Koj yuav xav tias muaj kev ntseeg tus kheej zoo li muaj lub qhov muag xiav. Tog twg los koj tau yug los nrog nws lossis koj tsis yog. Zoo, yog tias koj muaj qhov kev xav zoo li no thiab koj tsis muaj kev ntseeg tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum lees txais qhov ua tsis tiav. Nws yog lub sijhawm los tso lub tswv yim uas tsis yog ib tus neeg tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab thiab ua haujlwm hloov pauv koj lub siab, nrog rau koj cov kev coj ua, txhawm rau txhawm rau txhim kho txoj kev ntseeg thiab ntseeg hauv koj tus kheej uas koj tau ua tsis tiav. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua, saib Kauj Ruam 1 kom pib.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau koj lub zog
Yog tias koj xav kom muaj kev ntseeg tus kheej, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog xav txog txhua yam uas koj twb tau ua rau koj lawm. Koj tuaj yeem xav zoo li tsis muaj dab tsi zoo txog koj, uas koj tsis muaj kev txhiv dim, thiab txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj yog qhov zoo dua thiab zoo dua li koj. Zoo, txhua yam uas yuav tsum tau tawm ntawm lub qhov rais yog tias koj txiav txim siab hloov pauv! Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj ua tau zoo, los ntawm ua tus mloog zoo mus rau lub suab hu nkauj zoo. Tom qab ntawd, sau lawv rau ntawm cov ntawv nplaum thiab muab tso rau ntawm koj daim iav lossis qee qhov koj yuav pom lawv txhua hnub. Cov txiaj ntsig no yuav tsis txhais tau ntau rau koj, tab sis koj yuav tsum xav txog qhov tseeb tias koj muaj ntau yam txaus siab rau.
- Yog tias koj nyiam cov tswv yim teev npe, tom qab ntawd koj tuaj yeem khaws cov npe tau yooj yim. Ntxiv rau nws thaum twg koj xav tias, "Auj, yog, muaj lwm yam uas kuv ua tau zoo ntawm …" Thaum koj nyob qis lossis zoo li koj tsis tsim nyog ntau, nyeem nws dua thiab koj yuav zoo dua.
- Tham nrog ib tus phooj ywg zoo txog nws. Nug koj tus phooj ywg seb nws puas xav tias koj lub peev xwm yog dab tsi. Koj tus phooj ywg yuav tuaj nrog qee yam uas koj tsis tau xav txog vim tias nws yog qhov yog ua ntej koj lub qhov muag!
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm kom ua neeg zoo
Tau kawg, kev cia siab, zoo li Rome, tsis tuaj yeem tsim nyob rau hauv ib hnub, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias nws tsis tsim nyog nws pib tsim lub hauv paus ntawm kev xav zoo thiab kev cia siab rau qhov zoo tshaj plaws. Kev cia siab thiab kev ntseeg siab feem ntau mus ua tes, vim tias cov neeg uas cia siab rau yav tom ntej thiab cia siab tias yuav muaj tej yam zoo tshwm sim zoo li xav tias yuav muaj tej yam zoo tshwm sim rau lawv yog tias lawv tawm mus rau hauv lub ntiaj teb lossis tsuas yog sim ua kom txaus. Xyaum saib xyuas koj cov kev xav kom pom tias muaj pes tsawg ntawm lawv tsis zoo, thiab ua haujlwm tawm tsam txhua qhov kev xav tsis zoo nrog tsawg kawg peb qhov zoo. Nrog kev ua haujlwm txaus, koj yuav tuaj yeem pom lub ntiaj teb hauv qhov pom kev zoo dua.
