj tus mob tau zoo lawm.
- Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj los noj koj cov tshuaj antidepressant tsawg kawg 6-9 lub hlis ua ntej tso tseg, uas yuav pab koj kom tsis txhob rov huam tuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau noj tshuaj ntev dua yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntev.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj tsis cuam tshuam nrog ib qho kev nyuaj siab loj hauv koj lub neej
Nres koj cov tshuaj yuav nyuaj dua yog tias koj tab tom daws teeb meem ntau. Nws yog qhov zoo tshaj los tos kom txog thaum txhua yam zoo rau koj yog li koj tuaj yeem yooj yim dua tiv nrog kev thim nyiaj uas koj yuav ntsib. Piv txwv li, nws yuav tsis yog lub tswv yim zoo los txwv koj Lexapro yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Sib cais
- Sib nrauj
- Txoj hauj lwm poob
- Tsiv
- Ua mob
- Kev tu siab
Kauj Ruam 3. Txo koj cov tshuaj maj es tsis txhob siv qaib cov txwv txias
Txij li Lexapro muaj lub neej ib nrab luv, nws tawm ntawm koj lub cev sai. Qhov tseeb, nws yuav siv sijhawm li 27-32 teev rau Lexapro yuav tawm ib nrab ntawm koj lub cev, thiab li 6 hnub rau nws kom 99% ploj mus. Qhov ntawd txhais tau tias txiav tawm qaib ntxhw txias tuaj yeem ua rau poob siab rau koj lub cev vim tias cov tshuaj uas koj lub cev tau cia siab yuav ploj mus sai. Txawm li cas los xij, kev sib tw muab sijhawm rau koj lub cev los kho.
- Tapering yuav ua rau koj lub cev siv kom tsawg thiab tsawg ntawm cov tshuaj hauv koj lub cev. Txoj kev ntawd, nres koj Lexapro yuav yooj yim dua.
- Nws yuav siv sijhawm ntau dua lossis tsawg dua los tso tseg Lexapro nyob ntawm koj qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj
Feem ntau cov sijhawm teem tseg yuav nyob ntev li 6-8 lub lis piam. Koj tus kws kho mob yuav txo qhov koob tshuaj uas koj tab tom noj me me. Lub sijhawm no, koj yuav txo koj cov tshuaj txhua txhua 2 lub lis piam, raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Qhov ntev ntawm koj daim ntawv qhia sijhawm yuav nyob ntawm seb koj tau noj koj cov tshuaj ntev npaum li cas, nrog rau qhov ntau npaum li cas koj tab tom noj. Yog tias koj tau noj koj cov tshuaj tsawg dua 8 lub lis piam, koj tsuas xav tau 1-2 lub lis piam ntawm kev txiav kom txiav koj tus kheej.
- Raws li qhov piv txwv ntsuas lub sijhawm, koj tuaj yeem siv ib nrab ntawm koj cov tshuaj ib txwm rau thawj 2 lub lis piam. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem siv ib feem peb ntawm koj cov tshuaj ib txwm muaj rau lub lis piam 3 thiab 4. Tom ntej no, koj tuaj yeem siv yim ntawm koj qhov koob tshuaj ib txwm rau lub asthiv 5 thiab 6. Thaum ntawd, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob noj tshuaj.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav xav pib txo koj cov tshuaj los ntawm ½ lossis ⅓. Piv txwv li, yog tias koj tab tom noj tshuaj 20mg, tam sim no koj tuaj yeem noj tshuaj txhua txhua hnub.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev thim rov qab, koj qhov ntau npaum li cas yuav nce lossis koj yuav xav tau taper qeeb.
Kauj Ruam 5. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom tsis txhob siv koj cov tshuaj
Tsis txhob hloov ntawm lub sijhawm, txawm tias koj nyob zoo. Tej zaum nws yuav ntxias kom txo koj cov tshuaj ua ntej tshaj qhov tau pom zoo, tab sis koj tus kws kho mob tau sau tseg txhua qhov muab tshuaj me me rau qhov laj thawj. Nco ntsoov tias nws tuaj yeem siv sijhawm ob peb hnub rau kev tshem tawm cov tsos mob tshwm sim, yog li nws yog qhov zoo tshaj los ua raws koj lub sijhawm.
