Kev xav yog lub peev xwm los txhob txwm koom nrog lub sijhawm tam sim no. Qhov kev xyaum no yuav tso cai rau koj teb, tsis yog ua rau txhua qhov xwm txheej. Lub siab xav tseem tuaj yeem pab menyuam kom nkag siab zoo txog lawv txoj kev xav, pab lawv mloog thiab txiav txim siab zoo dua. Txhawm rau xyaum ua kom nco qab ua ib tsev neeg, koj yuav tsum ua tus qauv ua tus kheej, koom nrog ntau yam kev ua haujlwm nco qab, thiab ua kom lub siab nco qab yog ib feem ntawm koj tsev neeg ib txwm muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj koj tus kheej txoj kev xav
Txhawm rau xyaum ua tib zoo mloog nrog koj tsev neeg, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum coj tus cwj pwm kev xav hauv koj lub neej. Koj tsev neeg yuav kawm paub ntau ntxiv los ntawm kev ua qauv koj tus cwj pwm ntau dua li lawv yuav los ntawm ntau qhov kev sim qhia kev nco qab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem teem sijhawm tsib feeb txhua hnub los xyaum xav. Lub sijhawm no, tsom mus rau txhua qhov ntawm koj lub siab thiab tswj kev ua pa tob tob.
- Koj tseem tuaj yeem xyaum ua siab hlub tus kheej thaum lub sijhawm nyuaj ntawm hnub ntawd. Piv txwv li, lees paub tias koj ntxhov siab thiab nug koj tus kheej "Kuv xav tau dab tsi?"
Kauj Ruam 2. Nyob nrog koj tsev neeg
Ib txoj hauv kev los ua qauv kev nco yog los ntawm kev nyob tam sim no. Yog tias koj ib txwm cuam tshuam thiab hauv koj lub xov tooj thaum koj nyob ib puag ncig koj tsev neeg, koj tab tom qhia lawv tias kev mloog lus tsis tseem ceeb. Hloov chaw, khawm rau koj tus menyuam qib thiab ua qhov muag thaum koj tham nrog lawv. Yog tias koj pom koj lub siab xav tsis thoob, nug cov lus nug thiab rov tsom mus rau tam sim no.
- Ua qauv kev mloog zoo los qhia tias koj tau ua tib zoo mloog.
- Piv txwv, sim rov hais dua thiab rov hais dua qhov uas tau hais rau koj thaum sib tham. Qhov no yuav pab koj nyob twj ywm.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm saib xyuas tus kheej
Txhawm rau ua qauv kev nco, nws yog ib qho tseem ceeb uas yog niam txiv siv sijhawm rau koj tus kheej. Thaum koj tab tom ua haujlwm rau koj txoj haujlwm thiab tsev neeg, lub neej tuaj yeem muaj kev ntxhov siab. Cov niam txiv feem ntau tso siab rau lawv tus kheej kom ua tiav. Siv sijhawm rau koj tus kheej kom koj tuaj yeem nres thiab mob siab rau txaus siab rau lub sijhawm tam sim no. Ntxiv rau muab sijhawm rau koj los tswj koj tus kheej, ua qauv tus cwj pwm no rau koj cov menyuam tuaj yeem qhia lawv paub daws teeb meem thiab lwm yam kev xav zoo li cas.
- Piv txwv, sim tawm dag zog, mus ntsib spa, nyeem ntawv, lossis yooj yim pw.
- Xwb, koj yuav xav siv sijhawm zoo nrog koj tus khub, nyob deb ntawm koj cov menyuam. Sim ua ib hnub hmo ntuj txhua hmo kom tso cai rau koj tsom mus rau qee qhov koj mob siab rau tswj kev sib raug zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Ua Kev Ua Haujlwm Zoo Li Tsev Neeg
Kauj Ruam 1. Xyaum cov txheej txheem ua pa ua ke
Ua kom pom tseeb thiab tswj kev ua pa yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nco qab thiab qee yam uas koj tuaj yeem xyaum ua ke ua ib tsev neeg. Txhawm rau kom kawm paub ua pa tob tob kom txhua tus nqus pa thiab suav txog plaub, tuav lub pa rau suav txog plaub, ua pa tawm rau suav txog plaub, thiab thaum kawg suav mus txog plaub ua ntej nqus pa dua. Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua pa ua pa lom zem hu ua pa pa pa. Kom txhua tus neeg hauv tsev neeg pw hauv ib lub vojvoog uas hnyav "phooj ywg ua pa" tso rau ntawm lawv lub plab. Tom qab ntawd saib tus phooj ywg sawv thiab poob thaum tsom mus rau kev ua pa.
- Qhov no yuav pab xyuas kom txhua tus ua pa tau zoo siv lub diaphragm.
- Ua pa qeeb los ntawm suav rau peb thaum koj nqus thiab rov qab rau ib qho thaum ua pa.
- Rau cov menyuam me thiab cov menyuam yau lawv tuaj yeem siv tsiaj hnyav hnyav ua cov phooj ywg ua pa. Rau cov menyuam yaus thiab cov hluas lawv tuaj yeem siv pob zeb, plhaub, lossis lwm yam khoom ua si.
Kauj Ruam 2. Mus taug kev mloog
Nov yog txoj hauv kev zoo los pab txhua tus tswv cuab so thiab tsom mus rau tam sim no. Taug kev hla hav zoov thaum nyob ntsiag to thiab ua rau ib puag ncig ntuj. Cov neeg laus feem ntau tsis quav ntsej lawv ib puag ncig ib puag ncig thiab hom haujlwm no tuaj yeem pab koj txaus siab rau koj lub neej.
