Puas yog koj raug foom nrog qhov tsis tu ncua xav tau los cawm lossis kho cov neeg nyob ib puag ncig koj? Tus cawm seej nyuaj, lossis tus neeg dawb huv tus neeg mob, yog tus yam ntxwv tus yam ntxwv uas, thaum xub thawj siab ib muag, zoo nkaus li yog kev txhawb siab los ntawm kev xav pab. Qhov tseeb, txoj kev cawm seej tsis zoo thiab feem ntau tuaj yeem muab tus neeg tso tawm kom tsom mus rau kom lawv tsis txhob hais txog lawv tus kheej teeb meem. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm txoj kev cawm seej, koj tuaj yeem kho tau. Tshem tawm qhov koj xav tau los cawm lwm tus los ntawm kev hloov pauv koj cuam tshuam nrog lwm tus li cas, tsom mus rau koj tus kheej cov kev xav tau, thiab nrhiav lub hauv paus ntawm koj qhov kev pab cuam yuam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Cov Qauv Zoo Sib Xws
Kauj Ruam 1. Ua tus mloog zoo
Daim ntawv ceeb toom tias qee zaum lwm tus tsuas yog xav tso cua tawm, tsis kho. Teeb meem loj rau ntau tus "cawm" yog xav tias lwm tus tsis muaj kev vam thiab tsis tuaj yeem daws lawv cov teeb meem. Yog tias koj coj mus rau kev xyaum mloog zoo dua, koj yuav kawm paub tias koj qhov kev pab tsis xav tau-tsuas yog lub xub pwg txhawb nqa thiab mloog pob ntseg.
- Thaum tus khub lossis phooj ywg los rau koj nrog teeb meem, tsom kom nkag siab ntau dua li teb tam sim. Ua qee lub qhov muag nrog tus neeg. Fim lawv. Txheeb xyuas lawv cov lus hauv lub cev kom cue rau hauv lawv lub siab lub ntsws (piv txwv li tensed lub xub pwg tuaj yeem qhia kev ntshai lossis tsis kam).
- Muab cov lus hais tsis yog lus zoo li taub hau los qhia koj mloog. Sim cais qhov koj tau hnov los ntawm koj tus kheej kev txiav txim txhawm rau txuas rau tus hais lus cov lus. Yog tias koj tsis paub meej tias lawv tab tom sim xa cov lus nug li cas "Koj puas hais …?"
Kauj Ruam 2. Tos ua ntej nkag mus
Ntxiv rau qhov tau mloog qhov koj tus hlub tau hais, tiv thaiv koj tus neeg cawm seej thiab tos nws tawm. Koj yuav pom tias tib neeg feem ntau tuaj yeem pab lawv tus kheej yog tias muab sijhawm. Qhov tseeb, koj yuav tsis tau tsim lub tsev kawm tsis paub lossis ua rau koj cov neeg hlub los ib txwm swooping kom txuag hnub.
- Nyuaj rau koj tus kheej kom tsis muab kev pab lossis tswv yim thaum ib tus neeg hlub tuaj ntsib koj nrog teeb meem. Rov hais dua ib lo lus mantra hauv koj lub taub hau zoo li "Kuv tuaj yeem nyob nrog phooj ywg yam tsis tau cawm lossis kho."
- Yog tias ib tus phooj ywg tab tom dhau lub sijhawm nyuaj, sim muab lawv cov lus pov thawj tsis siv los pab. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv thov txim uas koj tau hla qhov no tam sim no." Qhov no qhia koj txoj kev khuv leej yam tsis koom nrog koj hauv qhov teeb meem.
Kauj Ruam 3. Muab kev pab tsuas yog thaum thov
Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev cawm seej yog lub siab xav pab txawm tias nws tsis xav tau lossis thov. Tau txiav txim siab tias txhua tus neeg xav tau kev cawm dim tuaj yeem yog kev thuam vim nws qhia tau tias koj tsis ntseeg lawv lub peev xwm los pab lawv tus kheej. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov no tsuas yog nqis tes ua tom qab thov kom thov kev pab.
- Piv txwv li, yog tias ib tus phooj ywg qhia koj txog hnub tsis zoo, mloog yooj yim yam tsis tau muab koj tus kheej los daws teeb meem. Tsuas yog tus phooj ywg nug, "Koj xav li cas?" lossis "Kuv yuav ua dab tsi?" koj yuav tsum nqis tes ua lub luag haujlwm pab.
