Kev noj zaub mov tsis zoo yog ib yam mob hnyav uas cuam tshuam rau tib neeg ntau dua li koj xav. Anorexia nervosa, tseem hu ua "anorexia," feem ntau cuam tshuam rau cov ntxhais hluas thiab cov ntxhais hluas, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias 25% ntawm cov neeg uas raug tus mob anorexia yog txiv neej. Nws yog tus yam ntxwv txwv tsis pub noj dab tsi, lub cev hnyav, muaj kev ntshai ntau ntxiv txog qhov hnyav, thiab kev cuam tshuam ntawm lawv lub cev. Nws feem ntau yog cov lus teb rau cov teeb meem hauv zej zog thiab tus kheej. Anorexia yog teeb meem loj thiab tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj loj. Nws muaj ib tus neeg tuag ntau tshaj ntawm ib qho teeb meem kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj xav tias ib tus phooj ywg lossis tus hlub muaj anorexia, nyeem kom paub yuav pab tau li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Saib Xyuas Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Saib xyuas tus neeg li kev noj zaub mov
Cov neeg nrog anorexia muaj kev tawm tsam kev sib raug zoo nrog zaub mov. Ib qho ntawm kev tsav tsheb tom qab anorexia yog kev ntshai hnyav ntawm qhov hnyav, thiab kev tsis txaus ntseeg txwv lawv cov zaub mov noj - piv txwv li, tshaib plab lawv tus kheej - txhawm rau zam kev hnyav. Txawm li cas los xij, tsuas yog tsis noj zaub mov tsis yog ib qho cim qhia txog kev mob anorexia. Lwm yam cim qhia ceeb toom muaj xws li:
- Tsis kam noj qee yam khoom noj lossis tag nrho cov khoom noj (piv txwv li, "tsis muaj carbohydrates," "tsis muaj suab thaj")
- Cov kab lis kev cai cuam tshuam nrog zaub mov, xws li zom ntau dhau, thawb zaub mov ib ncig ntawm lub phaj, txiav nws ua tej daim me me
- Kev xav nrog ntsuas cov zaub mov, xws li suav tas li suav cov calories, ntsuas zaub mov, ob lossis lossis triple-tshuaj xyuas cov ntawv qhia zaub mov
- Tsis kam noj vim tias nws nyuaj rau ntsuas calories
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb tus neeg zoo li tsis xav noj zaub mov
Txawm hais tias lawv noj tsawg, cov neeg uas muaj anorexia feem ntau xav ua zaub mov noj. Lawv tuaj yeem nyeem ntau phau ntawv xov xwm txog kev ua noj, sau cov zaub mov, lossis saib cov phiaj xwm ua noj ua haus. Lawv tuaj yeem tham ntau zaus txog zaub mov, txawm hais tias cov kev sib tham no feem ntau tsis zoo (piv txwv li, Kuv tsis tuaj yeem ntseeg leej twg noj pizza thaum nws tsis zoo rau koj).
Kev xav nrog zaub mov yog ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm kev tshaib kev nqhis. Kev kawm tshaib plab hauv thaj av tau ua thaum WWII tau qhia tias cov neeg uas tshaib plab xav txog zaub mov. Lawv yuav siv sijhawm ntau dhau los xav txog nws. Lawv feem ntau yuav tham txog nws nrog lwm tus thiab rau lawv tus kheej
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej yog tias tus neeg niaj hnub ua kev zam txim kom tsis txhob noj mov
Piv txwv li, yog tias raug caw tuaj koom ib tog twg yuav muaj zaub mov noj, lawv yuav hais tias lawv tau noj ua ntej lawv tuaj txog. Lwm qhov laj thawj feem ntau muab rau kom zam kev noj zaub mov suav nrog:
- "Kuv tsuas yog tsis tshaib plab"
- "Kuv noj zaub mov/xav kom poob phaus"
- "Kuv tsis nyiam ib yam ntawm cov zaub mov muaj"
- "Kuv mob"
- "Kuv muaj" kev nkag siab zaub mov "" (Tus neeg uas muaj lub siab xav noj zaub mov tiag tiag yuav noj txaus yog tias lawv tau muab zaub mov uas ua haujlwm nrog lawv qhov kev nkag siab.)
Kauj Ruam 4. Saib xyuas yog tus neeg uas koj txhawj xeeb txog qhov hnyav, tseem tseem tham txog kev noj zaub mov
Yog tias tus neeg zoo li nyias nyias tab sis tseem tham txog qhov xav tau kom poob phaus, lawv yuav muaj kev cuam tshuam ntawm lawv lub cev. Ib qho cim ntawm anorexia yog "lub cev tsis zoo," qhov twg tus neeg tseem ntseeg tias lawv hnyav dua li qhov lawv ua tiag. Cov neeg uas muaj anorexia feem ntau yuav tsis lees paub cov lus pom tias lawv hnyav dua, txawm tias lawv muaj ntau tus pob txha pom.