- Yog tias koj muaj lus nug txog koj lub sijhawm sib tw, tham nrog koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob sim hloov mus rau lwm tus neeg lub sijhawm sib tw tsuas yog vim nws zoo li yooj yim dua. Txhua tus neeg xav tau sib txawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Tshem Tawm
Kauj Ruam 1. Sau koj qhov kev xav txhua hnub ntawm koj daim ntawv qhia sijhawm
Piv txwv li, sau tias, "Kuv zoo siab, tab sis kuv muaj teeb meem tsaug zog hmo ntuj." Qhov no pab koj taug qab qhov koj xav li cas. Tsis tas li ntawd, nws ua rau nws yooj yim los saib rau cov tsos mob ntawm kev thim rov qab, uas tuaj yeem txhim kho qeeb. Txhua hnub, tshuaj xyuas koj cov ntawv txhawm rau nrhiav cov qauv.
- Piv txwv li, yog tias koj pom tus qauv uas koj tau hnov mob taub hau rau 3 hnub dhau los, uas yuav yog qhov tsos mob thim rov qab. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyuam qhuav tau mob taub hau nkaus xwb, nws yuav yog tshwm sim los ntawm lwm yam.
- Yog tias koj xav tias qee yam yuav yog tus tsos mob, sau nws kom koj nco qab nws tom qab.
Kauj Ruam 2. Saib kom pom cov tsos mob
Tsuas yog kwv yees li 20% ntawm cov neeg uas tsis noj Lexapro yuav muaj cov tsos mob tawm. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ntxhov siab thaum lawv tshwm sim. Nov yog cov tsos mob uas koj yuav ntsib, tab sis nws tsis zoo li koj yuav ntsib txhua tus ntawm lawv:
- Chim siab
- Kev ntxhov siab
- Kev txhawj xeeb
- Mood hloov
- Qaug zog
- Mob nqaij
- Tsis meej pem
- Kiv taub hau
- Mob taub hau
- Xeev siab
- Ntuav
- Npau suav phem
- Pw tsis tsaug zog
- Ua rau khaus los yog tingling sensations
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev thim rov qab thiab cov tsos mob rov qab los
Thaum koj tsis noj Lexapro, nws muaj peev xwm ua rau koj mob, xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, yuav rov qab los. Qhov no txhais tau tias koj yuav pib pom koj cov tsos mob ua ntej dua, xws li qaug zog, tsis tsaug zog, lossis nyuaj siab. Nws tuaj yeem yuam kev cov tsos mob no rau kev tshem tawm, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los qhia qhov sib txawv:
- Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm koj tus Lexapro tau kho kom pom tias koj cov tsos mob tam sim no poob qis dua nws. Ib qho ntxiv, xav txog cov tsos mob uas koj muaj ua ntej koj pib noj tshuaj.
- Txiav txim siab yog tias koj cov tsos mob tam sim no suav nrog lub cev thiab cov tsos mob tshwm sim. Piv txwv li, mob leeg thiab hnov pob khaus tsis yog tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab, tab sis lawv yog ib feem ntawm kev tshem tawm.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom nkag siab ntau ntxiv txog koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev txhawb nqa los pab koj dhau ntawm txoj kev sib tw
Nug koj cov phooj ywg thiab cov txheeb ze kom muaj thaum koj xav tau kev txhawb siab. Tom qab ntawd, hu xov tooj, sau ntawv, lossis ntsib nrog lawv thaum koj nyob kaj siab lug. Ib qho ntxiv, thov kev pab nrog koj cov haujlwm txhua hnub yog tias koj muaj cov tsos mob tawm uas cuam tshuam rau koj lub neej.
- Koj yuav hais tias, "Kuv yuav txiav kuv tus kheej tawm ntawm Lexapro. Kuv puas tuaj yeem hu koj yog tias kuv xav tham txog nws?"