- Yog tias ib tus phooj ywg thov kom koj pab, tsuas yog muab kev pab ntau npaum li koj txaus siab muab. Tsim ciam teb kom koj tsis txhob cog lus rau koj tus kheej. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis xav tias kuv tuaj yeem tham nrog koj tus phooj ywg rau koj. Qhov kuv tuaj yeem ua yog pab koj txiav txim siab tawm tsam koj kev sib ntaus."
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua lub luag haujlwm rau lwm tus neeg laus
Txawm hais tias koj muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg koom tes, cov txheeb ze, lossis cov phooj ywg, koj yuav tsum paub tias cov tib neeg no yog cov koom nrog cais lawv tus kheej lub neej. Thaum koj ua lub luag haujlwm ntawm tus cawm seej, koj tso txhua tus neeg ntxiv rau lub luag haujlwm zoo ib yam li cov menyuam tsis muaj peev xwm lossis tsis muaj peev xwm.
- Nws nyuaj rau pom tus neeg hlub ua phem lossis ua yuam kev, tab sis nws tsis yog koj txoj haujlwm los cawm lawv lossis kho txhua qhov xwm txheej tsis zoo uas lawv ntsib.
- Qhov tseeb, kev nyuaj siab yog ib txwm yog lub hauv paus rau kev loj hlob zoo thiab kev txhim kho. Lawv yuav tsum mus dhau qhov nyuaj txhawm rau txhawm rau kawm thiab txhim kho. Yog tias koj coj qhov ntawd los ntawm lawv, koj nyiag lawv ntawm txoj hauv kev kawm.
- Txhawm rau pab lwm tus tsim lawv txoj kev ywj pheej, sim nug lawv cov lus nug txog yuav ua li cas lawv thiaj li daws tau qhov teeb meem no. Koj yuav nug tej yam zoo li "Koj xav tias koj tuaj yeem ua dab tsi txog qhov no?" lossis "Cov kev xaiv twg koj tau lom zem?"
Kauj Ruam 5. Txais koj tus kheej tsis txaus
Coob leej neeg nrog txoj kev cawm seej tawm los zoo li ob lub khau, qhia lwm tus txog lawv kev ua tsis raug thiab ntau yam tsis zoo. Txawm hais tias qhov no yuav tsis yog koj lub hom phiaj, koj cov neeg hlub yuav saib koj qhov "kho" tus cwj pwm tsis tu ncua uas yog qhov taw qhia uas koj xav tias lawv tawg lossis raug ntsia.
- Txhua tus neeg muaj qhov tsis xws luag. Ib tus neeg tsis lees paub tias nws muaj qhov ua yuam kev yog qhov ua yuam kev!
- Nkag siab tias "kev ua tiav" tau piav qhia tus kheej. Dab tsi yog txoj cai rau ib tus tuaj yeem ua tsis raug rau lwm tus. Koj tuaj yeem muaj txoj hauv kev tshwj xeeb los txiav txim seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau ib tus neeg, tab sis qhov ntawd tsis tas yuav txhais tau tias lwm tus neeg pom nws tsuas yog ua li ntawd.
- Txheeb cov kev xav ntawm kev paub tias qhov twg yog qhov zoo rau lwm tus. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov phooj ywg kev sib raug zoo. Muaj qee yam xws li xwm txheej ua phem, siv yeeb tshuaj, ua rau tus kheej tua tus kheej thiab zoo li ntawd tau hais meej meej txog qhov tsis zoo thiab xav tau kev pab cuam sai.
- Txais koj tus kheej qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Koj yuav lossis tsis yog tus neeg ua haujlwm lossis muab tswv yim. Tsis muaj leej twg tuaj yeem ua txhua yam zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsom ntsoov rau koj tus kheej
Kauj Ruam 1. Ua ib leeg
Tus cawm seej thiab tus tub rog dawb feem ntau dhia los ntawm kev sib raug zoo rau kev sib raug zoo, "cawm" cov neeg tsis muaj peev xwm lossis puas. Yog tias qhov no piav qhia koj, nws yuav yog lub sijhawm tshem tawm ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis nyob hauv lub sijhawm ntev lossis muaj kev sib raug zoo, siv qee lub sijhawm kom txaus siab ua ib leeg thiab txhawb koj tus kheej cov kev xav tau.