- Cov neeg nrog anorexia kuj tseem tuaj yeem hnav cov khaub ncaws loj lossis hnab kom zais lawv qhov loj me. Lawv tuaj yeem hnav khaub ncaws, lossis hnav ris thiab tsho txawm tias huab cua kub tshaj plaws. Ib feem ntawm qhov no yog zais lub cev me me, thiab ib feem ntawm nws yog vim tias cov neeg uas muaj kev tsis txaus ntseeg feem ntau tsis tuaj yeem tswj hwm lawv lub cev qhov kub tau zoo thiab yog li ntawd txias heev.
- Tsis txhob txiav tawm cov rog lossis cov neeg rog. Nws muaj peev xwm ua rau tsis txaus ntseeg ntawm qhov loj me. Anorexia, txwv tsis pub noj zaub mov, thiab yuag yuag yuag yog qhov txaus ntshai heev tsis hais tus neeg lub cev BMI, thiab koj yuav tsum tsis txhob tos kom txog thaum lawv hnyav dua ua ntej lawv tau txais kev pab.
Kauj Ruam 5. Saib tus neeg lub cev qoj ib ce
Cov neeg uas muaj anorexia tuaj yeem them nyiaj rau cov zaub mov uas lawv noj los ntawm kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog ntau dhau thiab feem ntau yog nruj heev. Ib tus neeg nrog anorexia tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dhau, mus ntev dhau lossis thawb lawv lub cev hnyav dhau.
- Piv txwv li, tus neeg tuaj yeem siv sijhawm ntau teev nyob rau ib lub lim tiam, txawm tias lawv tsis tau kawm txog kev ncaws pob lossis kev tshwm sim tshwj xeeb. Cov neeg uas muaj anorexia kuj tseem tuaj yeem tawm dag zog txawm tias thaum lawv nkees, mob, lossis raug mob, vim tias lawv xav tias yuam kom "hlawv" cov zaub mov uas lawv tau noj.
- Kev tawm dag zog yog qhov tshwj xeeb feem ntau them tus cwj pwm rau txiv neej nrog anorexia. Tus neeg yuav ntseeg tias nws rog dhau, lossis tsis txaus siab nrog nws lub cev sib xyaw. Tej zaum nws yuav muaj kev cuam tshuam nrog kev tsim lub cev lossis "toning." Cov duab lub cev tsis zoo ib txwm muaj rau txiv neej, ib yam, uas feem ntau tsis tuaj yeem lees paub tias lawv lub cev zoo li cas thiab yuav pom lawv tus kheej li "flabby" txawm hais tias lawv haum lossis tsis hnyav.
- Cov neeg uas muaj anorexia uas tsis tuaj yeem tawm dag zog, lossis cov uas tsis tau siv zog ntau npaum li lawv xav tau, feem ntau yuav tshwm sim tsis txaus ntseeg, nyob tsis tswm, lossis ua rau khaus.
Kauj Ruam 6. Saib tus neeg lub ntsej muag, nco ntsoov tias nws yuav yog lossis tsis cuam tshuam los ntawm kev mob anorexia
Raws li nws nce zuj zus, kev mob anorexia ua rau muaj tus tsos mob ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem qhia yog tias ib tus neeg muaj anorexia tsuas yog los ntawm lawv qhov tsos. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov tsos mob no nrog tus cwj pwm tsis zoo yog lub cim zoo tshaj plaws uas tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Tsis yog txhua tus neeg muaj tag nrho cov tsos mob no, tab sis cov neeg uas muaj anorexia feem ntau yuav pom ntau yam hauv qab no:
- Ua yeeb yam, poob phaus sai
- Lub ntsej muag txawv lossis lub cev plaub hau hauv poj niam
- Ua rau rhiab heev rau txias
- Cov plaub hau thinning los yog poob
- Qhuav, daj ntseg, tawv nqaij daj
- Qaug zog, kiv taub hau, lossis tsaus muag
- Cov ntsia hlau thiab cov plaub hau nkig
- Cov ntiv tes xiav
Txoj Kev 2 ntawm 5: Xav txog Tus Neeg Lub Siab Lub Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog tus neeg lub siab
Kev hloov pauv ntawm lub siab tuaj yeem tshwm sim ntau ntawm cov neeg uas muaj kev tsis txaus ntseeg, vim tias cov tshuaj hormones feem ntau tsis txaus los ntawm lub cev tshaib plab. Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim nrog kev noj zaub mov tsis zoo.
Cov neeg uas muaj anorexia kuj tseem yuav muaj kev chim siab, tsis muaj npe, thiab teeb meem tsom mus rau lossis tsom mus rau
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tus neeg txoj kev ntseeg tus kheej
Cov neeg uas muaj anorexia feem ntau ua tiav qhov zoo. Tej zaum lawv yuav ua tiav, thiab feem ntau lawv ua tau zoo heev hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, lawv feem ntau raug kev txom nyem los ntawm tus kheej qis heev. Ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev mob anorexia tuaj yeem yws yws tias lawv tsis "txaus txaus," lossis tias lawv tsis tuaj yeem "ua dab tsi raug."