- Yog tias koj xav tau kev pab, hais tias, "Kuv hnov mob nqaij ntau heev thiab nkees tam sim no, yog li koj puas xav tias koj tuaj yeem nqa lub tshuab ntxuav tais diav hmo no?" lossis "Kuv hnov kiv taub hau thiab mob taub hau, yog li nws yuav zoo yog tias koj muab qhov kev nthuav qhia yam tsis muaj kuv?"
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm kom pab txhawb koj txoj kev xav thiab txo txoj kev pheej hmoo rov huam tuaj
Kev tawm dag zog ib txwm tso tawm cov tshuaj hormones zoo hauv koj lub cev, uas pab koj zoo siab. Tau txais yam tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm txhua hnub yuav pab koj daws tau zoo dua nrog koj cov tsos mob thim rov qab thiab cov tsos mob rov qab uas koj tau ntsib. Nov yog qee txoj hauv kev kom nquag:
- Mus taug kev hmo ntuj.
- Cog ib ncig koj lub zej zog.
- Mus kawm hoob seev cev.
- Ua haujlwm tawm ntawm lub gym.
- Ua ib ce aerobic.
- Ua luam dej nyob ib ncig ntawm lub pas dej.
Kauj Ruam 3. Xyaum saib xyuas tus kheej kom txo koj cov kev ntxhov siab
Txawm hais tias kev nyuaj siab yog ib feem ntawm lub neej, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom nres tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Kev daws koj qhov kev nyuaj siab yuav ua rau nws yooj yim dua los tawm ntawm koj Lexapro. Nov yog qee txoj hauv kev los saib xyuas koj tus kheej kom zoo:
- Tau pw tsaug zog zoo los ntawm kev ua raws li kev pw tsaug zog niaj hnub.
- Ua tib zoo xav txog 5-10 feeb txhua hnub kom ua rau koj lub siab nqig.
- Noj zaub mov kom noj qab haus huv ntawm cov khoom lag luam tshiab thiab lean protein rau kev noj zaub mov zoo.
- Tsis txhob haus cawv.
- So kom txaus los ntawm kev koom nrog koj yam koj nyiam ua, muaj tswv yim, lossis so.
- Siv sijhawm nrog cov neeg hlub thiab tsiaj.
- Siv kev tham tus kheej zoo los txhawb koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 4. Mus rau kev sab laj yog tias koj tsis yog lawm
Koj tus kws kho mob yuav pab koj ua cov txheej txheem koj tab tom hla thiab tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev tshiab los daws koj cov tsos mob. Ntxiv rau kev pab koj dhau ntawm kev thim rov qab, lawv yuav saib xyuas cov cim qhia tias koj tus mob qub tau rov tshwm sim. Yog tias qhov no tshwm sim, lawv tuaj yeem pom zoo qhov kev kho mob tshiab.
Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj. Xwb, nrhiav tus kws kho mob online
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj kom txo tau cov tsos mob hnyav
Yog tias koj cov tsos mob cuam tshuam nrog koj lub neej zoo, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau ntawv noj tshuaj luv rau koj kom koj tshem tawm. Piv txwv li, lawv yuav muab tshuaj tsaug zog rau koj lossis tshuaj tiv thaiv xeev siab rau 1-2 lub lis piam, yog tias koj xav tau tiag tiag.
Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab sau tshuaj rau koj ua rau lub siab ntev ua rau lub sijhawm luv. Txij li cov tshuaj no nyob hauv koj lub cev ntev dua, lawv yooj yim dua kom tsis txhob noj. Piv txwv li, fluoxetine (Prozac) maj mam tawm ntawm koj lub cev, ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau kev txo cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab
Lub tswv yim
- Feem ntau cov tsos mob ntawm kev tshem tawm yuav ploj mus li ob peb lub lis piam.
- Txawm hais tias koj yuav hnov kev thim thaum tawm ntawm koj cov tshuaj, txoj xov zoo yog koj tsis quav ntsej nws. Koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm koj lub cev kho kom tsis muaj tshuaj nyob hauv koj lub cev, tsis yog kev tshaib plab.