Lub sijhawm tom ntej koj nyob nrog koj cov phooj ywg, xyaum tham txog yam zoo siab hauv koj lub neej lossis yam uas koj yuav tsum tau tos ntsoov, thiab koj yuav pom tias tib neeg yuav teb rau koj zoo dua, thiab koj yuav pom koj tus kheej hauv nyob zoo
Kauj Ruam 3. Npaj
Kev npaj rau txhua qhov xwm txheej-hauv qhov laj thawj-tseem tuaj yeem pab koj muaj kev ntseeg tus kheej. Yog tias koj tab tom taug kev mus rau kev xeem ua lej, koj zoo dua tau teev cov sijhawm kawm tsim nyog kom ua tiav. Yog tias koj tab tom nthuav qhia ua ntej ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau xyaum ua kom txog thaum koj ua kom txias. Yog tias koj yuav mus rau ib tog twg, koj yuav tsum kawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txog nws, xws li leej twg yuav nyob ntawd, thaum nws pib, thiab lwm yam ntsiab lus, yog li koj zoo li muaj X tsawg dua thaum koj nkag mus rau hauv chav. Thaum nws tsis yooj yim sua kom 100% npaj rau txhua qhov xwm txheej - uas yog ib feem ntawm kev lom zem thiab paub tsis meej ntawm lub neej - nws tuaj yeem pab kom zoo li koj muaj kev nkag siab ntawm yam koj tau kos npe rau.
- Yog tias koj nyob hauv pab pawg teeb tsa thiab xav zoo li koj muaj qee yam los pab, tom qab ntawd koj yuav muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua yog tias koj tsuas yog rov qab, mloog txhua tus neeg qhov kev xav. Koj tsis tas yuav sib tham tas li los txhim kho koj txoj kev ntseeg siab, tab sis koj yuav tsum tham ntau zaus uas koj xav tias zoo li koj muaj ntau yam tsim nyog hais.
- Koj tuaj yeem cog yam khoom los pab los ntawm kev nyeem cov ntawv ntxim nyiam, saib xov xwm, lossis tshawb fawb txog cov xwm txheej tam sim no lossis yam uas koj nyiam. Nqa cov ncauj lus uas koj tau tshawb fawb hauv kev sib tham thiab pom nws mus qhov twg. Muaj cov ntaub ntawv rov qab yam koj hais yuav pab koj muaj kev ntseeg siab dua hauv kev sib tham.
- Yog tias koj paub qee yam lossis muaj txuj ci tshwj xeeb- ib yam dab tsi los ntawm kev tsim cov rooj tog kom xaiv qhov khau zoo li cas rau prom- tib neeg tuaj yeem tig los pab koj. Koj tuaj yeem tsim kev ntseeg siab ntau los ntawm kev pab lwm tus thiab pom tias lawv muaj qee yam kom tau txais los ntawm koj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg
Koj yuav tsum tsom mus rau koj tus kheej thiab yuav ua li cas kom mus txog lub hom phiaj uas koj xav mus txog es tsis txhob saib ntawm koj tus neeg nyob ze thiab xav tsis thoob vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem ntxim nyiam/ntse/ntseeg siab li nws. Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab tsom mus rau koj tus kheej kev npau suav thiab lub hom phiaj, thiab txaus siab rau koj tus kheej kom ua tiav lawv.
- Nkag siab tias nws yog ib qho zoo rau kev coj ua lub neej ntawm lwm tus los ntawm qhov koj pom. Hauv lwm lo lus, koj tsis pom tag nrho daim duab ntawm tus neeg lub neej los ntawm kev cuam tshuam zoo ib yam.
- Yog tias koj pib sib piv koj tus kheej rau lwm tus, nres thiab rov xav txog koj tus kheej. Txheeb xyuas txoj hauv kev uas koj ua tiav, zoo siab, lossis txhim kho koj li xwm txheej.
- Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab tas li tau nug lawv tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig lawv. Tawm hauv chav tsawg rau qhov tsis ntseeg los ntawm kev muaj peev xwm ua txoj haujlwm uas nyob ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm ntau qhov chaw ntawm qhov tsis zoo raws li koj tuaj yeem ua tau
Hmoov tsis zoo, nws yuav tsis tuaj yeem tshem ntawm txhua qhov me me uas ua rau koj poob siab txog koj tus kheej, tab sis koj tuaj yeem ua qhov kev mob siab rau puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo thiab cov xwm txheej uas koj xav zoo txog koj tus kheej. Nov yog qee yam los xav txog:
- Yog tias koj xav tias tsis zoo txog koj lub cev lossis qhov pom dav vim tias koj ib txwm tig los ntawm cov ntawv xov xwm nto moo lossis saib TV, tom qab ntawd sim sib nrauj koj tus kheej los ntawm kev coj noj coj ua ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj siv sijhawm nrog phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, lossis lwm tus tseem ceeb uas ib txwm ua rau koj xav tias tsis muaj nqis, yog li nws yog lub sijhawm los nug koj li kev sib raug zoo. Koj tuaj yeem sim ua qhov hloov pauv rau koj kev sib raug zoo los ntawm kev siv kev sib txuas lus zoo los hais txog tus neeg ua rau koj xav li cas. Yog tias kev sib raug zoo tsis zoo lossis tsis tuaj yeem txhim kho, koj yuav tsum tau txiav txim siab xaus lossis txwv koj lub sijhawm nrog tus neeg.
- Yog tias koj ua kis las uas koj ntxub tiag tiag thiab xav tias zoo li koj tau siv zog ua txhua yam koj tuaj yeem ua tau thiab tseem tsis muaj dab tsi ua tiav, tom qab ntawd nws yuav yog lub sijhawm los nrhiav lwm lub koom haum uas haum rau koj cov kev xav tau zoo dua; qhov no tsis yog hais tias koj yuav tsum tau txiav tawm thaum twg los xij yuav nyuaj, tab sis koj yuav tsum kawm paub kom paub thaum qee yam tsis ua haujlwm rau koj.
Ntu 2 ntawm 3: Muab Nws Ua
Kauj Ruam 1. Qhib qhov tsis paub
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev ntseeg tus kheej, tom qab ntawd ua qee yam tshiab thiab txawv dua tej zaum yuav tsis ua rau koj zoo siab. Zoo, nws yog lub sijhawm kom ua siab loj thiab nqis peev los ua ib yam uas koj tsis xav tias yuav ua. Qhov no tuaj yeem qhia koj tus kheej rau pab pawg neeg tshiab ntawm ib tog twg, kos npe rau chav kawm seev cev txawm hais tias koj muaj ob txhais taw sab laug, lossis thov rau txoj haujlwm uas suab zoo tab sis tsis yooj yim. Qhov ntau koj tau mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev sim ua yam tshiab, muaj kev nyab xeeb dua koj yuav hnov, vim tias koj yuav nkag siab tias koj tuaj yeem lis txhua txoj kab nkhaus lub neej yuav pov rau koj. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los puag qhov tsis paub:
- Pib me me. Tawm tsam kev sib tham nrog ib tus neeg koj pom ntau tab sis tsis txhob tham nrog, xws li tus txiv leej tub uas zaum ze koj hauv chav kawm lej lossis koj tus neeg nyob ze.
- Npaj taug kev mus rau qhov chaw tshiab, txawm tias nws tsuas yog lub nroog 50 mais (80 km) deb ntawm koj lub nroog. Ua tus cwj pwm ntawm mus rau qhov chaw tshiab thiab pom yam tshiab.
- Sim koj txhais tes ntawm kev kawm lwm hom lus. Ua ib yam dab tsi uas zoo li tsis paub txog koj yog kev lom zem thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev pheej hmoo ntxiv
Kev noj (tsim nyog) kev pheej hmoo muaj feem cuam tshuam rau kev lees paub qhov tsis paub thiab lees paub koj tus kheej ua tus kheej. Yog tias koj xav kom muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis tsuas yog sim ua yam tshiab, tab sis koj yuav tsum tau ua rau qee yam uas zoo li txaus ntshai me ntsis lossis tsis meej rau koj. Tsis yog txhua qhov kev pheej hmoo koj ua yuav ua rau qee yam zoo, tab sis nws yuav ua rau koj coj tus cwj pwm ntawm tso koj tus kheej tawm thiab pom dab tsi tshwm sim. Kev pheej hmoo yuav ua rau koj zoo li koj tsis raug kaw rau hauv cov khoom me me uas koj twb tau xis nyob nrog thiab koj muaj peev xwm ua dab tsi.
- Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob tsawg kawg ib zaug ib hnub. Qhov no tuaj yeem txhais tau hais lus nrog koj kev sib tsoo - lossis txawm nug nws lossis nws tawm, yog tias koj tau ua tiav lub siab tawv!
- Yog tias koj tsis txaus siab ntawm kev ua haujlwm tab sis xav tias ntshai tawm mus, sim ua ntawv thov tsuas yog ib txoj haujlwm. Txawm hais tias tsis muaj dab tsi los ntawm nws, koj yuav pom tias qhov kev pheej hmoo uas koj coj tsis yog txhua yam txaus ntshai.
- Ntsib koj qhov kev ntshai, thaum koj nyob ntawm nws. Thaum koj tsis tas yuav dhia dhia yog tias koj ntshai qhov siab, koj tuaj yeem nqa lub of elevator mus rau saum lub tsev kaum-zaj dab neeg thiab saib lub qhov rais. Koj yuav pom tias koj tuaj yeem kov yeej txhua yam uas tuav koj rov qab.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej
Kev tswj hwm cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua los txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab dua li txiav tawm qhov cuam tshuam tsis zoo. Yog tias koj siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas txhawb nqa thiab muab kev ntxhov siab- thiab ua yeeb yam tsis muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntseeg siab dua ntawm koj tus kheej thiab daws koj cov kev xav tau zoo dua. Ua tus cwj pwm siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas ua zoo rau koj raws li koj tuaj yeem ua tau.
Tham nrog cov neeg uas ntseeg tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab tau. Es tsis txhob khib cov neeg ntawd, kawm lawv thiab nug koj tus kheej, "Lawv ua dab tsi txawv dua li kuv, thiab kuv tuaj yeem cog yam zoo li cas?" Koj yuav pom tias cov neeg uas muaj kev ntseeg siab tsis tas yuav "zoo dua" koj li hauv ib yam twg - tshwj tsis yog muaj qhov pom zoo txog lawv tus kheej
Kauj Ruam 4. Cob qhia yam koj nyiam
Muaj qee yam uas koj ua tau zoo-lossis zoo dua, mob siab rau-tuaj yeem pab koj zoo siab thiab zoo siab dua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv. Muaj kev nyiam ua haujlwm tuaj yeem txhawb koj txoj kev muaj tswv yim, uas txhais mus rau lwm qhov xwm txheej xws li chaw ua haujlwm thiab koj kev sib raug zoo hauv zej zog ib yam. Ib qho ntxiv, kev nyiam ua tuaj yeem pab txhawb kev txhawb nqa kev sib raug zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev xav zoo.
Nco ntsoov tias koj tso cai rau koj tus kheej teem sijhawm rau koj qhov kev nyiam ua lossis yam haujlwm uas ua rau koj zoo siab. Qhov no tuaj yeem nyuaj rau cov neeg uas muaj haujlwm ntau lossis kev cog lus hauv tsev neeg, tab sis nws yog qhov tseem ceeb
Kauj Ruam 5. Qhia kev ntseeg siab rau koj cov lus hauv lub cev
Sawv ntsug siab; muaj lub cev zoo tuaj yeem mus ntev hauv kev ua rau koj zoo li thiab muaj kev ntseeg siab dua. Yog tias koj slouch txhua lub sijhawm, qhov ntawd yog xa koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj lub cim qhia tias koj tsis zoo siab nrog koj yog leej twg thiab xav kom me dua li koj zoo li. Hloov chaw, khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg rub rov qab nrog koj lub hauv siab tawm.
- Tsis txhob hla koj txhais tes hla koj lub hauv siab, ib yam nkaus. Khaws lawv ntawm koj sab lossis siv lawv los piav tes piav taw. Qhov no yuav ua rau koj saib kom yooj yim dua thiab xav tias qhib ntau dua.
- Ua qhov muag pom thaum koj tham nrog tib neeg. Yog tias koj saib tib neeg hauv qhov muag, qhov ntawd yog xa xov uas koj nyiam tham nrog lawv ntawm ib qib txawm tias, thiab koj tau qhib rau cov tswv yim tshiab.