Kev ntseeg tus kheej lub cev kuj tseem qis heev rau cov neeg uas muaj kev tsis txaus ntseeg. Txawm hais tias lawv yuav hais txog kev nce mus rau lawv "qhov hnyav tagnrho," nws tsis yooj yim rau lawv ua tiav qhov ntawd vim tias lawv qhov kev xav tsis zoo ntawm lawv lub cev. Yuav muaj qhov hnyav ntxiv kom poob
Kauj Ruam 3. Ceev faj rau tus neeg uas ua txhaum lossis txaj muag
Cov neeg uas muaj anorexia feem ntau yuav txaj muag heev tom qab noj mov. Lawv tuaj yeem txhais kev noj zaub mov raws li lub cim ntawm kev qaug zog lossis poob qis hauv kev tswj tus kheej. Yog tias tus neeg uas koj txhawj xeeb txog nquag qhia txog kev ua txhaum ntawm kev noj mov, lossis ua txhaum thiab txaj muag rau lawv lub cev me me, qhov no tuaj yeem yog kev ceeb toom ntawm kev mob anorexia.
Kauj Ruam 4. Xav txog seb tus neeg ntawd puas tau raug rho tawm
Cov neeg uas muaj anorexia tuaj yeem thim ntawm lawv cov phooj ywg thiab cov haujlwm ib txwm muaj. Lawv kuj tseem yuav pib siv sijhawm ntau hauv online.
- Cov neeg uas muaj anorexia tuaj yeem siv sijhawm nyob rau ntawm "pro-Ana" cov vev xaib, uas yog pab pawg uas txhawb nqa thiab txhawb kev mob anorexia raws li "kev xaiv ua neej nyob." Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev mob anorexia yog ib yam mob uas txaus ntshai rau lub neej uas tuaj yeem kho tau zoo, tsis yog kev xaiv noj qab haus huv los ntawm cov neeg noj qab haus huv.
- Cov neeg uas muaj tus mob anorexia kuj tseem tuaj yeem tshaj tawm "thinspiration" cov lus hauv social media. Cov ntawv tshaj tawm no tuaj yeem suav nrog cov duab ntawm cov neeg hnyav heev lossis cov lus ua kev lom zem ntawm cov neeg uas hnyav ib txwm lossis hnyav dua.
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias tus neeg siv sijhawm tseem ceeb hauv chav dej tom qab noj mov
Muaj ob hom kev mob anorexia nervosa: Binge-Eating/Purging Type and Restricting Type. Hom kev txwv yog ib tus neeg feem coob paub, tab sis hom binge-eating/purging kuj yog ib txwm muaj. Kev tshem tawm tuaj yeem ua rau ntuav ntuav tom qab noj mov, lossis tus neeg yuav siv tshuaj laxatives, tso quav, lossis tso zis tso zis.
- Muaj qhov sib txawv ntawm binge-eating/purging type anorexia thiab bulimia nervosa, lwm qhov teeb meem kev noj zaub mov. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm bulimia nervosa tsis tas yuav txwv cov calories thaum lawv tsis noj mov. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm binge-noj/tshem tawm hom anorexia yuav hnyav txwv calories thaum lawv tsis binge-noj thiab ntxuav.
- Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm bulimia nervosa yuav nquag binge-noj cov zaub mov ntau ntau ua ntej ntxuav. Cov neeg uas muaj binge-noj/tshem tawm hom kev mob anorexia tuaj yeem txiav txim siab ntau npaum li cas me me ntawm cov zaub mov "binge" uas yuav tsum tau tshem tawm, xws li ib qho khoom qab zib nkaus xwb lossis lub hnab me me ntawm cov chips.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab seb tus neeg ntawd zais txog lawv tus cwj pwm li cas
Cov neeg uas muaj anorexia yuav txaj muag ntawm lawv qhov tsis meej pem. Lossis lawv yuav ntseeg tias koj tsuas yog tsis "nkag siab" lawv cov kev coj noj coj ua thiab yuav ua kom lawv tsis txhob ua lawv. Cov neeg uas muaj anorexia feem ntau yuav sim zais lawv tus cwj pwm los ntawm lwm tus kom zam kev txiav txim lossis cuam tshuam. Piv txwv, lawv tuaj yeem:
- Noj tsis pub leej twg paub
- Nkaum lossis muab zaub mov pov tseg
- Noj cov tshuaj noj los yog tshuaj ntxiv
- Nkaum laxatives
- Dag txog tias lawv qoj ib ce ntau npaum li cas
Txoj Kev 3 ntawm 5: Muab Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog kev noj zaub mov tsis zoo
Nws tuaj yeem yooj yim los txiav txim rau tib neeg kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Nws tuaj yeem nyuaj to taub tias vim li cas ib tus neeg thiaj ua tej yam tsis zoo rau nws lub cev. Kawm paub txog dab tsi ua rau muaj teeb meem noj zaub mov tsis zoo thiab cov neeg raug kev txom nyem los ntawm lawv li cas yuav pab koj mus ntsib tus neeg muaj mob nrog kev nkag siab thiab saib xyuas.