- Xwb, koj tuaj yeem sim taug kev los ntawm cov chaw yuav khoom coob. Koj lub siab yuav zoo rau koj ib puag ncig ntau dua li cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev ua haujlwm lossis lwm yam haujlwm.
- Thaum kawg ntawm kev taug kev nug cov tswv cuab ntawm koj tsev neeg seb lawv pom dab tsi thaum taug kev.
- Xwb, koj tuaj yeem taug kev ua ib tsev neeg thiab muaj sijhawm li ob txog tsib feeb ntawm lub sijhawm ntsiag to thiab tom qab ntawd tham txog yam uas koj pom thaum mus kev.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau koj lub cev
Lwm qhov kev xav uas koj tuaj yeem ua thaum tsev neeg koom nrog zaum lossis pw ua ke thiab tom qab ntawd tsom mus rau ntau qhov sib txawv ntawm lub cev. Tso cai rau txhua tus tswv cuab ntawm tsev neeg tshaj tawm ib feem ntawm lub cev thiab tom qab ntawd tham txog qhov ntawd. Qhov no yuam koj lub siab kom koom nrog thiab tsom mus rau cov haujlwm tam sim no. Tom qab ntawd nug koj cov menyuam los piav qhia tias lawv xav li cas los ntawm kev tsom mus rau qhov tshwj xeeb ntawm lub cev.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pib los ntawm hais tias "Kuv mob siab rau kuv txhais taw, thiab lawv mob heev." Tom qab ntawd koj tus khub tuaj yeem hais "Kuv mob siab rau kuv lub plab, thiab nws tshaib plab." Thaum koj cov menyuam muaj kev chim siab lossis tu siab, siv tib cov txheej txheem los pab lawv txiav txim siab seb lawv xav li cas ntawm lub cev thiab kev xav.
- Ua ntxiv qhov kev tawm dag zog no kom txog thaum kev txaus siab ploj lossis koj tuaj yeem ua ib puag ncig ib hnub.
Kauj Ruam 4. Xav txog tsev neeg
Teem sijhawm tsib feeb txhua hnub rau tsev neeg xav txog. Ib zaug, txhua tus los ua kev xav zoo, koj tuaj yeem ua lub sijhawm ntxiv rau kaum feeb. Txhawm rau xav txog, kom txhua tus neeg hauv tsev neeg nrhiav qhov chaw yooj yim los zaum thiab tom qab ntawd kaw lawv lub qhov muag thiab tsom mus rau kev ua pa thiab pom kev zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Koom Tes Nrog Koj Lub Neej Li Cas
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev nco qab ua ntu zus
Txhawm rau xyaum ua tib zoo mloog zoo li tsev neeg, koj yuav tsum tau teem sijhawm los koom nrog kev ua haujlwm nco qab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov haujlwm no kom dhau los ua ib txwm muaj thiab ib feem ntawm koj li niaj zaus ua. Piv txwv li, teem sijhawm ua ntej yuav mus pw hauv tsev neeg xav txog lossis ua pa.
- Xwb, koj tuaj yeem muaj sijhawm ntsiag to thaum nruab hnub thaum tsis muaj leej twg raug tso cai sib tham. Qhov no yuav tso cai rau txhua tus neeg tsom mus rau lawv tus kheej kev xav thiab ua yam tsis muaj kev cuam tshuam.
- Koj tseem tuaj yeem qhia nrog koj tsev neeg cov kev paub dhau los ntawm ib hnub thaum koj xyaum ua tib zoo xav. Nug koj tsev neeg los qhia ob peb yam piv txwv ib yam.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj chaw nco hauv koj lub tsev
Lwm txoj hauv kev los koom kev nco qab rau hauv koj tsev neeg lub neej yog los ntawm kev tsim chaw nyob hauv koj lub tsev tshwj xeeb rau kev ua haujlwm nco qab. Los ntawm kev teeb tsa ib qho chaw tshwj xeeb rau kev nco qab koj tau pab txhawm rau kom lub siab nco tau dhau los ua ib txwm muaj nyob hauv koj tsev neeg.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj ib lub ces kaum ntawm chav nyob uas mob siab rau los yog koj tuaj yeem mob siab rau tag nrho chav rau kev xyaum.
- Xyuas kom qhov chaw no nyob ntsiag to thiab xis nyob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem thov txhua tus tswv cuab hauv tsev neeg muab cov khoom tso rau hauv cheeb tsam no. Qhov no yuav muab kev sib txuas rau tus kheej rau txhua tus neeg hauv tsev neeg.
Kauj Ruam 3. Noj mov ua ke
Noj hmo ua ke, txawm tias nws tsuas yog ib zaug hauv ib lub lis piam, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyaum ua siab zoo li tsev neeg. Koj tuaj yeem sib tham txog yam uas tau tshwm sim hauv koj lub neej, sau cov khoom uas koj txaus siab thiab txaus siab rau, lossis koj tuaj yeem muaj txhua tus xav txog thiab tsom mus rau qhov tsw uas lawv tau saj.
- Hom kev txaus siab no tso cai rau txhua tus siv sijhawm los tsom mus rau yam zoo hauv lub neej.
- Qhov no tseem tso cai rau koj tsev neeg tag nrho los xyaum ua noj kom zoo los ntawm kev ua tej yam xws li nres thaum koj puv, noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, thiab ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov los qhov twg los.