- Ua qhov muag nrog cov neeg tuaj yeem pab koj kom koj lub taub hau nce. Saib hauv av lossis ntawm koj txhais taw txhua lub sijhawm yog lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj ob leeg saib thiab tsis muaj kev ntseeg siab.
- Koj yuav tsum tau taug kev nrog qhov muaj zog, muaj kev ntseeg ruaj khov es tsis txhob txav lossis rub koj txhais taw. Qhov no yuav pab koj saib thiab muaj kev ntseeg siab ntxiv thiab.
Kauj Ruam 6. Muab sijhawm rau hauv koj qhov tsos
Yog tias koj siv sijhawm txaus ntawm koj lub ntsej muag los qhia tias koj mob siab rau koj tus kheej, koj yuav pom tias koj yuav pib pom koj tus kheej ntau dua. Yog tias koj xav kom muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov ua kev tu cev zoo, da dej txhua hnub, zuag koj cov plaub hau, thiab hnav khaub ncaws uas huv thiab tsis muaj pob txha. Yog tias koj tsis saib xyuas koj lub cev zoo li cas, koj tab tom sib txuas lus rau koj tus kheej thiab lwm tus uas koj tsis xav tias zoo li koj tsim nyog rau lub sijhawm nws yuav siv los saib xyuas tus kheej.
- Yog tias koj saib hauv daim iav thiab pom ib tus neeg uas tau ua kom zoo zoo, koj yuav muaj txiaj ntsig ntau dua rau koj tus kheej.
- Hnav khaub ncaws uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Qhov no yuav txhais tau tias khaub ncaws uas haum rau koj (ntawm koj qhov loj me tam sim no) thiab muaj lub ntsej muag zoo uas haum nrog koj tus kheej.
- Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum hnav khaub ncaws lossis hnav khaub ncaws uas ua rau koj zoo li koj yog lwm tus. Koj yuav tsum yog koj tus kheej ib txwm - tsuas yog qhov huv, tu huv ntawm koj tus kheej.
Ntu 3 ntawm 3: Txuas Ntxiv Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Kawm los ntawm kev ua tsis tiav
Cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej tsis yog kev ua tiav zoo ntawm txhua yam lawv sim. Tab sis cov tib neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej tau lees paub qhov ua tsis tiav thiab kawm los ntawm lawv qhov kev ua yuam kev es tsis txhob tso tseg txhua yam uas tsis mus. Lub sijhawm tom ntej koj ua tsis tau zoo ntawm kev xeem lej, tsis txhob ntiav tom qab xam phaj, lossis raug tsis lees paub los ntawm hnub tim, tsis txhob cia qhov no ua rau koj poob siab los ntawm kev nug koj tus kheej tias ua dab tsi tsis raug thiab koj tuaj yeem kawm paub nws li cas. Tau kawg, qee lub sijhawm, koj tsuas yog yog tus neeg raug tsim txom ntawm hmoov tsis zoo, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom xav zoo li tswj hwm txhua qhov xwm txheej raws li koj tuaj yeem ua kom koj tuaj yeem ua tau zoo dua nyob rau lub sijhawm tom ntej.
- Mantra, "Yog thawj zaug koj tsis ua tiav …" yeej muaj tseeb. Xav txog yuav ua li cas lub neej tsis txaus ntseeg yog tias koj ua tau zoo tshaj txhua yam uas koj tau sim. Hloov chaw, saib qhov ua tsis tiav yog lub sijhawm los ua pov thawj koj tus kheej lub sijhawm tom ntej.
- Qhov tseem ceeb yog kawm paub qhov twg koj mus yuam kev nrog rau kev lees txais thaum qee yam tsuas yog hmoov zoo xwb.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm ntxiv
Txawm hais tias kev tawm dag zog ib leeg yuav tsis ua rau koj zoo li lab daus las, ua tus cwj pwm qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb txhua hnub, lossis tsuas yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam, tuaj yeem mus ntev ua rau koj xav zoo li lub hlwb thiab lub cev zoo dua koj tus kheej. Kev tawm dag zog tsim cov tshuaj endorphins thiab yuav ua rau lub cev ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb, thaum tseem muab koj lub cev nrog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov xwm txheej yeej-yeej, thiab ua lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog kom ntau li ntau tau rau koj tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua.