- Tham nrog Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Txaus Siab: Txoj hauv kev yooj yim los txhawb ib tus neeg nrog Anorexia, Bulimia, Binge Noj, lossis Teeb Duab Lub Cev, los ntawm Jeanne Albronda Heaton thiab Claudia J. Strauss, yog cov peev txheej pom zoo.
- Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws yog lub koom haum tsis koom tes uas muab cov peev txheej ntau rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov cuam tshuam los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Lub Koom Haum rau Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Kev Nyab Xeeb yog lub koom haum tsis koom nrog lub hom phiaj los muab kev kawm thiab peev txheej los txhawb kev paub txog kev noj zaub mov tsis zoo thiab lawv cuam tshuam. Lub koom haum National of Mental Health muaj ntau yam ntaub ntawv zoo thiab cov peev txheej rau cov tib neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov thiab lawv cov neeg hlub.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov txaus ntshai tiag tiag ntawm kev mob anorexia
Anorexia tshaib plab rau lub cev, thiab tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav. Hauv poj niam nruab nrab ntawm 15-24, anorexia nervosa ua rau 12 lub sij hawm ntau tus neeg tuag dua li lwm qhov ua rau. Txog li 20% ntawm cov neeg mob, kev mob anorexia yuav ua rau tuag ntxov. Nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev kho mob ntau yam, suav nrog:
- Tsis muaj kev coj khaub ncaws hauv poj niam
- Lethargy thiab qaug zog
- Tsis muaj peev xwm tswj tau lub cev kub
- Lub plawv dhia qeeb lossis tsis xwm yeem (vim lub plawv tsis muaj zog)
- Anemia
- Ntxiv lawm tshob
- Tsis nco lossis tsis meej pem
- Lub cev tsis ua haujlwm
- Lub paj hlwb puas
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub sijhawm tsim nyog los tham nrog tus neeg hauv tus kheej
Kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau ua rau muaj teeb meem rau tus kheej thiab teeb meem hauv zej zog. Lawv kuj tseem yuav muaj caj ces yam tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm. Tham txog koj kev noj zaub mov tsis zoo nrog lwm tus tuaj yeem yog lub ncauj lus txaj muag lossis tsis xis nyob. Nco ntsoov tias koj mus ntsib koj tus neeg hlub hauv qhov chaw nyab xeeb, tus kheej.
Tsis txhob mus ze tus neeg yog tias koj ib leeg npau taws, nkees, nyuaj siab, lossis lub siab txawv txav. Qhov no yuav ua rau kev sib txuas lus koj saib xyuas rau tus neeg nyuaj dua
Kauj Ruam 4. Siv cov lus "Kuv" los qhia koj txoj kev xav
Kev siv "Kuv"-cov lus hais tuaj yeem pab lwm tus neeg zoo li koj tab tom tawm tsam nws. Kab lus sib tham kom nyab xeeb thiab nyob hauv lwm tus neeg txoj kev tswj hwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li "Kuv tau pom qee yam tsis ntev los no uas ua rau kuv txhawj xeeb. Kuv mob siab txog koj. Peb puas tham tau?”
- Tus neeg tuaj yeem dhau los ua tus tiv thaiv. S/nws yuav tsis pom muaj teeb meem. S/nws yuav liam koj ntawm kev cuam tshuam hauv nws lub neej, lossis txiav txim siab hnyav rau lawv. Koj tuaj yeem tso siab rau lawv tias koj mob siab txog nws thiab nws yuav tsis txiav txim, tab sis tsis txhob tiv thaiv.
- Piv txwv, tsis txhob hais tej yam xws li "Kuv tsuas yog sim pab koj" lossis "Koj yuav tsum mloog kuv." Cov nqe lus no yuav ua rau lwm tus neeg xav tias raug ntaus thiab txhawb kom lawv tsis txhob mloog koj.
- Hloov chaw, ua kom pom tseeb ntawm cov lus pom zoo: "Kuv txhawj xeeb txog koj thiab kuv xav kom koj paub tias kuv nyob ntawm no rau koj" lossis "Kuv tau npaj tham nrog thaum twg koj xav tias npaj tau." Muab chav rau lwm tus neeg los txiav txim siab nws tus kheej.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob liam lus
Siv cov lus "Kuv" yuav pab koj txog qhov no. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas koj tsis txhob siv lwm yam lus thuam lossis txiav txim siab yam lus. Kev hais lus ntau dhau, "kev mus ua txhaum," kev hem, lossis kev liam yuav tsis pab lwm tus neeg nkag siab txog koj qhov kev txhawj xeeb tiag.
- Piv txwv, zam "koj" nqe lus, xws li "Koj ua rau kuv txhawj xeeb" lossis "Koj yuav tsum tso tseg qhov no."