- Kev siv qee lub sijhawm nyob ib leeg tuaj yeem pab koj tau txais kev paub ntau ntxiv rau hauv koj qhov kev pab cuam/cawm txoj kev xav. Nws tseem tuaj yeem muab sijhawm rau koj los tshawb xyuas ib feem ntawm koj tus kheej uas ua rau tus cwj pwm no.
- Tej zaum koj yuav xav teem sijhawm sijhawm uas koj nyob ib leeg los pab koj khaws lub hom phiaj no. Piv txwv li, koj yuav xav muab koj tus kheej rau rau lub hlis. Lub sijhawm no, teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej txhim kho.
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej
Cov neeg pab cuam yuam kev feem ntau tso cai rau lawv siv zog kho lwm tus los tiv thaiv lawv los ntawm kev ua ib qho kev txhim kho tus kheej ntawm lawv tus kheej. Dab tsi ntxiv, los ntawm kev saib koj tus kheej li tus cawm seej koj txhim kho lub hom phiaj tsis muaj tseeb uas thaum kawg hnav ntawm koj tus kheej. Los ntawm kev tsim lub hom phiaj tiag tiag, koj tuaj yeem rov tsim dua.
- Xaiv lub hom phiaj rau koj tus kheej uas tso cai rau koj tsom mus rau koj nkaus xwb. Qhov no yuav suav nrog txhua yam los ntawm kev poob phaus los sau ntawv tshiab. Ua kom nws yog lub hom phiaj SMART, uas yog qhov tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tiag, thiab lub sijhawm txwv.
- Koj yuav hais tias, "Kuv xav poob 15 phaus hauv 10 lub lis piam." Tom qab ntawd, qhia tawm seb koj yuav ua tiav lub hom phiaj no li cas: “Kuv yuav noj zaub ntawm ib pluag mov. Kuv yuav siv 5 hnub hauv ib lub lis piam. Kuv yuav haus dej xwb."
- Khiav dhau koj lub hom phiaj nrog lwm tus neeg. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem qhia koj yog tias lub hom phiaj muaj tiag lossis tsis yog. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab tswv yim rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Tsim lub cuab yeej saib xyuas tus kheej
Cov tib neeg nrog txoj kev cawm seej nquag muab txhua lub sijhawm thiab lub zog rau lwm tus, tso lawv rau qhov xav tau kev saib xyuas tus kheej. Tshuav koj qhov kev pab ntau dhau ntawm lwm tus los ntawm kev ua qee yam zoo rau koj tus kheej. Tsim ib qho kev niaj hnub uas suav nrog ntau yam kev txhawb nqa.
- Koj tuaj yeem tsim kev lom zem hmo ntuj kom pab koj pw tsaug zog zoo dua. Txais yuav tus cwj pwm qoj ib ce tshiab xws li khiav lossis yoga. Ua kom koj cov plaub hau lossis ntsia hlau ua tiav txhua lub lim tiam. Lossis, tsuas yog ua da dej sov thiab mloog cov nkauj uas so. Ncuav rov qab rau hauv koj tus kheej.
- Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los ua tus lav ris. Nov yog tus neeg uas yuav txheeb xyuas thiab paub tseeb tias koj tau ua raws nrog koj li kev saib xyuas tus kheej. Hais kom lawv txheeb xyuas nrog koj ntau zaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hais Txog Cov Teeb Meem Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov qauv kev sib raug zoo yav dhau los
Puas yog koj tseem paub txog koj lub cev xav tau los kho lossis tswj hwm lwm tus? Qee tus neeg nyeem qhov no tej zaum yuav tsis lees paub txoj kev cawm seej. Los ntawm kev ua tib zoo saib koj cov kev sib raug zoo nrog lwm tus, koj tuaj yeem pom tus qauv ntawm kev yuam kev pab.
- Koj puas tau nyob hauv kev sib raug zoo uas koj tsis txaus siab vim koj xav tias lwm tus neeg xav tau koj?
- Koj puas pom koj tus kheej nquag txhawj xeeb txog lwm tus thiab lawv cov teeb meem?
- Koj puas xav tias muaj txim thaum lwm tus pab lossis muab rau koj?
