Kev tshawb fawb kho mob tau qhia tias roj txiv maj phaub yog qhov kev xaiv zoo dua li lwm cov roj uas muaj roj ntau.[xav tau cov ntaub ntawv] Nws tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, los ntawm kev txhim kho cov ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin kom pab tswj kev hnyav. Nws kuj tau pom los ntxiv dag zog rau kev nqus cov ntxhia uas tuaj yeem txhawb nqa cov hniav thiab pob txha noj qab haus huv. Cov txiv maj phaub roj kuj tau pom tias muaj cov kab mob tua kab mob, tiv thaiv cov kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob. Koj tuaj yeem siv cov txiv maj phaub roj hauv ntau txoj hauv kev, tab sis kev noj nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ncaj qha kom tau txais txiaj ntsig ntawm nws cov txiaj ntsig zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua noj thiab ci nrog txiv maj phaub roj
Kauj Ruam 1. Sauté zaub hauv cov txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj muaj cov pa luam yeeb siab, yog li nws muaj kev nyab xeeb los ua noj nrog qhov kub thiab txias. Qhov no ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau sautéeing koj cov zaub nyiam lossis ua cov kib. Cia ob peb diav (xijpeem koj daim ntawv qhia hu rau) ntawm txiv maj phaub roj yaj hauv lub lauj kaub thiab lub tsho kom zoo, tom qab ntawd ntxiv koj cov khoom xyaw thiab lub caij raws li xav tau.
Kauj Ruam 2. Siv nws yias kib nqaij, ntses, lossis qe
Koj tuaj yeem siv cov txiv maj phaub roj zoo li koj xav tau lwm yam los pleev lub lauj kaub thiab ua cov zaub mov no. Muab ob peb diav (lossis xijpeem koj daim ntawv qhia hu rau) ntawm cov txiv maj phaub roj hauv lub lauj kaub. Thaum nws yaj thiab ua kom sov, koj npaj txhij rau yias-kib.
Kauj Ruam 3. Ci cov zaub uas siv cov txiv maj phaub roj
Koj tuaj yeem pleev cov zaub hauv cov txiv maj phaub roj thiab cov seasoning thiab ci raws li koj ib txwm ua. Qhov pib zoo yog ua txiv maj phaub ci broccoli.
- Kab ib daim ntawv ci nrog ntawv ci. Cov ntawv me me nrog 1 tablespoon ntawm melted txiv maj phaub roj.
- Ntxiv ib lub taub hau ntawm zaub paj, tab sis rau hauv florets, lossis 12-16 khov broccoli florets.
- Drizzle ib tablespoon ntawm cov txiv ntseej roj hla cov zaub paj. Ncuav cov kua txiv ntawm ib lub txiv qaub hla cov zaub paj. Caij kom saj, piv txwv nrog Cajun ntsev, ntsev, thiab kua txob. Pov maj mam.
- Ci ntawm 375 degrees rau 35 feeb.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv maj phaub roj los ua paj kws
Txiv maj phaub roj ua qhov kev xaiv zoo rau ua paj kws. Ntxiv cov txiv maj phaub roj thiab paj kws ua ke rau lub lauj kaub hnyav-hauv qab. Siv cov txiv maj phaub roj kom txaus rau hauv qab ntawm lub lauj kaub, thiab siv tsuas yog cov noob txaus los ua ib txheej. Do los yog co kom paub tseeb tias cov noob tau pleev xim zoo nrog cov txiv maj phaub roj. Muab lub lauj kaub hla nruab nrab cua sov thiab npog nws. Mloog cov ntsiav kom pib tawg. Sai li qhov popping qeeb mus rau ib ntus ntawm ob peb feeb, tshem tawm los ntawm tshav kub.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kev Kho Mob nrog Txiv maj phaub roj
Kauj Ruam 1. Ua chocolate txiv maj phaub tawv tawv
Qhov no yog kev kho qab uas suav nrog txiv maj phaub roj.
- Rhuav 2 ooj ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus rau hauv daim, thiab yaj nws nyob rau sab saum toj ntawm ob chav boiler.
- Nqa cov qhob noom xim kasfes yaj ntawm qhov kub thiab ntxiv 1 khob txiv maj phaub roj, nplawm kom txog thaum nws yaj.