- Cov nqe lus uas ua rau lwm tus neeg qhov kev txaj muag lossis ua txhaum kuj tseem tsis muaj txiaj ntsig. Piv txwv, tsis txhob hais tej yam xws li "Xav txog yam koj tab tom ua rau koj tsev neeg" lossis "Yog tias koj mob siab txog kuv tiag koj yuav tau saib xyuas koj tus kheej." Cov neeg uas muaj anorexia tej zaum twb xav tias muaj kev nkag siab txaj muag txog lawv tus cwj pwm, thiab hais tej yam zoo li no tsuas yog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tsis zoo.
- Tsis txhob hem tus neeg. Piv txwv, zam nqe lus xws li "Koj yuav raug pov tseg yog tias koj tsis noj zaub mov zoo dua" lossis "Kuv yuav qhia txhua tus txog koj cov teeb meem yog tias koj tsis pom zoo kom tau txais kev pab." Cov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab loj thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem noj tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Txhawb tus neeg kom qhia nws txoj kev xav nrog koj
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab sijhawm rau lwm tus neeg los qhia seb nws/nws zoo li cas. Kev sib tham uas yog ib sab thiab txhua yam hais txog koj tsis zoo li yuav muaj txiaj ntsig.
- Tsis txhob maj leej twg los ntawm hom kev sib tham no. Nws tuaj yeem siv sijhawm los ua cov kev xav thiab kev xav.
- Rov hais dua tias koj tsis txiav txim lossis thuam koj li kev xav.
Kauj Ruam 7. Qhia tus neeg kom xeem xeem online
Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws (kom ntseeg tau tias cov lus qhia twg tau siv hauv lub tebchaws uas koj nyob) muaj cov cuab yeej tshuaj xyuas online uas yog pub dawb thiab tsis qhia npe. Hais kom ib tus neeg los xeem qhov no yuav yog "txoj kev qis" los txhawb kom lawv lees paub lawv cov teeb meem.
Muaj ob qhov kev tshuaj xyuas muaj los ntawm NEDA: ib qho tshwj xeeb rau cov tub ntxhais kawm qib siab, thiab ib qho rau cov neeg laus
Kauj Ruam 8. Qhia meej txog qhov xav tau kev pab tshaj lij
Sim tham nrog koj qhov kev txhawj xeeb hauv txoj hauv kev tsim khoom. Qhia meej tias kev mob anorexia yog mob hnyav tab sis kho tau zoo nyob hauv kev saib xyuas kev txawj ntse. Destigmatize lub tswv yim ntawm kev mus ntsib kws kho mob lossis kws pab tswv yim los ntawm kev qhia rau lawv paub tias nrhiav kev pab tsis yog ib qho cim ntawm kev ua tsis tiav lossis tsis muaj zog, lossis tsis yog lub cim qhia tias lawv "vwm."
- Cov neeg uas muaj tus mob anorexia feem ntau nyuaj rau nrhiav kev tswj hwm hauv lawv lub neej, yog li hais qhia tias kev nrhiav kev kho mob yog kev ua siab loj thiab tswj hwm ib tus neeg lub neej yuav pab lawv lees txais nws.
- Koj tuaj yeem tsim qhov no ua qhov teeb meem kev kho mob, uas yuav pab tau. Piv txwv, yog tias koj tus hlub lossis ib tus neeg koj paub tias muaj ntshav qab zib lossis mob qog noj ntshav, koj yuav txhawb kom nws mus nrhiav kev pab kho mob. Qhov no tsis txawv; koj tsuas yog nug lawv kom nrhiav kev pab tshaj lij rau tus mob.
- NEDA muaj qhov "Nrhiav Kev Kho Mob" muaj nyob hauv lawv lub vev xaib. Cov yam ntxwv no tuaj yeem pab koj nrhiav tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tshwj xeeb hauv kev mob anorexia.
- Tshwj xeeb yog tus neeg ntawd yog tub hluas lossis hluas, kev kho tsev neeg yuav pab tau. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev kho mob hauv tsev neeg muaj txiaj ntsig zoo rau cov hluas ntau dua li kev kho tus kheej, vim tias nws tuaj yeem pab daws qhov kev sib tham tsis muaj txiaj ntsig hauv tsev neeg nrog rau muab txoj hauv kev rau txhua tus los txhawb tus neeg mob.
- Hauv qee qhov mob hnyav, yuav tsum tau kho mob hauv tsev. Qhov no tshwm sim thaum tus neeg muaj lub cev hnyav dhau uas lawv muaj kev pheej hmoo siab ntawm yam xws li lub cev tsis ua haujlwm. Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws tsis ruaj khov lossis tua tus kheej kuj tseem xav tau kev kho mob hauv tsev.
Kauj Ruam 9. Nrhiav kev txhawb nqa rau koj tus kheej
Nws nyuaj rau tiv nrog pom ib tus neeg hlub nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Nws tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb yog tias tus neeg koj txhawj xeeb txog kev tsis lees paub tias muaj teeb meem tshwm sim, uas yog txhua yam dhau los nrog cov neeg txom nyem noj zaub mov tsis zoo. Nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob lossis pab pawg tuaj yeem pab koj nyob ruaj khov.