- Puas yog koj tsis xis nyob tso cai rau lwm tus ntsib cov kev xav tsis zoo, yog li koj sai sai daws qhov teeb meem?
- Koj puas tawm ntawm kev sib raug zoo tsis zoo tsuas yog pom koj tus kheej txuas nrog cov neeg zoo ib yam li koj cov koom tes yav dhau los?
- Yog tias koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug no, koj yuav xav mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias cov no yog tus cwj pwm tsis zoo rau koj.
Kauj Ruam 2. Pom cov yam ntawm koj tus kheej uas koj tau tsis quav ntsej
Koj yuav tsis paub tias hauv koj txoj kev sim kho txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj, koj tau tso koj tus kheej tshaib kev nqhis, puas siab ntsws, thiab sab ntsuj plig. Ua qhov ntsuas tus kheej txhawm rau saib ze rau thaj chaw ntawm tus kheej xav tau. Koj tuaj yeem pom tias koj tau npaj qhov koj tus kheej tsis txaus rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.
- Txheeb xyuas koj tus kheej qhov tseem ceeb. Kev ntseeg, tswv yim, thiab hauv paus ntsiab lus dab tsi ua rau koj txiav txim siab thiab lub hom phiaj? Koj puas tau ua neej raws li koj qhov txiaj ntsig?
- Ntsuam xyuas koj txoj kev xav. Koj puas tuaj yeem lees paub koj qhov kev xav thiab nthuav qhia lawv zoo?
- Ua tibzoo saib koj tus kheej muaj nqis. Puas yog koj tus kheej muaj kev cuam tshuam nrog rau lwm tus nqi lossis xav tau koj li cas?
Kauj Ruam 3. Paub thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nrog kev raug mob thaum yau lossis tsis saib xyuas
Kev xav yuam kom cawm lossis pab lwm tus feem ntau yog lub hauv paus ntawm koj thaum yau. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus cawm seej nyuaj los yog tus neeg dawb Knight syndrome tau sim kho qee qhov kev xav tsis zoo ntawm lawv tus kheej uas tau tshwm sim hauv lub neej thaum ntxov. Kev ntseeg tus kheej tsawg, kev tsim txom, lossis kev tsis saib xyuas tej zaum yuav pab txhawb rau txoj haujlwm no. Koj tuaj yeem xaiv cov phooj ywg lossis koom nrog uas tau ntsib kev nyuaj siab ib yam li koj tau ntsib thaum tseem yau.
- Kev paub yog thawj kauj ruam hauv kev tuaj yeem kho qhov kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej. Ua daim ntawv ceeb toom ntawm cov qauv kev sib raug zoo uas koj tsim thiab muab kev khuv leej rau koj tus kheej. Koj kuj tseem tuaj yeem hais nrov nrov, "Kuv raug coj mus rau cov neeg puas lossis tshuaj lom vim kuv tabtom sim cawm ib feem ntawm kuv tus kheej uas tau raug tsim txom thaum menyuam yaus."
- Ntxiv rau qhov lees paub qhov kev sib txuas no, nws tuaj yeem pab pom tus kws tshaj lij uas tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los kho qhov txhab yav dhau los.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob txog teeb meem kev sib haum xeeb
Sib sib zog nqus, cov neeg uas muaj txoj kev cawm seej lossis tus neeg dawb Knight muaj teeb meem nrog kev ua raws cai. Codependency piav qhia koj kev tso siab rau lwm tus kom hnov kev xav tsis zoo. Hauv qhov kev nkag siab, koj tsis quav ntsej koj tus kheej hauv kev nyiam ua rau lwm tus vim tias koj tus kheej muaj nqis los ntawm qhov kev xav tau xav tau.
- Koj tuaj yeem rov zoo los ntawm kev ua raws cai los ntawm kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb muaj peev xwm uas muaj kev paub dhau los hauv cheeb tsam no.
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab koom nrog pab pawg pab tus kheej rau cov tib neeg uas muaj teeb meem kev ua raws cai.
- Kev tshawb fawb txog kev siv tus lej yuav pab koj txheeb xyuas koj tus kheej cov qauv thiab kev xav tau. Nws tuaj yeem pab koj nrhiav kev daws teeb meem uas ua haujlwm rau koj.