- Ntxiv ib txhais tes ntawm txhua cov txiv maj phaub flakes thiab muab cov almonds. Sib tov kom huv si.
- Kab ib 8 x 8 Lub lauj kaub nrog daim ntawv parchment thiab ncuav cov qhob noom xim kasfes-txiv maj phaub sib xyaw rau hauv yias. Sprinkle saum nrog hiav txwv ntsev.
- Khaws tsawg kawg 15 feeb, tom qab ntawd txiav mus rau 12 lub xwmfab. Qhwv thiab khaws cia hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 2. Ua chocolate txiv maj phaub zog tuav
- Qhuav 1/2 khob cocoa butter hauv lub lauj kaub hla cua sov.
- Ntxiv 1/2 khob txiv maj phaub roj thiab yaj.
- Ntxiv 1/2 khob zib ntab thiab do zoo.
- Do hauv 1/2 khob cocoa hmoov, 1/2 khob chia noob, thiab 1 1/5 khob txiv maj phaub shredded. Ntxiv vanilla thiab qab zib kom saj, yog tias xav tau.
- Kab ib 9 x 13 nti ci zaub mov nrog daim ntawv parchment. Ncuav sib tov rau hauv lub lauj kaub npaj. Tub yees txias tsawg kawg ib teev lossis txog thaum nyuaj. Txiav rau hauv plaub fab thiab pab.
Kauj Ruam 3. Ua cov txiv maj phaub roj cocoa
Ua ntej, sov lub khob kom nws yaj cov txiv maj phaub roj. Ncuav dej npau rau hauv lub khob thiab cia zaum li 20 feeb, tom qab ntawd ncuav cov dej tawm. Ntxiv 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj rau hauv lub khob thiab tos kom txog thaum nws yaj. Do hauv 1 tablespoon ntawm cocoa hmoov, pinch ntawm hiav txwv ntsev, thiab qab zib kom saj. Ncuav dej npau rau hauv qhov sib tov thiab do. Ntxiv qab zib los yog mis nyuj kom saj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ntxiv Cov Txiv maj phaub Roj rau Zaub Mov thiab Dej Haus
Kauj Ruam 1. Siv cov txiv maj phaub roj ua cov khoom xyaw hauv smoothies
Ntxiv 1-2 tablespoons txiv maj phaub roj rau ib qho smoothie nrog rau lwm cov khoom xyaw. Piv txwv li, ncuav 1 khob mis nyuj twg thiab 1 khob dej khov rau hauv rab rab. Ntxiv 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj thiab 1 txiv tsawb siav. Sib tov thiab ua haujlwm.
Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem ua kom sov ntawm chav sov, thiab sib tov nws mus rau hauv cov smoothie tej zaum yuav ua rau me me ntawm nws. Yog tias koj tsis nyiam qhov no, koj tuaj yeem yaj cov txiv maj phaub roj ntawm qhov kub tsis txias ua ntej, tom qab ntawd maj mam ntxiv nws mus rau cov khoom xyaw ntxiv thaum koj sib xyaw lawv
Kauj Ruam 2. Siv cov txiv maj phaub roj ntxiv rau hauv kas fes, tshuaj yej, lossis kub chocolate
Cias ntxiv me me ntawm txiv maj phaub (diav los yog li, raws li koj nyiam) rau koj cov dej haus thiab do kom txog thaum nws yaj.
Txhawm rau kom tau txais qhov kev ntxhib los mos zoo tshaj plaws thiab saj, qee tus xav kom ntxiv me ntsis ntawm cov khoom zoo uas tsis muaj roj thiab/lossis qab zib rau lawv cov kas fes lossis lwm yam dej haus
Kauj Ruam 3. Sib tov ib rab diav ntawm txiv maj phaub roj rau hauv ntau yam zaub mov npaj
Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis txiv maj phaub roj rau ntau cov zaub mov siav lossis npaj ua ib txoj hauv kev kom tau txais ntau ntawm nws hauv koj cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem sim ua rab diav rau hauv kua zaub, yogurt, oatmeal, lossis pasta. Koj tseem tuaj yeem sib tov nws rau hauv txiv laum huab xeeb lossis lwm kis.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv maj phaub roj hauv marinade
Qhuav ob peb diav ntawm txiv maj phaub roj thiab ntxiv nws rau ib qho marinade. Siv nws li qub rau nqaij, ntses, thiab lwm yam.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hloov Cov Txiv maj phaub roj rau lwm cov khoom xyaw
Kauj Ruam 1. Hloov cov txiv maj phaub roj rau lwm cov roj
Feem ntau hais lus, koj tuaj yeem siv cov txiv maj phaub roj rau ntawm lwm cov roj (zaub, canola, thiab lwm yam) rau ci thiab ua noj.