- NEDA muaj cov npe ntawm pab pawg txhawb nqa ntawm lawv lub vev xaib. Lawv kuj muaj Niam Txiv, Tsev Neeg & Cov phooj ywg Network.
- Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Anorexia Nervosa thiab Cov Teeb Meem Tsis Zoo (ANAD) muaj cov npe ntawm pab pawg los ntawm lub xeev.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau pab pawg txhawb nqa hauv zej zog lossis lwm yam kev pabcuam.
- Nrhiav kev sab laj yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov niam txiv ntawm cov menyuam uas muaj mob anorexia. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob tswj tus menyuam li kev coj noj coj ua lossis siv nyiaj xiab, tab sis nws nyuaj rau lees tias thaum koj pom ib tus menyuam muaj kev pheej hmoo. Kev kho mob lossis pab pawg tuaj yeem pab koj kawm paub txoj hauv kev los txhawb thiab pab tus menyuam yam tsis ua rau nws muaj teeb meem tsis zoo.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Pab Koj Tus Hlub Ib Leeg Los Ntawm Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj tus hlub txoj kev xav, tawm tsam, thiab ua tiav
Nrog kev kho mob, kwv yees li 60% ntawm cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo los pom kev rov zoo. Qee tus neeg yuav ib txwm raug kev txom nyem los ntawm kev tsis xis nyob nrog lawv lub cev lossis yuam kom tshaib plab los yog qaug cawv, txawm tias lawv tswj hwm kom tsis txhob ua phem rau tus cwj pwm. Txhawb koj tus neeg hlub los ntawm cov txheej txheem no.
- Ua kev zoo siab txawm tias ua tiav me me. Rau ib tus neeg nrog anorexia, txawm tias noj dab tsi zoo li cov khoom noj me me rau koj tuaj yeem sawv cev rau kev tawm tsam loj rau nws/nws.
- Tsis txhob txiav txim siab rov qab los. Ua kom ntseeg tau tias koj tus neeg hlub tau txais kev saib xyuas txaus, tab sis tsis txhob txiav txim rau nws rau kev nyuaj siab lossis ntog. Paub txog qhov rov tshwm sim, tom qab ntawd tsom mus rau yuav ua li cas thiaj rov qab taug qab.
Kauj Ruam 2. Ua kom yoog raws thiab hloov pauv tau
Hauv qee kis, tshwj xeeb tshaj yog cov koom nrog cov tub ntxhais hluas, kev kho yuav suav nrog kev hloov pauv los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Npaj kom hloov pauv uas tsim nyog rau koj tus hlub rov los.
- Piv txwv li, tus kws kho mob yuav pom zoo tias qee txoj hauv kev sib txuas lus lossis qee txoj hauv kev los daws qhov teeb meem.
- Nws tuaj yeem nyuaj rau lees paub tias qee yam koj ua lossis hais tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus hlub ib tus tsis meej pem. Nco ntsoov: koj tsis ua rau muaj teeb meem, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem pab koj tus hlub kom rov zoo los ntawm nws los ntawm kev hloov qee yam ntawm koj tus cwj pwm. Kev noj qab nyob zoo yog lub hom phiaj kawg.
Kauj Ruam 3. Ua kom pom kev lom zem thiab zoo siab
Nws tuaj yeem yooj yim kom plam mus rau hauv "kev txhawb nqa" hom uas tuaj yeem hnov ntxhi rau tus neeg uas tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Nco ntsoov tias ib tus neeg nyuaj nrog kev mob anorexia twb tau siv sijhawm ntau ntawm nws lub sijhawm xav txog zaub mov, hnyav, thiab lub cev duab. Tsis txhob cia qhov teeb meem tsuas yog qhov koj tham txog lossis tsom mus rau.
- Piv txwv li, tawm mus ua yeeb yaj kiab, mus yuav khoom, ua si game lossis ncaws pob. Ua zoo rau lwm tus neeg nrog kev ua siab zoo thiab kev saib xyuas, tab sis cia nws lossis nws txaus siab rau lub neej nyob rau hauv ib txoj hauv kev ib txwm ua tau.
- Nco ntsoov, cov neeg noj zaub mov tsis zoo tsis yog lawv li teeb meem. Lawv yog cov tib neeg uas xav tau kev xav, thiab kev xav.
Kauj Ruam 4. Qhia rau lwm tus neeg tias nws/nws tsis nyob ib leeg
Kev tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem xav sib cais. Thaum koj tsis xav ua kom koj tus hlub hlub koj, ceeb toom nws tias koj nyob ntawd los tham lossis txhawb nqa tuaj yeem pab kho kom rov zoo.