Koj tseem tuaj yeem siv kev tawm dag zog los ua lub hauv paus kom tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab sim qee yam tshiab. Tej zaum koj tau ntshai txog sim yoga lossis kawm Zumba, tab sis thaum koj tso npe, koj yuav pom tias nws tsis txaus ntshai li nws tau hnov
Kauj Ruam 3. Nyiam dua
Nws tau raug pov thawj tias kev luag nyav yuav tsis tsuas yog ua rau koj zoo siab dua, tab sis nws yuav ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj ua rau koj zoo dua. Kev luag nyav, txawm tias thaum koj xav zoo li nws yog qhov kawg uas koj xav ua, kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua thaum koj mus ntsib tib neeg thiab mus txog koj hnub. Kev luag nyav kuj tseem yuav ua rau tib neeg xav tias muaj peev xwm tuaj cuag koj, thiab koj tuaj yeem caw tus phooj ywg tshiab lossis muaj lub sijhawm tshiab los rau koj txoj hauv kev tsuas yog txav koj daim di ncauj. Tsis muaj laj thawj tsis txhob luag ntxhi ntxiv, tsis hais koj nyob zoo li cas!
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntshai thov kev pab
Kev ntseeg tus kheej tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum yog ib qho ntawm txhua qhov kev lag luam uas zoo kawg ntawm txhua qhov me me uas nws ua. Tab sis nws txhais tau tias koj yog tus neeg zoo uas tuaj yeem lees paub thaum koj tsis tuaj yeem ua qee yam ntawm koj tus kheej. Muaj kev txaus siab thiab ntseeg siab uas los ntawm kev paub thaum koj tawm ntawm koj lub hauv paus, thiab yog tias koj thov kev pab thaum nws xav tau, koj yuav tsis tsuas yog tuaj yeem ua tiav ntau dua, tab sis koj yuav txaus siab rau koj tus kheej rau kev ua siv zog mus cuag ib tus neeg thiab thov kev taw qhia.
Yog tias koj nug tib neeg txog kev pab, lawv yuav muaj feem yuav nug koj kom tau txais kev pab rov qab, thiab koj yuav pom tias koj xav tau tiag tiag li cas
Kauj Ruam 5. Kawm ua neej nyob rau tam sim no
Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg tus kheej, koj yuav pom koj tus kheej nyob ntawm kev ua yav dhau los lossis txhawj xeeb txog qhov tshwm sim ntawm kev ua yav tom ntej. Ua neej nyob ntxiv nyob rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab koj nyob sib haum xeeb nrog cov khoom tam sim no. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab so ntau dua, tab sis nws kuj tuaj yeem yog tus cwj pwm nyuaj rau kev cog qoob loo.
- Kawm kom tso kev txhawj xeeb rau yav tom ntej thiab lees paub yam uas tau tshwm sim yav dhau los tuaj yeem pab koj nyob rau tam sim no.
- Xyaum yoga los yog xav kom muaj kev kho kom haum xeeb. Qhov no tseem tuaj yeem pab koj nyob rau tam sim no.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws los ua qhov zoo rau cov neeg uas tsis paub koj thiab pom koj thawj zaug.
- Muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Tsis txhob ua phem rau tib neeg, vim tias lawv yuav tig tawm tsam koj thiab ua rau koj tsis muaj kev ntseeg siab. Tsis txhob lam tau lam ua.
- Txhua hmo ua ntej yuav tsaug zog, hais lus zoo rau koj tus kheej.
- Koj tsuas yog yuav tsum yog koj tus kheej. Tsis txhob cia leej twg tswj hwm koj ib puag ncig thiab yuam koj kom tsis txhob yog koj - qhov no tsuas yog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ntseeg tus kheej tiag tiag.
- Taug kev nrog koj lub taub hau, ua kom koj lub xub pwg ncaj, thiab saib ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag.
- Tsis nco qab koj qhov kev ntshai tsis ua haujlwm. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Yog li tsis txhob ntshai yuam kev.