- Siv qhov sib npaug ntawm cov txiv maj phaub roj yaj rau feem ntau cov roj. Piv txwv, yog tias daim ntawv qhia hu rau ½ khob roj zaub, siv ½ khob ntawm cov txiv maj phaub roj yaj.
- Txhawm rau hloov luv nrog cov txiv maj phaub roj, sib tov txiv maj phaub roj thiab butter hauv qhov sib npaug. Siv ¾ tus nqi uas tau thov los ntawm daim ntawv qhia. Piv txwv li, yog tias daim ntawv qhia qhia koj kom siv 2 khob ua kom luv, siv oil txiv maj phaub roj thiab ¾ khob butter kom sib xyaw ua ke tag nrho 1 ½ khob.
Kauj Ruam 2. Siv cov txiv maj phaub roj es tsis txhob butter rau toast, muffins, thiab lwm yam
Tso cov txiv maj phaub roj tuaj rau hauv chav sov, lossis yaj nws, lossis muab sib xyaw kom zoo ib yam li muab tshuaj txhuam, ces siv raws li koj xav tau butter. Koj tseem tuaj yeem hloov cov txiv maj phaub roj rau butter thaum ua cov kua nplaum ua kua nplaum rau cov khoom ci.
Kauj Ruam 3. Hloov cov txiv maj phaub roj rau qe
Cov qe feem ntau siv los ua tus sawv cev sib khi, tab sis cov txiv maj phaub roj tuaj yeem ua haujlwm ib yam nkaus. Qhov no tuaj yeem pab yog tias koj tab tom sim ua zaub vegan, thiab yog lwm txoj hauv kev ntxiv cov txiv maj phaub roj rau hauv koj cov zaub mov. Tsuas yog siv 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj hauv qhov ntawm ib lub qe, hloov kho raws li qhov tsim nyog yog tias koj tab tom nrhiav kev sib haum xeeb tshwj xeeb.
Lub tswv yim
- Cov txiv maj phaub roj tuaj yeem khov ntawm chav sov lossis qis dua. Txhawm rau kom nws ua haujlwm tau zoo, koj tuaj yeem yaj nws, lossis sib tov thiab sib tov nws kom txog thaum nws yog ib qho muab tshuaj txhuam du.
- Khawb cov txiv maj phaub roj ua kom khov los ntawm lub thawv rau hauv me me los yog flakes, tom qab ntawd ua haujlwm rau hauv ib qho muab tshuaj txhuam. Qhov no yuav pab koj ntsuas cov roj thiab ua haujlwm rau hauv cov khoom noj.
- Siv cov roj txiv maj phaub zoo, tsis tau hloov pauv rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Muaj ntau qib qib txiv maj phaub roj. Txiv maj phaub roj roj tau txais los ntawm ntuj txhais tau tias tsis siv daim ntawv thov cua sov. Cov txiv maj phaub roj ua kom zoo yog tshuaj dawb thiab deodorized, thiab tej zaum yuav muaj cov tshuaj tsis zoo.
- Tsis txhob yaj cov txiv maj phaub roj hauv lub qhov cub microwave. Tshav kub ntawm lub qhov cub lossis tso roj txiv maj phaub rau hauv lub khob lossis lub tais, tom qab ntawd muab lub khob ntim rau hauv dej sov kom yaj.
- Tsis txhob noj ntau tshaj li ib teaspoon thaum lub sijhawm pib ua haujlwm. Ntau dhau heev ua rau mob plab me me-mob hnyav uas yog ib feem ntawm cov txheej txheem tshem tawm. Maj mam ua haujlwm kom ntau ntxiv, thiab mloog koj lub cev.