Nrhiav pab pawg txhawb nqa lossis lwm yam kev txhawb nqa rau koj tus hlub kom koom nrog. Tsis txhob yuam nws lossis nws koom nrog lawv, tab sis ua kom muaj kev xaiv
Kauj Ruam 5. Pab koj tus hlub uas tuav tes
Koj tus neeg hlub tuaj yeem pom qee tus neeg, xwm txheej, lossis yam "ua rau" rau nws tsis meej pem. Piv txwv li, muaj dej khov nyob ib puag ncig tuaj yeem ua rau muaj kev ntxias tsis yooj yim sua. Tawm mus noj mov yuav ua rau ntxhov siab vim zaub mov. Txhawb nqa raws li qhov ua tau. Nws tuaj yeem siv sijhawm qee lub sijhawm los tshawb pom qhov tshwm sim, thiab lawv tuaj yeem ua rau xav tsis thoob txawm tias tus neeg muaj teeb meem.
- Kev paub dhau los thiab kev xav kuj tseem tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo.
- Kev nyuaj siab lossis kev paub dhau los lossis xwm txheej tshiab kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam. Coob leej neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob anorexia xav ua kom muaj kev tswj hwm, thiab cov xwm txheej uas ua rau lawv xav tsis meej yuav ua rau xav tau kev coj noj coj ua tsis zoo.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Zam Kev Ua Qhov Teeb Meem Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob sim tswj lwm tus neeg tus cwj pwm
Tsis txhob yuam kom lwm tus neeg noj. Tsis txhob xaum koj tus neeg hlub kom noj ntau dua, lossis siv kev hem kom yuam tus cwj pwm. Qee zaum, anorexia yog cov lus teb rau qhov tsis muaj kev xav tswj hwm tus kheej lub neej. Koom nrog hauv kev tawm tsam lub zog lossis tswj kev deb ntawm koj tus neeg hlub tsuas yog ua rau qhov teeb meem tsis zoo.
Tsis txhob sim "kho" koj tus hlub qhov teeb meem. Kev rov zoo yog qhov nyuaj ib yam li kev noj zaub mov tsis zoo. Sim "kho" koj tus hlub ntawm koj tus kheej yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Txhawb kom nws/nws mus ntsib kws kho mob hlwb, hloov chaw
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tawm tswv yim txog lwm tus neeg tus cwj pwm thiab tsos
Anorexia feem ntau cuam tshuam nrog kev txaj muag thiab txaj muag rau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm nws. Txawm hais tias lub ntsiab lus zoo, tawm tswv yim txog koj tus hlub ib tus nyiam, nyiam noj, hnyav, thiab lwm yam, tuaj yeem ua rau nws poob siab thiab qias neeg.
Kev qhuas kuj tsis pab tau. Vim tias tus neeg tab tom cuam tshuam nrog lub cev tsis zoo, nws tsis zoo li ntseeg koj. S/nws tuaj yeem txhais txawm tias cov lus pom zoo raws li kev txiav txim lossis kev dag ntxias
Kauj Ruam 3. Tsis txhob "ua kom txaj muag" lossis "yuag-txaj muag
"Lub cev hnyav hnyav rau txhua tus neeg yuav txawv. Yog tias koj tus neeg hlub ib tus hais tias nws/nws xav tias "rog," nws yog qhov tseem ceeb tsis txhob teb los ntawm kev hais yam xws li, "Koj tsis rog." Qhov no tsuas yog txhawb nqa lub tswv yim tsis zoo uas "rog" yog qee yam tsis zoo uas yuav tsum tau ntshai thiab zam.
- Ib yam li ntawd, tsis txhob taw qhia cov neeg nyias thiab tawm tswv yim txog lawv lub ntsej muag, xws li "Tsis muaj leej twg xav khawm tus neeg pob txha." Koj xav kom koj tus neeg hlub txhim kho lub cev noj qab nyob zoo, tsis tsom mus rau kev ntshai lossis txo qis ib hom ntawm lub cev.
- Hloov chaw, nug koj tus hlub uas qhov kev xav ntawd los ntawm. Nug seb nws xav li cas/nws yuav tau txais los ntawm qhov hnyav, lossis nws/nws ntshai dab tsi txog kev rog dhau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua qhov teeb meem yooj yim
Anorexia thiab lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov nyuaj thiab feem ntau tshwm sim nrog lwm yam mob, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov phooj ywg thiab kev tshaj tawm xov xwm tuaj yeem ua lub luag haujlwm, ib yam li tsev neeg thiab xwm txheej hauv zej zog. Hais tej yam xws li "Yog tias koj tsuas yog noj ntau dua, yam yuav zoo" tsis quav ntsej qhov nyuaj ntawm qhov teeb meem koj tus hlub tau tawm tsam.
Hloov chaw, muab kev txhawb nqa nrog "Kuv" -statements: "Kuv paub tias qhov no yog lub sijhawm nyuaj rau koj" lossis "Kev noj zaub mov txawv tuaj yeem nyuaj, thiab kuv ntseeg koj."
Kauj Ruam 5. Zam kev ua kom zoo tag nrho
Kev tawm tsam kom "zoo meej" yog ib qho tshwm sim hauv kev ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg. Txawm li cas los xij, kev ua kom tiav zoo yog ib txoj hauv kev tsis zoo uas cuam tshuam koj lub peev xwm los hloov pauv thiab hloov pauv tau, yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua tiav hauv lub neej. Nws tuav koj thiab lwm tus mus rau qhov ua tsis tau, tsis muaj tseeb, thiab ib txwm hloov pauv tus qauv. Tsis txhob cia siab tias ua tiav los ntawm koj tus hlub lossis koj tus kheej. Rov qab los ntawm kev noj zaub mov tsis xwm yeem yuav siv sijhawm ntev, thiab koj ob leeg yuav muaj sijhawm thaum koj ua raws txoj kev uas koj khuv xim.
Paub txog thaum ib tus ntawm koj swb, tab sis tsis txhob tsom mus rau nws lossis ntaus koj tus kheej rau nws. Hloov chaw, tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua mus tom ntej kom tsis txhob ua yuam kev zoo sib xws
Kauj Ruam 6. Tsis txhob cog lus tias yuav “khaws nws cia
Tej zaum nws yuav ntxias kom pom zoo ua kom koj tus hlub ib tus tsis meej pem zais cia kom tau txais nws txoj kev ntseeg siab. Txawm li cas los xij, koj tsis xav pab txhawb koj tus neeg hlub tus cwj pwm. Anorexia tuaj yeem ua rau tuag ntxov txog li 20% ntawm nws cov neeg mob. Nws yog ib qho tseem ceeb los txhawb koj tus neeg hlub kom tau txais kev pab.
Nkag siab tias koj tus neeg hlub tuaj yeem pib npau taws rau koj lossis txawm tias tsis lees txais koj rau kev qhia rau nws/nws xav tau kev pab. Qhov no yog ib qho. Tsuas yog txuas ntxiv mus rau qhov koj tus hlub thiab qhia rau nws paub tias koj txhawb nqa thiab saib xyuas nws
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob xav tias ib tus neeg yog anorexic vim tias lawv nyias. Tsis tas li, tsis txhob xav tias ib tus neeg tsis muaj tshuaj lom vim tias lawv tsis yuag heev. Koj tsis tuaj yeem qhia yog tias ib tus neeg tsis txaus ntseeg los ntawm lawv lub cev loj ib leeg.
- Nco ntsoov tias yog tias tus neeg muaj tus mob anorexia, nws tsis yog leej twg ua txhaum. Tsis txhob ntshai lees qhov teeb meem, thiab tsis txhob txiav txim siab ntawm ib tus neeg uas muaj nws.
- Muaj qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev coj noj coj ua thiab kev noj zaub mov tsis zoo. Ib tus neeg uas ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov noj thiab tawm dag zog tas li yuav muaj kev noj qab nyob zoo. Yog tias koj pom tias tus neeg zoo li tsis xav noj zaub mov thiab/lossis tawm dag zog, tshwj xeeb yog tias lawv kuj zoo li txhawj xeeb lossis dag txog nws, koj yuav muaj kev txhawj xeeb.
- Yog tias koj xav tias koj lossis ib tus neeg uas koj paub yuav muaj mob anorexia, qhia rau lwm tus uas koj ntseeg. Tham nrog tus kws qhia ntawv, tus kws pab tswv yim, tus neeg ntseeg, lossis tus niam txiv. Nrhiav kev pab tswv yim. Kev pab muaj, tab sis koj tsis tuaj yeem tau txais tshwj tsis yog koj ua siab loj los hais qee yam.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tos kom txog thaum tus neeg hnyav dua kom tau txais kev pab. Anorexia yog qhov hnyav thiab txaus ntshai, tsis hais tus neeg loj npaum li cas. Cov neeg rog thiab rog nrog kev mob anorexia yuav tsum tau txais kev pab sai li sai tau; nws zoo dua uas lawv nyob ntawm qhov loj me dua qhov pheej hmoo tuag ntawm ib qho me dua.
- Tsis txhob thuam lossis ua kev lom zem ntawm ib tus neeg uas koj xav tias yuav muaj anorexia. Cov neeg uas muaj anorexia feem ntau kho siab, tsis zoo siab thiab mob. Tej zaum lawv yuav ntxhov siab, nyuaj siab, lossis tseem tua tus kheej. Lawv tsis tas yuav raug thuam; qhov no yuav ua rau tej yam tsis zoo xwb.
- Tsis txhob yuam kom anorexic noj zaub mov sab nraud ntawm kev tshaj lij. Cov tshuaj anorexic tuaj yeem ua rau mob hnyav, thiab, txawm tias lawv lub cev zoo los ntawm kev noj mov, kev noj cov calories tuaj yeem txav mus rau qhov tsis txaus ntseeg kom ua rau lawv tshaib plab thiab tawm dag zog, ua rau lawv muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
